May -Akda:
Lewis Jackson
Petsa Ng Paglikha:
9 Mayo 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Kung nagkakaproblema ka sa iyong relasyon, alamin na hindi ka nag-iisa. Karamihan sa mga tao ay, naging, at magkakaroon ng mga problema sa mga relasyon. Gayunpaman, kung magpasya kang subukang pagalingin itong magkasama, malulutas mo nang magkasama ang mga problemang iyon, una sa pamamagitan ng pagsubok na maunawaan kung ano ang nangyari sa iyong relasyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Suliranin
Magkaroon ng kamalayan sa mga problema. Ang anumang problema ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon. Marahil ang isang tao ay naglalagay ng higit na pagsisikap sa isa pa, o marahil kayong dalawa ay simpleng hindi nagkakaintindihan. Dapat kang maghanap ng mga palatandaan at senyas ng mga problemang kinakaharap. Narito ang ilang mga bagay na dapat mong abangan:
- Sa palagay mo nais ng iyong kapareha na ikaw ay maging isang ibang tao, tulad ng taong iyon na ayaw mong gawin ang mga bagay na karaniwang gusto mong gawin, nais mong baguhin ang iyong pagkatao, o subukang kontrolin kung sino at kumilos ang galaw mo. At gayun din ang kabaligtaran; Iyon ay kung nais mong baguhin ang iyong asawa, iyon ay maaaring maging tanda ng problema.
- Tayong dalawa ay patuloy na nagtatalo tungkol sa parehong mga problema nang paulit-ulit at hindi nakagawa ng anumang mga solusyon.
- Kita mo na kayong dalawa ay hindi na magkasama tulad ng dati o hangga't gusto mo.
- Ang isang tao ay may higit na kontrol sa relasyon o alinman sa inyo ay hindi naramdaman na patas ang relasyon sa ilang paraan.
Pag-usapan ito sa iyong kapareha. Ilabas ang katotohanang sa palagay mo ay may problema sa iyong relasyon. Maging kasing tukoy sa iyong makakaya tungkol sa kung sa tingin mo ay ang problema sa pagitan ninyong dalawa, ngunit tiyaking hindi kayo nagagalit kapag nagpasya kang pag-usapan ito. Magsalita sa isang kalmadong boses, talakayin kung ano sa palagay mo ang iyong problema sa relasyon.- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Darling, nais kong maglaan ng sandali upang makipag-usap sa iyo tungkol sa aming relasyon. Sa palagay ko nagkakaroon kami ng mga problema sa pakikipag-ugnay sa bawat isa kani-kanina lamang. , at nais kong pag-usapan natin kung paano ito ayusin. "
- Ipinakita ng pananaliksik na ang regular na pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang tama at mali ay maaaring gawing mas mahusay ang mga relasyon sa pangmatagalan dahil hindi mo hinayaan ang mga maliliit na problema na bumuo sa malalaking problema.
Tingnan ang likas na katangian ng problema, hindi ang mga tao. Madali para sa inyong dalawa ang sisihin ang bawat isa sa mga problema. Maaari mong sabihin na, "Ayaw ko ito kapag naiwan mo ang mga maruming pinggan sa lababo", at ito ay karaniwang pagsisisi sa ibang tao. Sa halip, tingnan natin ang likas na katangian ng problema. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Kapag nakalimutan mong maghugas ng pinggan, karaniwang inilalagay ko sa mga lababo ang maruming pinggan. Pagkatapos nito ay hindi mo mahugasan lahat dahil ang mga pinggan ay nagtatambak lamang. Ano ang dapat nating gawin upang magawa ito? Napabuti ba ang sitwasyong ito ngayon? " anunsyo
Bahagi 2 ng 4: Pag-aaral sa Mas Mahusay na Talakayan
Huwag itago ang mga bagay sa iyong puso. Kung ang mga maliit na bagay ay inisin ka at hindi mo sabihin ito, sasabog ito sa ilang mga punto. Kung malulutas mo ang mga ito sa una, hindi sila magiging malaking problema.
Kontrolin ang damdamin. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na tumatalakay habang galit o nagagalit kapag nagsasalita ka ng hindi maganda, maaaring kailangan mong maglaan ng sandali upang huminahon. Alam mo kung ano ang nagpapagaan ng pakiramdam mo. Marahil kailangan mong maglakad, makinig ng musika, o maligo. Maaari mo ring subukang magbilang mula isa hanggang sampu o huminga nang malalim. Anuman ang kailangan mong gawin, maglaan ng ilang minuto upang huminahon bago ipagpatuloy ang talakayan.
- Maghanap ng mga signal ng babala. Kung sa palagay mo dapat kang manalo sa pagtatalo, oras na upang magpahinga. Sa oras na iyon, mas magiging hilig mong sabihin ang mga bagay na pagsisisihan mo o lalayo ng pagtatalo.
Isipin kung ano ang pinagdadaanan ng ibang tao. Kapag nagalit ka, iisipin mo lang kung gaano katindi ang trato sa iyo. Gayunpaman, sa pagsisimula mong pilitin ang iyong sarili na isipin ang tungkol sa pinagdaraanan ng ibang tao, unti-unti mong mahihila ang iyong sarili sa pag-iisip na iyon. Ang empatiya ay makakatulong na mapagaan ang iyong galit.
- Napakahalaga na igalang ang damdamin ng bawat isa, sapagkat siya ay may karapatang ipahayag ang kanyang nararamdaman kahit ano pa man. Kung sa tingin mo ay tama ang tao o hindi, dapat mo pa ring igalang ang nararamdaman nila.
Maingat na nakikinig. Ang pakikinig sa sasabihin ng ibang tao ay maaaring makapukaw ng iyong pakikiramay sa kanyang damdamin. Huwag lang makinig dito. Talagang isipin ang tungkol sa sinabi ng ibang tao, at subukang unawain ang mga nakatagong bagay sa likod ng bawat pahayag.
- Ang isang paraan upang maipakita na nakikinig ka ay ang subukang buodin ang sinabi ng ibang tao. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Narinig kong sinabi mo na naiinis ka na kailangan mong gumawa ng mas maraming gawaing bahay kaysa sa ginagawa ko."
- Ang isa pang paraan ay ang magtanong ng mga katanungan na nauugnay sa problema upang matiyak na naiintindihan mo ang sinasabi ng ibang tao.
Talakayin ang iyong punto nang mahinahon at malinaw. May karapatan ka ring ipahayag ang iyong nararamdaman at iniisip. Mahalagang manatiling kalmado at maging malinaw tungkol sa iyong nararamdaman at iniisip. Hindi mo maaasahan na basahin ng ibang tao ang iyong isip upang malaman kung ano ang iniisip mo at kung ano ang iyong nararamdaman.
- Magpatuloy na pag-usapan ang sa tingin mo ay iyong problema, sa halip na sisihin ang bawat isa. Sa madaling salita, simulan ang iyong pangungusap sa "unang tao" sa halip na "pangalawang tao". Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Hindi komportable ako kapag ang bahay ay hindi malinis. Maaari ba tayong gumawa ng iskedyul ng paglilinis nang magkakasama? "Hindi ko kailanman nilinis ang bahay kasama mo!"
Humanap ng mga paraan upang makompromiso. Ang pinakamahalagang bagay sa anumang relasyon ay ang pag-aaral na magkompromiso. Hindi mo maaasahan ang iyong sarili na manalo ng mga pagtatalo sa lahat ng oras, sapagkat ang isang relasyon ay kailangang isama ang pagbibigay at pagkuha. Ang kompromiso ay tungkol sa paghahanap ng isang karaniwang paninindigan at pareho kayong dapat malimitahan ang kontrobersya.
- Talakayin ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan.Kung magpapasya kayong dalawa kung ano ang kailangan ninyong dalawa, maaaring hindi mo na kailangang bigyan ng labis na diin ang bahaging "gusto". Talaga, kailangan mong magpasya kung ano ang pinakamahalaga at kung ano ang hindi gaanong mahalaga sa iyo. Alamin kung paano sumuko sa mga problema na hindi talaga mahalaga.
- Kung kinamumuhian mo ang paglilinis ng banyo ngunit nais ng iyong asawa na higit kang tumulong sa gawaing bahay, marahil ay dapat mong hatiin ang mga gawain sa mga bagay na sa tingin mo ay mas komportable ka at mga bagay na maaaring tiisin niya. get over.
Isinasantabi ang nakaraan. Kapag nakikipagtalo ka, may posibilidad kang bitawan ang mga masakit na salita o hilahin ang mga dating bagay na sisihin. Alam mo kung paano matamaan ang kahinaan ng kalaban dahil kilalang kilala mo siya. Gayunpaman, lahat ng iyon ay nagagalit lamang sa lahat at kahit na hindi maibabalik ang iyong relasyon. Mangyaring kontrolin ang iyong sariling saway. anunsyo
Bahagi 3 ng 4: Muling pagtataguyod ng Koneksyon
Gawing prayoridad ang inyong relasyon. Ang pagwawalang bahala ay maaaring maging mali sa inyong relasyon. Habang tumatagal, unti-unti kang masasanay sa pakikipagtagpo at hindi mo gugugulin ang iyong isipan tulad ng dati. Kapag naintindihan mo ang problema, maaari mong subukang baguhin ito.
Paggalang Ang pagiging mabagsik sa bawat isa ay madaling masisira ang inyong relasyon. Kung susubukan mong maging mabait at banayad kasama ng iba mo pang kapareha, makakatulong ito sa iyong ibalik ang dati mong bono.
Maglaan ng oras upang makipag-ugnay. Kapag nasa isang bagong relasyon ka, naglalaan ka ng oras upang pag-usapan at malaman kung ano ang gusto ng ibang tao. Tinalakay ninyong dalawa ang iyong mga kinakatakutan, interes, at hindi gusto. Kung ang iyong relasyon ay nasa paligid ng ilang sandali, marahil ay titigil ka sa paggawa nito. Kung iyon ang kaso para sa iyo, kailangan mong patuloy na subukang muling itaguyod ang ugnayan sa inyong dalawa sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang makausap ang bawat isa araw-araw. Magtabi ng oras para sa kanilang dalawa, at pagkatapos, subukang maghukay ng mas malalim sa halip na pag-usapan lamang ang tungkol sa mga pang-araw-araw na gawain na hindi nagbabago.
Subukang muling makipag-date. Ang isa pang paraan na maaaring ayusin ay sa pamamagitan ng pagpaplano ng isang petsa. Nangangahulugan iyon na magkakaroon kayong dalawa ng isang bagay na aabangan, pati na rin gumugol ng isang espesyal na oras na magkasama lamang kayong dalawa.
Huwag kalimutang hawakan ang bawat isa. Ang paghawak ay isang mahalagang bahagi ng isang relasyon at hindi lamang ito nangangahulugan ng pakikipagtalik. Ang paghalik, paghawak ng kamay, paghawak ng kamay at pagkakayakap sa isa't isa ay mga paraan din upang madagdagan ang pagiging matalik. Ang pagpindot ay nakakapagbuklod sa iyo sa iyong kapareha. anunsyo
Bahagi 4 ng 4: Pagpapasya Kung Paano Makakapasa
Mag-isip tungkol sa mga tiyak na solusyon. Kapag nahanap mo nang magkasama ang ilang mga problema, pag-usapan natin ang tungkol sa mga solusyon nang magkasama. Paano mo malulutas kayong dalawa ang problema sa paraang parehong katanggap-tanggap? Sa madaling salita, kailangan mong hanapin kung ano ang pareho sa pareho.
- Magsimula sa mga puntos na pareho kayong sumasang-ayon. Marahil kahit papaano ay kayong dalawa ang sumasang-ayon sa problema, o marahil ang unang hakbang sa solusyon. Halimbawa, marahil ay sumasang-ayon kayong dalawa na wala kayong koneksyon. Maaari kang pumunta sa karagdagang at sumang-ayon na kailangan mong gumastos ng mas maraming oras na magkasama.
Magkasama na gumawa ng mga plano. Kapag sumang-ayon na kayong dalawa sa solusyon, oras na upang gawin itong mga panuntunan. Halimbawa, kung pareho kayong sumasang-ayon na kailangan mong gumugol ng mas maraming oras na magkasama, marahil ay dapat kang sumang-ayon na makipag-date kahit isang beses sa isang linggo.
Igalang ang mga pangangailangan ng iba. Iba't iba ang reaksyon ng bawat isa sa bawat sitwasyon, na nangangahulugang ang bawat isa ay may iba't ibang mga pangangailangang emosyonal. Halimbawa, marahil ang iyong kasosyo ay nangangailangan ng mas maraming oras na magkasama sa mga oras ng paghihirap, kaya subukang maging nandiyan para sa kanya.
Magpatuloy sa pagsasalita. Kung nais mong magambala ang iyong kapareha, isaalang-alang ang iyong damdamin. Sa halip na makagambala, pag-usapan kung paano at bakit mo ito naramdaman. Sa madaling salita, kailangan mong patuloy na subukang pagbutihin ang komunikasyon sa pagitan mo at ng ibang tao, dahil hindi mo maaasahan na hulaan ng iyong kapareha kung ano ang iniisip o nararamdaman.
- Halimbawa, kung binanggit ng iyong kasosyo ang paglabas sa hapunan sa isang restawran na gusto niya, baka gusto mong magprotesta kaagad dahil sa pera kung masikip ang iyong ekonomiya. Sa halip sabihin, "Ngayon ang paggastos ng pera ay nagpaparamdam sa akin na medyo kinakabahan ako dahil nahihirapan kaming mabuhay hanggang sa isang payday. Maaari nating ikompromiso at umusad sa kung saan. hindi?"
Huwag kalimutang maglaan ng oras upang mapaunlad ang iyong sarili. Maaaring may posibilidad kang mag-focus lamang sa iyong relasyon, ngunit maglaan ng oras upang mapaunlad mo rin ang iyong mga interes. Mas marami kang nagagawa sa iyong relasyon kaysa sa kung ikaw ay isang malayang tao, kaya't ang paggugol ng oras sa agwat ay lubhang mahalaga.
Huwag matakot na makatanggap ng payo. Kahit na ang iyong kapareha ay nais na maging kasangkot, maaari pa rin itong makatulong sa iyong relasyon. Dahil sinisimulan mong baguhin ang iyong sarili at ang paraan ng pakikipag-ugnay sa iba, kasama ang iyong kapareha. Kung ang iyong kasosyo ay nais ding sumali sa iyo, ang kinalabasan ay magiging mas mahusay. anunsyo
Babala
- Kung ang iyong relasyon ay isang mapang-abusong relasyon, oras na upang huminto. Kung saktan ka ng iyong kasosyo sa pisikal o patuloy na pagbaba sa iyo, huwag subukang pagalingin ang relasyon.
