May -Akda:
Laura McKinney
Petsa Ng Paglikha:
7 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Buong linggo na sabik na naghihintay sa isang masayang paglalakbay sa beach kasama ang mga kaibigan, bigla - okay, pulang ilaw! Teka, huwag mo pa kanselahin ang iyong paglalakbay. Gamit ang tamang mga item at kaunting pagkalkula, maaari kang kumportableng lumangoy, mag-sunbathe at maglaro kasama ang mga kaibigan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Maghanda
Gumamit ng isang panregla na tasa o tampon (isang vaginal tampon) kung balak mong lumangoy sa dagat. Ang maginoo na mga tampon ay ganap na hindi angkop para sa paglangoy. Ang bendahe ay mabilis na sumisipsip ng tubig at hindi na sumisipsip ng dugo, hindi pa mailalagay pagkatapos ay lalawak ito sa punto ng pagbubunyag at hindi na magkasya nang maayos sa isang bathing suit, maaari ring dumulas at lumutang. lumulutang sa tubig. Sa pamamagitan ng kaibahan, ang mga tampon at panregla na tasa ay sumisipsip ng mga likido bago pa man sila maalis sa labas ng katawan, kaya't ang pagkakataong may isang tagas ay napakababa.
- Ang mga tampon ay maaaring manatili sa lugar hanggang sa 8 oras at isang panregla hanggang sa 12 oras, upang masisiyahan ka sa mga aktibidad mula sa paglubog ng araw, paglangoy sa beach volleyball nang hindi nagmamadali sa banyo. ipinanganak
- Maghanap para sa isang tampon na may label na "aktibo" o partikular na inilaan para sa paglalaro ng palakasan. Ang mga tampon na ito ay mas malamang na tumagas at idinisenyo para sa mga aktibidad tulad ng paglangoy, paglukso o paglipad.
- Kung nag-aalala kang lumalabas ang tampon string, maaari kang magdala ng isang clipper ng kuko at maingat na i-trim ito pagkatapos mong mailagay ang tampon. Maaari mo lamang i-tuck ang string sa damit na panloob ng iyong damit panlangoy.
- Kapag napunta ka sa tubig, ang iyong panahon ay maaaring huminto sa pag-agos o napakaliit. Ang presyon ng tubig ay maaaring kumilos bilang isang tagapigil at hawakan ang likidong panregla sa loob. Gayunpaman, hindi rin ito garantiya, at hindi ka dapat umasa dito.
Magdala ng sobrang dagdag na suplay. Maglagay ng ilang mga tampon sa isang maliit na bag at ilagay ito sa isang beach bag upang hindi ka mapahiya kapag hindi mo ito kailangan. Binibigyan ka nito ng kapayapaan ng isip kung ang iyong panahon ay naging mas madalas at nangangailangan ng ilang mga tampon na mabago, o ang isang variable na paglabas ay mas matagal kaysa sa inaasahan at lumampas sa ligtas na 8-oras na limitasyon kapag ginagamit ang tampon.- Sa kamay na ekstrang gamit, magkakaroon ka ng higit na kapayapaan ng isip upang makapagpahinga at masiyahan sa isang araw ng kasiyahan sa halip na mag-alala kung saan makakahanap ng isang bagong tampon.
- Ang bilang ng mga tampon na dinala mo ay maaaring makatipid ng iyong biyahe kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay biglang may pulang ilaw o nakakalimutang magdala ng iyong mga gamit.
Magsuot ng isang madilim na swimsuit. Hindi ito ang oras upang magsuot ng puting swimsuit. Bihira ito, ngunit may isang pagkakataon na maaaring may tagas ka. Dahil walang proteksiyon na damit na panloob sa loob ng damit panlangoy, dapat kang pumili ng maitim na damit na panlangoy tulad ng itim o madilim na asul upang maitago kung may mali.- Kung talagang nag-aalala ka tungkol sa mga yelo ng yelo, maaari kang magsuot ng shorts o isang maayang balot na palda sa iyong kasuotang panlangoy para sa isang sobrang layer ng proteksyon.
Magdala ng isang over-the-counter pain na nagpapahinga sa iyo upang labanan ang pagkabalisa sa tiyan. Mayroon bang mas masahol pa kaysa sa mga panregla? Oo, ito ay panregla cramp kapag pupunta sa beach. Siguraduhing magdala ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin) o naproxen (Aleve) at sundin ang mga direksyon sa label. Huwag kalimutan ang tubig at meryenda kapag kumukuha ng gamot.- Magdala ng mainit o maligamgam na tubig at pisilin ng kaunting lemon sa thermos flask. Ang inumin na ito ay maaaring mapahusay ang sirkulasyon ng dugo, makapagpahinga ng mga kalamnan at mapagaan ang panregla.
Isaalang-alang ang pagbagal o paglaktaw ng isang panahon kung ikaw ay nasa bakasyon. Kung ikaw ay nasa kontrol ng kapanganakan at alam na ang iyong buong paglalakbay sa beach ay nahuhulog sa isang pulang ilaw na linggo, maaari kang pumili upang laktawan ang isang panahon o ipagpaliban ang isang linggo. Kung ginamit lamang minsan sa isang sandali, hindi ka makakasama at hindi makakaapekto sa pagiging epektibo ng iyong paraan ng pagkontrol sa kapanganakan - ngunit dapat mo pa ring suriin ang iyong doktor.
- Kung kumukuha ka ng mga tabletas para sa birth control, huwag kumuha ng placebo pills sa panahon ng linggo ng iyong panahon (ang mga tablet na ito ay madalas na nakikilala sa pamamagitan ng mga marka o ibang kulay). Sa halip, uminom kaagad ng bagong pack.
- Kung gumagamit ka ng isang patch o singsing, alisin ito pagkatapos ng tatlong linggo tulad ng dati. Gayunpaman, sa halip na ihinto ang paggamit nito sa isang linggo, dapat mong agad na palitan ang bago.
- Ang iyong pagdurugo ay maaaring maging isang maliit na pagtulo habang nilalaktawan mo ang iyong panahon, kaya magandang ideya pa rin na magdala ng isang tampon sa iyo araw-araw kung sakali.
- Kung ikaw ay nasa kontrol ng kapanganakan, siguraduhing magkaroon ng isang karagdagang pakete ng tabletas, patch o singsing sa lugar, kung sakaling hindi bibigyan ka ng seguro ng mga tabletas (dahil kailangan mong gumamit ng isang bagong pack isang linggo nang mas maaga kaysa sa dati).
Bahagi 2 ng 3: Sa beach
Uminom ng maraming likido at maiwasan ang maalat na pagkain upang maiwasan ang pamamaga at pagkabalisa sa tiyan. Hindi mo nais ang bloating at kakulangan sa ginhawa sa araw na dapat kang magkaroon ng kasiyahan sa isang swimsuit. Iwasan ang mga pagkaing piniritong mataas sa asin, at sa halip ay kumain ng meryenda na may mga prutas na mayaman sa tubig tulad ng pakwan at berry, o mayamang calcium na mga almond na makakatulong na mapawi ang mga spasms.
- Iwasan ang caffeine, dahil ang caffeine ay maaaring dagdagan ang spasms.
- Uminom ng tubig na may caffeine, lemon juice o tsaa kapalit ng mga softdrink o inuming nakalalasing, na maaaring maging sanhi ng pamamaga.
Camp malapit sa banyo. Hindi mo kailangang magkamping sa labas mismo ng banyo, ngunit kahit papaano pumili ng isang lugar na may banyo sa loob ng maabot ng mata upang mabilis kang makapasok at mabago o masuri ang mga paglabas. Ano pa, ang isang walang laman na pantog at bituka ay makakatulong na mapawi ang pagkabalisa ng tiyan, kaya magandang ideya na regular na pumunta sa banyo para sa ginhawa.
Gumamit ng isang sunscreen na walang langis na partikular na inilaan para sa balat ng mukha. Maraming mga kababaihan ang nakakakuha ng acne kapag nakarating sila sa regla, at ang mga puno ng langis na sunscreens ay nagdudulot ng maraming mga pimples. Maghanap para sa isang sunscreen na formulated nang walang acne para sa balat ng mukha. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga red spot o mantsa sa iyong mukha, maglagay ng isang kulay na moisturizer sa ibabaw ng sunscreen upang mapantay ang iyong tono ng balat.
- Ang mga malalaking salaming pang-araw at isang kaibig-ibig na malapad na sumbrero ay nakakatulong din upang maitago ang mga spot sa acne sa "mga araw na iyon". Dagdag pa, magiging maganda ang hitsura mo sa mga accessories na ito.
Lumangoy o maging aktibo upang gamutin ang pagkabagabag ng tiyan. Maaaring hindi mo nais na gawin ang mga bagay na ito, ngunit kung minsan ang pagiging aktibo ay ang pinakamahusay na gamot para sa colic.Ang mga endorphin na itinago ng katawan ay maaaring gawing mas masaya ang iyong kalooban at nagpapagaan din ng sakit.
- Kung talagang ayaw mong mag-ehersisyo, ilagay ang iyong mga paa sa isang tumpok ng mga tuwalya o mga bag sa beach upang mapawi ang sakit. Maaari ka ring humiga sa iyong tiyan, huminga nang malalim at dahan-dahan.
Bahagi 3 ng 3: Pagpunta sa beach nang walang tampon
Pag-isipang masanay sa paggamit ng mga tampon. Maraming kababaihan ang nahihiya tungkol sa paggamit ng tampon sa kauna-unahang pagkakataon, ngunit ito ay talagang komportable, madaling mailagay at maginhawa. Ugaliin ang paggamit ng isang tampon bago ang isang paglalakbay sa beach (ngunit kung nagkakaroon ka lamang ng isang panahon - tulad ng regular na paggamit ng araw ay maaaring maging masakit at mapanganib) upang makumpiyansa kang umakyat sa tubig.
- Tandaan na ang tampon ay hindi maaaring pumasok sa katawan. Kung may mangyari at lumalabas ang string, madaling alisin ang tampon. Siguraduhin lamang na hindi ka gagamit ng isang tampon nang higit sa 8 oras at makakapatiyak ka.
- Ang ilang mga kababaihan ay nahihirapan na magpasok ng isang tampon dahil ang hymen ay masyadong masikip o ang pagbubukas ng puki ay masyadong maliit. Kung sinubukan mo ng maraming beses at walang pagpapasok ng tampon, magpatingin sa iyong doktor.
Gumamit ng regular na mga tampon at magpalipas ng araw sa paglubog ng araw at pagbabasa. Kung hindi ka lumangoy sa dagat, ligtas ka na may isang manipis na pad sa iyong damit panlangoy. Siguraduhing gumamit ng mga tampon na walang pakpak, at suriin sa harap ng salamin kung ang pad ay nakikita sa pamamagitan ng tela ng damit panlangoy.
- Magsuot ng isang magandang balot ng shorts o palda sa paligid ng iyong baywang, kung sakaling ang mga bendahe ay nakikita sa loob ng iyong damit panlangoy.
Subukan ang paglangoy nang walang mga tampon. Medyo mahirap ito, at maaari kang tumagas nang kaunti, ngunit kung hindi mo magagamit ang isang tampon at nais mong lumangoy at mamatay, subukan ito. Kapag malapit ka na sa dagat, pumunta sa banyo upang kumuha ng sanitary pad. Isuot ang iyong shorts at bumaba nang mabilis.
- Tanggalin ang shorts na naiwan sa buhangin, pagkatapos ay isawsaw sa tubig. Habang hindi ganap na ginagarantiyahan, ang tubig ay maaaring tumigil sa pagdurugo kapag lumangoy ka o lumabas na napakaliit na walang napagtanto.
- Kapag nakarating ka sa baybayin, mabilis na ibalik ang iyong shorts, kumuha ng bagong bendahe at pumunta sa banyo at dumikit sa iyong damit panlangoy. Ang bendahe ay maaaring maging mahirap dumikit sa basang tela, kaya maaaring kailanganin mong magpalit ng iyong damit na panloob at shorts.
Babala
- Mag-order lamang ng isang piraso ng tampon hanggang sa 8 oras! Mayroong mga babala ng toxic shock syndrome (TSS) kapag gumagamit ng mga tampon.
- Kausapin ang iyong doktor bago lumaktaw sa isang panahon o maantala ang isang linggo na may kontrol sa kapanganakan upang ligtas.
