Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Minsan, lalo na para sa mga ina na unang nagpanganak, ang paggawa ay maaaring mas matagal kaysa sa inaasahan. Ito ay tinatawag na maagang paggawa (o pansamantalang paggawa), kapag naantala nito ang paghahatid ng sanggol. Ang mga doktor ay hindi pa nalalaman kung paano gumagana ang maagang paggawa, ngunit ang proseso ay may mga palatandaan na nagmula sa fetus kapag nagsimula ito. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang paglipat ng iyong katawan mula sa maagang paggawa hanggang sa aktibong paggawa, mula sa natural na mga aktibidad tulad ng paglalakad sa mga interbensyong medikal tulad ng salpok (stimulasi ng kapanganakan). o basagin ang amniotic fluid. Gayunpaman, hindi mo dapat subukang magbuod ng paggawa nang mag-isa, at dapat kumunsulta sa iyong doktor o komadrona bago subukang gumawa ng "anumang" upang mapabilis ang paggawa.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maghanda para sa paggawa

1. 

   
   
   Manatiling malusog habang buntis. Pagpapanatiling pinakamahusay sa iyong katawan bago mabawasan ng paggawa ang iyong peligro ng matagal na paggawa. Ang paghahanda ng iyong katawan para sa kung ano ang darating ay makakatulong sa iyong maghatid ng paggawa nang mas madali at mas mabilis kapag oras na upang manganak. Maglakad o lumangoy nang regular, na sinamahan ng ilang mas dalubhasang galaw.
   • Ang ehersisyo ng Kegel, ang bahagyang pag-ikli ng pelvic na kalamnan, ay maaaring makatulong sa iyong katawan sa panahon ng paggawa, at mabawasan din ang peligro ng almoranas sa mga linggo pagkatapos manganak. Maaari mong sanayin ang ehersisyo na ito kahit saan. Higpitan lamang ang mga kalamnan sa paligid ng iyong puki tulad ng kung ikaw ay may hawak na ihi at hawakan ito ng 4 na segundo, pagkatapos ay pakawalan. Ulitin ng 10 beses. Ang paggawa ng 3 hanggang 4 na pagliko, mga 3 beses sa isang araw ay perpekto.
   • Ang pagkiling ng pelvic, na kilala rin bilang "galit na pusa" na pose, ay maaaring palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at mabawasan ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Ipahinga ang iyong mga tuhod at kamay sa lupa, pinapanatili ang tuwid na mga braso, ngunit hindi ang mga siko. Higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan habang lumanghap at itulak ang iyong puwitan pababa upang ang iyong pigi ay mas mababa kaysa sa iyong likod. Mamahinga ang iyong likod sa iyong paghinga, at ulitin sa iyong ginustong rate. Magsagawa ng paggalaw ng paghinga.
   • Ang squat ay bubukas ang iyong pelvis, na kung saan ay napakahalaga sa panahon ng paggawa. Tumayo na may isang upuang nakaharap sa iyong likuran, gumamit ng isang upuan bilang isang suporta, higpitan ang iyong abs, iangat ang iyong dibdib, at i-relaks ang iyong mga balikat. Ibaba ang iyong tailbone sa sahig, na parang umupo ka sa isang upuan at pagkatapos ay bumangon ulit.

2. 

   
   
   Kontrolin ang iyong timbang habang nagbubuntis. Ang pagtiyak sa isang malusog na katawan bago ang kapanganakan ay mahalaga para sa isang mabuting paggawa. Ang nutrisyon ay kasinghalaga ng pag-eehersisyo. Ang katawan ng bawat babae ay magkakaiba, kaya walang mga unibersal na alituntunin para sa kung magkano ang timbang na dapat mong makuha.
   • Ang paniwala ng pagkain para sa dalawa ay hindi tama, dahil ang dami ng mga calorie na kinukuha mo ay hindi dumoble. Gayunpaman, dapat mong dagdagan ang dami ng calories na iyong natupok sa panahon ng pagbubuntis.
   • Sa pangkalahatan, ang isang babaeng may BMI sa pagitan ng 18.5 at 25.9 ay dapat na makakuha sa pagitan ng 11 kg at 15 kg habang nagbubuntis. Ang isang babae na may mas malaking BMI ay dapat makakuha ng pagitan ng 6 kg at 11 kg. Talakayin ang dami ng timbang na kailangan mong dagdagan sa iyong doktor upang maunawaan kung gaano karaming mga calory ang kailangan mong idagdag upang makamit ang layuning iyon. Kung ikaw ay buntis na may kambal o maraming pagbubuntis, malamang na kailangan mong makakuha ng mas maraming timbang; Talakayin ito sa iyong doktor.

3. 

   
   
   Sumunod sa piramide sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Tiyaking kumain ng maraming sariwang prutas at gulay. Ituon ang pansin sa buong butil, tulad ng mga oats, buong trigo na tinapay at pasta, kayumanggi bigas, at barley. Ang pagsasama-sama ng karagdagang gatas ay magdaragdag ng higit pang potasa at kaltsyum para sa iyo at sa iyong sanggol.
   • Mag-ingat sa taba. Gamitin ang malusog na taba sa puso sa mga avocado, mani, at langis ng oliba.
   • Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa bitamina C, bitamina A, iron at folate, na lalong mabuti para sa mga buntis. Subukan ang mga mansanas, dalandan, berdeng beans, spinach, kamote, pinya, mangga, at kalabasa.
   • Lalo na mahalaga ang sink sa panahon ng pagbubuntis dahil malaki ang papel nito sa pag-unlad ng cell. Ang manok, pabo, bacon, hipon, mga produktong pagawaan ng gatas, beans at peanut butter ay pawang magagandang mapagkukunan ng sink. Ang isda ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit dapat mong iwasan ang mga isda na mataas sa mercury tulad ng swordfish, mackerel, tilefish, at shark.

4. 

   Pahinga sa pagitan ng mga pag-urong ng may isang ina. Kapag nagsimula ang mga contraction, manatiling kalmado upang makapagpahinga ka sa pagitan ng mga contraction. Makakatipid ito sa iyo ng enerhiya sa panahon ng pagtrabaho.
   • Magkakaroon ng pare-pareho na mga puwang sa pagitan ng mga pag-urong ng may isang ina sa buong paggawa. Samantalahin ang mga pahinga na iyon, lalo na sa maagang paggawa - kung ang pag-urong ay banayad pa rin.
   • Kung maaari, matulog sa pagitan ng mga pag-urong ng may isang ina. Pagsasanay ng malalim na paghinga at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga. Palaging may isang libro na basahin o isang bagay na nakikita para sa isang bagay na nakakagambala at nakakarelaks sa panahon ng paggawa.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Sumubok ng mga natural na pamamaraan

1. 

   Sumangguni muna sa iyong doktor o komadrona. Habang ang mga aktibidad tulad ng pakikipagtalik o pagkuha ng mga herbal supplement ay maaaring mukhang hindi nakakasama, may mga pagkakataong hindi sila mabuti para sa iyo at sa iyong sanggol. Bago subukan ang anumang natural na pamamaraan upang itaguyod ang paggawa, kumunsulta sa iyong doktor o komadrona. Tutulungan ka nilang magpasya kung ang mga pamamaraang iyon ay ligtas at epektibo para sa iyo.
   • Kung mayroon kang mga katanungan o hindi sigurado tungkol sa pangmatagalang pagbubuntis, kausapin ang iyong doktor o komadrona. Pamilyar ang mga propesyunal na ito sa mga alalahanin at katanungan ng mga buntis at masaya silang kausapin.

2. 

   Subukang maglakad. Ang paglalakad ay isa sa mga pinaka-karaniwang gawain upang itaguyod at simulan ang paggawa. Ang grabidad ay ang pangunahing dahilan kung bakit mabisa ang paglalakad. Ang fetus ay mahihila pababa sa iyong pelvis at iyon ang magiging sanhi upang mas mabilis na buksan ang cervix. Ang ritmo ng paglalakad ay tinutulak ang ulo ng pangsanggol pababa sa cervix, na nagpapasigla sa paglabas ng oxytoxin. Ang hormon na ito ay magpapasigla sa paggawa.
   • Ang paglalakad ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan at mapabuti ang iyong kalusugan, gawing mas mabilis ang paggawa at hindi gaanong masakit.
   • Ang paglalakad nang dahan-dahan at dahan-dahan ay perpekto. Huwag lumayo o pilitin ang iyong sarili sa huli na yugto ng paggawa. Ang isang banayad na paglalakad sa paligid ng bloke ay marahil sapat.

3. 

   Makipagtalik kung maaari. Ang pagkakaroon ng sex ay maaaring maging mahirap sa huli na yugto ng pagbubuntis, lalo na kapag nagsimula na ang paggawa. Gayunpaman, ang ilang mga hormon na inilabas sa pamamagitan ng sekswal na aktibidad ay maaaring mapabilis ang paggawa, kahit na mayroong maliit na katibayan upang suportahan ito. Dahil ang ilang mga komplikasyon ay maaaring gawing hindi ligtas ang pagpapasigla sa dibdib o kasarian para sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol, kausapin ang iyong doktor o komadrona bago subukan ang pamamaraang ito.
   • Ang pagtagos ay maaaring pasiglahin ang iyong katawan upang makabuo ng prostaglandin, isang hormon na nagpapahinga sa iyong serviks, na inihahanda ito para sa kapanganakan. Ang pagpapasigla ng dibdib at utong o orgasm ay maaari ring pasiglahin ang paggawa ng oxytoxin upang simulan ang paggawa.
   • Tandaan, ligtas lamang ang makipagtalik kapag nasira ang iyong tubig. Kapag ang amniotic fluid ay pumutok, ang pakikipagtalik ay maaaring humantong sa impeksyon, mga komplikasyon sa panahon ng paggawa at paghahatid.

4. 

   Pagkilos sa panahon ng paggawa. Karaniwan, kung ang paggawa ay masyadong maaga, ang paglalakad, paglipat o kahit pagbabago ng posisyon ay maaaring magsulong ng paggawa.
   • Ang paggalaw ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang makayanan ang sakit sa paggawa. Ang paglalakad, pagbabago ng posisyon at pagtayo ay makakatulong sa iyong katawan na makapagpahinga at makapagpahinga at makakatulong sa iyong makatipid ng enerhiya para sa paglaon ng lakas ng paggawa.
   • Ang paggalaw ay sanhi din ng fetus upang itulak pababa sa pelvis at kalaunan ay itulak ang fetus sa pamamagitan ng puki.

5. 

   Maligo at maligo. Kung nanganak ka sa bahay o hindi pa nakapunta sa ospital, ang maliligo na banyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable ka. Gayunpaman, walang katibayan na ang isang mainit na paliguan ay magpapapaikli sa paggawa.
   • Siguraduhing natatakpan ng tubig ang lahat ng iyong tiyan at dibdib, dahil makakatulong ito sa iyo na makaramdam ng pinakamasakit na sakit.
   • Ang paggawa para sa maraming kababaihan ay hindi gaanong masakit kapag sila ay nasa ilalim ng tubig, at ang nakapapawing pagod na paliguan ay tumutulong sa isang babae na makapagpahinga at magpahinga sa pagitan ng mga pag-urong ng may isang ina.
   • Pinapadali din ng tubig ang paglipat at pagbabago ng posisyon. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang paglipat sa panahon ng paggawa ay tumutulong upang mapabilis ang prosesong iyon.

6. 

   Kumain at uminom habang nagpapagal. Ang mga kalamnan sa paligid ng iyong matris ay nangangailangan ng maraming tubig at mga sustansya para sa isang matagumpay na paggawa. Ang pagkain nang tama sa mga linggo bago ang paghahatid at sa mga maagang yugto ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggawa.
   • Maraming mga doktor ang pumipigil sa pagkain sa panahon ng paggawa dahil sa peligro ng natitirang pagkain sa digestive system kapag kinakailangan ng kagyat na anesthesia. Tanungin muna ang iyong doktor tungkol dito, at kung hindi ka pinapayagan na kumain, kumuha ng meryenda bago pumunta sa ospital.
   • Maaari mo ring malaman na ang isang likidong pagkain, na binubuo ng maligamgam na sopas o halaya, ay kapaki-pakinabang. Karamihan sa mga ospital ay papayagan ang buntis na nagpapanganak na kumonsumo ng mga likido.
   • Ang paggawa ay magiging mas maikli kapag mayroon kang meryenda sa panahon ng proseso. Ang mga babaeng pinapayagan na kumain sa panahon ng paggawa ay makatipid ng 45 hanggang 90 minuto kumpara sa mga hindi. Ang paggawa ay isang mahirap na proseso at nangangailangan ng lakas mula sa pagkain at inumin, lalo na sa huling yugto ng paggawa.
   • Gumamit ng mga meryenda na pinupuno, tulad ng tinapay na may jam, pasta nang walang sarsa, sarsa ng mansanas at halaya. Para sa mga likido, gumamit ng sabaw, sinala na tubig, at mga ice cubes. Ang mga pagkaing ito ay madaling matunaw at hindi nagdaragdag ng pagduwal o kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

7. 

   Iwasan ang "oral na pamamaraan". Ang ilang mga "natural" na pamamaraan ng pangingitlog ay naikalat sa online, ngunit hindi sila na-endorso ng anumang mga pag-aaral, at ang ilan ay maaaring maging mapanganib.Mahusay na iwasan ang mga pamamaraang ito at makipag-usap sa iyong doktor o komadrona tungkol sa ligtas at mabisang pamamaraan ng paghahatid.
   • Langis ng kastor. Ang langis ng castor ay ang pinakalumang inirekumendang pamamaraan para sa natural stimulasi ng kapanganakan, ngunit walang katibayan na ito ay epektibo, at maaari ka ring maging komportable. Ang American Association of Family Physicians ay hindi inirerekumenda ang paggamit ng castor oil upang mapabilis ang paggawa.
   • Mga suplemento sa damo. Karaniwan, kasama dito ang langis ng primrose, itim o berde na kintsay, pulang dahon ng raspberry, at itim na hawthorn. Walang katibayan na epektibo ang mga ito, at ang mga remedyo ng erbal ay maaaring makaapekto sa iyong kondisyong medikal o mga gamot na iyong iniinom.
   • Acupuncture. Ang acupuncture ay hindi isinasaalang-alang isang mabisang pamamaraan para sa paghimok ng paggawa.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pamamagitan ng medikal

1. 

   Amniocentesis Ang iyong komadrona o doktor ay maaaring magrekomenda ng pagkawasak ng iyong amniotic sac kung ito ay masyadong mabagal. Ang pagkalagot ng mga lamad ay hindi inirerekomenda sa maagang bahagi ng paggawa, dahil pinapataas ang panganib ng impeksyon. Gayunpaman, kung ang lahat ay nagpapabagal sa panahon ng aktibong paggawa, ang pag-ulit ng amniotic sac ay maaaring gawin itong mas mabilis na mangyari.
   • Kailangan mong ilipat ang iyong puwit pababa sa dulo ng kama. Ang iyong doktor ay maglalagay ng guwantes upang suriin ka. Kung kinakailangan, gagamit ang doktor ng mga instrumentong pang-medikal upang mabasag ang mga hasang sa fetus hanggang sa maubos ang amniotic fluid.
   • Ito ay walang sakit, ngunit maaari itong maging medyo hindi komportable. Ang mga pag-urong ng may isang ina ay magiging mas matindi at matindi matapos na gumuho ang amniotic fluid.

2. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagbubuhos ng hormon. Ang pagbubuhos ng hormon ay maaaring magpabilis ng mga pag-urong ng may isang ina at gawing mas epektibo ito. Tutulungan ka nitong umasenso sa aktibong paggawa.
   • Ang Pitocin, isang gawa ng tao na form ng hormon na pinakawalan sa panahon ng paggawa, ay ginagamit upang ibigay ito sa iyo.
   • Ang fetus ay dapat na masubaybayan nang mabuti sa panahon ng prosesong ito dahil ang pitocin ay maaaring maging sanhi ng matinding pag-urong ng may isang ina na naglalagay sa panganib sa sanggol.
   • Ang dural anesthesia ay maaaring isagawa bago ang pagbubuhos ng hormon. Maaaring kailanganin mo ng kaluwagan mula sa sakit na dulot ng paggawa, bagaman maraming mga kababaihan ang maaaring manganak nang natural na may pitocin lamang.

3. 

   Palambutin ang cervix. Ang serviks ay maaaring mapalaki sa isa sa dalawang paraan. Mapapabilis nito ang paggawa at pagpapabilis ng mga pag-urong ng may isang ina.
   • Ang mga synthetic hormone upang pasiglahin ang pagbubukas ng cervix ay maaaring makuha nang pasalita o mailagay sa puki.
   • Ang cervix ay maaaring manu-manong mabuksan gamit ang isang medikal na catheter na may hugis na lobo, na kung bakit ito ay kilala rin bilang "pamamaraang pantog."
   • Tulad ng iba pang mga medikal na interbensyon, ang rate ng puso ng pangsanggol at iba pang mahahalagang palatandaan ay dapat na masubaybayan nang mas maingat upang matiyak na walang mga komplikasyon na maganap.

4. 

   Gumamit ng mga gamot sa pagkamayabong. Ang mga pataba ay madalas na ginagamit kapag nakadirekta ng iyong doktor. Bagaman ang pamamaraan ng pag-follow-up ay ginugusto pa rin ng mga manggagamot, baka gusto pa nilang gumamit ng mga gamot sa pagkamayabong para sa isa sa mga kadahilanan sa ibaba. Tatalakayin ng iyong doktor ang mga dahilan sa iyo upang matulungan kang makagawa ng pinakamahusay na pagpipilian.
   • Kung lampas ka sa dalawang linggo ang iyong takdang araw, maaaring mag-alala ang iyong doktor tungkol sa paglaki ng iyong sanggol. Sa oras na iyon, magiging mahirap ang pagsilang at ang panganib ng mga komplikasyon ay tumataas din. Ang panganib ng iyong sanggol na mamatay kaagad pagkatapos ng kapanganakan ay magdoble din kapag lumipas ka sa dalawang linggo sa takdang petsa.
   • Kung nag-rupture ang mga lamad at hindi nakikita ang mga pag-urong ng may isang ina, maaaring nais ng iyong doktor na ipanganak upang mabawasan ang panganib ng impeksyon para sa iyo at sa iyong sanggol.
   • Ang iyong mga kondisyong medikal, tulad ng mataas na presyon ng dugo o diabetes, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan para sa iyo at sa iyong sanggol. Marahil ay inirerekumenda ng iyong doktor ang pagpapasigla ng kapanganakan para sa iyo.
   • Ang anumang uri ng impeksyon ay isang dahilan upang mag-induction.
   • Sa mga bihirang kaso, ang inunan ay hindi lumalabas sa pader ng may isang ina. Maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon, at kung nangyari ito, maaaring gumamit ang doktor ng paraan ng induction.
   • Ang elective induction ay hindi dapat gampanan bago ang edad na 39 na linggo sapagkat maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon sa fetus.
   anunsyo

Payo

• Talakayin ang mga problema sa paggawa sa iyong doktor at sundin ang mga direksyon.

Babala

• Maraming mga kundisyon sa pagbubuntis at komplikasyon ang maaaring gawing mapanganib para sa iyo at sa iyong sanggol ang pagkakaroon ng isang "natural" na kapanganakan. Palaging kumunsulta sa iyong doktor o komadrona bago subukan ang anumang "anumang" lunas sa bahay.