May -Akda:
Robert Simon
Petsa Ng Paglikha:
18 Hunyo 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang pagtanggi ay isang pangkaraniwang karanasan ng tao, ngunit pa rin ito ay hindi kapani-paniwalang masakit. Kung ang iyong kaibigan ay nagtagumpay sa isang pagtanggi, maaari mo silang tulungan sa pamamagitan ng pakikinig na mabuti, at pagtingin sa pagtanggi bilang tunay nitong likas. Para sa maraming tao, ang pagtanggi ay maaaring humantong sa pagkalumbay; Ang pag-alam sa mga palatandaan ng klinikal na pagkalumbay ay makakatulong sa iyo upang matulungan ang iyong kaibigan na makayanan ang mas mahusay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Maging isang mahusay na tagapakinig
Huwag magbigay ng isang tugon kung hindi ito hiniling ng tao. Kung ang iyong kaibigan ay tinanggihan lamang, hindi nila nais na marinig ang tungkol sa mga bagay na maaari nilang pagbutihin sa hinaharap. Bagaman ang ilan sa mga aksyon o salita ng tao ay maaaring nag-ambag sa kanilang pagtanggi, o kahit kawalan ng trabaho o hindi magandang ugnayan, hindi kanais-nais na payo. mahirap maging ng anumang tulong sa kanila sa puntong ito.
- Halimbawa, hindi ito ang oras upang paalalahanan ang tao na gumugol sila ng maraming oras sa pagreklamo tungkol sa trabahong nawala sa kanila, o tungkol sa taong nakipaghiwalay sa kanila.
- Ang pagtanggi ay maaaring maging masakit anuman ang mga pangyayari, kaya ang pagiging mabuting tagapakinig ay isang mabisang paraan upang matulungan ang iyong kaibigan na makayanan ang paunang sakit na ito.
- Kung sinabi ng tao na hindi nila alam kung ano ang mali nilang nagawa, at hilingin sa iyo na tulungan silang malaman kung bakit, maaari kang magbigay ng magagalang na mungkahi.
Tulungan ang iyong kaibigan na iwasto ang pagtanggi. Hindi ka dapat maging masyadong mabilis upang pag-usapan ang "mga pagkakataon sa paglago" na nauugnay sa pagtanggi, ngunit dapat mo ring tulungan ang iyong kaibigan na makahanap ng mga paraan upang mapakinabangan ang karanasan sa isang kapaki-pakinabang na paraan. Mayroong ilang mga positibong aspeto sa anumang sitwasyon. Minsan kakailanganin ang isang kaibigan upang matulungan kang hanapin sila.- Halimbawa, kung ang tao ay hindi inalok ng trabahong nais nila, magkakaroon sila ngayon ng bakasyon ng pamilya na hinihintay nila.
- Ang pagiging walang asawa ay nangangahulugang higit na kalayaan. Kung ang sinumang publisher ay tumangging i-post ang iyong mga kwento, magkakaroon ka ng pagkakataon na isumite ang mga ito sa ibang lugar.
Paglingon sa damdamin ng kaibigan. Ang isang paraan upang suportahan sila ay tulungan silang makayanan ang kanilang kalungkutan. Itanong kung ano ang kanilang nararamdaman, at kumpirmahing normal ang kanilang damdamin. Kung alam ng tao na maaari silang magbahagi ng anumang sakit sa iyo batay sa pagiging kaibigan, nang hindi tinanggihan, magiging mas mabuti ang pakiramdam nila.- Ang pagsasabi ng "Para bang ang mga bagay ay nababaliw para sa iyo" ay makakatulong sa taong pakiramdam na suportahan siya.
Handa nang umupo ng tahimik. Kung ang iyong kaibigan ay nasaktan ng husto sa pagtanggi, hindi nila mailalagay ang kanilang mga damdamin sa mga salita. Maaaring gusto nilang umupo ng tahimik kasama mo. Ang makasama lang sila at ipinapakita na handa kang makinig kapag nais nilang makipag-usap ay sapat na.- Maaari mong palaging bigyan ang isang tao ng isang yakap, o isang light touch, upang ipakita ang suporta.
- Ang pakikipag-usap tungkol sa isang iba't ibang paksa sa halip na isang pagtanggi, o paggawa ng isang bagay nang sama-sama ay isang paraan na maaari kang magbigay ng tulong sa isang kaibigan na hindi handang ibahagi ang kanyang damdamin. Halimbawa, maaari kang sabay na mag-hiking, o magkakasamang maglaro.
Bahagi 2 ng 3: Makatotohanang pagtanggi sa totoong mundo
Kilalanin ang mga pagsisikap ng tao. Ang pagtanggi ay isang epekto ng pagsubok ng isang bagong bagay at matapang. Kahit na ang resulta ay hindi naging maayos - ang taong gusto nilang tumigil sa pagtawag, ang taong iyon ay hindi nakakakuha ng papel para sa dula, hindi nakakakuha ng promosyon - ang proseso ng pagsubok na gawin kung ano ang gusto nila ay sulit. upang makilala
- Ang isang paalala ng posibilidad ng pagtanggi ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang. Halimbawa, madalas na tatatakan ng mga manunulat ang kanilang mga dingding sa silid na may mga titik ng pagtanggi sapagkat sila ay karaniwang. Kahit na ang mga bantog na manunulat ay kailangang makatanggap ng daan-daang mga titik ng pagtanggi bago nai-publish ang kanilang gawain.
- Kung ito ay isang isyu na may mababang tsansa ng pagtanggi - halimbawa isang posisyon para sa isang trabaho - maaari mong ipaalala sa tao na maaari nilang subukan muli kung tatanggihan sila sa oras na ito.
Ipaalam sa tao na okay lang na sabihin na hindi. Gayunpaman, ang sinuman ay dapat makaranas ng pagtanggi na nangyayari sa buong buhay niya. Ang pagsali sa isang koponan sa palakasan, pag-apply sa kolehiyo, pagsubok na makuha ang perpektong trabaho, o pag-anyaya sa isang taong gusto mong makasama ay lahat ng mga pagkakataon ng pagtanggi.
- Kahit na sabihin mong hindi, parang personal na bagay ito, karaniwang maling oras lang.
- Hindi mahalaga kung gaano ka matalino, nakakatawa, may talento - lahat ay tatanggihan. Kung maaari, hanapin ang isang matagumpay na tao at isaalang-alang ang bilang ng pagtanggi na nakasalamuha nila.
Isaalang-alang ang pagbabahagi ng iyong sariling mga karanasan ng pagtanggi. Nakatutulong itong ipaalam sa tao na hindi lamang sila ang tinanggihan. Ang pagbabahagi ng iyong pagtanggi - ang trabahong nakuha ka mula sa trabaho, ang mga pagtanggi na nakuha mo, ang iyong masamang relasyon - ay maaaring makatulong sa iyong kaibigan na maging mas mabuti at hindi gaanong nag-iisa kaysa sa
- Gayundin, tandaan na ang karanasan na naranasan ng tao ay maaaring naiiba sa iyo. Huwag masyadong pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili, at huwag magpanggap na alam mo ang kanilang nararamdaman.
- Huwag kailanman sabihin ang "Ikaw ay ..." o "Dapat mong ..." upang hikayatin sila.Bagaman para sa iyo ang parirala ay sumusuporta lamang, ang taong sumusubok na harapin ang isang pagtanggi ay maaaring hindi maintindihan ka.
- Sa halip, dapat mong ibahagi kung paano ka nakamit sa pagtanggi na katulad ng sa iyong kaibigan, at pagkatapos ay sabihin na ang bawat tao ay may iba't ibang diskarte sa paghawak ng pagtanggi.
Pag-usapan ang mabuting katangian ng tao. Kahit na ang iyong kaibigan ay kailangang pagbutihin ang ilang mga katangian, tiyak na magkakaroon sila ng ilang mga positibong ugali. Ipaalala sa tao ang mga bagay na pinahahalagahan ng mga tao sa kanila. Magbigay ng mga kongkretong halimbawa na hindi nila matatanggihan.
- Halimbawa, ang pakikipag-usap tungkol sa mahusay na katatawanan ng tao pagkatapos nilang magbiro tungkol sa kanilang sitwasyon ay makakatulong sa kanila na mapagtanto ang katotohanan sa iyong pahayag.
- Iwasang magbigay ng labis na papuri, o pagsasabi ng mga bagay na hindi mo talaga pinaniniwalaan. Mahahanap ng tao na ikaw ay hindi matapat.
Huwag hikayatin ang iyong kaibigan na manatiling umaasa. Ang pagtanggap ng pagtanggi ay makakatulong sa tao na sumulong sa buhay. Kung tinutulungan mo silang makitungo sa pagtanggi, dapat mong gawin ang pagtanggi sa mababaw na halaga nito.- Walang makakahula sa hinaharap. Marahil ang taong tinanggap para sa posisyon ay tatanggihan ito at ang iyong kaibigan ay ang susunod na kandidato. O baka magbago ang isip ng kanilang dating. Ngunit ang kumapit sa pag-asa para sa isang dramatikong pag-ikot ay hindi isang kapaki-pakinabang o praktikal na diskarte.
- Hindi mo kailangang i-stress na ang iyong kaibigan ay hindi makakuha ng trabaho, o na ang kanilang dating ay hindi magbabago ng kanyang isip. Tahimik lang, hindi na kailangang sumang-ayon. Maiintindihan ng tao ang gusto mong sabihin.
Napagtanto ang iyong kaibigan na ang pagtanggi ay hindi personal. Ito ay naging isang napakatanyag na karanasan: ang ilan ay magmamahal sa amin, ang iba ay hindi, at walang magagawa tungkol dito. Hindi lahat ng mahal natin ay nagbibigay sa atin ng parehong damdamin; hindi kami makakakuha ng anumang mga trabaho na gusto namin.- Hikayatin ang tao na ilipat ang pagtuon sa isang tao na maaaring gantihan ang kanilang damdamin.
- Ipaalala sa kanila na ang anumang mga aksyon na kanilang nagawa kamakailan ay magdadala sa kanila ng positibong pansin at papuri.
Humanap ng mga paraan upang maiangat ang espiritu ng tao. Ano ang karaniwang gusto nilang gawin bago tanggihan? Humanap ng mga paraan upang mapukaw ang kanilang kaguluhan tungkol sa kanila. Gumugol ng oras kasama ang tao, mag-hiking, manuod ng palakasan, o sabay na manuod ng sine.- Kung ang isang pagtanggi ay sanhi na mawalan ng kita ang iyong kaibigan, wala siyang gaanong kapasidad sa pananalapi. Alalahaning maghanap ng mga aktibidad na hindi nangangailangan ng paggastos ng pera, dahil lalo lamang silang magpapalala sa kanila.
- Iwasang gawin ang mga bagay na magkakasama na maaaring magpalitaw ng mga alaala ng pagtanggi.
Bahagi 3 ng 3: Panoorin ang mga palatandaan ng pagkalungkot
Maghanap ng anumang makabuluhang pagbabago sa pag-uugali. Ang ilang mga palatandaan ng pagkalungkot ay kasama ang galit sa mga menor de edad na problema, o madalas na kalungkutan, pagkamayamutin, at mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog, tulad ng sobrang pagtulog o pagkakaroon ng problema sa pagtulog.
- Ang iyong kaibigan ay magmumukhang ibang tao, kahit na pagkatapos ng isang tagal ng panahon kung saan dapat nilang ganap na "mapagtagumpayan" ang pagtanggi.
- Mapapansin mo ang kawalan ng interes sa lahat ng gusto nila dati.
Ang kamalayan sa pagtaas ng pag-iisip ng kamatayan. Kung ang tao ay nagsimulang magsalita tungkol sa kamatayan o pagdaan, makinig ng mabuti. Ang mga kasabihan tulad ng "Dapat akong magpaalam sa buhay," o "Bakit hindi ko matatapos ang lahat at gawing hindi gaanong naghihirap ang mga tao," ay maaaring maging isang tanda ng mga saloobin ng pagpapakamatay, kahit na mahinang sabi nito.
- Kung naniniwala kang nasa panganib ang tao na saktan ang iyong sarili (o iba pa), direktang makipag-usap sa kanila tungkol sa isyu. Tanungin sila, "Sinusubukan mo bang saktan ang iyong sarili?" Maaari nilang tanggihan ito, ngunit lubos na pahalagahan ang pagkakataong magbahagi.
- Kung sa palagay mo nasa panganib ang iyong kaibigan o nasa isang krisis, dapat kang tumawag sa 112 para sa tulong na pang-emergency.
- Hikayatin silang humingi ng tulong. Kung ang tao ay mayroong klinikal na pagkalumbay, hindi sila makakabawi nang walang paggamot. Kausapin sila tungkol sa lahat ng iyong nakikita, at ipaliwanag kung bakit ka nag-aalala tungkol sa kanila.
- Ipaalam sa kanila na handa kang tulungan silang gumawa ng appointment, o dumalo sa isang pangkat ng suporta.
- Tandaan, hindi mo mapipilit ang tao na humingi ng tulong. Kung hindi pa nila gugustuhin ang paggamot, ipaalam sa kanila na palagi kang nandiyan upang tumulong kapag handa na sila.
Magbayad ng pansin sa mga palatandaan ng babala sa pagpapakamatay. Ang tanda ng babala ay karaniwang kinikilala lamang kapag tumingin ka sa likod, ngunit ito ay napaka-pangkaraniwan. Kung ang iyong kaibigan ay nagdurusa mula sa hindi magagamot na pagkalungkot pagkatapos makaranas ng pagtanggi, ipagsapalaran nila ang pagpapakamatay. Kapag napansin mo ang isang makabuluhang pagtaas sa mga sumusunod na palatandaan, dapat kang makipag-usap kaagad sa isang dalubhasa o medikal na consultant. Sa isang kagipitan, maaari kang tumawag sa 112. Ang ilang mga palatandaan ng babala ay kasama ang:
- Maghanap ng mga paraan upang patayin ang iyong sarili, tulad ng pag-iimbak ng gamot (upang kumuha ng labis na dosis) o pag-iimbak ng matatalim na bagay.
- Palakihin ang iyong paggamit ng mga gamot o alkohol.
- Ipamahagi ang lahat ng iyong mga pag-aari, o paganahin ang lahat ng mga gawain kapag walang magandang dahilan.
- Paalam sa lahat na para bang hindi na kayo magkikita.
- Pagsasagawa ng mapanganib o mapanirang pagkilos.
- May mga palatandaan ng pagbabago sa ugali, pagkabalisa o malubhang pagkabalisa, lalo na sa ilang mga palatandaan na nakalista sa itaas.
