Pagkaya sa isang Karamdaman sa Pagkain - Tip

Video.: ESP 3 - QUARTER 2 - WEEK 1 - Mga May Karamdaman, Ating Alagaan

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala
Ang iyong kailangan

Halos 30 milyong Amerikano sa lahat ng edad at kasarian ang nagdurusa mula sa mga karamdaman sa pagkain. Karamihan sa kanila ay mga kababaihan. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga palatandaan ng isang karamdaman sa pagkain, mahalagang kumilos kaagad. Ang kundisyong ito ay may pinakamataas na rate ng pagkamatay ng anumang karamdaman sa pag-iisip, kaya ang paghingi ng tulong para sa iyo o para sa isang taong mahal mo ay maaaring makatipid ng isang buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Kilalanin ang Mga Paraan na Maaaring Tulungan ng Lahat

Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagkain. Ang artikulong ito ay nakatuon sa tatlong pangunahing uri ng mga karamdaman sa pagkain. Ayon sa sistemang pag-uuri ng kalusugan ng kaisipan na kinikilala sa DSM-V, ang mga karamdaman sa pagkain ay may kasamang tatlong pangunahing porma: anorexia nervosa, bulimia nervosa at binge-eat. karamdaman). Magkaroon ng kamalayan na may iba pang mga uri ng mga karamdaman sa pagkain din. Kung sa tingin mo ay hindi komportable o hindi nasisiyahan sa iyong pagkain, kausapin ang sinumang nasa iyong medikal na propesyon o isang therapist upang makilala nila ang tiyak na problema para sa iyo.
- Ang psychological anorexia ay isang uri ng karamdaman sa pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng anorexia at labis na pagbaba ng timbang. Para sa mga taong nagdurusa mula sa anorexia, ang pagnanais na mawalan ng timbang ay nagiging isang pagkahumaling sa isip. Ang form na ito ay may tatlong mga katangian: isang kawalan ng kakayahan o pagtanggi na magkaroon ng isang malusog na timbang, takot na makakuha ng timbang, at isang baluktot na visualization ng katawan.
- Ang mga taong may pagsusuka ay laging may pagkahumaling sa labis na pagkain at pagkatapos ay gumagamit ng iba't ibang mga pamamaraan ng enema tulad ng pagsusuka o labis na paggamit ng enema upang maiwasan ang pagtaas ng timbang mula sa labis na pagkain.
- Ang kaguluhan sa Binge sa pagkain ay nangyayari kapag ang isang tao ay pabiglang kumakain ng labis na pagkain. Hindi tulad ng pagsusuka, ang mga taong may labis na pagkain ay hindi dumura pagkatapos kumain, kahit na kung minsan ay nagdidiyeta dahil sa pagkakasala, pagkapoot sa sarili o kahihiyan.
Alamin ang tungkol sa mga kadahilanan na sanhi o nag-aambag sa isang karamdaman sa pagkain. Ang ilan sa mga kadahilanan sa peligro na nauugnay sa mga karamdaman sa pagkain ay kinabibilangan ng: neurobiological at genetic na mga kadahilanan, mababang pagpapahalaga sa sarili, nadagdagan ang pagkabalisa, mga pangarap na maging perpekto, kailangang palaging kalugdan ang tao. iba pa, nagkakaroon ng mga problema sa isang relasyon, napapailalim sa pisikal o sekswal na pang-aabuso, hidwaan ng pamilya o kawalan ng kakayahang magpahayag ng emosyon.
- Kung nais mong matuto nang higit pa tungkol sa mga karamdaman sa pagkain, maaari kang maghanap ng kagalang-galang na mga website tulad ng National Eating Disorder Association, National Institute of Mental Health, National Association of Anorexia Nervosa at Associated Disorder.
Pag-isipang magbigay ng donasyon sa mga samahang tumutulong sa mga taong may karamdaman sa pagkain. Marami sa mga organisasyong ito ay aktibong nagtataguyod ng pag-unawa sa mga karamdaman sa pagkain at pagtulong sa mga pasyente. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang taong may karamdaman sa pagkain, maaari kang magbigay ng donasyon sa mga organisasyong ito upang makatulong na labanan ang mga karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga serbisyo at pagpapalaganap ng kaalaman.
Itigil ang pagbiro sa iyong hitsura. Ang paggawa ng isang pisikal na panunuya ay isang kilos ng pagpuna sa iyong sariling katawan ng ibang tao. Ang isa ay maaaring magpababa ng kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Hindi ako maaaring mag-swimsuit na may ganitong tiyan." Ang mga tao tulad ng mga magulang, kapatid, at kaibigan ay maaari ding mapahamak ang iba sa harap o sa likuran nila. Halimbawa, ang isang ina ay maaaring magbigay ng isang masakit na komento sa kanyang anak na babae, tulad ng, "Hindi ka makakahanap ng kasintahan na sumabay sa prom kung hindi ka mawawalan ng ilang pounds."
- Kung wala kang positibo o nakapagpapatibay na sabihin tungkol sa iyong sarili o tungkol sa iba, huwag sabihin. Masasaktan ang mga salita. Siguro nagbibiro ka lang, ngunit sineryoso ito ng madla.
- Magsalita laban sa mga taong pinagtatawanan ang hitsura ng iba (hal. Mga kaibigan, pamilya, kasamahan, media, atbp.), At hikayatin ang mga tao na itaguyod ang pagiging positibo sa lahat ng mga anyo.
anunsyo

Paraan 2 ng 4: Pagdaig sa Iyong Sariling Mga Karamdaman sa Pagkain

Panoorin ang mga pisikal na alarma. Maging matapat sa iyong sarili kapag nakita mo ang mga palatandaan ng babala ng mga karamdaman sa pagkain. Ang sakit na ito ay maaaring mapanganib sa buhay. Huwag maliitin ang kalubhaan ng isang karamdaman sa pagkain at huwag maliitin ang posibilidad ng paggamot sa sarili. Ang ilang mga palatandaang babala upang abangan kasama ang:
- Magaan na timbang (85% mas magaan kaysa sa isang katanggap-tanggap na pamantayan para sa iyong edad at taas).
- Hindi magandang kalusugan - madali mong napasabog, nang walang lakas, maputlang balat, mapurol at tuyong buhok.
- Ang pagkahilo, madalas pakiramdam ay mas malamig kaysa sa iba (hindi magandang sirkulasyon ng dugo), tuyong mata, pamamaga ng dila, dumudugo na gilagid, at maraming tubig sa katawan.
- Ang mga kababaihan ay nawalan ng tatlo o higit pang mga panregla.
- Ang mga taong may pagsusuka ay mayroon ding mga karagdagang sintomas tulad ng mga marka ng ngipin sa mga daliri, pagduwal, pagtatae, paninigas ng dumi at pamamaga ng mga kasukasuan.
Panoorin ang mga palatandaan ng isang pag-uugali sa karamdaman sa pagkain. Bilang karagdagan sa mga pisikal na pagbabago na nakakaapekto sa katawan, ang mga karamdaman sa pagkain ay nakakaapekto sa pag-uugali at emosyon. Kabilang dito ang:
- Kung may magsabi na ikaw ay kulang sa timbang, hindi mo ito paniniwalaan, kahit na magtalo ka; maaaring hindi mo maisip nang seryoso ang tungkol sa ideya na ikaw ay kulang sa timbang.
- Madalas kang nagsusuot ng maluwag na damit upang subukang itago ang bigla o mabigat na pagbawas ng timbang.
- Palagi kang nagdadahilan na hindi maupo sa mesa o maghanap ng mga paraan upang kumain ng kaunti hangga't maaari, itago ang pagkain o pagkatapos ay itapon ito.
- Nahuhumaling ka sa pagdidiyeta, palaging pag-uusapan ito at maghanap ng mga paraan upang kumain ng mas kaunti.
- Takot na takot ka sa pagiging "fat" up; ikaw ay mahirap sa iyong sarili tungkol sa iyong katawan na hugis at timbang.
- Sumusunod ka sa isang pamumuhay ng pagsusumikap at pagkapagod, na maaaring maituring nang labis.
- Iniiwasan mo ang mga relasyon o makipag-hang out sa mga tao.
Makipag-usap sa isang doktor na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagkain. Ang isang may kasanayang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga saloobin at damdamin na uudyok sa iyo na umiwas o kumain nang labis. Kung hindi mo masabi sa sinuman sa kahihiyan, kailangan mong tiyakin na hindi ka pinapahiya ng doktor sa iyo. Ang mga doktor ay nakatuon sa kanilang propesyon upang matulungan ang mga pasyente na mapagtagumpayan ang mga karamdaman sa pagkain. Alam nila kung ano ang pinagdadaanan mo, naiintindihan nila ang mga pinagbabatayanang sanhi, at higit sa lahat, makakatulong sila sa iyo na malusutan ito.
- Ang pinakamahusay na paggamot para sa pamamahala ng isang karamdaman sa pagkain ay isang uri ng therapy o payo sa sikolohikal na sinamahan ng malapit na pagsubaybay sa mga pangangailangan sa nutrisyon at gamot.
- Sa pagtanggap ng paggamot, maaari mong asahan:
  - Naririnig na may respeto.
  - Kumuha ng isang pagkakataon upang sabihin ang iyong buong kuwento at humingi ng tukoy na tulong.
  - Tanggalin ang mga panggigipit na maaaring mailagay sa iyo ng pamilya at mga kaibigan. Ang therapist ay maaaring kumilos bilang kanilang tagapamagitan at tagapayo, o hindi bababa sa magturo sa iyo ng mga diskarte sa kung paano mapagtagumpayan ang mga hidwaan ng pamilya sa buong proseso ng pagpapagaling.
  - Kapag tinatrato ka tulad ng isang mahalagang tao at nasisiguro ito, na may tamang mga hakbang at sa tamang lugar, maaari kang maging maayos.
Tukuyin kung bakit nagkakaroon ka ng nabalisa na mga gawi sa pagkain. Maaari kang makatulong sa iyong paggamot sa pamamagitan ng pagtuklas para sa iyong sarili kung ano ang nararamdaman mong patuloy na mawawalan ng timbang at tumingin sa iyong katawan. Ang ilang mga sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na mas maunawaan kung paano ang iyong mga gawi sa pagkain ay unti-unting nagiging malusog na paraan upang harapin ang mga bagay na nasaktan ka tulad ng hidwaan ng pamilya, kawalan ng pagmamahal, o hindi kailanman komportable.
- Mayroon bang lugar sa iyong buhay kung saan sa tingin mo ay wala kang kontrol? Mayroon bang mga hindi inaasahang pagbabago sa buhay nangyari kamakailan (diborsyo, paglipat sa isang bagong lungsod) ngunit hindi mo ito makontrol?
- Naranasan mo na ba ang pang-aabuso sa pisikal, emosyonal o sekswal?
- Ang iyong pamilya ba ay may mga matigas o pamantayan ng pagiging perpektoista? Masyadong protektahan ka ng iyong pamilya, kontrolin at igalang ang mga hangganan?
- Ang iyong mga magulang ay hindi interesado o hiwalay sa iyong buhay?
- Kinukumpara mo ba ang iyong sarili sa iba? Ang media ang pinakamasamang salarin sa bagay na ito, ngunit ang iyong mga kaibigan, kilalang tao at mga taong hinahangaan mo ay maaari mo ring mapagkukunan ng paghahambing.
- Kumakain ka ba ng hindi malusog na pagkain o kumain ng higit na may emosyon? Kung gayon, maaari itong maging walang malay na ugali ng pagkuha ng lugar ng mas naaangkop na mga aktibidad na nakakaaliw tulad ng pagtutol sa mga negatibong monologo o pag-aaral na purihin ang iyong sarili para sa magagandang bagay na nagawa.
- Sa palagay mo ba pinapayagan ka ng isang mas payat na katawan na maging mas mahusay ka sa palakasan? Bagaman ang ilang mga palakasan tulad ng paglangoy o himnastiko ay maaaring mas gusto ang mas maliit, mas may kakayahang umangkop na mga katawan (na angkop para sa mga kababaihan), huwag kalimutan na maraming iba pang mga kadahilanan na tumutukoy sa tagumpay sa anumang isport. Walang paksa na karapat-dapat na isakripisyo mo ang iyong kalusugan para dito.
Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain. Ang mga diary ng pagkain ay may dalawang layunin. Ang una ay isa ring praktikal, na kung saan ay upang maitaguyod ang uri ng pagkain na iyong kinakain at matulungan ka at ang iyong doktor na subaybayan kung ano, kailan at paano ka kumain. Ang isang pangalawang layunin ay mas abstract kaysa sa pagsusulat ng mga saloobin, damdamin at damdaming nauugnay sa mga gawi sa pagkain na mayroon ka. At sa wakas, ito ay isang lugar kung saan maaari mong isulat ang iyong mga kinakatakutan (upang harapin mo sila) at ang iyong mga pangarap (upang masimulan mo ang pagpaplano ng iyong mga layunin at maabot). Ang ilang mga puntong isasaalang-alang sa iyong journal ng pagkain ay kinabibilangan ng:
- Tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaaring pinagdadaanan. Inihambing mo ba ang iyong sarili sa mga modelo sa magazine? Nasa ilalim ka ba ng maraming presyon? (presyon sa paaralan, trabaho, mga problema sa pamilya o mga kaibigan).
- Sumulat tungkol sa kung anong mga pattern ang nabuo mo sa paligid ng iyong pagkain at pakiramdam.
- Itala ang nararamdaman mo habang nagpupumilit kang kontrolin ang iyong pattern sa pagkain.
- Kung gumagamit ka ng mga trick sa mga tao upang linlangin sila at itago ang iyong pag-uugali, paano ito nakakaapekto sa iyong mga relasyon at iyong pagiging malapit sa iba? Pag-aralan ito sa iyong journal ng pagkain.
- Itala ang iyong mga nagawa sa buhay. Tutulungan ka nitong maging mas may kamalayan sa iyong nagawa. Ang listahang iyon ay magiging mas nasiyahan ka sa iyong sarili kapag napagtanto mong dumarami ang mga magagandang bagay.
Humingi ng suporta mula sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya. Sabihin sa taong iyon ang iyong pinagdadaanan.Ang mas karaniwang posibilidad na mag-alala sila tungkol sa iyo at handang tulungan ka sa pamamagitan ng iyong karamdaman sa pagkain, kahit na nasa paligid lang sila.
- Alamin na verbalize ang iyong damdamin at panatag ka sa mga damdaming iyon. Ang pagiging mapusok ay hindi kayabangan at pagkamakasarili - ito ay tungkol sa pagpapakita sa iba na ikaw ay karapat-dapat at karapat-dapat igalang.
- Ang isa sa pangunahing pinagbabatayan na mga kadahilanan na sanhi ng maraming mga karamdaman ay ang kawalan ng kakayahan na ganap na maipahayag ang isang damdamin at kagustuhan. Sa sandaling ito ay maging isang ugali, mawawala ang iyong pagiging assertiveness ay mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na hindi gaanong pinahahalagahan at walang kakayahang madaig ang salungatan at kalungkutan Bilang isang resulta, ang karamdaman ay nagiging isang uri ng suporta, "pagdidikta" ng mga bagay (kahit na sa isang napaka-devious at hindi malusog na paraan).
Maghanap ng iba pang mga paraan upang harapin ang iyong emosyon. Mag-isip tungkol sa positibong mga diskarte sa pagpapahinga upang makapagpahinga at magpahinga pagkatapos ng isang nakababahalang araw. Payagan ang iyong sarili na magkaroon ng mga sandali ng privacy na nakatuon lamang sa iyong sarili. Ang ilang mga mungkahi ay nakikinig ng musika, namamasyal, nanonood ng paglubog ng araw o sumusulat ng isang journal. Ang mga nasabing aktibidad ay walang katapusang - pinupukaw at pinapaginhawa ka nila, tinutulungan kang makayanan ang nakaka-stress at nakakapinsalang emosyon.
- Trabaho na matagal mo nang nais, ngunit wala pang oras o nakaayos pa. Mag-sign up para sa isang bagong klase na palaging nais mong subukan, magsimula ng isang blog o website, pumili upang malaman ang isang instrumento, magbakasyon o magbasa ng isang libro.
- Ang ilang mga alternatibong therapies ay maaaring makatulong sa paggamot sa isang karamdaman sa pagkain. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong kakayahang subukan ang mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni, yoga, masahe, o acupunkure.
Magpatibay ng malusog na mekanismo ng pagkaya upang labanan ang stress. Umasa sa iyong sarili kapag sa tingin mo ay wala kang kontrol. Ang pagtawag sa isang tao at pagbibigay pansin sa tinig ng tao, paghawak sa mga bagay sa paligid mo tulad ng isang mesa, pinalamanan na laruan, pader ng bahay o yakap ang isang tao ay maaaring magbigay sa iyo ng kapayapaan ng isip. Umasa sa mga pamamaraan na magbibigay-daan sa iyo upang muling kumonekta sa realidad at hindi tumuon sa nakaraan o kasalukuyan.
- Maghanap ng magandang pagtulog at lumikha ng malusog na gawi sa pagtulog. Ang pagtulog ay maaaring makatulong na ibalik ang iyong paningin at lakas. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog dahil sa stress at pagkabalisa, maghanap ng mga paraan upang mapagbuti ang iyong mga gawi sa pagtulog.
Tratuhin mo ang iyong sarili pati na rin ang iba pa. Tinitingnan mo ang mga tao sa paligid mo, nakikita mo silang maganda sa kanilang sariling mga katangian, at hinuhusgahan ang iyong sarili sa ganoong paraan. Tingnan ang iyong panloob na kagandahan sa halip na ang iyong mga pagkukulang. Itigil ang pagiging mabagsik sa iyong hitsura - bawat hugis ng katawan ng tao ay isang himala, bawat sandali ng buhay ay hinihipan sa pagpapatuloy ng oras, at nararapat kang maging masaya dito. , ngayon na.
Itabi ang sukat. Ang pagkuha sa sukat araw-araw ay isang bagay na hindi dapat gawin ng sinuman alintana ang karamdaman sa pagkain o hindi. Dahil sa paggawa nito, nakakaguhit ka ng isang graph ng mga hindi makatotohanang pagbabago-bago sa timbang ng indibidwal at itinatakda ang iyong sarili sa isang pagkahumaling sa mga numero sa halip na ituon ang pansin sa populasyon. Unti-unting bawasan ang iyong mga hakbang sa pagkuha ng timbang hanggang sa timbangin mo lamang isang beses o dalawang beses sa isang buwan.
- Gumamit ng mga damit bilang isang pinuno sa halip na isang sukatan. Pumili ng suit sa loob ng malusog na timbang na gusto mo ng pinakamahusay at gamitin ito bilang iyong sukatan para sa magandang hitsura at wastong timbang.
Gumawa ng maliliit na hakbang. Pahalagahan ang bawat maliit na pagbabago patungo sa isang malusog na tao at gawin itong isang malaking hakbang pasulong sa proseso ng pagbawi. Unti-unting taasan ang iyong diyeta at bawasan ang bilang ng mga ehersisyo, atbp. Ang pagsubok na huminto bigla ay hindi lamang ginagawang mas mahirap sa emosyonal, ngunit maaari ding mabigla ang iyong katawan at maging sanhi ng mga problema. iba pa tungkol sa kalusugan. Muli, dapat itong gawin sa ilalim ng propesyonal na pangangasiwa, tulad ng isang dalubhasa na nagpapagamot sa isang karamdaman sa pagkain.
- Kung pumayat ka ng matindi, hindi ka makakagawa ng maliliit na hakbang. Sa kasong ito, kailangan mong manatili sa ospital at makatanggap ng paggamot na may isang espesyal na diyeta upang matiyak na ang katawan ay tumatanggap ng mahahalagang nutrisyon.
anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagtulong sa isang Kaibigan na Makaya ang isang Karamdaman sa Pagkain

Alamin kung paano ito tukuyin karamdaman sa pagkain. Kung napansin mo na ang iyong kaibigan ay may mga palatandaan ng isang karamdaman sa pagkain, huwag mag-atubiling makialam. Naging seryoso ang kundisyon sa oras na lumitaw ang mga palatandaan na nakalista sa itaas, at mas mabuti na matulungan ang iyong kaibigan na labanan ang sakit.
- Basahin ang tungkol sa mga karamdaman sa pagkain upang matuto nang higit pa.
- Paghahanda na gawin ang lahat upang makuha ang pasyente sa naaangkop na paggamot sa dalubhasa sa lalong madaling panahon. Maging handa ding tumulong sa paggamot at kumilos bilang isang tagasuporta kung kinakailangan.
Magsalita ng pribado sa iyo. Hilahin ang iyong kaibigan, matamis na tanungin kung ano ang pinagdadaanan niya at sabihin kung ano ang napansin mo. Maging banayad, at higit sa lahat nang walang paghatol. Sabihin na nagmamalasakit ka sa kanya at nais mong tulungan sa lahat ng iyong lakas. Hilingin sa kanya na magmungkahi ng mga bagay na makakatulong ka.
- Kumilos bilang isang mapagkukunan ng kapayapaan sa kanyang buhay. Iwasang magpalaki, huwag kumilos ng pagkabigla o maingay.
- Halimbawa, iwasang sisihin tulad ng “Alam kong hindi ka dapat makisama sa mga batang babae. Lahat sila payatot. "
Ipakita ang iyong interes sa mga pangungusap na may paksang "I". Sa halip na pagalitan ang iyong kaibigan, hayaan mo lamang siyang makita kung gaano ka nag-aalala. Sabihin ang mga bagay tulad ng “May pakialam ako sa iyo at inaasahan kong maayos ka. Ano ang magagawa ko para sa iyo? "
Manatili sa taong iyon. Makinig sa kanilang mga problema nang walang paghuhusga, hinihimok silang ipahayag ang kanilang mga damdamin upang hindi sila makaramdam ng kawalang malasakit sa kanilang mga problema. Tumatagal ito ng tunay na mga kasanayan sa pakikinig, at kailangan mong ulitin o buod ng mga damdamin ang kanilang, hayaan silang tiyakin sa iyo na nakikinig ka at nauunawaan ang kanilang sakit. Magbigay ng suporta, ngunit huwag subukang kontrolin ito.
- Tingnan ang artikulong "Paano Makinig" para sa karagdagang payo sa aktibong pakikinig.
- Mapagmahal, nagmamalasakit, at bukas ang pag-iisip. Mahalin kung sino sila.
Huwag pag-usapan ang tungkol sa pagkain o timbang sa isang negatibong paraan. Kapag lumalabas para sa tanghalian, iwasan ang pagsabi ng mga bagay tulad ng "Hindi ako makakain ng sorbetes, ngunit hindi talaga dapat…". Gayundin, huwag magtanong tungkol sa kung ano ang kinain niya o hindi, kung magkano ang timbang na nawala o nakuha niya, atbp at hindi kailanman naglalarawan ng kanyang pagkabigo sa kanyang pagbaba ng timbang.
- Iwasang tanungin siya na tumaba.
- Huwag kailanman masaktan o sisihin ang isang taong may karamdaman sa kanilang karamdaman sa pagkain. Wala ito kontrol.
- Iwasan ang mga biro tungkol sa bigat ng katawan o iba pang mga paksa na maaaring hindi maintindihan ng iyong kaibigan.
Manatiling positibo Gumamit ng mga papuri at tulungan itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong kaibigan sa lahat ng kanyang ginagawa, hindi lamang pisikal. Papuri sa kanya kapag kasama mo siya. Tulungan ang isang kaibigan na may karamdaman sa pagkain na mawala ang problema sa pag-ibig at pagsasaalang-alang.
Humanap ng tulong para sa iyong kaibigan. Talakayin sa iyong tagapayo, therapist, kasosyo o magulang tungkol sa mga pinakamahusay na kasanayan para sa pagtulong sa iyong kaibigan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ito ang pinakamahalagang bahagi ng paggaling ng isang tao, kaya't gawin ang iyong makakaya upang mapadali ito. anunsyo

Paraan 4 ng 4: Pagkilos para sa Mga Magulang at Nag-aalaga

Tandaan ang payo sa seksyon para sa mga kaibigan. Marami sa mga paggamot sa lugar na ito ay nalalapat din sa mga taong nasa posisyon ng pangangalaga o nakatira sa isang taong may karamdaman sa pagkain. Bukod dito, kailangan mong tiyakin na ang pasyente ay nakakakuha ng pangangalagang medikal at paggamot; Kung ikaw ang ligal na responsibilidad ng tao, dapat kang humingi kaagad ng tulong sa propesyonal.
- Ipinapalagay ng seksyong ito na ang taong may karamdaman sa pagkain ay isang bata o tinedyer, ngunit ang iyong mga nasa hustong gulang na anak o miyembro ng pamilya ay maaaring maranasan din ang karamihan ng mga sintomas na ito.
Kalmado at suporta. Bilang isang miyembro ng pamilya, ikaw ay laging nakikipag-ugnay sa iyong mga anak, at kailangan nilang malaman na hindi ka galit sa kanila o hindi ka magmamadali upang magtanong para sa bawat pagpupulong.Ito ay tumatagal ng labis na pagpipigil, ngunit oras na para sa iyo at para sa taong may karamdaman na matuto, at kailangan mo ng pasensya, tapang, at kalmado upang maging isang positibo at mabisang taong sumusuporta.
- Maging mapagmahal at maalalahanin. Kailangang malaman ng taong maysakit na mahal sila. "Mahal kita______. Dadaanin natin ito nang magkasama. "
- Suportahan ang therapy nang hindi sinusubukan na salakayin ang privacy ng iyong anak o makakuha ng kontrol. Huwag magtanong ng mga nagsasalakay na katanungan, huwag direktang tugunan ang timbang ng iyong anak, at kung mayroon kang mga tiyak na alalahanin, tanungin ang iyong therapist.
Panatilihin ang pagmamahal at pagmamalasakit para sa lahat ng mga miyembro ng pamilya. Huwag kalimutan ang iba dahil lamang sa abala ka sa pagtulong sa mga may sakit. Kung ang lahat ng pansin at pagkabalisa ay nasa bata lamang, ang iba ay makakaramdam ng hindi pinapansin, at ang taong maysakit ay maaaring makaramdam ng sobrang pansin. Hangga't makakaya mo, ituon ang pansin sa paglikha ng isang balanse na nangangalaga at sumusuporta sa lahat sa pamilya. (at hilingin sa bawat isa na gawin ang pareho).
Palaging handa para sa suporta sa emosyonal. Maaaring madaling balewalain, bawiin o iwanang mag-isa ang iyong anak kung sa palagay mo wala kang magawa o galit tungkol dito. Gayunpaman, ang pagkuha ng suporta sa emosyonal ay magdudulot ng malubhang pinsala sa bata. Maaari mong mahalin ang iyong sanggol at mabisang hawakan ang nangingibabaw na gawi ng bata. Kung nahihirapan ka, makipag-usap sa iyong doktor para sa payo.
- Makikilala ng iyong anak ang iyong pag-aalala kung hindi mo sila pipilitin ngunit ipapaalam sa kanila na handa silang makinig kung kailangan nilang makipag-usap. “Alam kong naguguluhan ka. Naiintindihan ko na maaaring magtagal ka upang masulit ang nangyayari. Gusto ko lang malaman mo na palagi kitang kasama at masasabi mo sa akin ang anuman. "
Isaalang-alang ang pagkain bilang isang nagpapanatili ng buhay, masustansya at kumpletong bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng pamilya. Kung ang isang tao sa bahay ay nagbanggit ng pagkain o tumitimbang ng phobias, ang taong iyon ay nangangailangan ng pagpipigil. Kausapin ang sinumang sa pamilya na gumagawa nito nang hindi iniisip. Gayundin, huwag gumamit ng pagkain bilang isang parusa o gantimpala kapag pinalaki mo ang iyong anak. Ang pagkain ay isang bagay na dapat pahalagahan, hindi para sa pagbabahagi o paghahatid bilang isang gantimpala. Kung kailangang baguhin ng buong pamilya ang kanilang pang-unawa sa pagkain, ito ay isang mahusay na paraan upang sumulong para sa lahat.
- Huwag subukang limitahan ang paggamit ng pagkain para sa taong may sakit, maliban kung nakadirekta ng isang medikal na propesyonal.
Alam kung paano punahin ang mga mensahe ng media. Turuan ang iyong anak na huwag agad kumuha ng mga mensahe sa media. Ituro sa iyong anak ang mga kritikal na kasanayan sa pag-iisip at hikayatin silang tanungin ang mga mensahe na ipinadala ng media at alamin na tanungin ang pananaw ng kanilang mga kaibigan at impluwensyang.
- Hikayatin ang bukas na komunikasyon mula sa isang maagang edad. Turuan ang mga bata na makipag-usap sa kanilang mga magulang nang bukas at lantaran, at nakikipag-usap ka sa kanila sa parehong paraan. Kung hindi naramdaman ng bata ang pangangailangan na magtago ng anumang bagay, ang pangunahing sanhi ng karamdaman sa pagkain ay natanggal.
Binubuo ang pagpapahalaga sa sarili ng mga bata na mayroong isang karamdaman sa pagkain. Ipakita sa kanila na mahal mo sila kahit na anong mangyari, at purihin sila nang madalas kapag gumaling sila. Kung ang iyong anak ay nabigo sa isang bagay, tanggapin ito at tulungan siyang matutong tanggapin din ito. Sa katunayan, ang isa sa pinakamagandang aral na maihahatid ng isang magulang o tagapag-alaga sa isang anak ay kung paano matuto mula sa kabiguan at kung paano magbigay ng isang tulong upang subukang muli.
- Tulungan ang iyong anak na tanggapin at mahalin ang kanyang katawan. Hikayatin ang iyong anak na mag-ehersisyo at buuin ang kumpiyansa mula sa isang murang edad. Ipaliwanag ang kahalagahan ng katatagan at lakas sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pagtulong sa iyong anak na makita ang halaga ng pagpunta sa labas at pagiging likas sa pamamagitan ng regular na paglalakad, pagbibisikleta, at pag-hiking kasama ang iyong anak Lola o jogging. Kung maaari, lumahok sa isang jogging ng pamilya, pagbibisikleta, kaganapan sa triathlon, o triathlon ng pamilya upang lumaki ang iyong anak na may kuru-kuro na ang aktibidad ay malusog at nagbubuklod. .
anunsyo

Payo

Tandaan na ang mga modelo ng tunay na buhay at aktor ay hindi perpekto tulad ng mga pabalat ng kanilang magazine. Mayroong isang buong pangkat ng mga dalubhasa sa pampaganda, kasuotan at pintura ng katawan na ginagawang mas perpekto ang hitsura kaysa sa tunay na sila. Bukod dito, parami nang parami ang mga kwentong nagsisiwalat tungkol sa paggamit ng photoshop upang maiba ang hitsura ng mga character na iyon mula sa realidad - hindi patas ang paghahambing ng iyong sarili sa mga imahe ng magazine. kasama ka.
Kumain lang kapag nagugutom. Minsan ay nakakaranas tayo ng matamis na pagnanasa kapag tayo ay nababagot o nasiraan ng loob, ngunit may mga epekto ito sa aming kalusugan at hitsura. Nararamdaman mo ang pangangailangan na patamahin ito sa mga oras ng kalungkutan sapagkat ang asukal at iba pang mga pagkaing may asukal ay naglalaman ng mga endorphin, at kapag ang mga endorphin sa iyong katawan ay bumaba, madalas mong nararamdaman na ikaw ay kailangang kumain ng matamis na pagkain. Subukang gawin ang iyong mga endorphin sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad - ang ehersisyo ay may katulad na epekto sa kaligayahan na walang mga epekto sa iyong timbang. Kung nakakaranas ka ng isang labis na pananabik para sa mga Matamis at meryenda kapag ikaw ay nababato, maaari kang magkaroon ng emosyonal na pagkain (isang uri din ng karamdaman sa pagkain).
Maghanap ng mga modelo na may malusog na kagandahan kaysa sa mga hindi totoong larawan sa mga pahayagan o magasin. Huwag maghangad na magmukhang sobrang payat na mga modelo sa mga runway. Magbayad ng higit na pansin sa kagandahang matatagpuan mo sa mga pang-araw-araw na tao ng lahat ng mga hugis at sukat.

Babala

Kung sa anumang oras ay hindi mo nais na kumain ng maraming araw sa isang hilera o nagsusuka ka agad pagkatapos kumain, Huminto po kayo. Ang isang karamdaman sa pagkain ay karaniwang nagsisimula sa ganitong paraan.