May -Akda:
Lewis Jackson
Petsa Ng Paglikha:
9 Mayo 2021
I -Update Ang Petsa:
25 Hunyo 2024
Nilalaman
Isa sa mga masamang dulot ng pagkakaibigan ay ang kakayahang ipagkanulo o lokohin ng isang kaibigan. Ang pagtataksil ng isang kaibigan ay ang pinakapangit na bagay sa mundo, lalo na kung ito ay isang tao na madalas mong buksan upang ibahagi. Kapag nahaharap ka sa pagtataksil sa iyong mga kaibigan, kailangan mong bigyang pansin ang iyong mga damdamin at tingnan ang iyong kasalukuyang relasyon at magpasya kung paano magpatuloy. Alamin na alagaan ang iyong damdamin ng nasaktan at kung paano makitungo sa isang hindi matapat na kaibigan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa nasaktan
Kilalanin ang masakit na damdaming pagkakanulo. Masasaktan ka kapag may nagtaksil sa iyo o malalaman na ang isang taong malapit sa iyo ay hindi na dati. Okay lang na malungkot ka, at walang maitatago mula sa iyong nasasaktan na damdamin.
- Kilalanin ang sakit sa pamamagitan ng paglilinaw nito. Pangalanan kung ano ang iyong nararamdaman at kontrolin ang iyong reaksyon. Halimbawa, "Nabigo ako sa maling lugar na paniniwala."
- Habang kinikilala mo ang iyong damdamin, tandaan na ikaw lamang ang may kontrol sa iyong tugon sa pagtataksil. Sa ilang mga kaso, maaaring tratuhin ka ng taong ito sa isang tiyak na paraan sa pag-asang mag-react ka. Mas mahusay na manatiling kalmado at kilalanin ang iyong damdamin, sa halip na masiglang reaksyon sa oras.
Maglaan ng oras upang magnilay. Katulad ng mga benepisyo na nakukuha ng mga relasyon mula sa isang paghihiwalay, ang isang pagkakaibigan ay nangangailangan ng parehong katahimikan. Magamit ang oras na ito upang mag-isip tungkol sa mahahalagang pagpipilian tulad ng kung paano harapin ang iyong mga kaibigan o wakasan ang pagkakaibigan.Maaari mong makita ang iyong sarili na huminahon pagkatapos ng ilang araw, o sa panahong iyon ay mas masaya ka nang wala ang iyong kaibigan.- Maaari mo ring gamitin ang oras na ito upang isaalang-alang ang pagbubukas sa mga bagong mas mabait na tao. Maglaan ng kaunting oras upang makilala ang ilang mga kakilala, kamag-aral o kasamahan. Mas interesado ka bang makasama ang mga taong ito kaysa sa iyong mga kaibigan? Nakikilala mo ba ang kanilang magagandang katangian na wala sa ibang mga kaibigan?
- Ang isa pang paraan upang magnilay ay ang pagsulat ng iyong damdamin. Ang pagsulat ng iyong mga karanasan, saloobin, at damdaming nauugnay sa pagkakanulo ay maaaring magpaginhawa at palakas ng iyong pakiramdam. Maaari ka ring magkaroon ng isang plano upang harapin ang mga kahihinatnan ng pagtataksil na iyon.
Regular ingatan mo ang sarili mo. Bago mo pa maiisip ang tungkol sa muling pagbuo ng tiwala sa iyong mga kaibigan, kailangan mong mahalin ang iyong sarili. Madalas nating itinatago ang ating damdamin upang maiwasan ang masamang pakiramdam o maiwasan na mapahamak ang iba sa kanilang kawalan ng kabutihang loob sa atin. Ang pagtanggi na pangalagaan ang iyong sariling mga pangangailangan ay hindi makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang mahaba, malusog na relasyon.- Patawarin ang iyong sarili para sa pamumuhunan sa pagkakaibigan na ito at para sa anumang emosyon na lumitaw kapag natuklasan mo ang pagkakanulo. Kapag ang iba ay kumuha ng isang bagay mula sa iyo o gumawa ng isang maling bagay sa likuran mo, madali itong maging nagtatanggol sapagkat ayaw mong magpatuloy na samantalahin ka ng iba.
- Tratuhin nang maayos ang iyong sarili sa oras na ito. Gumawa ng mga bagay na nasisiyahan ka - tulad ng panonood ng lahat ng iyong mga paboritong palabas sa TV, pagkuha ng manikyur o paggastos ng oras kasama ang pamilya.
Naging mapagparaya kang tao. Huwag gumawa ng mga plano para sa paghihiganti o maghawak ng sama ng loob. Subukang patawarin ang isang taong nagkamali sa iyo. Upang magawa ito, dapat mong bitawan ang iyong galit. Maaari mong makita na napakadali para sa tao na pakawalan ang iyong galit at kumilos nang normal. Ang katotohanan ay hindi ganoon. Ang pag-iwan ng galit sa iyong puso ang unang dahilan na sumasakit sa iyo. Sa ilang mga kaso, maaaring hindi matandaan ng taong nagalit sa iyo ang ginawa nila. Ikaw ay magiging masigla sa pamamagitan ng pagiging isang mas mapagparaya na tao at hindi kumikilos na may kagustuhang maghiganti.- Tandaan na hindi mo makontrol ang kung ano ang iniisip at sinasabi ng iba tungkol sa iyo. Ang pagiging galit at magagalitin ay hindi ka mapanatili sa mabuting kontrol. Samakatuwid, kung ang iyong mga aksyon ay hindi naaayon sa iyong orihinal na personalidad o saloobin, mahihiya ka o nagkakasala para sa pag-uugali laban sa iyong mga halaga.
- Halimbawa, kung ang isang kaibigan o kamag-aral ay nagkakalat ng mga alingawngaw tungkol sa iyo, huwag gumawa ng parehong aksyon sa kanila upang maiwasan na lumala ang sitwasyon. Sa halip, manatiling kalmado lamang at hindi ipakita ang hangaring maghiganti upang hawakan ang sitwasyon.
- Ang salawikain na "monopolyo" ay hindi talaga nalalapat sa sitwasyong ito. Karaniwan kang gumagamit ng tubig o isang bagay na angkop sa pagpatay sa apoy. Walang nakikipaglaban sa apoy sa pamamagitan ng pagdaragdag ng langis dito; samakatuwid, huwag magdagdag ng pansin o kumilos ng negatibo sa kung ano ang nangyayari upang maiwasan ang pansiwang mga bagay.
Piliin na makasama ang pamilya at mga kaibigan na masaya at nagmamalasakit sa iyo. Matapos ipagkanulo, walang mas kaayaaya tulad ng pagiging sa paligid ng positibong mga tao na humingi para sa wala sa iyo ngunit nais lamang na bigyan ka ng pinakamahusay. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo upang kumilos at makitungo sa pagkakanulo, ngunit pinatutunayan din nito ang iyong halaga at ng isang kaibigan.
- Halimbawa, kung pinabayaan ka ng isang kaibigan, tandaan na mahalin mo rin ang ibang mga taos-pusong kaibigan. Ipaalam sa mga kaibigan na pahalagahan mo sila.
Bahagi 2 ng 3: Pagsusuri sa pakikipag-ugnay
Suriin ang iyong pagkakaibigan. Kapag pinagkanulo ng isang malapit na kaibigan, ang iyong personal, panlipunan, o propesyonal na buhay ay maaari ding maapektuhan. Nakasalalay sa kung gaano nakakaimpluwensya ang tsismis o isang pagkakanulo, kailangan mong magpasya kung balewalain o haharapin ang isyu.
- Kung ito ay isang maliit na bagay na kinasasangkutan ng isang normal na kaibigan, marahil mas mahusay na huwag nalang pansinin ang kaibigan. Sa kabaligtaran, kung ang iyong trabaho ay nasa panganib o kung ang mga salita ay tumigil na maging isang maliit na tsismis na mabilis na nakalimutan, kakailanganin mong gumawa ng ilang mga hakbang upang maiwasan ang paglala ng sitwasyon.
- Pinag-uusapan ba yan ng mga tao? May kaugnayan ba ito sa batas o hindi? Ilan na ang nakakaalam ng problemang ito? Ang mga katanungang ito ay makakatulong sa iyo na matuklasan ang laki ng problema.
- Nakatutulong din na makipag-usap sa isang walang kinikilingan na partido upang makahanap ng isang paraan upang malutas ang problema. Ang pinakamahalagang bagay ay maniwala sa iyong sariling paghuhusga sa paghawak ng problema, ngunit para sa iyong pinakamahusay na interes na makinig sa payo mula sa iba.
Labanan ang mga negatibong impluwensya. Kung ang taong nagtaksil sa iyo ay nagkakalat ng mga alingawngaw o tsismis tungkol sa iyo sa iba, gawin ang lahat na maaari mong alisin ang mga negatibong pagtingin sa iyo ng iba.
- Maaari mong protektahan ang iyong sarili o makilala ang ilang mga tao at ipaliwanag ang katotohanan ng kwento, tulad ng pagsasabing "Ang mga tsismis na iyon ay hindi totoo ...". Gayunpaman, tandaan na malamang na ang mga tao ay hindi nais na makinig sa iyong paliwanag.
- Ang mas kaunting pakikipag-usap at paggawa ng marami ay makakatulong sa iyong muling itayo ang iyong reputasyon nang mas mabilis. Sa halip na mag-aksaya ng oras na subukang ipaliwanag nang walang kabuluhan, dapat kang gumamit ng mga positibong aksyon upang patunayan sa mga nasa paligid mo na ang tsismis ay ganap na hindi totoo. Kung sinabi ng ibang tao na niloko mo, susubukan mong gawin ang lahat sa isang transparent na paraan upang mapatay ang tsismis.
Magpasya kung dapat mong harapin ang iyong kaibigan. Minsan kakailanganin mong magsalita, ngunit kung minsan ay hinahayaan mo lamang ang mga bagay na mawala sa paraan nito. Gamitin ang nararamdaman mo tungkol sa kaibigan at sa sitwasyon upang matukoy kung paano tumugon.
- Isipin ang tungkol sa positibo at negatibong mga kahihinatnan ng pakikitungo sa isang taong nanakit sa iyo. Kung pipiliin mong wakasan ang pagkakaibigan, hindi ka na magkakaroon ng pagkakataon na makinig sa paliwanag ng iyong kaibigan at linisin ang hindi kinakailangang hindi pagkakaunawaan. Gayundin, hindi ka makakakuha ng pagkakataon na sabihin ang iyong isipan. Gayunpaman, kung pipiliin mong makilala, ang iyong iba pang kahalagahan ay maaaring gumamit ng mga salita upang insultoin o labanan ka, na humahantong sa mas masasakit na damdamin.
- Kung tinatrato ka ng iyong kaibigan sa paraang ganap na naiiba mula sa kung ano talaga siya, maaaring oras na upang makiramay at hayaang mawala ang mga bagay. Kung alam mong ang iyong kaibigan ay dumadaan sa isang matigas na oras at maaaring pinagkanulo ka sa isang desperadong sandali, kailangan mo ring gawin ang pareho.
- Kung magpapasya kang harapin ang problema, maaari mong sabihin na “Narinig kong sinabi mo sa iyong boss na niloko ko ang proyekto. Nasaktan talaga ako nang marinig ang kwento. Ginawa kong malinaw ang lahat. Bakit mo nasabi yun? "
Magpasya kung nais mong ibalik ang pagkakaibigan na iyon. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng pagbabalanse ng dami ng halagang inilagay mo sa relasyon at katotohanan na nangyayari. Kailangan mong suriin ang pagkakaibigan na ito at magpasya kung sulit ito sa pagsisikap. Kung ang kaibigan mo ay hindi masyadong malapit, madali kang sumuko sa pagkakaibigan. Gayunpaman, kung pinahahalagahan mo ang pagkakaibigan na ito, maghanap ng isang nakabuti ngunit matibay na paraan upang hawakan ang problema.- Kahit na ito ay isang pagkakaibigan na tunay na mahalaga sa iyo, ang ilang mga pagkilos na hindi mapapatawad ay nagreresulta sa isang pagkakaibigan na hindi na maibalik. Bago magpasya upang malutas ang isyu, dapat mong tiyakin na kasangkot ang kaibigan. Mangalap ng ebidensya upang suportahan ang iyong paghahanap bago magpasya na wakasan ang pagkakaibigan. Halimbawa, kung mayroong isang bulung-bulungan na ang iyong matalik na kaibigan ay nanliligaw sa iyong kapareha, kailangan mong maging sigurado na 100% bago ito akusahan.
Pagalingin ang iyong pagkakaibigan kung nais mo. Magmungkahi kung paano maipakikita ng kaibigan ang kanyang katapatan. Kalmadong isaalang-alang kung ano ang sanhi ng pagbukas sa iyo ng iyong kaibigan. Naiinggit ba ang iyong kasamahan sa iyong trabaho kaya nagsinungaling siya tungkol sa iyong mga pagsisikap sa trabaho? Gawin ito bilang isang papuri at bigyan ng pagkakataon ang iyong dating na maunawaan at kilalanin ang iyong trabaho.- Ipaalam sa iyong kaibigan na ang pagpapatawad ay hindi gaanong binabaan. Maaari mong sabihin, "Pinatawad kita at nais kong bitawan ito.Gayunpaman, nais ko ring sabihin na talagang sinaktan mo ako at tatapusin ko ang pagkakaibigan kung mangyari ulit iyon.
- Magtakda ng malinaw na mga hangganan sa iyong kaibigan upang maunawaan nila kung bakit mo hinayaan ang mga bagay na umalis. Dapat malaman ng iyong kaibigan na sineseryoso mo ang isang taos-pusong pagkakaibigan, kaya't hindi na mangyayari muli ang isang pagkakanulo. Halimbawa, para sa mga proyekto sa trabaho, gagamit ka ng isang bagong sistema ng paglalaan ng trabaho upang ang bawat miyembro ng koponan ay may kanya-kanyang bahagi sa trabaho. Kung ang problema ay nasa bahay, palitan ang dami ng ginhawa na magagawa ng iyong kaibigan sa bahay upang hindi na maulit ang mga masasamang bagay.
Bahagi 3 ng 3: Alamin ang mga aralin para sa iyong sarili
Ituon ang pansin sa iyong asal. Subukan na maging isang mabuting kaibigan upang makipag-bonding sa mas matapat na mga kaibigan. Tingnan ang magagandang pagkakaibigan na nagawa at matuto mula sa karanasan. Alamin kung paano mo gawing mas mabuting tao ang iyong sarili upang hindi ka mahuli sa mga hindi magandang nagawa sa trabaho o sa bahay. Sumuko sa mga hindi malusog na relasyon.- Huwag mahuli sa isang mabisyo na bilog na nagdudulot sa iyo na gumawa ng mga negatibong bagay dahil ginagawa rin ng iba. Hindi ka makakahanap ng mga mapagkakatiwalaang kaibigan kung hindi ka nila mapagtiwalaan. Kapag sinabi mong may gagawin ka, tandaan na panatilihin ang iyong kredito. Kung gumawa ka ng mga plano sa iba, siguraduhing kumpletuhin ang mga ito kasama nila. Ang maliliit na trabaho ay maaaring maging malaking tulong sa pagbuo ng tiwala.
Isaalang-alang ang uri ng mga kaibigan na madalas mong makagawa. Ang tanging bagay na talagang may kontrol ka sa iyong sarili. Kailangan mong magpasya kung ano ang dapat mong reaksyon sa ilang mga tao at kung sino ang pinapayagan na pumasok sa iyong buhay. Hindi mo dapat magpatuloy na maging kaibigan o maging mapagkaibigan sa isang tao dahil lamang sa naging kaibigan mo sila mula pagkabata o nagtatrabaho sa iisang kumpanya.
- Kung nahihirapan kang magtiwala sa isang kasamahan dahil sa kumpetisyon sa trabaho, maging malinaw tungkol sa usapin sa pag-uwi sa trabaho. Hindi mo kailangang makipagkaibigan o makihalubilo sa mga katrabaho kung lumilikha ito ng maraming mga problema sa trabaho.
- Nalalapat din ito sa pakikipagkaibigan sa iba pang mga konteksto. Ang mga kaibigan bang iyon ay may positibong epekto sa iyo? Sinasamantala ka ba nila? Suriin ang mayroon nang mga pagkakaibigan at mga problemang nahaharap. Marahil mas mainam na tingnan ang mayroon nang pagkakaibigan upang makita kung makakagawa ka ng matalino at malusog na pagpipilian kapag nakikipagkaibigan.
Huwag saktan ang iyong mga personal na halaga para sa kapakanan ng pagkakaibigan. Tulad ng pagtatago tungkol sa iyong sarili o pamilya upang mapanatili ang mga kaibigan. Mahahanap mo na ang mga kaibigan ay naiiba ang pag-uugali sa ilang mga sitwasyon at hindi mo palaging umaasa sa ilang mga kaibigan upang ipakita ang katapatan. Kung nawalan ka ng isang pagkakaibigan dahil lamang sa nakatuon ka sa iyong pamilya, maaaring hindi malusog ang pagkakaibigan sa una.
- Kasama rito ang pagwawalang-bahala sa ilang mga pagkilos ng iyong mga kaibigan sa pangalan ng pagkakaibigan. May karapatan kang sabihin ang iyong isipan. Bilang karagdagan, huwag pipilitin ang iyong sarili na magpanggap na hindi mo nakikita ang maling gawain o iligal na pagkilos ng isang kaibigan.
