Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala
• Ang iyong kailangan

Nakakakilabot na makita ang isang kaibigan na sumuko. Nararamdaman mong walang magawa sa harap ng isang tila simpleng (ngunit karaniwang hindi) sitwasyon. Upang matulungan ang tao na ihinto ang atake ng gulat nang mabilis hangga't maaari, sundin ang mga tagubilin sa ibaba.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Kamalayan sa sitwasyon

1. 

   Unawain ang pinagdadaanan nila. Ang mga taong may panic disorder ay madalas makaranas ng bigla at paulit-ulit na pag-atake ng gulat na tumatagal mula minuto hanggang isang oras ngunit bihirang lumampas sa oras na ito, dahil lamang sa walang sapat na enerhiya ang katawan upang maibigay ito. bigyan ang pag-atake ng gulat nang mahabang panahon. Ang pag-atake ng gulat ay nailalarawan sa takot sa isang sakuna o pagkawala ng kontrol, kahit na walang tunay na panganib. Ang isang pag-atake ng gulat ay maaaring mangyari nang walang babala at nang walang maliwanag na dahilan. Sa matinding kaso, ang mga sintomas ay maaaring sinamahan ng isang malaking takot sa kamatayan. Bagaman ang mga sintomas ay nakakagambala at maaaring tumagal mula 5 minuto hanggang sa higit sa isang oras, ang mga pag-atake ng gulat ay hindi nagbabanta sa buhay.
   • Ang pag-atake ng gulat ay nagtapos sa katawan, pinaparamdam sa nagdurusa na hindi mapigilan ang sarili. Ang kanilang isipan ay naghahanda para sa isang bogus na mekanismo ng "laban o paglipad", pinipilit ang kanilang mga katawan na kumilos upang matulungan silang matugunan o makatakas sa mga panganib na nararamdaman, totoo man o hindi.
   • Ang mga hormon cortisol at adrenaline na isinekreto mula sa mga adrenal gland ay pumapasok sa daluyan ng dugo, at nagsisimula ang proseso - ang kababalaghang ito ay sentro ng atake ng gulat. Hindi masasabi ng iyong utak ang pagkakaiba sa pagitan ng isang aktwal na panganib mula sa isang banta na akala mo. Kung naniniwala kang totoo ito, lilitaw itong totoo sa iyong isipan. Ang taong may karamdaman ay maaaring kumilos na parang nasa panganib ang kanilang buhay, at maaari silang makaramdam ng totoo. Subukang tingnan ito mula sa anggulo na iyon; Para kang nakakakuha ng isang lalaki ng isang kutsilyo sa leeg at sinasabing, "Puputulin ko ang iyong lalamunan, ngunit hulaan kung kailan ko magpasya na gawin ito. Siguro sa ngayon ”.
   • Walang ulat tungkol sa pagkamatay mula sa pag-atake ng gulat. Ang biktima ay maaari lamang mamatay kung ang mga kondisyong medikal tulad ng hika ay magagamit o kung ang matinding pag-uugali ay magaganap sa paglaon (tulad ng paglukso sa isang bintana).

2. 

   
   
   Subaybayan ang mga sintomas. Kung ang tao ay hindi pa nakaranas ng pag-atake ng gulat bago, ang pag-atake ng gulat ay nasa dalawang magkakaibang antas - ang pangalawang antas ay dahil sa hindi pag-alam kung ano ang nangyayari. Kung masasabi mo na nakakaranas sila ng pag-atake ng gulat, nasa kalahating kaluwagan iyon. Kasama sa mga sintomas ang:
   • Palpitations o sakit sa dibdib
   • Tumaas ang rate ng puso
   • Mabilis na paghinga
   • Nanloloko
   • Pagkahilo / gaan ng ulo / pakiramdam na parang mahihimatay ka (karaniwang mula sa sobrang paghinga)
   • Pang-amoy ng daliri o daliri ng paa
   • Tinnitus o pansamantalang pagkawala ng pandinig
   • Pinagpapawisan
   • Pagduduwal
   • Mga pulikat sa tiyan
   • Mainit na pag-flash o panginginig
   • Tuyong bibig
   • Hirap sa paglunok
   • Pagkawasak ng pagkatao (pakiramdam na hiwalay sa katawan)
   • Sakit ng ulo

3. 

   
   
   Kung ito ang kauna-unahang pagkakataon ng pasyente na may pag-atake ng gulat, tumawag kaagad sa isang ambulansya. Kapag may pag-aalinlangan, pinakamahusay na tumawag sa ambulansya. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon na silang diabetes, hika o iba pang mga kondisyong medikal. Tandaan na ang mga palatandaan at sintomas ng isang pag-atake ng gulat ay maaaring pareho sa mga sintomas ng atake sa puso. Dapat itong tandaan kapag tinatasa ang mga sitwasyon.

4. 

   
   
   Hanapin ang sanhi ng pag-atake ng gulat. Kausapin ang tao at tukuyin na nagkakaroon sila ng isang pag-atake ng gulat na kung saan walang ibang emerhensiya (tulad ng atake sa puso o hika) na nangangailangan ng isang napapanahong emerhensiya. Kung ang isang tao ay na-atake ng gulat dati, maaari nilang sabihin sa iyo kung ano ang nangyayari.
   • Maraming pag-atake ng gulat ang nangyayari nang walang dahilan, o hindi bababa sa hindi nalalaman ng nagdurusa ang dahilan, kaya't ang pagtukoy ng sanhi ay maaaring hindi posible. Kung hindi alam ng biktima kung bakit, magtiwala sa kanila at itigil ang pagtatanong. Hindi lahat ay may malinaw na dahilan.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Tiyakin ang pasyente

1. 

   Alisin ang sanhi at ilipat ang pasyente sa isang tahimik na lugar. Ang taong nasa gulat ay malamang na nais na umalis kung nasaan sila. (Gayunpaman, hindi mo dapat gawin ito kung hindi nila tatanungin. Ang katotohanan na dadalhin mo sila sa ibang lugar ay lalo silang gulatin, sapagkat sa tingin nila ay hindi sila sigurado at hindi alam ang kanilang paligid. Kaya kung dadalhin mo ang biktima sa kung saan, tanungin muna sila at ipaalam sa kanila kung saan mo sila dadalhin.) Upang manatiling ligtas, dalhin sila sa ibang lugar - mas mabuti ang isang bukas, tahimik na lugar. Huwag kailanman hawakan ang isang taong nagkakaroon ng pag-atake ng gulat nang hindi humihiling at kumuha ng kanilang pahintulot. Sa ilang mga kaso, ang paghawak sa isang taong nag-atake ng gulat ay maaaring maging sanhi ng pagkasindak pa sa biktima.
   • Minsan ang mga taong may panic disorder ay may mga paraan at gamot upang mapagtagumpayan ang pag-atake ng gulat, kaya't tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan sila. Siguro gusto nila na kung saan saan.

2. 

   Makipag-usap sa kanila ng marahan ngunit mahigpit. Maging handa sa pag-iisip na maaaring subukan ng pasyente na makatakas. Kahit na sa gitna ng isang matigas na laban, napakahalaga na manatiling kalmado sa iyong sarili. Sabihin sa tao na manatiling tahimik, ngunit huwag kunin o hawakan sila, kahit na dahan-dahang pigilan sila; Kung ang tao ay nais na maging aktibo, hilingin sa kanya na mag-inat, tumalon sa lugar, o pumunta sa isang mabilis na paglalakad kasama mo.
   • Kung ang taong maysakit ay nasa bahay, hilingin sa kanila na ayusin muli ang aparador o linisin ang bahay. Ang kanilang mga katawan ay handa na para sa isang labanan o tugon sa paglipad, kaya ang pagdidirekta ng enerhiya sa iba pang mga bagay o isang tukoy na nakabubuo na gawain ay maaaring makatulong sa kanila na makayanan ang mga epekto sa physiological. Ang tagumpay ay maaaring makapagpabago ng kalooban ng isang tao, at ang pagtuon sa ibang aktibidad ay maaaring makapagpawala ng kaba.
   • Kung ang tao ay wala sa bahay, magmungkahi ng isa pang aktibidad upang matulungan silang ituon. Maaari itong maging kasing simple ng pagdadala at pagbaba ng iyong braso. Kapag nagsimula na silang mapagod (o nababagot ng monotony), ang kanilang isipan ay hindi gaanong nakatuon sa mga pag-atake ng gulat.

3. 

   Huwag patulan o hamakin ang kanilang takot. Ang mga pangungusap na tulad ng "walang nakakatakot," o "nasa isip mo lang ito," o "labis kang umaksyon" ay magpapalala sa sitwasyon. napaka praktikal, at ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ngayon ay upang tulungan silang makayanan - ang pagtanggi o pagmamaliit ng kanilang mga kinakatakutan ay maaaring lumala ang gulat. "Magiging maayos ka" at patuloy na huminga.
   • Ang takot ng damdamin ay kasing totoo ng isang mahalagang banta sa katawan. Kaya't mahalaga na seryosohin mo ang kanilang takot. Kung ang kanilang mga takot ay hindi batay sa katotohanan at tumutugon sila sa nakaraan, maaari mo silang tulungan sa pamamagitan ng pagbanggit ng ilang mga katotohanan sa katotohanan. "Ito ang Anak na pinag-uusapan natin, hindi niya sinabi na tinapik ang mukha ng ibang tao noong nagkamali sila tulad ng ginawa ni G. Quan dati. Nag-react lang siya tulad ng dati tulad ng dati at marahil ay tumutulong. Ikaw. Mabilis itong lilipas, at sa palagay niya hindi ito seryoso. "
   • Nagtatanong tulad ng, "Tumutugon ka ba sa nangyayari o sa isang bagay sa nakaraan?" na may kalmadong tono ng boses ay makakatulong sa isang biktima na ayusin muli ang kanilang mga saloobin upang makilala ang mga flashback mula sa kasalukuyang mga palatandaan ng babala. Makinig at tanggapin ang kanilang mga sagot - kung minsan ang mga tao na inabuso ay labis na tumutugon sa mga palatandaan ng totoong buhay. Ang pinakamahusay na paraan upang matulungan sila sa kasong ito ay magtanong at hayaan silang ayusin ang mga katotohanan.

4. 

   Huwag sabihin, "Huminahon ka," o "Wala kang gulat na ganyan. _Ang mahusay na pag-uugali ay maaaring gawing mas takot sila. Bukod dito, ang pagsasabing wala kang kinakatakutan ay magpapaalala lamang sa kanila kung gaano kalayo sila mula sa realidad, na iniiwan sila. parami ng parami gulat Sa halip, subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Naiintindihan kong naguguluhan ka. Okay lang. Narito ako upang tulungan ka.", O "Mabilis itong lilipas. Alam kong natatakot ka, ngunit mayroon na. Nandito ako, magiging okay ka. "
   • Mahalaga na dalhin mo ito bilang isang seryosong bagay tulad ng pinsala sa binti at napakalaking dumudugo. Bagaman hindi mo makita kung ano talaga ang nangyayari, mayroong isang nakakatakot sa kanila. Ang sitwasyong iyon ay totoo sa kanilang isipan. Ang tanging paraan lamang na matutulungan mo sila ay tingnan ang problema mula sa pananaw na iyon.

5. 

   Huwag bigyan ng presyon ang mga ito. Hindi ito ang oras upang pilitin ang mga pasyente na magkaroon ng mga sagot o gumawa ng mga bagay na maaaring dagdagan ang antas ng kanilang takot. Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paglikha ng isang kalmado na kapaligiran at pagrerelaks sa kanila. Huwag ipagpilitan na isipin nila kung ano ang sanhi ng pagkatakot sa kanila, dahil iyan lamang ang magpapalala sa sitwasyon.
   • Makinig ng suporta kung susubukan nilang ayusin kung ano ang kanilang tinutugon. Huwag manghusga, makinig lang at hayaan silang mag-usap.

6. 

   Hikayatin silang subukang pigilin ang kanilang paghinga. Ang muling pag-kontrol sa kanilang paghinga ay magbabawas ng kanilang mga sintomas at makakatulong sa kanila na huminahon. Maraming mga tao ang may pag-atake ng gulat nang mabilis at mabilis, at ang ilang mga tao ay humihinga. Ang kondisyong ito ay nagbabawas ng dami ng oxygen na iyong kinukuha at naging sanhi ng pagtibay ng iyong puso nang mas mabilis. Gumamit ng isa sa mga sumusunod na pamamaraan upang matulungan silang bumalik sa normal na paghinga:
   • Bilangin ang iyong paghinga. Ang isang paraan upang matulungan ang biktima na gawin ito ay upang sila ay lumanghap at huminga nang palabas ayon sa iyong bilang. Magsimula sa pamamagitan ng pagbibilang nang malakas, hinihikayat silang lumanghap para sa 2 bilang, huminga nang palabas para sa 2, unti-unting tumataas sa 4 na beats, pagkatapos ay 6 kung maaari, hanggang sa huminga sila nang dahan-dahan at tuloy-tuloy.
   • Hilingin sa pasyente na huminga sa isang bag ng papel. Kung kaya nila, bigyan sila ng isang paper bag. Gayunpaman, dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang paper bag mismo ay maaaring maging isang nakakatakot na ahente para sa ilang mga tao, lalo na kung nagkaroon sila ng isang negatibong karanasan ng pagpindot laban sa isang paper bag sa mga nakaraang pag-atake ng gulat.
     • Gumagawa ang pamamaraang ito upang maiwasan ang tachypnea, kaya't maaaring hindi kinakailangan kung tutulungan mo ang isang taong humahawak ng hininga o huminga nang dahan-dahan sa panahon ng atake sa gulat. Gayunpaman, kung kinakailangan, ang pamamaraang ito ay ginagawa sa pamamagitan ng paghinga sa loob at labas ng paper bag ng 10 beses, na sinusundan ng 15 segundo ng normal na paghinga nang wala ang paper bag. Mahalagang huwag huminga ng sobra sa bag ng papel, kung sakaling ang carbon dioxide ay masyadong mataas at ang antas ng oxygen ay bumaba ng labis, na nagdudulot ng iba pang mga seryosong problema sa kalusugan.
   • Hikayatin silang huminga sa pamamagitan ng kanilang ilong at palabas sa kanilang mga bibig upang huminga sila tulad ng isang lobo. Gawin ito sa kanila.

7. 

   Panatilihing cool ang biktima. Maraming pag-atake ng gulat ay maaaring sinamahan ng isang nasusunog na pang-amoy, lalo na sa paligid ng leeg at mukha. Ang isang malamig na bagay tulad ng isang basang panghugas ay madalas na mapawi ang sintomas na ito at makakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng atake ng gulat.

8. 

   Huwag iwanang mag-isa ang pasyente. Kailangan mong makasama ang tao hanggang sa matapos ang gulat. Huwag kailanman iwan ang isang tao na nahihirapang huminga. Ang taong nag-atake ng gulat ay maaaring mapusuhan o bastos, ngunit maunawaan kung ano ang kanilang pinagdadaanan at hintaying bumalik sila sa normal. Tanungin kung nakatulong sila sa mga nakaraang pag-atake ng gulat, kung kailangan nila ng gamot at kailan.
   • Kahit na hindi mo naramdaman ang alinman sa mga nakakatulong sa itaas, maunawaan na kailangan mong abalahin ang mga ito. Kung iwanang mag-isa, ang biktima ay maiiwan na lamang sa kanilang sarili ang kanilang iniisip. Ang iyong pagkakaroon lamang ay tumutulong sa kanila na kumonekta sa totoong mundo. Ang pagiging nag-iisa sa isang gulat ay isang kakila-kilabot na bagay. Gayunpaman, kapag nasa isang pampublikong lugar ka, dapat mong tiyakin na ang mga tao ay ilayo ang kanilang distansya mula sa pasyente. Maaaring mabuti ang ibig sabihin ng bawat isa, ngunit magpapalala lamang ito sa sitwasyon.

9. 

   Hintaying lumipas ang kanilang gulat. Kahit na ang oras na ito ay maaaring parang isang kawalang-hanggan (kahit na para sa iyo - lalo na para sa pasyente), ang gulat ay natapos din. ay lilipas. Ang pag-atake ng gulat ay pangkalahatang rurok sa halos 10 minuto, pagkatapos ay unti-unting bumababa.
   • Ang mga pag-atake ng mas mahinang gulat ay mas karaniwan mas mahaba paNgunit ang mga taong nagpapanic ay makayanan din ang mas mahusay, kaya't ang oras ay hindi isang napakahalagang isyu.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pangangasiwa ng isang matinding pag-atake ng gulat

1. 

   Humingi ng tulong medikal. Kung magpapatuloy ang mga sintomas sa loob ng ilang oras, dapat mong isaalang-alang ang humingi ng payo sa emerhensiyang medikal. Habang hindi ito isang nakamamatay na sitwasyon, dapat ka pa ring tumawag, kahit para sa payo lamang. Karaniwang bibigyan ng doktor ng emergency room ang pasyente ng gamot na tinatawag na Valium o Xanax, at posibleng isang Beta blocker tulad ng Atenolol upang kalmahin ang rate ng puso at mabawasan ang antas ng adrenaline sa katawan.
   • Kung ito ang kauna-unahang pagkakataon na may pag-atake ng gulat, maaaring gusto ng pasyente na humingi ng medikal na atensyon dahil sa takot.Gayunpaman, kung nakaranas man sila ng isang pag-atake ng gulat sa nakaraan, malamang na malalaman nila na ang first aid ay maaaring gawing mas malala ang sitwasyon. Mangyaring kumunsulta sa kanila. Ang pangwakas na desisyon ay nakasalalay sa karanasan ng pasyente at iyong mga pakikipag-ugnayan sa kanila.

2. 

   Tulungan ang taong may gulat na humingi ng psychotherapy. Ang pag-atake ng gulat ay isang karamdaman sa pagkabalisa at nangangailangan ng espesyalista na paggamot. Ang isang mahusay na therapist ay makikilala ang mga nag-trigger ng gulat, o hindi bababa sa matulungan ang pasyente na mas maunawaan ang pisyolohiya ng sitwasyon. Kung ang pasyente ay nagsimula ng therapy, hayaan silang hawakan ito sa kanilang sariling bilis.
   • Ipaalam sa kanila na ang psychotherapy ay hindi para sa mga taong may demensya. Ito ay isang pangunahing therapy na tumutulong sa milyun-milyong mga tao. Bukod dito, ang isang therapist ay maaaring magreseta ng gamot upang makontrol ang sakit. Ang mga gamot ay maaaring hindi ganap na magtapos ng isang pag-atake ng gulat, ngunit tiyak na makakatulong itong mabawasan ang dalas at tindi ng pag-atake ng gulat.

3. 

   Ingatan mo ang sarili mo. Maaari kang makonsensya na ikaw ay nagpapanic din habang ang iyong kaibigan ay nag-atake ng gulat, ngunit okay lang iyon. Maunawaan na ang pagkabalisa o takot ay isang likas na tugon sa pagsaksi sa isang tao na nagkakaroon ng mga atake sa gulat. Kung sa tingin mo kapaki-pakinabang ito, tanungin ang tao kung maaari mo silang kausapin upang mas mahusay mo itong hawakan sa paglaon. anunsyo

Payo

• Kung ang tao ay may phobias at nag-uudyok ito ng pag-atake ng gulat, tulungan silang malayo sa gatilyo.
• Lumabas kung ang mga pag-atake ng gulat ay lumitaw sa isang karamihan ng tao o maingay na lugar. Ang pasyente ay dapat na lundo at ilagay sa isang maaliwalas na lugar.
• Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-petting ng isang aso ay makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo, kung mayroon silang mga alagang hayop sa malapit.
• Kung ang isang taong malapit sa iyo ay may panic disorder at madalas na pag-atake ng gulat, maaari itong maging nakababahalang sa iyong relasyon. Kung paano harapin ang mga epekto ng panic disorder sa relasyon ay lampas sa saklaw ng artikulong ito, ngunit sa pangkalahatan dapat kang humingi ng tulong sa propesyonal.
• Kabilang sa hindi gaanong karaniwang mga sintomas ay:
  • Mayroong nakakagambala o negatibong saloobin
  • Nag-iisip ng mabuti
  • Nararamdaman na hindi makatotohanang ito
  • Parang ang katapusan ng mundo
  • Parang namamatay
  • Rashes
• Kung ang tao ay nais na mag-isa, kumuha ng isang hakbang pabalik, ngunit huwag umalis.
• Ipagpalagay sa kanila ang isang magandang tanawin tulad ng isang beach o berdeng parang upang mapayapa ang kanilang isipan.
• Kung wala kang isang bag ng papel, subukang hilingin sa kanila na yakapin ang kanilang mga kamay at huminga sa pamamagitan ng maliit na butas sa pagitan ng iyong mga hinlalaki.
• Huwag mag-atubiling tumawag sa ambulansya para sa tulong, trabaho nila ito!
• Hilingin sa pasyente na ituon ang kanilang isip sa mga kulay, pattern, at pagbibilang. Ang utak ay hindi maaaring tumuon sa mga bagay na iyon at ang pag-atake ng gulat nang sabay. Gayundin, kung ito ay isang pagbabalik sa dati, tiyakin sa kanila na magiging okay sila. Ipaulit sa kanila ang pariralang "Magiging maayos ako".
• Hikayatin silang pumunta sa banyo upang ang mga lason ay palabasin mula sa kanilang katawan at tulungan silang ituon ang pansin sa iba pang mga bagay.
• Ang "bata" na pose (isang yoga pose) ay maaaring makatulong na kalmado ang mga tao.

Babala

• Ang mga pag-atake ng gulat, lalo na sa mga hindi pa nakakaranas nito, ay madalas na mahayag bilang isang atake sa puso. Gayunpaman, ang isang atake sa puso ay maaaring mapanganib sa buhay, at kung hindi mo masasabi ang pagkakaiba, mas mahusay na tumawag ka ng isang ambulansya.
• Kung gumagamit ng paraan ng paghinga sa bag ng papel, takpan ang iyong ilong at bibig ng isang selyadong papel bag upang matiyak na ang paglanghap ay muling malanghap. Huwag ilagay ang bag sa iyong ulo at hindi kailanman ginagamit ang mga plastic bag.
• Tandaan na maraming mga taong may hika ay mayroon ding pag-atake ng gulat. Ang susi ay para makontrol ng mga taong ito ang kanilang paghinga. Kung ang pasyente ay hindi maibalik ang normal na paghinga at hindi ginagamot sa oras, ang mga kahihinatnan ng isang atake sa hika ay maaaring maging seryoso, sa ilang mga kaso nakamamatay.
• Suriin upang matiyak na ang sanhi ng iyong paghinga ay hindi hika, dahil ang hika ay isang ganap na magkakaibang kondisyong medikal at nangangailangan ng iba't ibang paggamot.
• Sa panahon ng isang pag-atake ng gulat, ang mga taong may hika ay maaaring nais na gumamit ng isang inhaler dahil pakiramdam nila ang kanilang dibdib ay pinisil at hinihinga. Tiyaking nagkakaroon sila ng atake sa gulat, hindi atake ng hika, sapagkat ang paggamit ng isang inhaler kapag hindi kinakailangan ay maaaring magpalala ng atake sa gulat sapagkat ang gamot sa inhaler ay nagdaragdag ng rate ng puso.
• Ang paghinga sa isang bag ng papel ay nangangahulugan din ng paghinga sa carbon dioxide, at maaari itong humantong sa respiratory acidosis. Ang respiratory acidosis ay isang mapanganib na kondisyon na pumipigil sa oxygen mula sa pagbubuklod sa hemoglobin (dugo). Ang anumang pagtatangka upang makontrol ang mga pag-atake ng gulat gamit ang paghinga ng bag ng papel ay dapat na masubaybayan nang mabuti, o hindi man ginamit.
• Bagaman ang karamihan sa mga pag-atake ng gulat ay hindi nakamamatay, kung ang pag-atake ng gulat ay sanhi ng isang pinagbabatayan na sanhi tulad ng mga palpitasyon sa puso o arrhythmia, hika, at / o mga proseso ng pisyolohikal ng kabaligtaran na sistema ng nerbiyos. Ang sympathomimetics ay hindi naka-sync, ang pasyente ay malamang na mamatay. Ang tachycardia ay maaaring humantong sa kamatayan.

Ang iyong kailangan

• Mga bag ng papel (pagpipilian)
• Basang tuwalya