May -Akda:
Randy Alexander
Petsa Ng Paglikha:
1 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
26 Hunyo 2024
Nilalaman
Ang Stigma (prejudice sa lipunan), prejudice (maling paniniwala na totoo tungkol sa isang tao o pangkat ng mga tao), at diskriminasyon (kumilos laban sa isang indibidwal o pangkat ng mga tao dahil sa prejudice) ay maaaring lumikha Kaya't ang kapaligiran ay nakababahala at nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng isip. Ang pagtatangi at pakikipag-ugnayan sa iba't ibang lahi ay may potensyal na mapinsala ang paggana ng utak dahil ang mga taong may mataas na pagkiling ay gumugugol ng maraming pagsisikap sa pamamahala ng kanilang pag-uugali. Upang ganap na mapagtagumpayan ang iyong mga pagkiling, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong sariling mga pagkiling at subukang alisin ang mga ito sa panig ng lipunan. Maaari mong mapagtagumpayan ang prejudice sa pamamagitan ng paghamon sa iyong mga disposisyon, pagpapalakas ng iyong mga koneksyon sa lipunan, at paglutas ng mga bias na desisyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Hamunin ang iyong sariling mga bias
Suriin ang iyong sariling mga bias. Upang mapagtagumpayan ang iyong mga pagkiling, ang unang bagay na kailangan mong malaman ay kung ano ang mga ito. Sa sikolohiya sa lipunan mayroong mga tool na ginagamit upang suriin ang pinagbabatayan ng damdamin at paniniwala tungkol sa maraming iba't ibang mga tao; ito ay tinatawag na Hidden Associate Test (IAT). Ipinapakita ng pagsubok na ito ang antas ng bias na bias tungkol sa isang partikular na pangkat ng mga tao.- Maaari kang gumawa ng isang pagsubok sa IAT mula sa Harvard University sa maraming mga paksa kabilang ang kasarian, relihiyon, at lahi sa internet.
May pananagutan Ang prejudice ay isang uri ng depekto sa pananaw dahil pinipigilan nito ang iyong pag-iisip na maabot ang lampas sa iyong palagay at lumilikha ng isang hindi nakikitang pader sa paligid ng pag-iisip na layunin. Halimbawa, ang isang tago at halatang pag-uugali sa isang indibidwal ng ibang lahi ay lubos na makakaapekto sa kung gaano ka ka-friendly sa kanila (pandiwang o gawa).- Kilalanin ang iyong sariling mga pagkiling at pagkiling, at aktibong palitan ang mga ito ng mga naaangkop. Halimbawa, kung mayroon kang mga bias tungkol sa kasarian, relihiyon, kultura o lahi (tulad ng mga blondes ay bobo, ang mga kababaihan ay palaging nagkakamali, ...), ikaw Mahalagang ipaalala sa iyong sarili na ito ay isang bias laban sa pangkat ng mga tao at nakatuon ka sa buong indibidwal.
Kilalanin ang mga negatibong epekto ng pagtatangi. Upang malimitahan ang iyong sariling mga pagkiling o pagtatangi, dapat mong kilalanin at maunawaan kung paano ito nakakaapekto sa iba. Ang mga biktima ng pagtatangi o mabigat na diskriminasyon ay maaaring magkaroon ng malubhang problema sa kalusugan ng isip.- Ang pagharap sa pagtatangi at diskriminasyon ay maaaring makapinsala sa kumpiyansa sa sarili at magdulot ng pagkalungkot, pati na rin ang limitasyon sa pag-access sa pangangalagang pangkalusugan, pabahay, edukasyon, at sapat na trabaho.
- Ang katotohanan na ang iba ay may kampi laban sa iyo ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa iyong kakayahang kontrolin ang iyong sarili.
- Tandaan na kung ikaw ay may kampi sa iba, maaari silang magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan.
Bawasan ang stigma sa sarili. Ang ilang mga tao ay may pagtatangi o pagtatangi laban sa kanilang sarili. Lumilitaw ang stigma sa sarili kapag mayroon kang mga negatibong paniniwala tungkol sa iyong sarili. Kung sumasang-ayon ka sa kaisipang ito (pagtatangi sa sarili), maaari kang magkaroon ng negatibong pag-uugali (diskriminasyon sa sarili). Halimbawa, ang isang tao ay negatibong nag-iisip tungkol sa kanyang sakit sa pag-iisip at iniisip na siya ay "baliw."
- Tukuyin ang mga potensyal na panganib na maging sanhi ng iyong pag-stigmatize ng iyong sarili at maagap na ayusin ang ganitong pag-iisip. Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Nababaliw ako dahil mayroon akong sakit sa pag-iisip", maaari kang lumipat sa "Ang sakit sa pag-iisip ay ganap na normal at maraming tao." Hindi ito nangangahulugang baliw na ako. ”
Paraan 2 ng 3: Palakasin ang pagkakaisa sa lipunan upang i-minimize ang bias
Makipag-ugnay sa maraming tao. Ang pagkakaiba-iba ay isang kadahilanan din sa paglulunsad ng kakayahang mapagtagumpayan ang pagkiling. Nang hindi nakilala ang maraming tao na may iba't ibang lahi, kultura, oryentasyong sekswal, at mga pangkat ng relihiyon, hindi mo lubos na matatanggap ang pagkakaiba-iba na mayroon sa mundo. Kapag tumigil ka sa paghusga at nagsimulang makinig at matuto, makikilala mo talaga ang isang tao.
- Ang isang paraan upang maranasan ang pagkakaiba-iba ay ang paglalakbay sa ibang bansa, o kahit na ibang lungsod. Ang bawat lungsod ay may kanya-kanyang kultura, tulad ng pagkain, tradisyon, at mga tanyag na aktibidad. Halimbawa, ang mga residente sa lunsod ay naiiba sa mga naninirahan sa kanayunan dahil lamang sa nakatira sila sa iba't ibang mga kapaligiran.
Makipag-ugnay sa isang taong hinahangaan mo. Kilalanin ang mga taong naiiba sa iyo (lahi, kultura, kasarian, oryentasyong sekswal, atbp.) Na iginagalang o hinahangaan mo. Nakakatulong ito upang mabago ang mga potensyal na negatibong pag-uugali sa mga indibidwal na may iba't ibang kultura.
- Ang pagtingin sa mga larawan o pagbabasa tungkol sa mga taong hinahangaan mo ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang pagtatangi sa mga tukoy na pangkat ng mga tao (lahi, lahi, kultura, relihiyon, sekswalidad, atbp.).
- Basahin kasama mo ang mga magazine o libro ng ibang tao.
Iwasan ang pagbibigay-katwiran sa pagtatangi kapag nakilala mo ang ibang tao. Maaaring maganap ang pagtatangi kapag ang mga ideya ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng diskriminasyon o pagtatangi. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari dahil sa isang paminsan-minsan na tinatanggap na panlipunang pagtatangi. Alam nating lahat ang mabuti at hindi magandang stereotype. Ang ilang mga halimbawa ay mga hangal na blondes, malalakas na itim, matalino na Asyano, masipag na mga Mexico, atbp. Ang ilan sa mga pagtatangi ay maganda, ngunit ang mga ito ay ay maaaring maging negatibo dahil sa pagtatangi. Kung sa palagay mo ay pareho ang isang pangkat ng mga tao, hahatulan mo sila ayon sa paksa kung hindi nila natutugunan ang iyong mga pamantayan at hahantong sa diskriminasyon.
- Ang isang paraan upang malimitahan ang pagtatangi ay ang hindi pag-apruba sa mga gumagawa ng opinyon ng rasista. Halimbawa, kung sinabi ng iyong mga kaibigan na, "Lahat ng mga Asyano ay walang kasanayan sa pagmamaneho." Malinaw na ito ay isang negatibong bias, at maaaring maging sanhi ng pagtatangi kung tunay na naniniwala ang tao na ito ay ganap na tama. Maaari mong i-convert ang pagtatangi ng iyong kaibigan sa pamamagitan ng pagharap nang subtly at pagsasabing, “Ito ay isang masamang bias. Kailangan mong isaalang-alang ang maraming iba't ibang mga kultura at tradisyon. "
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa mga pagtatangi ng ibang tao
Buksan at tanggapin ang iyong sarili. Minsan nakadarama tayo ng kawalang kapanatagan kapag dinidiskrimina o dinidiskrimina at nais na lumayo sa mundo sa paligid natin upang hindi tayo masaktan. Ang pag-iwas ay maaaring isang hakbang sa pagtatanggol sa sarili, ngunit binibigyan diin at binibigyan ng negatibong reaksyon ang pagtatangi.- Unawain ang iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili anuman ang iniisip ng ibang tao.
- Kilalanin ang mga taong mapagkakatiwalaan mo sa iyong personal na impormasyon, at maging bukas sa mga taong ito.
Sumali sa grupo. Ang pakikiisa ng koponan ay tumutulong sa mga tao na maging matatag sa harap ng mga stereotype at pag-iwas sa mga problema sa kalusugan ng isip.- Maaari kang sumali sa anumang pangkat, ngunit dapat kang pumili ng isang pangkat na angkop para sa iyo (hal. Pangkat ng kababaihan, grupo ng LGBT, pangkat ng mga Amerikanong Amerikano, pangkat na Relihiyoso, atbp.). Matutulungan ka nitong maging mas malakas ang damdamin (limitahan ang galit o depression at magkaroon ng mabuting kontrol) sa harap ng pagtatangi.
Humingi ng suporta sa pamilya. Kung nakatagpo ka ng pagtatangi o diskriminasyon, dapat kang lumapit sa suporta sa lipunan upang maayos ang mga problemang ito at mapagtagumpayan ang anumang mga hadlang. Maaaring mabawasan ng suporta ng pamilya ang mga negatibong epekto sa kalusugan ng pag-iisip na sanhi ng pagkiling.- Kausapin ang pamilya o mga kaibigan tungkol sa mga stereotype na mayroon ka.
Asahan ang positibo o walang kinikilingan na mga resulta. Kung nakaranas ka man ng prejudice o diskriminasyon sa nakaraan, hindi nakakagulat na matakot ka pang makatagpo muli. Gayunpaman, ang pag-asa sa iba na magpataw ng mga pagkiling, o pag-iisip na ang mga tao ay kumilos sa isang tiyak na paraan ay maaaring maging labis na nakababahala.- Huwag matakot na maitakwil. Subukang tingnan ang bawat sitwasyon at ang pakikipag-ugnayan bilang isang bagong karanasan.
- Ang pag-asa sa iba na may pagtatangi sa iyo ay maaaring awtomatikong maging prejudice. Hindi mo dapat ipatungkol at hatulan ang iba sa anumang paraan (tulad ng pagtatangi, mapanghusga, rasismo, atbp.). Tandaan na kung makialam ka ng iba at isipin na sila ay makikilala ng diskriminasyon, ikaw ay magiging matangi.
Makitungo sa isang malusog at malikhaing paraan. Ang ilang mga tao ay naghahanap ng mga paraan upang hawakan ang mga negatibong stereotype, tulad ng pananalakay o hindi kinakailangang komprontasyon. Sa halip na isakripisyo ang iyong mga halaga upang harapin ang pagtatangi, dapat kang gumamit ng mga pamamaraan upang matulungan na palayain o maproseso ang mga emosyon na dulot ng pagtatangi.- Ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng: sining, panitikan, sayaw, pagkanta, pag-arte, o anumang iba pang malikhaing aktibidad.
Sumali sa aktibidad. Ang aktibong pagbawas ng mga stereotype ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang pagbabago.- Ang isang paraan ay upang maging isang embahador o magboluntaryo sa isang samahan na may layuning malimitahan ang stereotyping at diskriminasyon.
- Kung hindi ka makapag-boluntaryo para sa samahan, maaari kang magbigay ng pera o kalakal. Maraming mga center na walang tirahan ang maaaring tumanggap ng de-latang pagkain, damit, at iba pang mga item.
