Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Okay lang na makaramdam ng selos sa isang tao paminsan-minsan. Ngunit kapag ikaw ay bulag sa paninibugho na nais mong buong araw na magkaroon ng mayroon ang iba at hindi mapigilan ang pag-iisip tungkol sa iyong sitwasyon, mayroon kang problema. Kung nais mong mapagtagumpayan ang panibugho at ipamuhay ang iyong buhay, basahin ang.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Maunawaan ang iyong pagkainggit

1. 

   Napagtanto na nasa problema ka. Bago mo masimulan ang paglalagay ng iyong panibugho, kailangan mong aminin na ito ay isang tunay na problema; nangingibabaw ito sa iyong buhay at pinipigilan kang mahalin ang iyong sarili. Ang tunay na paninibugho ay maaaring makapagpahina sa iyo, hadlangan kang maabot ang iyong mga layunin at gawing perpekto ang iyong sarili. Narito ang ilang mga palatandaan na ang pagseselos ay sinalakay ang iyong buhay:
   • Kung buong araw ay kinasasabikan mo kung ano ang mayroon ang ibang tao sa halip na pahalagahan kung ano ang mayroon ka.
   • Kung patuloy mong ihinahambing ang iyong sarili sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at kasamahan sa trabaho at palagi kang nabigo.
   • Kung naiinggit ka sa isang tao na hindi ka maaaring makasama kasama ng limang minuto nang hindi iniisip na ang presyo ng iyong damit, kagandahan, at istilo ay pareho sa kanya.
   • Kung ikaw ay naiinggit sa lahat ng mga relasyon ng iyong mga kaibigan at inaasahan na ang iyong relasyon ay magiging kalahati ng pareho.
   • Kung umiibig ka at hindi ka makatiis kung ang pinakamahalagang tao sa iyong buhay ay kasama ang sinumang hindi kabaro. Sa palagay mo ang bawat batang babae ay may isang layunin lamang - upang mapupuksa ang iyong tao.
   • Kung ikaw ay labis na nahuhumaling na patuloy mong sinusunod ang Facebook ng iyong kasintahan, o kahit ang kanyang telepono at email, para sa mga palatandaan ng pandaraya.
   • Kung hindi ka mabubuhay ng ilang minuto nang hindi pinaghahambing ang iyong relasyon, karera o pamilya sa lahat ng nakikilala mo.
   • Kung hindi ka kapani-paniwala naiinggit sa tuwing ang isa sa iyong mga kaibigan ay lumalabas kasama ang isang bagong kaibigan. Kung pinagtataka ka nito, "Ano ang gagawin ko?"

2. 

   
   
   Sumasalamin sa iyong pagkainggit. Kapag naamin mo na mayroon kang isang tunay na problema sa paninibugho at nais na paamoin ang halimaw na iyon sa iyong puso, pagkatapos ay dapat mong maunawaan kung bakit sa tingin mo naiinggit. Kung sa palagay mo ay nawawalan ka ng kung ano ang meron sa iba, maaaring mayroon kang isang bagay na nawawala sa iyong buhay. Maaari mong maunawaan kung saan nagmula ang pakiramdam sa pamamagitan ng mga sumusunod na mungkahi:
   • Nagseselos ka lang ba sa isang aspeto ng buhay ng iyong mga kaibigan? Halimbawa, kung naiinggit ka lamang sa romantikong damdamin ng iyong kaibigan dahil hindi ang iyong relasyon, dapat mong pagbutihin ang iyong relasyon, o wakasan ang relasyon kung hindi ito sulit. panatilihin mo O naiinggit ka sa iyong matalik na kaibigan dahil nagtatrabaho siya sa isang masining na karera, at natatakot ka bang gawin ito? Maaari itong maging isang palatandaan na kailangan mong muling isipin ang iyong landas sa karera.
   • Naiinggit ka ba sa lahat ng mayroon ang ibang tao? Kung sa palagay mo wala kang anumang bagay na nais ng ibang tao, sa gayon ay nakakaramdam ka ng kawalang-katiyakan at walang katiyakan. Gumawa ng isang pagsisikap upang mapabuti ang iyong imahen sa sarili bago mo matapos ang iyong paninibugho upang magpatuloy.
   • Naiinggit ka ba sa hitsura ng iyong mga kaibigan? Nararamdaman mo ba na kung magmukha ka sa kanila ang iyong buhay ay magiging mas mahusay? Pagkatapos ay subukan mong lumikha ng iyong sariling estilo, gumugol ng maraming oras sa pagsasanay at pagdidiyeta gamit ang isang malusog na menu, pagkatapos ay tumingin lamang sa salamin, sanayin ang iyong kagandahan at ipaalala sa iyong sarili kung ano. gusto mo ang tungkol sa iyong sarili.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Pagbutihin ang iyong sitwasyon

1. 

   
   
   Kumpletuhin ang myseft. Kung mayroon kang likas na panibugho, malamang na maramdaman mong hindi ka isang kahanga-hanga na tao dahil hindi ka aktibo, kawili-wili, at hindi aktibo. Panahon na upang magsikap na magbago sa isang tao na walang dahilan upang magselos, dahil kung gaano ka kasaya sa iyong sarili. Narito kung ano ang kailangan mong gawin:
   • Linangin ang kumpiyansa. Isulat ang lahat ng gusto mo tungkol sa kung sino ka at gumawa ng isang listahan ng iyong mga pagkukulang. Hanapin ang lahat ng mga kamaliang naiisip mo, at magsisimulang mahalin mo kung sino ka. Kapag naramdaman mong nasiyahan ka sa iyong sarili, marahil ay hindi ka na maiinggit.
   • Ang usapin ay isa sa pinakakaraniwang sanhi ng selos. Kung naiinggit ka sa kaibigan dahil maraming pera sila, o mayaman ang kanilang pamilya at wala ka, dapat mong tanggapin na hindi mo mabibili ang lahat tulad niya. Sa halip, makatipid ng pera. Kapag may pera ka upang makabili ng ilang mahahalagang item para sa iyong aparador o apartment, masisiyahan ka sa kung ano ang mayroon ka.
   • Ingatan ang iyong katawan. Kung naiinggit ka sa iyong "anim na pack" abs, mas madalas na pumunta sa gym. Tandaan na kahit na ang bawat tao ay may iba't ibang katawan, maaari mo pa ring makontrol ang iyong hitsura. Gayunpaman, kung sa tingin mo na ang bawat tao sa paligid mo ay mas maganda kaysa sa iyo at walang magagawa tungkol dito, malamang na mayroon kang isang pisikal na karamdaman at dapat humingi ng tulong mula sa iyong doktor. .
   • Tandaan na maging iyong sarili. Hindi mo malalampasan ang iyong panibugho kung patuloy kang nahuhumaling sa kung ano ang ginagawa ng iyong mga kaibigan, kanilang hitsura at kanilang mga relasyon, at ihambing sa iyong sarili. Walang sinuman sa mundong ito, at mas maramdaman mo lang kung susubukan mong makipagkumpitensya sa iba. Kahit na ang iba ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa amin sa maraming iba't ibang mga paraan, huwag kalimutan na ikaw ay isang natatanging at natatanging indibidwal, at huwag kailanman ihambing ang iyong sarili sa iba.

2. 

   
   
   Pagbutihin ang ginagawa mo. Maaaring naiinggit ka sa ibang tao na hindi mo kinaya ang dapat mong gawin araw-araw. Upang maiwasan ang pakiramdam na ito, dapat mong ipagmalaki ang iyong pagsusumikap, at nasasabik na ituloy ang iyong mga layunin at interes mo. Kung ikaw ay abala sa iyong mga layunin at interes, wala kang oras upang magselos sa ginagawa ng ibang tao.
   • Gumugol ng mas maraming oras sa paggawa ng mga bagay na gusto mo. Kung gugugol ka ng maraming oras na hinahangad na ikaw ay tulad mo, maaaring dahil sa mas malamang na gawin mo ang mga bagay na ipinagmamalaki mo. Palakihin ang iyong pag-unawa sa pamamagitan ng pagbabasa ng higit pang mga tula, drama, at nobela, o kasanayan sa pagsasanay tulad ng pagniniting o pag-aayos ng mga kasangkapan sa bahay. Kung mas naperpekto mo ang iyong sarili, mas masaya kang magiging sarili mo.
   • Interesado sa iyong karera. Kung naiinggit ka sa isang kaibigan na hinahabol ang kanyang mga pangarap, o naiinggit sa isang taong sumusulong sa trabaho, subukang mas mahirap sa iyong trabaho, o isaalang-alang ang pagliko ng mga direksyon. iba pa upang gawin kung ano ang talagang hinahangad mo.
   • Magtakda ng mga layunin upang maabot ng iyong sarili. Dapat kang magsimula nang dahan-dahan. Kung hindi ka pa tumakbo dati, magsanay sa pamamagitan ng paglalakad ng 5 km nang walang pahinga. Kung magtagumpay ka sa layuning ito, ipagmalaki ang iyong mga kakayahan at susubukan ring magtakda ng iba pang mga layunin.

3. 

   Pagbutihin ang iyong relasyon. Kung naiinggit ka sa isang tao dahil marami silang mga kaibigan o isang mahusay na relasyon, malamang na may nawawala ka sa iyong relasyon. Magsumikap na gumastos ng mas maraming oras sa pakikipag-chat at paglahok sa mga makabuluhang aktibidad sa iyong mga kaibigan, pagsisikap na lumikha ng bukas at taos-puso na mga relasyon.
   • Kung masaya ka sa iyong mga kaibigan o sa iyong "kalahati", kung gayon walang dahilan upang mangarap tungkol sa mga relasyon na mayroon ang ibang mga tao. Kung ang iyong relasyon ay matatag, madarama mong pinahahalagahan at ligtas ka.
     • Kung mayroon kang isang pagkakaibigan batay sa panibugho, maaaring oras na upang wakasan ang "pagkakaibigan".Kung sa palagay mo ang iyong kaibigan ay patuloy na nagyabang tungkol sa lahat ng mayroon siya upang subukang pagselosin ka, maaaring marahil oras na upang umalis.
   • Pagbutihin ang mga relasyon sa pamilya. Kung hindi ka gumugol ng sapat na oras sa iyong pamilya, maaaring naiinggit ka sa malakas na damdamin ng pamilya ng ibang tao. Subukang tawagan o makilala ang mga miyembro ng pamilya nang higit pa, at mas masiyahan ka sa iyong relasyon.
   • Pagbutihin ang iyong buhay pag-ibig. Kung ikaw ay nasa isang seryosong relasyon, panatilihin ang matapat at bukas na komunikasyon upang malutas mo ang anumang mga problema. Kung ikaw ay walang asawa, maging masaya para sa iyong "kalayaan", at maganyak tungkol sa paghahanap ng iyong "kapareha" sa halip na laging naiinggit sa mga tao para sa kanilang mabuting relasyon.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Baguhin ang iyong pang-unawa

1. 

   Ipaalala sa iyong sarili kung gaano ka kaswerte. Kapag ang mga tao ay nabulag ng paninibugho, hindi maaaring mapagtanto ng isa kung gaano sila maswerte sa katunayan. Sabihin sa iyong sarili na masuwerte ka na may magagamit na gripo ng tubig, may kanin na makakain, maging malusog ang iyong kalusugan, at kahit na may access sa isang computer. Narito ang ilang mga mungkahi para sa iyo:
   • Mangyaring maunawaan na napakaswerte mo kumpara sa karamihan ng mga tao sa mundo. Sabihin sa iyong sarili kung gaano karaming mga tao ang walang mga pangunahing kaalaman na kinukuha mo para sa ipinagkaloob. Tiyak na hindi mo pa naharap ang patuloy na kagutuman, malusog ka at kung nagkasakit, madali kang magpunta sa doktor, mayroon kang sapat na damit upang manatiling mainit sa panahon ng taglamig. At hindi mo ramdam na sobra ka kung nasaan ka. Ang mga bagay na katulad nito ay walang katapusan.
   • Maunawaan na mayroon kang maraming mga bagay na inggit ng maraming tao. Gumawa ng isang listahan ng hindi bababa sa dalawampung bagay na mayroon ka na maraming tao ang dapat na hinahangad. Maaari itong maging mga pangunahing bagay tulad ng "gripo ng tubig" o higit pang mga banayad na bagay tulad ng "kakayahang makipag-usap nakakatawa".
   • Unawain na ang mga taong pinagseselosan mo ay wala ding perpektong buhay. Kumuha ng isang mas makatotohanang pagtingin sa kanila. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng ginawa nilang pagseselos sa iyo, at pagkatapos ay tingnan mo sa iyong sarili kung mayroon kang anumang nais nila. Halimbawa, maaaring naiinggit ka sa mahusay na kwento ng pag-ibig ng iyong kaibigan, ngunit maaaring hilingin niya para sa isang mapagmahal at nakapupukaw na magulang na tulad mo. Maaari kang mainggit sa pagsulong ng iyong kaibigan, ngunit marahil ay nais niyang magkaroon ng masining na talento tulad mo.

2. 

   Maging isang mas mapagbigay na tao. Kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa pagtulong sa iba, hindi mo lamang masisiyahan ang iyong sarili sa iyong sarili dahil sa iyong kabaitan, ngunit malalaman mo rin ang tungkol sa kung ano ang mayroon ka.
   • Sumali sa komunidad na nagboboluntaryo. Upang makita kung gaano ka kaswerte, maaari kang magboluntaryo upang tulungan ang mga tao sa iyong komunidad tulad ng pagtuturo ng mga liham, pagtuturo ng Ingles o paglahok sa mga charity kitchen. Ang pagpupulong sa mga taong kulang kahit mga pangunahing pangangailangan ay magpapaalala sa iyo kung gaano ka maswerte ang iyong buhay.
   • Tulungan ang mga kakilala mo. Mangyaring aliwin siya kapag siya ay nasa problemang emosyonal, at hikayatin ang isang kamag-aral na pagtagumpayan ang mga paghihirap upang makumpleto ang kanyang pag-aaral. Ang pag-unawa sa mga pakikibaka ng iba ay makakatulong sa iyo na mapagtanto ang mga pakikibaka ng bawat isa, at hindi lamang ikaw ang naghahanap upang mapabuti ang iyong buhay.
   • Gumawa ng maliliit na bagay para sa mga taong mahal mo. Tulungan ang isang kaibigan na maghugas ng damit sa mga mahirap na oras, hayaan ang isang kaibigan na mag-hitchhike kapag masira ang kanyang sasakyan. Ikaw ay magiging isang matulunging tao at pahalagahan ang mayroon ka.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Maging aktibo

1. 

   Tukuyin kung sino ka. Ang pagsasalamin sa iyong panibugho at pagsisikap na maging isang mas mahusay na tao ay maaaring makatulong sa iyo na hawakan ang iyong mga problema. Gayunpaman, kailangan mo pang maunawaan na, kahit anong gawin mo, hindi ka magiging perpekto, at palaging may mga bagay na dapat mong nais.
   • Maunawaan na ang buhay ay hindi patas. Hindi mo makukuha ang lahat ng iyong nais kahit gaano mo kahirap subukan, at may mga tao na totoong mas masuwerte kaysa sa iyo. Ngunit sa sandaling tinanggap mo ang katotohanang ito, maaari mong bitawan at huwag subukang magkaroon ng lahat.
   • Masaya ka sa sarili mo. Maaaring hindi ka perpekto tulad ng iba, ngunit maglaan ng oras upang masiyahan sa iyong mga nakagawian at mahalin ang pakiramdam ng iyong sarili. Maglaan ng oras upang umupo sa iyong sarili at mahalin ang mga pribadong sandali.
   • Ituon ang pansin sa mabubuting katangian. Habang maaaring mayroon kang maraming mga pagkukulang, mag-focus sa mga aspeto ng iyong buhay na nasisiyahan ka, tulad ng iyong mga relasyon o iyong nakapupukaw na karera. Bigyang-diin ang mga bagay na mayroon ka at mahalin sa halip na mag-isip tungkol sa mga bagay na nais mo.

2. 

   Abangan ang pagbabalik ng panibugho. Habang nagsusumikap ka upang mapagtagumpayan ang paninibugho na nangingibabaw sa iyong buhay, kailangan mo pa ring tiyakin na ang masamang ugali ay hindi babalik sa hinaharap. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin:
   • Huwag kumuha ng anumang bagay para sa ipinagkaloob. Tuwing umaga ka nagising, maghanap ng hindi bababa sa sampung bagay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Ang paggawa ng ugali na tulad nito ay makakatulong sa pagpapatibay ng pang-unawa na ikaw ay isang tao na hindi kailangang magselos.
   • Iwasan ang mga sitwasyon na maaaring makapukaw ng panibugho. Kung hindi mo maiwasang magselos sa pagiging kasintahan ng isang tao, pagkatapos huwag makipag-date sa mga lalaki na nakikipag-date sa mga batang babae. Kung mayroon kang isang kaibigan na tila taglay ang lahat at hindi mo mapigilan ang pagseselos sa kanya, subukang pigilin ang pagtingin sa kanya kung nagpapasama ito sa iyo.
   • Kilalanin ang iyong panibugho. Sa sandaling napagtanto mo na naiinggit ka muli sa isang tao, umuwi ka na at mag-isip. Bakit ka nagseselos sa taong to? Paano mo titigil ang pagseselos bago ito mawalan ng kontrol?
   • Tandaan na okay ang selos minsan. Huwag akusahan ang iyong sarili kung hindi mo mapigilan ang pagseselos sa isang bagay o iba pa. Kung ang isang kaibigan ay bibili lamang ng isang bagong kotse at nais mong kayang bayaran ito, o kung ihayag ng isang kaibigan na ikakasal na siya, habang nais mo pa rin ang isang kasintahan, pagkatapos ay pakiramdam ng kaunting pagkainggit. hindi rin ito bagay. Lamang kapag ang pagseselos ay gnats iyong buhay at lumitaw sa lahat ng iyong mga aksyon, pagkatapos ikaw ay nasa totoong problema.
   anunsyo

Payo

• Iwasang sabihin sa mga tao na sila ay masuwerte. Maaari itong lumikha ng isang hindi komportable na sitwasyon at mapahiya lamang ang mga nasa paligid mo.
• Ang paninibugho ay isang hindi nakakaakit na pagkatao. Kung ikaw ay nasa isang manliligaw, laging sabihin sa iyong sarili na wala nang mas mainip kaysa sa isang taong naiinggit. Pinatunayan ng paninibugho na hindi ka kumpiyansa sa dapat mong ipakita, at magiging mas kaakit-akit ka sa mga mata ng iyong kalaguyo.

Babala

• Kung nasubukan mo na ang lahat at nalaman mo pa rin na wala sa iyong buhay na umaakit sa iba at pakiramdam na wala kang magagawa upang mapabuti ang iyong sitwasyon, maaari kang magkaroon ng pagkalumbay at dapat humingi ng tulong. .