May -Akda:
Lewis Jackson
Petsa Ng Paglikha:
8 Mayo 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Tulad ng maraming iba pang mga bagay sa buhay, ang personalidad ng tao ay laging kumplikado at patuloy. Bagaman mayroong katibayan na tinutukoy ng iyong utak ang antas ng iyong introverion o extroverion, lahat ay may parehong introverted at extroverted na mga ugali. Karamihan sa mga tao ay nahuhulog sa gitna. Maaari ka ring makaramdam ng higit na introverted o extroverted depende sa araw o sa iyong mga kamakailang karanasan. Ang pag-aaring ito ay tinukoy ng term na "ambiversion." Minsan ang mga introvert ay madalas na pakiramdam na parang may mali sa kanilang sarili. Ang panimula ay isang likas na likas na katangian para sa maraming mga tao, at walang mali dito. Bagaman hindi mo talaga "napupunta mula sa introvert hanggang sa extrovert", may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapaunlad ang iyong mga extroverted na ugali at mabuo ang panig na ito ng iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa introverion at extroverion
Kilalanin ang mga katangiang "introverion". Karaniwang mas nakalaan ang mga introver kaysa sa mga extroverter. Madalas nilang nasisiyahan ang pagiging malapit sa mga tao, ngunit mas gusto pa rin nila ang pakikisama sa isang mabuting kaibigan o dalawa kaysa sa pagiging maraming tao ng mga hindi kilalang tao (na hindi dapat ihambing sa kahihiyan). Ang ilan sa mga pagkakaiba sa pagitan ng isang extrovert at isang introvert ay maaaring ang utak ng mga introvert ay nagpoproseso ng impormasyon na naiiba mula sa mga extroverter. Hindi tulad ng maling kuru-kuro ng maraming tao, ang mga introvert ay hindi "galit sa mga tao" at hindi rin sila nahihiya. Narito ang ilang karaniwang mga ugali ng panghihimasok:- Humingi ng katahimikan. Ang mga introverts sa pangkalahatan ay nasiyahan sa pag-iisa. Minsan gusto nila ang pag-iisa, hindi bababa sa karamihan ng oras. Hindi ito nangangahulugan na natatakot sila sa mga tao, ngunit sa halip ay wala silang matinding pangangailangan na mapalapit sa iba.
- Hindi nagugustuhan ang stimulate. Karaniwan itong nagpapahiwatig ng pampasigla ng lipunan, ngunit maaari rin itong tumukoy sa pagpapasigla ng pisikal. Halimbawa, sa katunayan ang mga introvert ay madalas na nakakagawa ng mas maraming laway kapag natikman ang maasim na pagkain kaysa sa mga extrovert! Ang mga ingay, madla, at maliwanag na ilaw (halimbawa ng isang karaniwang nightclub) ay madalas na hindi bagay na interesado ang mga introvert.
- Masisiyahan sa kumpanya na may ilang mga tao o magaan na pag-uusap. Maaaring masisiyahan ang mga introver sa komunikasyon, ngunit madalas silang napapagod pagkatapos ng isang panahon ng pakikipag-ugnay sa lipunan, kahit na ito ay kaaya-aya na pakikipag-ugnayan. Kailangang "muling magkarga" ng mga introver.
- Gustong magtrabaho mag-isa. Madalas ay hindi gusto ng mga introver ang pagtutulungan. Madalas nilang nais na gawin ang lahat nang mag-isa, o makipagtulungan sa isa o dalawang tao lamang.
- Masisiyahan sa pag-iskedyul at pagpaplano. Ang mga malalakas na introvert ay hindi tumutugon sa mga bagong bagay sa parehong paraan ng mga extroverts. Ang mga introver ay madalas na nangangailangan ng pag-iiskedyul at kakayahang mahulaan. Maaari silang gumastos ng maraming oras sa pagpaplano o pagbubulay-bulay bago kumilos, kahit na sa maliliit na bagay.
Kilalanin ang mga katangiang "extrovert". Gusto ng mga extroverter na nasa karamihan ng tao.Kadalasan sila ay napaka-aktibo, at sa pangkalahatan ay maraming kinalaman sa kanila. Ito ay madalas na naisip na ang mga extroverts ay hindi makatiis ng kalungkutan, ngunit hindi iyon ang kaso. Ginugugol lamang nila ang kanilang nag-iisa na oras sa ibang paraan. Narito ang ilang karaniwang mga extroverted na ugali:- Maghanap ng mga sitwasyong panlipunan. Ang mga extroverter ay madalas na nakadarama ng kaligayahan sa paligid ng mga tao. Kadalasan ginagamit nila ang pakikipag-ugnay sa lipunan bilang isang paraan upang "singilin ang baterya" at maaaring makaramdam ng pagod o kalungkutan nang walang pakikipag-ugnay sa lipunan.
- Ang kasiyahan na may sensory stimuli. Ang mga Extroverts ay madalas na may iba't ibang paraan ng paghawak ng dopamine, na pakiramdam nila ay nasasabik o nasiyahan sa harap ng mga bago at kapanapanabik na karanasan.
- Maaaring gusto ng pansin. Ang mga extroverter ay hindi mas walang kabuluhan kaysa sa sinumang iba pa, ngunit kadalasan ay hindi sila nahihiya kapag binibigyang pansin sila ng mga tao.
- Pakiramdam ay komportable sa pagtatrabaho sa mga pangkat. Ang mga extroverter ay hindi laging gusto ng pagtutulungan, ngunit sa pangkalahatan ay komportable sila dito at hindi komportable.
- Magkaroon ng interes sa pakikipagsapalaran, pakikipagsapalaran at mga bagong bagay. Ang mga extroverter ay interesado sa paghahanap ng mga bagong karanasan. Madali silang magsawa. Maaari rin silang magmadali sa pagkilos o karanasan.
Alam na ang mga kadahilanan ng extroverion ay kabilang sa biology. Ipinapakita ng pananaliksik na ang extroverion ay nakakabit sa dalawang rehiyon ng utak: ang amygdala, responsable para sa emosyonal na pagproseso at ang nucleus accumbens, ang "sentro ng kasiyahan" na tumutugon sa mga stimuli. ng dopamine. Kung paano ka tumugon sa mga panganib at stimuli - isang pangunahing elemento ng extroverion - depende sa bahagi sa iyong utak.- Maraming mga pag-aaral ang nagmungkahi na ang dopamine ay nauugnay sa extroverion. Tila ang mga utak ng mga extrovert ay mas malamang na tumugon - at malakas na mag-react - sa kemikal na "masaya" kapag natutugunan ang pakikipagsapalaran at pakikipagsapalaran.
- Ang mga extroverter ay maaaring maghanap ng bago at pagkakaiba-iba dahil sa pagkilos ng dopamine. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong may isang partikular na gene na tumaas ang dopamine ay tila mas extroverted kaysa sa mga taong wala ito.
Sumubok ng pagkatao. Ang pagsubok sa Myers-Briggs Personality Inventory, isa sa pinakadakilang pagsubok ng introverion / extroverion, ay dapat gawin ng isang dalubhasa. Gayunpaman, maraming mga bersyon ng pagsubok na libre sa online. Ang mga ito ay hindi kasing komprehensibo at panteknikal tulad ng MBTI, ngunit maaari ding ipahiwatig kung saan ka karaniwang nahuhulog sa antas ng introversyon / extroversyon.
- Ang website ng 16Personalities ay may isang maikli at kapaki-pakinabang na libreng pagsusulit sa istilong MBTI. Bilang karagdagan sa pagturo ng iyong "uri ng pagkatao", makakatulong din ito sa iyo na maunawaan ang ilan sa mga karaniwang kalamangan at dehadong nauugnay sa iyong natitirang mga kaugalian sa pagkatao.
Alamin kung ikaw ay introvert o mahiyain. Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na ang mga introvert ay labis na nahihiya. Sa kabaligtaran, mayroon ding isang kwento na ang mga extroverts ay gustong mag-party. Parehong hindi palaging totoo. Nagmumula ang kahihiyan Takot o pagkabalisa tungkol sa pakikipag-ugnay sa lipunan. Ang panimula ay nagmumula sa isang mababang antas ng kailangan natural tungkol sa komunikasyon. Ang mga introverts ay may mababang antas ng pagsisimula ng pakikisalamuha, ngunit ang kanilang antas ng pag-iwas ay mababa din.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang pakialam at pagkapahiya ay lubos na naiuugnay - iyon ay, ang pagiging mahiyain ay hindi nangangahulugang hindi mo nais na makipag-ugnay sa iba, at hindi mo nais na nasa paligid. Ang pagiging malapit sa ibang tao ay hindi nangangahulugang mahiya ka. Kahit na ang mga extrovert ay maaaring nahihiya!
- Ang pagiging mahiyain ay nagiging isang problema kapag sa palagay mo ay nakakaabala ka o makagambala sa mga bagay na naroroon ka gusto gawin Ang mga pangkat ng suporta at pagsasanay sa pagtanggap sa sarili ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang nakakainis na pagkapahiya.
- Nag-aalok ang Wellesley College ng isang libreng bersyon ng pagkamahiyain upang malaman dito. Sinusukat ng pagsusulit na ito ang iyong pagkamahiyain batay sa isang serye ng mga katanungan tulad ng:
- Nakaramdam ka ba ng panahunan kapag nasa paligid ka ng ibang tao (lalo na ang mga taong hindi mo gaanong kilala)?
- Meron kayo gusto paglabas kasama ng ibang tao?
- Natatakot ka bang malito o hindi malaman kung ano ang sasabihin?
- Sa palagay mo ba mas komportable ka sa paligid ng mga taong hindi kasarian?
- Ang isang marka sa itaas na 49 sa scale ng Wellesley ay nagpapahiwatig na ikaw ay masyadong mahiyain, ang isang marka sa pagitan ng 34-49 ay nagpapahiwatig ng medyo mahiyain, at ang isang marka sa ibaba 34 ay nagpapahiwatig na hindi ka masyadong nahihiya. Maaari mong gamitin ang tool na ito upang magpasya kung dapat mong sikaping bawasan ang iyong pagkamahiyain.
Paraan 2 ng 3: Lumabas sa iyong comfort zone
Hanapin ang iyong pinakamainam na zone ng pagkabalisa. Naniniwala ang mga sikologo na mayroong isang lugar ng "pinakamainam na pagkabalisa" (kilala rin bilang produktibong pagkabalisa) sa kaagad sa labas ng iyong comfort zone. Ang teorya na ito ay nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng limitadong pagkabalisa ay talagang nagdaragdag ng iyong pagganap.
- Halimbawa, maraming tao ang gumagawa ng mahusay na trabaho kapag nagsisimula ng isang bagong trabaho. Ang bagong trabaho ay medyo nakaka-stress para sa kanila, kaya nakatuon sila at nagsumikap upang patunayan sa kanilang sarili at sa kanilang mga nakatataas na may kakayahan sila.
- Ang paghahanap ng pinakamainam na zone ng pagkabalisa ay medyo kumplikado; kailangan mong subaybayan ang iyong sarili upang malaman kung saan ang threshold kung saan ang pagkabalisa ay nalulunod sa pagganap.
- Ang isang halimbawa ng paglabas ng isang pinakamainam na zone ng pagkabalisa ay ang pagsisimula ng isang bagong trabaho nang walang pagsasanay o kawalan ng kakayahang magsagawa nang mabisa. Sa kasong ito, ang pagkabalisa tungkol sa hindi mahusay na pagganap ay maaaring mapuno ang anumang mga potensyal na epekto.
Itaguyod ang iyong sarili nang paunti-unti. Ang pagtulak sa iyong sarili nang paunahin sa pamamagitan ng iyong kaginhawaan ay makakatulong sa iyong matuto ng mga bagong bagay at gawin ang mga bagay na hindi mo akalaing posible. Kapag naging komportable ka sa paglabas ng iyong comfort zone, bubuo ka ng iyong mga mas extroverted na ugali, tulad ng isang pag-ibig sa bago.
- Gayunpaman, huwag itulak ang iyong sarili ganun din malayo - at hindi nagmamadali. Ang labis na paglayo mula sa iyong comfort zone ay nagdudulot ng higit na pagkabalisa kaysa sa tulong, at ang iyong pagganap ay lulubog.
- Subukang magsimula ng maliit. Halimbawa, kung ikaw ay karaniwang isang tahimik na kumakain ng hapunan na may mga steak at patatas, pagkatapos ay lumulubog sa isang matinding puso ng cobra sa harap ng lahat ay marahil ay hindi magandang ideya. Subukang kumuha ng isang maliit na hakbang sa labas ng iyong kaginhawaan, tulad ng pagpunta sa sushi kasama ang isang kaibigan at subukan ang isang bagay na hindi mo pa nakakain.
Kumportable sa paghahamon sa iyong sarili. Hamunin ang iyong sarili na subukan ang isang bagong bagay bawat linggo (o sa dalas na nababagay sa iyo) upang ang iyong pagpapasiya na baguhin ay hindi maputol. Ang isa sa mga pakinabang ng pagtulak sa iyong sarili sa kabila ng iyong kaginhawaan ay magiging bihasa ka sa pinakamainam na zone ng pagkabalisa. Habang ang iyong utak ay sinanay upang makilala ang mga bagong bagay, hindi gaanong nahihirapang subukan ang mga bagong bagay.
- Maunawaan na maaaring hindi ka komportable sa mga hamong ito, lalo na sa una. Hindi mahalaga na agad na maging maganda ang pakiramdam kapag sumubok ng mga bagong bagay. Ang pangunahing bagay dito ay sinasabi sa iyong sarili na handa ka nang matuto ng mga bagong bagay.
Gumawa ng isang bagay na kusang-loob. Ang isang katangian ng mga extroverter ay ang pag-ibig nila ng mga bagong karanasan at pakikipagsapalaran. Ang mga introverts, sa kabilang banda, ay madalas na ginusto na planuhin at pag-isipan ang bawat detalye bago kumilos. Himukin ang iyong sarili na bitawan ang iyong masikip na iskedyul at pamamahala ng oras.
- Hindi ito nangangahulugang dapat mong umalis sa lahat at kumuha ng kusang at hindi planadong bakasyon sa Thailand (maliban kung nais mong pumunta). Tulad ng anumang bagay, dapat kang magsimula hakbang-hakbang at masanay sa maliliit na pagkilos na hindi kaagad.
- Halimbawa, bisitahin ang silid pahingahan ng iyong kasamahan at hilingin sa kanila na maglunch sa araw na iyon. Ilabas ang iyong kasintahan sa hapunan at manuod ng mga pelikula nang hindi pinaplano kung saan pupunta at kung anong pelikulang panonoorin. Ang mga maliliit na pagkilos na iyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable sa kusang-loob sa ligtas at komportableng mga sitwasyon.
Maghanda muna para sa mga pakikipag-ugnayan ng pangkat nang maaga. Alam na magiging publiko ka, nangunguna sa isang aktibidad, nagho-host ng isang pagpupulong, o sa harap ng maraming tao, kailangan mong ihanda at ayusin ang iyong mga ideya. Makakatulong ito na mabawasan ang pagkabalisa at stress.
Ipakita ang mga kasanayan sa komunikasyon. Karaniwang paniniwala na ang mga extroverts ay "mas mahusay sa" pakikipag-usap kaysa sa mga introver. Hindi talaga ito totoo. Gayunpaman, sa unang mga tao maramdaman ang extroverion na iyon ay mas positibo, sapagkat ang mga extroverter ay madalas na naghahanap ng pakikipag-ugnay sa iba. Hamunin ang iyong sarili na makahanap ng kahit isang pakikipag-ugnayan kapag nasa susunod na sitwasyong panlipunan ka.
- Kausapin ang isang tao sa pagdiriwang. Ang "pakikisalamuha sa buong silid" tulad ng isang malakas na extrovert ay maaaring mukhang napakalaki sa iyo. Sa halip, planuhin ang pakikipag-usap sa isang tao. Magmungkahi ng isang kakilala na may mga pangungusap tulad ng, "Mukhang hindi pa kami nagkikita, ako ..."
- Humanap ng mga taong "nakaupo nang nag-iisa". Maaari silang ma-introvert o mahiyain lamang. Ang pagbati ay maaaring maging simula ng isang mahusay na pagkakaibigan, ngunit hindi mo malalaman nang walang pagsubok.
- Tanggapin ang iyong mga kahinaan. Kung sa tingin mo ay hindi komportable ang paglapit sa mga hindi kilalang tao, dapat kang magsimula dito! Nakakatawang komentaryo tungkol sa iyong suspense tulad ng "Hindi ko alam kung paano magsalita sa mga sitwasyong tulad nito" ay maaaring makatulong na maalis ang stress at hikayatin ang ibang tao na makipag-usap sa iyo.
- Maghanda ng ilang mga kwentong "chat". Madalas na nais ng mga introver na magplano nang maaga, kaya maaari kang maghanda ng ilang mga kwento sa susunod na lalabas ka. Huwag gumamit ng cliché o manginig ang nakikinig. Subukan ang mga bukas na tanong na nangangailangan ng mahabang mga sagot na hindi lamang "oo" o "hindi". Halimbawa, "Sabihin mo sa akin kung ano ang maaari mong gawin" o "Ano ang iyong paboritong aktibidad dito?" Gustong pag-usapan ng mga tao ang tungkol sa kanilang sarili, at ang mga bukas na katanungan ay isang paraan upang maanyayahan silang kausapin ka.
Hanapin ang tamang mga sitwasyong panlipunan para sa iyo. Kung ang isa sa iyong mga layunin ay upang makagawa ng mga bagong kaibigan, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang magawa ito. Walang panuntunan na nagsasabing kailangan mong pumunta sa isang nightclub o isang bar o kahit saan pa, maliban kung nais mo. Hindi lahat ng mga extroverts ay pumupunta sa isang espesyal na sports club upang makihalubilo. (Sa totoo lang, ang ilang mga extrovert ay nahihiya!) Isipin ang uri ng tao na nais mong makipagkaibigan, pagkatapos ay hanapin ang mga sitwasyong panlipunan kung saan maaari mong makilala sila - o maaari kang lumikha ng iyong sarili .- Mag-imbita ng ilang kaibigan sa iyong bahay at magsagawa ng isang maliit na pagtitipon. Anyayahan ang bawat kaibigan na magdala ng isa pang kaibigan nila, mas mabuti ang isa na hindi mo pa nakikilala. Sa ganitong paraan, makakakilala ka ng mga bagong tao sa isang komportableng setting sa mga taong alam mo na.
- Palawakin ang mga ugnayan sa online at komunikasyon sa mga pakikipag-ugnay sa totoong buhay. Halimbawa, kung sumali ka sa mga forum, tumuon sa mga lokal at maghanap ng mga pagkakataon upang matugunan sila sa labas. Sa ganitong paraan hindi mo makikilala ang tila ganap na hindi pamilyar na mga tao.
- Tandaan na ang malakas na mga introvert ay may posibilidad na labis na mabalisa. Hindi mo magagawang makilala ang mga tao kung nahaharap ka sa nakakagambalang stimulus. Dapat pumili ng kaaya-ayang mga lugar o sitwasyon (o makatarungan konti lang medyo hindi komportable). Mas malamang na makipag-usap kapag komportable ka.
Kumuha ng klase ng pagsasanay. Siyempre, maaari mo pa ring pahalagahan ang iyong pakialam. Halimbawa, ang isang klase sa yoga ay maaaring maging perpekto para sa iyo, dahil ang yoga ay nagsasangkot ng pagtuon sa panloob na pagmumuni-muni at katahimikan. Makipagkaibigan sa taong nakaupo sa tabi mo, o tanungin ang magtutudlo ng ilang mga katanungan.- Tandaan na hindi mo kailangang makipag-usap sa lahat sa silid upang maipakita ang iyong extrovert.
Sumali o magbukas ng isang book club. Ito ay isang mahusay na paraan upang gawing isang aktibidad na panlipunan ang isang nag-iisa na aktibidad. Pinapayagan ka ng book club na ibahagi ang iyong mga opinyon at saloobin sa mga taong may interes. Ang mga introver ay madalas na masisiyahan sa malalim na pag-uusap sa isang maliit na pangkat ng mga tao, at ang mga book club ay ang perpektong lugar para dito.- Ang mga book club ay hindi masyadong nagkikita, halimbawa minsan sa isang linggo o bawat buwan. Ito ay angkop para sa mga introvert, dahil madalas na hindi nila nais na makisalamuha nang madalas.
- Kung hindi mo alam kung saan hahanapin ang book club, magagawa mo ito sa online. Ang Goodreads.com ay kumikilos bilang isang online book club kung saan ang mga tao ay maaaring talakayin at mag-ambag ng mga ideya. Naglista rin ang Goodreads ng maraming mga lokal na club ng libro. Humanap ng isang pangkat na angkop sa iyo.
Kumuha ng isang klase sa pag-arte. Maaari kang mabigla nang malaman na maraming mga sikat na artista ay malakas na introver. Si Robert De Niro ay may mataas na antas ng pagpasok, ngunit isa pa rin siya sa mga nangungunang sikat na artista sa Amerika. Inilalarawan din ng artista na si Emma Watson na kilala sa pelikulang "Harry Potter" ang kanyang sarili bilang isang tahimik at introvert. Maaaring payagan ka ng pag-arte na magbago sa ibang "tao" at tuklasin ang mga pag-uugali na maaaring hindi ka komportable, ngunit sa isang ligtas na kapaligiran.
- Ang mga klase sa improvisation ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga introvert. Malalaman mo kung paano tumugon, kung paano paunlarin ang kakayahang umangkop, makatanggap ng impormasyon at mga bagong karanasan. Ang isa sa mga konsepto ng improvisation ay ang pagtanggap ng lahat ng nangyayari sa iyo at pagkontrol nito - isang kasanayan na ganap na maitutulak ka palabas ng iyong panloob na kaginhawaan.
Sumali sa isang pangkat ng musika. Ang pagsali sa isang pangkat tulad ng isang koro, banda, o kahit na isang quartet ay makakatulong sa iyong pamilyar sa mga bagong kaibigan. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring maging mabuti para sa mga introver, tulad ng pagtuon sa musika ay maaaring makakuha ng presyon ng iyong komunikasyon.
- Maraming bantog na musikero ang mga introvert. Ang mga alamat ng musika sa bansa na si Will Rogers at ang pop star na si Christina Aguilera ay ilan lamang sa mga halimbawa.
Payagan ang iyong sarili ng tahimik na oras. Matapos mong mailagay ang iyong sarili sa isang sitwasyong panlipunan, tiyaking bibigyan mo ang iyong sarili ng kaunting oras upang makabawi sa pag-iisip at emosyonal. Bilang isang introvert, kailangan mo ng isang "pause" upang mabawi ang lakas upang maging handa para sa susunod na kilos ng komunikasyon. anunsyo
Paraan 3 ng 3: Panatilihin ang mga ugnayan ng tao sa tao
Kumusta po kayo sa lahat. Nakakalimutan minsan ng mga introver na hindi lahat ay nararamdaman na "recharged" pagkatapos mag-isa. Kailangan mong tandaan na tanungin ang iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay, kahit na kamustahin lamang. Ang pagkuha ng pagkusa upang makipag-usap ay isang extrovert, ngunit sa isang maliit na pagsasanay, hindi ito dapat maging masyadong mahirap.
- Ang social media ay maaaring maging isang mahusay na sasakyan para sa unang hakbang sa iyong relasyon. Magpadala ng isang magiliw na mensahe sa isang kaibigan sa Twitter. Mag-post ng larawan ng isang nakakatawang pusa sa Facebook wall ng iyong kapatid. Ang aktibong pakikipag-usap sa iba, kahit na sa maliliit na pagkilos, ay maaaring makatulong sa iyo na paunlarin ang iyong papalabas na panig.
Magtakda ng mga alituntunin sa paggabay para sa pakikipag-ugnay sa lipunan. Kung nakikipag-ugnay ka sa isang tao na mas extroverted kaysa sa iyo, maaari mong hilingin sa taong iyon na tulungan kang bumuo ng iyong mga extroverter. Gayunpaman, makikinabang ka mula sa pagtalakay sa kung ano ang gusto mo at hindi gusto tungkol sa komunikasyon. Magtakda ng mga alituntunin sa paggabay sa kung paano makontrol ang iyong iba't ibang mga pangangailangan.
- Halimbawa, ang isang extrovert ay maaaring kailangan talagang makipag-usap nang regular upang makuntento. Kahit na sinusubukan mong maging bukas ang pag-iisip at nakakarelaks, maaaring hindi mo nais na tumambay tulad ng iyong kasosyo. Minsan ang pagpapaalam sa iyong dating nag-iisa ay magbibigay sa iyo ng oras upang manatili sa bahay at muling magkarga, at pareho kayong makaramdam ng kasiyahan.
- Maaari mong hilingin sa iyong kapareha na dalhin ka sa mga kaganapan sa lipunan. Kahit na hindi ka masyadong nasasabik, dapat mo pa ring subukan ito paminsan-minsan. Ang pagkakaroon ng isang pinagkakatiwalaang at malapit na kakilala sa iyo ay magpapaginhawa sa pakiramdam.
Kausapin ang ibang tao tungkol sa iyong nararamdaman. Ang introverts ay maaaring maging masyadong introspective, kaya't maaaring hindi nila palaging naaalala na ipahayag ang kanilang nararamdaman sa iba.Pinahihirapan ito para sa iba, lalo na ang mga may malakas na extrover, na malaman kung nagkakaroon ka ng kasiyahan o kung talagang gusto mong magtago. Sabihin sa iba kung ano ang nararamdaman mo bago sila magtanong.
- Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang pagdiriwang kasama ang isang kaibigan, sabihin sa iyong kaibigan, "Masaya ako!" Maaaring ikaw ay nakareserba o tahimik ng likas na katangian, ngunit hindi iyon nangangahulugang kailangan mong maging masyadong mahiwaga.
- Gayundin, kung sa tingin mo ay masigla sa pakikipagsapalaran sa harap ng iba, palabasin ito. Maaaring masabi mo tulad ng, “Masarap ang pakiramdam ko, ngunit pagod na ako. Kailangan kong umuwi. Salamat sa lahat sa kasiyahan ngayon! " Sa ganoong paraan malalaman ng iba na mayroon kang magandang karanasan, ngunit maaari mo ring ipahayag ang iyong pangangailangan na umuwi at muling magkarga.
Igalang ang iyong pagkakaiba. Ang pagpasok at pag-extroverion ay magkakaibang mga katangian lamang. Walang kataasan kaysa anuman. Huwag maliitin ang iyong sarili dahil ang paraan ng iyong reaksyon sa iyong sitwasyon ay naiiba mula sa iyong mga kaibigan o mga mahal sa buhay. Gayundin, huwag husgahan ang iba kung ano ang kanilang reaksyon sa mga sitwasyon.
- Sa kasamaang palad, pangkaraniwan para sa mga extrovert na magkaroon ng stereotype na ang mga introver ay "kinamumuhian na mga tao" o "mapurol." Nakalulungkot din kapag ipinapalagay ng mga introver na ang lahat ng mga extroverter ay "mababaw" o "magulo." Huwag isiping kailangan mong babaan ang iyong "kabilang panig" upang maiangat ang iyong sarili. Ang bawat uri ng tao ay may kalakasan at hamon.
Payo
- Ang panimula ay hindi magkasingkahulugan ng pagkamahiyain. Ang isang introvert ay talagang mas interesado sa mga nag-iisa na aktibidad kaysa sa panlipunan, habang ang taong mahiyain ay umiiwas sa mga sitwasyong panlipunan dahil sa takot at pagkabalisa. Kung ikaw ay isang tao na gustong makipag-usap at makihalubilo sa mga tao ngunit manhid, o hindi kumpiyansa, malamang na nahihirapan ka. Tingnan ang artikulong mapagtagumpayan ang isang pagkamahiyain.
- Nararamdaman ng mga introver na nakakapagod ang mga sitwasyong panlipunan. Kung ikaw ay isang introvert, huwag mag-alala tungkol sa pakikisalamuha kapag kailangan mo lamang ng oras na mag-isa.
- Habang ang pagkamahiyain at pagkabalisa sa lipunan ay malulutas na mga problema, ang introverion ay isang ugali na karaniwang matatag sa buong buhay. Mas mahusay na maging iyong sarili, kilalanin ang iyong mga halaga at kontribusyon bilang isang indibidwal at bilang isang introvert.
Babala
- Itaguyod ang iyong mga extrovert na tampok dahil kaibigan gusto yan, hindi dahil sa sinasabi ng ibang tao na "dapat" gawin mo kahit papaano. Mahalin mo kung ano ka!
