Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Sa tuwing naiisip mo ang iyong buhay sa hinaharap, malamang na maiisip mong nakakamit mo ang iyong mga pangarap. Kung ang iyong layunin ay upang magpatakbo ng isang marapon, magsulat ng isang libro, matutong tumugtog ng isang instrumento o bumuo ng isang karera, maaari kang gumawa ng anumang bagay kung seryosohin mo ito at manatili dito. Kumilos, at balang araw mamangha ka sa magagawa mo!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Gawin ang mga unang hakbang

1. 

   Magtakda ng tukoy at masusukat na mga layunin upang masusubaybayan mo ang iyong pag-unlad. Una, kailangan mong matukoy kung ano ang nais mong gawin. Susunod, pag-isipan kung paano mo masusukat ang pag-unlad patungo sa iyong mga layunin. Panghuli, magtakda ng isang time frame upang makamit ang layunin. Tutulungan ka nitong masukat ang iyong pag-unlad.
   • Halimbawa, mayroon kang isang layunin sa pagbaba ng timbang, at unang magpasya kang mawalan ng 20 kg. Maaari mong timbangin ang iyong timbang sa lingguhan upang lagyan ng plano ang iyong pag-unlad at magtakda ng isang 1-taong deadline.
   • Katulad nito, sabihin nating nais mong magbukas ng isang channel sa YouTube. Maaari kang magtakda ng isang layunin upang mag-post ng isang bagong video bawat linggo. I-grap ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng pagsubaybay sa kung gaano ka kadalas mag-post at kung gaano karaming mga view ang natanggap mo.

   Payo: Maging may kakayahang umangkop sa mga time frame at plano upang subaybayan ang pag-unlad. Maaari kang magkaroon ng mga hadlang, kaya kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos upang manatili sa tamang landas.

   
   

2. 

   Hatiin ang iyong mga layunin sa mas maliit na mga hakbang. Ang isang malaking layunin ay maaaring maging mahirap pakitunguhan, kaya't sunod-sunod na hakbang. Tukuyin ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang magawa ang iyong layunin, pagkatapos ay ilista ang mga ito upang magawa ang mga ito. I-cross ang bawat item kapag natapos na.
   • Halimbawa, sinusubukan mong magsulat ng isang nobela. Ang mga mas maliliit na hakbang ay maaaring magsama ng: pagpaplano ng pagsusulat ng kuwento, pag-sketch ng isang storyline, pagsulat ng isang unang draft, pagkolekta ng puna, pagsusuri at pagsulat ng isang pangalawang draft.
   • Kung nais mong gayakan ang kwarto, ang iyong mas maliit na mga hakbang ay: pagpili ng isang tema, pagpili ng isang kulay, pagguhit ng isang diagram, pagpipinta ng mga dingding, pagbili ng mga bagong item, pag-aayos ng mga kasangkapan at dekorasyon.

3. 

   
   
   Magsimula sa isang maliit, madaling sundin na hakbang patungo sa iyong layunin. Ang pagsisimula ay madalas na mahirap, lalo na kung hindi ka sigurado kung paano mo maaabot ang linya ng tapusin. Huwag mag-alala tungkol sa resulta ng pagtatapos ng una mong pagsisimula. Sa halip, gumawa lamang ng isang maliit na aksyon patungo sa iyong layunin. Magtabi ng 15-30 minuto para sa isang simpleng gawain.
   • Ipagpalagay na nais mong malaman ang gitara. Maaari kang tumagal ng 15 minuto upang basahin ang mga chord at subukang ilagay ang iyong mga kamay sa tamang posisyon sa keyboard.
   • Kung ang iyong layunin ay gumawa ng palayok, maaari kang magsimula sa 15 minutong pag-aaral tungkol sa kung ano ang malalaman o pagmamasa ng luwad.

4. 

   
   
   Itulak ang iyong sarili sa labas ng iyong comfort zone. Huwag matakot na subukan ang mga bagay na nakakatakot sa iyo! Ang pag-iwan sa iyong comfort zone ay makakatulong sa iyong palaguin at gawing perpekto ang iyong sarili. Gumawa ng isang listahan ng mga bagong bagay na nais mong subukang maabot ang iyong layunin. Pagkatapos nito, unti-unti mong tatawid ang bawat item.
   • Halimbawa, kung naghahangad kang maging isang mang-aawit, ang iyong listahan ay maaaring magsama ng mga item tulad ng "pagkanta karaoke sa harap ng isang madla", "paglahok sa isang audition sa isang teatro ng komunidad," "pag-post ng isang video ng pagkanta network "at" sumali sa pagawaan ng pag-awit. "
   • Katulad nito, sabihin nating ang iyong layunin ay pag-akyat sa bato. Ang iyong listahan ng mga hamon ay maaaring magsama ng "panloob na pag-akyat", "pagtakbo sa isang libis" at "pagsasanay sa timbang kasama ang isang tagapagsanay".

5. 

   Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Madaling maunawaan kung bakit nais mong ihambing ang iyong pag-unlad sa iba, ngunit madalas itong nakakasama. Sa halip, sukatin ang iyong pag-unlad laban sa mga layunin na iyong itinakda at kung magkano ang iyong napabuti sa paglipas ng panahon. Subukang huwag tingnan ang ginagawa ng ibang tao.
   • Halimbawa, ang iyong layunin ay upang magpatakbo ng isang marapon. Hindi makatarungan kung ihinahambing mo ang iyong sarili sa isang tao na nagpatakbo ng isang marapon sa loob ng maraming taon, dahil mayroon silang mas mahabang pag-eehersisyo kaysa sa iyo. Katulad nito, ang paghahambing ng iyong sarili sa isang kaibigan sa isang maunlad na negosyo ay isang pilay na paghahambing, dahil hindi iyon ang iyong hangarin.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Magtaguyod ng isang gawain

1. 

   Ituon ang positibong pag-uugali sa halip na subukang pakawalan ang mga hindi nakakatulong na ugali. Marahil ay mayroon kang ilang "masamang" ugali na iyong inaasahan sa halip na "mabuting" pag-uugali. Huwag subukang pigilan ang "masamang ugali". Sa halip, ituon ang pansin sa pagsasama ng mabubuting pag-uugali sa iyong buhay. Dahan-dahang hilahin ka nito mula sa mga pag-uugaling sinusubukan mong humiwalay at palitan ng magagaling.
   • Sabihin nating nais mong magsimula sa isang karamihan sa diyeta sa halaman. Huwag tumuon sa pag-aayuno ng karne. Sa halip, pumili ng mga pagkain na may sangkap ng halaman na bumubuo ng isang malaking proporsyon ng mga pangunahing pagkain at meryenda.
   • Katulad nito, kung nais mong bawasan ang oras ng iyong gaming upang mas marami kang mag-ehersisyo, huwag magalala tungkol sa kung gaano katagal mo na nilalaro ang laro. Sa halip, iiskedyul ang iyong ehersisyo at ituon ang pansin sa pagkamit ng iyong mga layunin.

2. 

   Pagkaya sa mga tukso na magbabalik sa iyong dating ugali. Ang pagpapanatili ng mga bagong ugali ay maaaring maging mahirap, lalo na kapag natutukso kang ipagpatuloy ang iyong dating pag-uugali. Maglakad-lakad sa paligid ng bahay at opisina upang mapupuksa ang mga bagay na maaaring magpunta sa iyong ugali. Kung kinakailangan, gumawa ng ilang pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain upang maiwasan ang tukso.
   • Sa bahay, linisin ang mga bagay tulad ng hindi malusog na pagkain o kalat. Katulad nito, maaari mong alisin ang game console upang sa susunod na gusto mong maglaro, dapat mong i-install muli.
   • Sa trabaho, panatilihin ang iyong telepono sa mode na tahimik upang hindi ka makagambala ng mga mensahe, o maaari mong i-unplug ang TV.

3. 

   Gumamit ng mga pahiwatig upang ipaalala sa iyo ang mga pag-uugali na nais mong gumanap. Tulad ng mga tukso na ibabalik ka sa iyong dating ugali, ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring makatulong sa iyo na magsanay ng isang bagong ugali. Ayusin ang mga visual na pahiwatig upang ipaalala sa iyo ang mga pag-uugali na nais mong gumanap. Narito ang ilang mga ideya:
   • I-hang up ang iyong kasuotan sa gym upang mapaalalahanan ang iyong sarili na mag-ehersisyo.
   • I-set up ang iyong calculator at mga balangkas ng libro upang ipaalala sa iyong sarili na kumpletuhin ang sanaysay.
   • Itabi ang malusog na pagkain sa ref para makuha mo muna ito.
   • Ilagay ang instrumento sa isang istante o sa isang mesa para sa madaling pagsasanay.

4. 

   Pananagutan ang iyong sarili na magsanay ng mga bagong ugali. Ang isang pakiramdam ng responsibilidad ay maaaring makatulong sa iyo na patuloy na magsanay ng mga bagong gawi upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong magtagumpay. Pumili ng isang bagay na gagana para sa iyo. Maaari mong subukan ang isa sa mga sumusunod:
   • Humanap ng kapareha upang matulungan kang manatiling may pananagutan.
   • Kausapin ang pamilya at mga kaibigan tungkol sa iyong mga layunin.
   • Mag-sign up para sa isang klase o aktibidad na nauugnay sa iyong layunin.
   • I-post ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin sa online.

5. 

   Gantimpalaan ang iyong sarili sa paggawa ng mga bagong ugali. Mas magiging interesado ka sa patuloy na pagsasanay ng mga bagong gawi kung sa palagay mo ay gantimpala ka. Karamihan sa mga bagong ugali ay may mahusay na mga pangmatagalang benepisyo, ngunit mahirap dumikit sa kanila nang matagal nang hindi nakikita ang anumang mga resulta. Upang hikayatin ang iyong sarili na magpatuloy, magtakda ng gantimpala para sa iyong sarili.
   • Halimbawa, maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili ng 15 minuto ng paglalaro pagkatapos magtrabaho patungo sa iyong layunin. Gayundin, maaari kang bumili ng iyong sarili ng isang bagong item na nauugnay sa iyong mga layunin sa oras na nakumpleto mo ang mga sesyon ng pagsasanay sa isang linggo.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Magsanay ng mga bagong kasanayan

1. 

   Mag-iskedyul ng mga sesyon ng pagsasanay bawat linggo. Ang pagsasanay ay pinaka-epektibo kung regular mong isinasagawa ito. Magkalat nang pantay-pantay ang mga sesyon ng pagsasanay sa buong linggo. Magtabi ng 15 minuto hanggang 1 oras upang magsanay sa mga araw kung mayroon kang oras.
   • Halimbawa, maaari kang magpasya na magsanay ng 4 na sesyon bawat linggo sa Lunes, Miyerkules, Biyernes at Sabado.
   • Huwag subukang maglagay ng oras sa pagsasanay sa isang araw. Ang pag-eehersisyo ng 15-30 minuto sa isang araw na kumakalat ng 4 na araw sa isang linggo ay mas mahusay kaysa sa paggawa ng 4 na oras sa isang araw.

2. 

   Ituon ang pansin sa gawaing nasa kamay habang nag-eehersisyo. Kung nakagagambala ka sa mga sesyon ng pagsasanay, kakaunti o walang pag-unlad ang gagawin mo. Sa panahon ng pag-eehersisyo, pinakamahusay na maiwasan ang lahat ng mga nakakaabala. Maging buong puso sa iyong ginagawa.
   • Patayin ang mga aparato na maaaring makaabala sa iyo, tulad ng mga telepono o telebisyon, kung maaari.
   • Kung nakatira ka sa pamilya o mga kasama sa kuwarto, hilingin sa kanila na huwag abalahin habang nag-eehersisyo.

3. 

   Gumawa ng maliliit na pagbabago sa bawat kasanayan upang maitulak ang iyong sarili na paunlarin ang higit pa. Kung sa tingin mo ay makakatulong sa iyo ang pag-uulit na makabisado ng isang kasanayan, totoo rin iyan. Gayunpaman, kung gagawin mo ito sa parehong paraan sa bawat oras, hindi ka makakagawa ng mabilis na pag-unlad. Subukang gumawa ng kaunting kaiba sa bawat oras upang magpatuloy sa paggalaw.
   • Sabihin nating nagpapatakbo ka ng marapon. Ang mga pagbabagong magagawa mo ay: pagtakbo sa iba't ibang mga lupain, pagbabago ng isang ruta, pagtakbo sa isang kasamang, pagtakbo sa isang rampa, o cross-komplementaryong pagsasanay.
   • Kung ang iyong layunin ay magsulat ng isang nobela, maaari kang magpalitan ng isang bagong workspace, subukang makinig ng musika, o isama ang isang pahiwatig sa iyong ideya.

4. 

   Kumuha ng puna mula sa mga taong may kaalaman upang matulungan kang umunlad. Ang mabuting feedback ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto kung ano ang iyong ginagawa nang maayos at kung anong mga lugar ang maaari mong pagbutihin. Upang matiyak ang kapaki-pakinabang na puna, kailangan mong makipag-usap sa isang may kaalaman o dalubhasa sa iyong larangan. Siguraduhin na pumili ng isang taong pinaniniwalaan mong mabibigyan ka nila ng isang matapat at nakabubuo na komento.
   • Sabihin nating nagsisikap kang ipakita ang iyong trabaho sa isang lokal na gallery. Marahil ay hindi ka maaaring bigyan ng puna ng iyong mga magulang sa iyong pagpipinta, ngunit maaari ng isang guro sa pagpipinta o may-ari ng gallery.
   • Gayundin, kung nais mong maging chef sa iyong sariling restawran, maaari kang magtanong sa isa pang chef na payuhan ang iyong mga recipe, o mag-imbita ng gourmet na alam mong subukan ang mga pinggan. sa pamamagitan ng pagluluto mo.

5. 

   Huwag maging perpektoista. Walang sinuman sa mundo ang perpekto, at ang pagsisikap para sa pagiging perpekto ay maaaring hadlangan kang maabot ang iyong mga layunin. Sa halip, gawin ang iyong makakaya, sapagkat iyon lang ang magagawa mo. Bukod, huwag kalimutang mag-focus sa patuloy na pagpapabuti ng iyong sarili.
   • Kakailanganin ng maraming pagsisikap at kasanayan upang magawa ang trabahong nais mong makamit. Huwag kang panghinaan ng loob; Ang paggawa ng bakal na paggiling ay ginagawang perpekto!

6. 

   Huwag matakot na magsimula muli. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng hindi magagandang araw, o mga oras kung saan naramdaman mong nabigo ka. Ito ay ganap na normal, at naranasan ng lahat ng matagumpay na tao. Payagan ang iyong sarili na magsimula muli kung ang mga bagay ay hindi umaasa sa inaasahan.
   • Halimbawa, ang iyong layunin ay upang magpatakbo ng isang marapon, ngunit sa tingin mo naubos ka sa programa ng ehersisyo. Kung gayon, magsimula muli sa isang bagong programa sa pag-eehersisyo.
   • Katulad nito, ipagpalagay na sinusubukan mong magsulat ng isang nobela ngunit hindi nasiyahan sa unang draft. Walang problema, maaari kang magsimulang magsulat ng isang bagong draft. Lumalaban!
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Panatilihin ang pagganyak

1. 

   Subaybayan ang iyong pag-unlad upang makita kung gaano kalayo ang iyong narating. Marahil ay hindi mo mapagtanto kung saan ka dumating kung hindi mo susundan. Subukan ang ilang iba't ibang mga paraan at hanapin ang isa na gagana para sa iyo. Narito ang ilang mga mungkahi:
   • Dumikit ang isang star sa kalendaryo sa mga araw na nagtatrabaho ka patungo sa iyong layunin.
   • Mag-post ng mga larawan ng iyong pag-unlad sa online.
   • Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong pag-unlad.
   • Panatilihin ang isang journal ng layunin upang subaybayan kung ano ang iyong ginagawa.
   • Ilista ang iyong mga pangunahing nakamit.

2. 

   Ipagdiwang ang maliliit na nakamit upang hikayatin ang iyong sarili na magpatuloy. Ang isang malaking layunin ay karaniwang tumatagal ng mahabang oras upang maabot, ngunit makakamit mo ang mga maliliit na layunin hanggang sa iyong patutunguhan. Ipagdiwang ang bawat oras na gumawa ka ng isang maliit na hakbang sa iyong paglalakbay patungo sa iyong layunin. Ang mga kaganapang ito ay magpapaalala sa iyo na gumagawa ka ng pag-unlad at panatilihin kang nasa track.
   • Halimbawa, kung ang iyong layunin ay magpatakbo ng isang marapon, maaari mong ipagdiwang ang bawat pagkumpleto ng isang mas maikling track, tulad ng 5 km, 10 km, o isang kalahating marapon.

3. 

   Sabihin ang mga positibong salita sa iyong sarili upang makabuo ng kumpiyansa. Ang sasabihin mo sa iyong sarili ay may malaking epekto sa mga resulta na maaari mong makamit. Kausapin ang iyong sarili sa mga may maasahinang salita at labanan ang mga negatibong saloobin sa iyong ulo. Maaari mo ring subukang sabihin ang positibong mga pagpapatunay.
   • Sabihin sa iyong sarili ang mga bagay tulad ng "Kaya ko ito," "Ako ay gumagawa ng mabuting pag-unlad" at "Kaya kong gawin ang nais kong gawin."
   • Kung tatanggapin mo na ang iyong guro ay nagkakaroon ng mga saloobing tulad ng "Ito ay masyadong mahirap", labanan ang kaisipang iyon. Sabihin sa iyong sarili, "Nagawa ko ang mga mahihirap na bagay, at sa oras na ito ay gagawin ko rin ito."

4. 

   Makasama sa mga taong nag-uudyok sa iyo. Ang pag-iisip tungkol sa mga mahal sa buhay o kaibigan ay palaging naramdaman mong masaya at tiwala ka sa pagkamit ng iyong mga layunin. Bukod, dapat ka ring makahanap ng mga bagong kaibigan na nagbabahagi ng iyong mga layunin tulad ng sa iyo. Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong ito, dahil makakatulong sila na mapanatili kang may pagganyak.
   • Isaalang-alang ang mas kaunting pagkikita ng mga tao na madalas na binigo ka. Kung ang isang tao ay hindi sumusuporta sa iyong mga layunin, ang taong iyon ay karaniwang hindi isang mabuting kaibigan mo.

5. 

   Tingnan ang iyong mga pagkabigo bilang isang aralin upang patuloy na mapagbuti ang iyong sarili. Ang pakiramdam ng pagkakamali ay kahila-hilakbot, ngunit ito ay isang normal na bahagi ng pag-unlad patungo sa tagumpay. Ang bawat isa ay hindi nakakaranas ng kabiguan, at kung minsan iyan ang tanging paraan para malaman mo. Kapag nagkalat ka, subukang alamin mula sa kung ano ang nangyari, at pagkatapos ay subukang muli.
   • Halimbawa, nag-audition ka lang para sa isang papel sa isang dula ngunit hindi ka napili. Maaari kang makipag-usap sa direktor upang malaman kung paano kumilos nang mas mahusay sa susunod.
   • Katulad nito, sinubukan mong magpatakbo ng isang marapon ngunit hindi ito natapos. Ang karanasan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto na kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay sa ehersisyo.
   anunsyo

Payo

• Bale kapag may nagsalita ng malakas tungkol sa gusto mong gawin. Maniwala ka sa iyong sarili at sundin ang iyong mga pangarap.
• Hindi mo kailangang mamuhunan nang malaki upang makapagsimula. Magsimula sa kung anong mayroon ka at kunin ito nang kaunti.