Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang Dihydrotestosteron (DHT) ay isang hormon na likas na ginawa sa katawan na responsable para sa pagpapaunlad ng mga ugali ng panlalaki tulad ng buhok sa katawan, paglaki ng kalamnan, mababang boses, at prosteyt glandula. Karaniwan, mas mababa sa 100% ng testosterone sa katawan ang na-convert sa DHT, at karamihan sa atin ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa mga antas ng DHT. Gayunpaman, ang labis na DHT sa katawan ay na-link sa pagkawala ng buhok at kanser sa prostate. Maaari mong makontrol ang mga antas ng DHT sa pamamagitan ng pag-aayos ng pamumuhay at pamumuhay. Ang mga gamot at suplemento ay maaari ding gamitin upang harangan ang paggawa ng DHT sa katawan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkontrol sa DHT sa pamamagitan ng pagdidiyeta

1. 

   Magdagdag ng mga kamatis sa sarsa. Ang mga kamatis ay mataas sa lycopene, isang likas na inhibitor ng DHT. Ang Lycopene sa lutong kamatis ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa lycopene sa mga hilaw na kamatis. Habang ang isang slice ng hilaw na kamatis na na-sandwiched sa tinapay ay nakakatulong din, masarap ang masarap na ketchup sa noodles.
   • Ang mga karot, mangga at pakwan ay mahusay ding mapagkukunan ng lycopene.

2. 

   
   
   Kumain ng mga mani tulad ng mga almond at cashews. Ang L-lysine at zinc ay mga sangkap din sa mga pagkain na pumipigil sa DHT na natural na matatagpuan sa mga almond, mani, pecan, walnuts, at cashews.
   • Ang pagsasama ng mga mani sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay natural na babaan ang mga antas ng DHT.
   • Ang sink ay matatagpuan din sa berdeng mga gulay, tulad ng kale at spinach.

3. 

   
   
   Uminom ng berdeng tsaa. Ang berdeng tsaa ay mayaman sa mga antioxidant at nakakatulong na mabagal, kahit na maiwasan ang pag-convert ng testosterone sa DHT. Ang iba pang maiinit na inumin tulad ng itim na tsaa at kape ay kasing epektibo.
   • Para sa pinakamahusay na mga resulta, uminom ng organikong tsaa na buo ang mga dahon. Iwasang maproseso ang berdeng tsaa na "mga inumin" na maaaring maglaman ng mas mababa sa 10% na tsaa. Dapat mo ring iwasan ang pagdaragdag ng asukal o mga artipisyal na pangpatamis sa tsaa.

4. 

   
   
   Tanggalin ang asukal sa iyong diyeta. Ang asukal ay nagdudulot ng pamamaga at nagdaragdag ng paggawa ng DHT ng katawan. Ang sobrang asukal sa iyong diyeta ay mawawala ang mga benepisyo na makukuha mo mula sa iba pang mga pagkain.
   • Ang pag-iwas sa mga matatamis na pagkain, tulad ng cookies at candies, ay tila madali, ngunit mag-ingat sa mga nakabalot o naprosesong pagkain na maaaring naglalaman ng asukal, kahit na hindi masyadong matamis.

5. 

   Uminom ng caffeine sa katamtaman. Ang isang tasa ng kape sa umaga ay maaaring makatulong na mabawasan ang paggawa ng DHT. Gayunpaman, ang pag-ubos ng labis na caffeine ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang labis na pag-inom ng caffeine ay maaari ring humantong sa hormonal imbalances at pagkatuyot, na kung saan ay mga kadahilanan na pumipigil sa paglago ng buhok.
   • Manatiling malayo sa mga caffeine na soda; Ang mga katas na ito ay naglalaman din ng asukal at iba pang mga kemikal na nagdaragdag ng paggawa ng DHT.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Kumuha ng mga gamot at suplemento

1. 

   Uminom ng suplemento sa saw palmetto. Ang katas ng dwarf palm tree ay may kakayahang pagbawalan ang aktibidad ng 5-alpha-reductase type II, isang enzyme na nagpapalit ng testosterone sa DHT.Ang pag-inom ng 320 mg ng isang pang-araw-araw na suplemento ay maaari ring pasiglahin ang paglago ng buhok.
   • Bagaman hindi ito gumana nang mabilis tulad ng mga de-resetang gamot, ang dwarf palm extract ay mas mura at mas maginhawa sa pag-inom.

2. 

   Subukan ang langis ng binhi ng kalabasa. Ang langis ng binhi ng kalabasa ay isa ring natural na inhibitor ng DHT, ngunit hindi kasing epektibo ng katas ng palad ng dwarf. Hindi tulad ng katas ng dwarf na puno ng palma, ang epekto ng langis ng binhi ng kalabasa ay pangunahing pinag-aralan sa mga daga sa halip na mga tao.
   • Sa Alemanya at US, ang langis ng binhi ng kalabasa ay naaprubahan bilang paggamot para sa mga karamdaman ng prosteyt.
   • Maaari ka ring kumain ng isang dakot ng mga binhi ng kalabasa sa isang araw kung nais mong dagdagan ang iyong paggamit ng langis ng binhi ng kalabasa, kahit na hindi ka makakakuha ng maraming langis tulad ng gusto mo sa isang tableta. Ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ay maaaring mabawasan sa mga inihaw na buto ng kalabasa.

3. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa finasteride. Ang Finasteride, na ipinagbibili din sa ilalim ng pangalang kalakalan na Propecia, ay isang gamot na inaprubahan ng US Food and Drug Administration upang gamutin ang pagkawala ng buhok, lalo na ang kalbo sa pattern ng lalaki. Maaari kang kumuha ng anyo ng mga injection o tabletas.
   • Kumikilos ang Finasteride sa mga enzyme na nakatuon sa mga hair follicle, na pumipigil sa paggawa ng DHT.
   • Maaaring pigilan ng Finasteride ang pag-unlad ng pagkakalbo at makakatulong na palaguin ang bagong buhok sa ilang mga kaso.

4. 

   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pangkasalukuyan minoxidil (Rogaine) 2% o oral finasteride. Ang isang bunga ng mataas na antas ng DHT ay ang pagkawala ng buhok sa korona ng ulo. Ang mga gamot tulad ng minoxidil o Finasteride ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkawala ng buhok at kahit pasiglahin ang paglago ng buhok sa ilang mga kaso. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong gamot upang matiyak na hindi ka nakikipag-ugnay sa anumang mga gamot na kasalukuyan mong ginagamit o maging sanhi ng iba pang mga hindi kanais-nais na epekto.
   • Ang ilan sa mga posibleng epekto ng mga gamot na ito ay may kasamang nabawasan na libido, nabawasan ang kakayahang mapanatili ang isang pagtayo, at pagbawas ng bulalas.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Mga pagsasaayos sa pamumuhay

1. 

   Mag-ehersisyo ng 3-5 araw bawat linggo. Ang sobrang timbang at isang laging nakaupo lifestyle ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng prosteyt cancer. Magsimula sa isang regular na programa sa ehersisyo, kahit na naglalakad lamang ito ng 20 minuto bawat dalawang araw.
   • Magdagdag ng lakas ng pagsasanay sa pagsasanay upang sanayin ang iyong kalamnan. Ang diskarte ng agwat ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung wala kang maraming oras upang magsanay.

2. 

   Gumawa ng mga kaayusan para sa isang oras upang makapagpahinga at makapagpahinga. Ang isang kawalan ng timbang sa pagitan ng trabaho at paglalaro ay maaaring dagdagan ang mga antas ng stress, na kung saan ay sanhi ng katawan upang makabuo ng mas maraming DHT. Gumugol ng 15-20 minuto sa isang araw sa paggawa ng isang bagay na nasisiyahan ka.
   • Pumili ng nakakarelaks at tahimik na aktibidad, tulad ng pagbabasa, pangkulay, o palaisipan.
   • Kailangan mo ring tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Ang pagtulog ng masyadong maliit ay maaari ring dagdagan ang mga antas ng stress at humantong sa nadagdagan na mga antas ng DHT.

3. 

   Kumuha ng masahe upang maibsan ang stress. Ang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng katawan na i-convert ang mas maraming testosterone sa DHT. Hindi lamang makakatulong ang isang masahe na mabawasan ang stress ngunit mapasigla at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, sa gayon makatutulong na palaguin ang buhok.
   • Subukang magmasahe tuwing 2 linggo sa loob ng 2 buwan upang makita kung ang iyong antas ng stress ay bumuti ..

4. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa iba pang mga panganib sa mataas na kalusugan ng mga kuto, ang mga naninigarilyo ay mayroon ding mas mataas na antas ng DHT kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Kung naninigarilyo ka at may mataas na antas ng DHT, ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong sa paggawa ng DHT ng iyong katawan na bumalik sa normal na antas.
   • Dahil ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng DHT at iba pang mga hormone, maaari din itong dagdagan ang panganib ng kanser sa prostate (bagaman ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng kabaligtaran). Ang paninigarilyo na mga sigarilyo ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na mamatay sa prostate cancer.
   • Ang paninigarilyo mismo ay sanhi ng pagkawala ng buhok, anuman ang epekto nito sa mga antas ng DHT.
   anunsyo

Payo

• Para sa pinakamahusay na mga resulta, pumili ng mga organikong pana-panahong produkto. Ang mga pagkaing ito ay may pinakamataas na nilalaman sa nutrisyon at walang mga kemikal na maaaring makagambala ng mga hormone.