Nilalaman

• Mga hakbang

Ang mga kababaihan sa "pulang ilaw" na araw ay madalas na maraming mga sintomas: sakit ng tiyan, utot, paninigas ng dumi, sakit ng ulo at pag-swipe ng mood. Maaaring ikaw ay nasa isang pagkawala mula sa pakiramdam ng walang magawa kapag nakita mo ang iyong mahal sa buhay na naghihirap, ngunit may mga talagang bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang pakiramdam niya. Tratuhin muna ang kanyang mga sintomas sa mga pain reliever at high-fiber na pagkain, pagkatapos ay itaas siya ng isang banayad, maingat na pag-uugali, at tumulong sa mga gawain sa bahay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Bawasan ang mga pisikal na sintomas

1. 

   Bigyan siya ng ibuprofen o aspirin. Ang mga babaeng mayroong tagal ng panahon ay madalas na may cramp, at ibuprofen o aspirin ay maaaring makatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Kung wala siyang magagamit na gamot, pumunta sa botika upang bumili ng isang bote ng pain reliever na gusto niyang uminom. Tanungin siya kung kailangan niya ng gamot, at kung hindi niya, iwanan ito sa mesa kung saan maaari itong ma-access sa paglaon.
   • Ang ibuprofen 400 mg o aspirin 600 mg ay maaaring makuha tuwing 4 hanggang 6 na oras kung kinakailangan.

2. 

   
   
   Bigyan siya ng isang mainit na pack. Kung mas gusto niya ang natural na mga remedyo kaysa sa mga gamot, tulungan siyang maglagay ng isang siksik sa kanyang ibabang bahagi ng tiyan upang maibsan ang sakit. Maaari kang bumili ng mga hindi kinakailangan na maiinit na pack sa isang parmasya, o gumawa ng isang magagamit muli na mainit na pack sa pamamagitan ng pagbuhos ng bigas sa isang medyas at tinali ang bibig ng medyas.
   • Init ang bigas ng medyas sa microwave sa loob ng 1-2 minuto.
   • Ang mga homemade hot pack ay hindi dapat iwanang mahigit sa 30 minuto sa bawat oras, ngunit ang magagamit na komersyal na mga disposable hot pack ay maaaring tumagal ng hanggang 8 oras.

3. 

   
   
   Pumili ng mga pagkaing mataas sa hibla. Ang mga babaeng panregla ay paminsan-minsang napipigilan, kaya magluto ng pagkain o bumili ng meryenda na naglalaman ng maraming hibla para sa kanya. Bigyan siya ng mga raspberry, peras, broccoli, lentil, brown rice, at buong butil, ngunit huwag pindutin ang mga ito kung ayaw niya. Kung naghahangad siya ng higit pang mga pagkain na starchy, gumawa ng waffle na may ilang hiwa ng prutas sa itaas.

4. 

   
   
   Lumayo mula sa maalat na pagkain at alkohol. Ang ilang mga pagkain ay magdudulot ng pagkatuyot, pamamaga, at pagpapalala ng mga sintomas ng panregla. Kung namimili ka para sa pagkain at pagluluto, iwasan ang alkohol at maalat na pagkain tulad ng french fries. Gayunpaman, kung may pagnanasa siya sa mga bagay na iyon, huwag tanggihan na tratuhin siya tulad ng isang bata. Kailangan mo lamang magmungkahi ng mas malusog na mga pagpipilian.

5. 

   Hikayatin siyang uminom ng maraming tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring gumawa ng mas masahol na contraction, kaya siguraduhin na panatilihin ang tubig sa kanyang maabot. Ibuhos ang mas maraming tubig kung ang botelya ay halos walang laman, o ibuhos lamang ng isang basong tubig at ilagay ito sa mesa o nighttand bago umupo upang manuod ng TV.

6. 

   Massage mo siya. Ang isang back o foot massage ay makakatulong na mapawi ang sakit ng iyong batang babae, habang pinatutunayan din na nais mo pa rin siyang makasama. Tanungin siya kung gusto niya ng masahe, ngunit huwag magalit kung tatanggi siya. Siguro ay ayaw niya lang na may kumalabit sa kanya ngayon.

7. 

   Humingi ka sa kanya ng lakad. Maaaring hindi niya nais na mag-ehersisyo sa oras na ito, ngunit ang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mapagaan ang mga sintomas ng panregla. Sa halip na magpunta sa gym, tanungin siya kung nais niyang maglakad kasama ka. Huwag ipaliwanag kung bakit naglalakad, gayunpaman, dahil maaari itong mapahamak sa pamamagitan ng pag-iisip na napipilitan siyang magsanay.

Paraan 2 ng 2: Itaas siya

1. 

   Ipakita ang pag-unawa. Huwag biruin ang kanyang pag-uugali at sintomas, at kung ang "kwento ng isang babae" ay hindi ka komportable, huwag mo itong palabasin. Maaari niyang pag-usapan kung ano ang pinagdadaanan o hindi. Hintayin siyang magsalita, at kapag ginawa mo iyon, kumilos nang matanda kapag nakikipag-usap ka, nagtatanong tungkol sa mga sintomas na nauugnay sa kanyang kalusugan at pakiramdam.
   • Makinig kung nagreklamo siya tungkol sa mga "pulang ilaw" na araw at sinabi na naaawa ka sa kanyang pinagdadaanan.
   • Huwag kailanman gumamit ng mga salitang tulad ng "mabaliw" o "mabaliw" upang ilarawan ang kanyang pag-uugali sa oras na ito.Maaari siyang maging mas emosyonal dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ngunit hindi gaanong matalino o hindi gaanong makatuwiran kaysa sa dati.

2. 

   Tanungin kung nais niyang mag-isa. Minsan sa mga "araw na iyon" maaaring gusto niyang mabaluktot sa iyong kandungan sa sofa, ngunit may mga oras na nais niya ang kanyang sariling puwang. Huwag ipagpalagay na alam mo kung ano ang gusto niya. Magtanong sa isang hindi panghatol na tono kung nais niyang mapag-isa sa loob ng isang araw o dalawa. Kung hindi, manatili sa kanya hangga't maaari upang hindi siya makaramdam ng pag-iisa.
   • Kung nais niyang mag-isa, igalang ang pagnanasang iyon, ngunit ipaalam din sa kanya na nami-miss mo pa rin siya sa pamamagitan ng mga magagandang teksto kung hindi kayo magkasama.

3. 

   Bawasan ang mga aktibidad sa lipunan. Ang mga pagkakataon na ang iyong batang babae ay wala sa mood na makisalamuha nang marami sa kanyang mga panregla, kaya huwag mo siyang itulak na lumabas kasama ka sa oras na ito. Sa halip, mag-order ng mga pagkaing gusto niya at manuod ng sine nang sama-sama sa bahay. Kung ang batang babae ay mas pagod kaysa sa dati, imungkahi na matulog kayong dalawa nang maaga.
   • Kung malapit ka nang mapagmasdan ang kanyang panregla, iwasan ang pagpaplano ng mga mahahalagang aktibidad o malalaking kaganapan sa isang linggo kapag nakakakuha siya ng "mga pulang ilaw". Iwasang magkamping o pumunta sa beach, iwasan kahit ang pagbibihis ng mga kaganapan.

4. 

   Mga gawain at gawain. Kung matindi ang panregla, maaaring hindi siya nakagawa ng gawaing bahay. Palitan ang pinggan para sa kanya, maghugas ng damit, bumili ng pagkain, magluto at linisin ang lahat. Kahit na hindi siya masyadong nasaktan, ang mga bagay na ginagawa mo ay iparamdam sa kanya na mahal siya at pinahalagahan.

5. 

   Purihin mo siya. Ang mga kababaihan ay madalas makaramdam ng pamamaga at hindi gaanong kaakit-akit habang sila ay nagregla. Ang ilang mga papuri ay maaaring makatulong sa kanya na maging mas tiwala. Huwag labis na papuri, tulad ng pambobola na mukhang mahusay siya (maaaring akala niya nagsisinungaling ka), ngunit makahanap ng maliliit na okasyon upang magbigay ng mga papuri.
   • Halimbawa, kapag umiiyak siya sa isang eksena mula sa isang serye sa TV, sabihin mong mahal mo ang kanyang pagiging sensitibo at pagkahabag.
   • Kung ayaw niyang lumabas, sabihin sa kanya na komportable ka at nakakarelaks kasama siya.

6. 

   Pasensya na po. Ang mga araw na ito ay maaaring maging mahirap para sa kanya at sa iyo. Huwag magalit, kahit na sa tingin mo ay siya ay masama, at huwag tumakas. Huminga ng malalim habang siya ay kumikilos na puzzled, alam na tatapos na ito. Karamihan sa mga panahon ay tumatagal lamang ng tungkol sa 3-5 araw, kahit na ang ilang mga kababaihan ay may isang panahon hanggang sa isang linggo.
   • Magsanay sa pagmumuni-muni minsan o dalawang beses sa isang araw upang mapagaan ang pagkabigo, kung mayroon man.