Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang mga mahiyain ay maingat at mahiyain sa lahat ng mga sitwasyon sa pakikipag-ugnay sa lipunan. May posibilidad silang iwasan ang pakikipag-ugnay sa lipunan at nag-aatubili na magbahagi ng personal na impormasyon. Maaari nitong pigilan ang loob ng mga kaibigan at pamilya mula sa paglikha ng mas malalim na mga bono sa kanila, pati na rin paghihirap para sa ilang mga bagong kaibigan na palawakin ang kanilang pagkakaibigan sa kanila.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Mga Hadlang sa Break

1. 

   Si Boldly ay isang payunir. Ang mga mahiyain ay nais ding makipag-ugnay sa lipunan, ngunit sila ay nababahala o nahihiya. Kaya't kung bakit ayaw nilang maging sila ang magpasimula ng pag-uusap. Samakatuwid, dapat ikaw ang magpapasimula ng pag-uusap.
   • Lumapit sa kanya nang sapalaran. Ang isang pormal na paunang salita ay maaaring magparamdam sa kanya na mas kinakabahan at mas natatakot.
   • Kung hindi ka pamilyar sa isang lugar, subukang makipag-ugnay at sabihin sa kanya na masaya ka na makita ang isang taong kakilala mo rito.
   • Kung hindi ka pa nagkaroon ng pagkakataong makipag-ugnayan sa isa't isa dati, ipaliwanag sa kanya kung saan mo siya nakita.

2. 

   
   
   Subukang magtanong tungkol sa iyong paligid, humihingi ng tulong, o kahit na gumawa ng isang pangkalahatang pahayag tungkol sa agarang sitwasyon. Ituon ang mga paraan ng pag-iisip at / o pag-arte, kaysa sa pakiramdam. Bawasan nito ang iyong pagkabalisa at gawing mas madali upang sumali sa pag-uusap.
   • Magtakda ng mga bukas na tanong upang maiwasan ang isang sitwasyon kung saan oo o hindi lang ang isasagot niya. Dagdag pa, bigyan siya ng pagkakataon na sagutin ang mga sumusunod na katanungan. Makakatulong ito sa pag-uusap na maayos.
     • Halimbawa, maaari mong tanungin siya, "May natuklasan ka bang mga proyekto para sa pagtatanghal ng klase?" Pagkatapos niyang sagutin, maaari mong hilingin sa kanya na linawin at tanungin siya ng iba pang mga hinahabol na katanungan.

3. 

   
   
   Subukang makisabay sa kanyang malakas na damdamin at gayahin ang isang katulad na pustura. Ang aksyon na ito ay magpapakita ng pag-aalala nang hindi masyadong kinuha. Ang proseso ng pagsasalamin ay makakatulong din sa inyong dalawa na mas malapit, at sa parehong oras ay nakakatulong na mapabilis ang relasyon.
   • Kasama rin sa proseso ng pagsasalamin ang panggagaya. Samakatuwid, higit na tumuon sa paggaya sa kanyang kalooban at banayad na paggalaw. Gayunpaman, ang lantarang pagkopya ay maaaring maging hindi makabuluhan.
   • Halimbawa, kung ang lalaki ay nakasandal, dapat mo ring sandalan, ngunit hindi direktang kopyahin ang bawat galaw niya.

4. 

   
   
   Bigyang-pansin ang wika ng iyong katawan. Kung talagang napahiya ang lalaki, baka mapahiya ka pa sa pagpapaalam sa iyo na hindi siya komportable sa usapan. Bigyang-pansin ang wika ng kanyang katawan upang makita kung komportable siya at nakakarelaks, o kung siya ay kinakabahan at stress.
   • Kung ang kanyang mga braso ay naka-krus sa harap ng kanyang dibdib, o ang kanyang mga kamay ay nasa bulsa ng kanyang pantalon, marahil ay hindi siya komportable. Sa kaganapan na ang kanyang mga bisig ay nakakarelaks at pinakawalan sa mga gilid, marahil ay medyo komportable siya.
   • Kung ang kanyang katawan ay nakasandal mula sa iyo, maaaring iyon ay isang palatandaan na sinusubukan niyang tumakas mula sa pag-uusap na ito. Kung ang kanyang katawan ay ikiling patungo sa iyo (kasama ang kanyang mga paa), nangangahulugan iyon na labis siyang nasasabik na manatili sa posisyon na iyon.
   • Kung ang kanyang paggalaw ay medyo nahihiya o panahunan, marahil ay hindi siya komportable. Kung ang kanyang paggalaw ay magiliw at banayad, marahil ay napakasama niya.
   • Kung sakaling makipag-eye contact siya sa iyo nang madalas sa pakikipag-usap, maaaring interesado siyang ipagpatuloy ang pag-uusap. Kung ang kanyang tingin ay lumayo o tila hindi nakatuon, marahil ay hindi siya komportable.

5. 

   Dahan-dahang gawing one-on-one na pag-uusap ang iyong pag-uusap. Sa una, ang pag-uusap ay dapat magsimulang maging pangkalahatan at pagkatapos ay unti-unting makalapit upang mabigyan siya ng mas maraming oras upang makontrol ang kanyang mga alalahanin. Ang pagtatanong tungkol sa kung siya ay nag-iisip o nararamdaman tungkol sa paksa ng pag-uusap ay nakikita bilang isang simpleng paraan upang ayusin ang privacy nang hindi nagiging masyadong malapit.
   • Upang matalinong i-redirect ang pag-uusap sa isang personal na paksa, magtanong ng ilang mga katanungan tulad ng "Ano ang interes mo tungkol sa proyekto?" o "Bakit mo pinili ang proyektong ito?"
   anunsyo

Paraan 2 ng 5: Idirekta ang Iyong Atensyon sa Lahat ng Labas

1. 

   Ituon ang pansin sa mga pisikal na tampok. Ang mga mahiyain na tao ay may ugali na magbayad ng pansin sa kanilang sarili at isang pakiramdam ng takot na ito ay magiging hindi katimbang. Sa pamamagitan ng pagdidirekta ng kanyang pansin sa lahat ng nasa labas, siya ay magiging mas maingat at masigasig na makipag-usap.
   • Ang pakiramdam na nahihiya ay magpapataas sa kanyang pagkamahiyain. Ang pagtalakay sa isang kaganapan o isyu sa kapaligiran ay magbabawas ng posibilidad na hindi niya sinasadyang mapahiya siya.

2. 

   Magpatuloy sa pagtuon sa mga panlabas na paksa hanggang sa maging mas malapit ang pag-uusap at lalo siyang maging nasasabik. Ang mga mahiyain ay lubos na may kamalayan sa sarili at madalas nilang iwasan ang labis na paggalaw ng kamay at ekspresyon ng mukha kahit na hindi sila komportable sa pag-uusap na iyon. Kung regular silang gumagamit ng mga kilos at ekspresyon ng mukha, maaaring ito ay isang palatandaan na lumitaw silang mas komportable sa kamalayan ng sarili.
   • Ang pagkuha ng masyadong mabilis na mga personal na paksa ay maaaring maging sanhi ng kanyang pakiramdam na sobra at madaling paghiwalayin ang kanyang sarili.

3. 

   Hikayatin siyang sumali sa aktibidad. Lalo itong nakakatulong kung sakaling ang iyong pakikipag-usap sa kanya ay tila hindi likas. Ang pagtatrabaho nang magkasama sa isang bagay ay nagtatatag ng isang sistematikong daloy ng komunikasyon, na kung saan ay nakakatulong na mabawasan ang stress ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang sasabihin o kailan magsasalita.
   • Ang paglalaro ng mga laro nang magkasama ay isang mahusay na paraan din upang ituon ang kanyang pansin sa mga bagay sa labas.
     • Halimbawa, maaari mong tanungin, "Gusto mo bang maglaro upang maipasa ang oras?" Siyempre tatanungin niya kung anong laro ito, at dapat mo munang ihanda ang iyong mga sagot. Kung inirekomenda niya ang isang iba't ibang uri ng laro, huwag mag-alala nang labis tungkol sa hindi alam kung paano maglaro. Ang pagtuturo sa iyo kung paano laruin ang ganoong uri ng laro ay isang magandang pagkakataon para sa kanya upang maging mas matapang sa pag-uusap.

4. 

   Idirekta ang usapan sa isang personal na paksa. Dapat mo lang gawin ang hakbang na ito pagkatapos na maging mas natural ang bono at ang pagpapanatili ng isang pag-uusap ay hindi tumatagal ng labis na pagsisikap. Malalaman mong pinindot mo ang markang ito sa sandaling mapagtanto mo na ang pag-uusap ay maayos sa loob ng maraming minuto nang hindi iniisip kung paano siya makakausap.
   • Ang isang magandang tanong upang maibahagi siya tungkol sa kanyang sarili ay "Paano mo gusto ang paggastos ng iyong libreng oras?" Maaari mong sundin ang katanungang ito sa iba pang mga katanungan tungkol sa kung ano ang tinatamasa niya sa panahon ng kanyang paglilibang.
     • Kung ang lalaki ay tila medyo pilit, bumalik sa paksa sa labas at subukang baguhin ang pag-uusap pagkatapos na maging komportable siya muli.
     • Kung hindi mo pa rin mababaligtad ang pag-uusap pagkatapos ng ilang pagtatangka, sabihin sa kanya na nasiyahan ka talaga sa aktibidad at gumawa ng isang plano na iiskedyul siyang muli para sa ibang oras. Bibigyan siya nito ng oras upang mas komportable siya sa iyong mga pakikipag-ugnayan.
   anunsyo

Paraan 3 ng 5: Ipahayag ang Iyong Sarili upang Lumikha ng Koneksyon sa Emosyonal

1. 

   Aktibong magbahagi ng personal na impormasyon tungkol sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanya na nagtitiwala ka sa kanya nang sapat upang mawala ang kanyang sarili, maaari niyang masimulan na maging mas sigurado siya sa pag-uusap. Una, ibahagi ang iyong mga interes o saloobin sa kanya.
   • Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbabahagi kung paano mo ginugol ang iyong libreng oras.
   • Matapos mong maibahagi ang ilang impormasyon sa iyong lalaki, magpatuloy sa paghahayag ng impormasyong pang-emosyonal upang maitaguyod ang isang pang-emosyonal na koneksyon.
   • Huwag masyadong magmadali. Kung mukhang nag-aalala pa siya o naguluhan, huwag magmadali upang sabihin sa kanya ang iyong mga damdamin nang masyadong mabilis.Mahusay na magsimula nang maliit sa mga positibong trend, tulad ng: "Nakita ko ang pelikulang ito noong nakaraang linggo, talagang maganda ito at nag-iwan ng impression sa loob ng ilang araw pagkatapos."

2. 

   Ipakita ang iyong mga alalahanin sa pag-uusap. Maaari mo ring ipahayag ang iyong damdamin upang matulungan siyang muling siguraduhin na hindi lamang siya ang nakakaranas ng isang kinahuhumaling sa lipunan. Bukod dito, pinapataas nito ang impormal na likas na katangian ng pag-uusap, dahil ito ay tulad ng paglalahad ng iyong sarili tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kanya.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya, "Kinakabahan talaga ako at kinakabahan nang makausap kita." Itutuloy niya ang iyong demonstrasyon sa pamamagitan ng pagtatanong kung bakit. Kung naramdaman mo na ang mga papuri ay maaaring malito siya, ipaliwanag na kung minsan ay nararamdaman ito ng isang medyo panahunan kapag lumalapit sa ibang mga tao.
   • Iwasan ang paglundag upang ipagtapat kaagad ang iyong damdamin, dahil maaaring mukhang masyadong maaga. Baka mas mahiyain siya at baka umatras.

3. 

   Tanungin mo siya kung anong antas ng pagpapahayag ng sarili ang naaangkop. Laging igalang ang kanyang mga hangganan at huwag asahan ang labis. Ang layunin dito ay upang matulungan siyang maging mas komportable sa pagpapahayag ng kanyang sarili. Halos hindi mo siya magawang ibunyag ang kanyang sikreto sa loob ng isang araw. Gayunpaman, makakatulong ito upang mapabuti ang antas ng pagiging matalik sa pagitan ninyong dalawa.
   • Subukang hilingin sa kanya na ibunyag kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa pag-uusap. Ito ay itinuturing na hindi mas seryosong tanong kaysa sa pagtatanong tulad ng kung ano ang pakiramdam niya tungkol sa iyo o kung paano ka maging kaibigan.
   • Ang isang mabuting paraan para kumonekta siya sa kanyang mga damdamin, nang hindi siya pinipilit, ay magtanong "komportable ka ba sa mga sitwasyong tulad nito?"
   • Pagkatapos ay maaari ka ring magtanong ng ilang higit pang mga bukas na katanungan, tulad ng "Anong mga pangyayari ang ipadaramdam sa iyo ....?" Kung ang lalaki ay nagpaplano na umatras, bumalik sa mas pangkalahatang tanong.
   anunsyo

Paraan 4 ng 5: Sama-samang Mag-chat Online

1. 

   Kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng email o social media. Ang mga mahiyain na tao ay madalas na nakakaramdam ng mas ligtas na paggalugad ng mga koneksyon sa lipunan online sa kanilang sarili. Ang kakayahang itama sa sarili at kontrolin ang mga unang impression ay magpapataas sa kanyang pagpipigil sa sarili, sa gayong paraan ay matulungan siyang mabawasan ang pagkabalisa at stress.
   • Pinapayagan ng maraming mga site ng social media ang mga mahiyaing miyembro na galugarin ang mga bagong relasyon, nang walang mabibigat na pasanin ng agarang feedback tulad ng kapag direktang nakikipag-usap.
   • Kapag ang natural na kondisyon ng pag-uusap ay mas personal, padalhan siya ng isang pribadong mensahe. Maaaring makita niya itong medyo hindi maginhawa kapag ang personal o sensitibong impormasyon ay nasa kanyang bilog.

2. 

   Ibahagi ang iyong mga personal na kagustuhan upang makapagsimula ng isang pag-uusap. Parehong makakatulong ito upang masira ang online sheet ng yelo, at nagbibigay din ng isang tema upang makatulong na higit na maituon ang lahat sa labas. Ang online chat ay nagbibigay sa parehong partido ng perpektong pagkakataon na magbahagi ng mga video, larawan, laro, at karaniwang kaalaman.
   • Iwasang magbukas ng mga kwentong may mga katanungan o impormasyon na lumalim sa iyong personal na kuwento, kahit na online ka. Kahit sa Internet, maaari siyang mag-withdraw kung sa palagay niya ay masyadong maginhawa.

3. 

   Ipahayag ang iyong sarili upang idirekta ang pag-uusap sa isang personal na paksa. Ang pagpapakita na ikaw mismo ay dehado ay makakatulong sa kanyang pakiramdam na mas ligtas siya kapag kumilos siya ng ganoon. Hilingin sa kanya na ibahagi ang kinakailangang impormasyon kung hindi niya mabuksan ang kanyang sarili.
   • Walang point sa paghingi sa kanya na ibalik ang iyong sigasig. Gayunpaman, hindi ito kailangang sukatin laban sa isang pamantayan ng balanse. Magbayad ng higit na pansin sa kanyang mga hangganan at limitasyon. Konting paghahayag lamang mula sa iyo ang makakapag-abot sa kanya ng kanyang mahaba, komportableng shell.
   • Huwag kalimutan na isaalang-alang ang iyong mga disadvantages. Kung nalaman mong ang tao ay walang balak na gumanti, hindi mo kailangang ganap na ipagtapat ang iyong sarili.
   anunsyo

Paraan 5 ng 5: Pag-unawa sa Ano ang Panloob

1. 

   Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng kahihiyan at panghihimasok. Karaniwan, ang mga tao ay may label na "mahiyain," kapag sila ay talagang introvert. Ang kahihiyan at panghihimasok ay madalas na nagbabahagi ng ilang mga karaniwang ugali, ngunit hindi sila pareho.
   • Nahihiya ay ang estado kung naramdaman mo ang pagkabalisa o takot sa pakikipag-usap sa ibang mga tao sa lipunan. Ang takot / pagkabalisa na ito ay maaaring humantong sa iyo upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan kahit na mayroon kang malalim na pagnanais na makipag-usap sa kanila sa loob. Ang kondisyong ito ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagbabago ng pag-iisip at pag-uugali.
   • panloob madalas pansarili. At ang personalidad na ito ay mahirap mabago sa paglipas ng panahon. Ang mga introver ay madalas na hindi aktibo sa lipunan sapagkat ang kanilang pangangailangan para sa pakikipag-ugnay sa lipunan ay mas mababa kaysa sa mga extroverter at nararamdaman nila ang nilalaman dito. Hindi nila nilalayon na iwasan ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan dahil sa takot o pagkabalisa, ngunit simpleng hindi kailangang umangkop ng marami.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang kahihiyan at pagsisiyasat ay hindi malakas na naiuugnay. Maaari kang makaramdam ng awkward, ngunit nais mo talagang makipag-usap sa mga tao. Samantala, ang mga introver ay komportable sa paglalaro kasama ang kanilang matalik na kaibigan.
   • Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga katanungan at kaliskis na nauugnay sa kahihiyan sa pamamagitan ng pagsasaliksik sa website ng Wellesley College.

2. 

   Kilalanin ang mga ugali ng iyong introvert. Karamihan sa mga tao ay nahuhulog sa isang lugar sa pagitan ng "introvert" at "extrovert." At maaari rin itong magbago, batay sa mga pangyayari. Gayunpaman, kung sa palagay mo ang iyong bashful na tao ay talagang isang introvert, galugarin ito para sa iyong sarili sa pamamagitan ng ilan sa mga sumusunod na ugali:
   • Gusto niya mag-isa. Sa maraming mga kaso, mga napaka-introvert na tao mas gusto mag-isa Hindi nila nararamdaman ang pag-iisa sa kanilang sarili, at kailangan nila ang malungkot na oras upang muling magkarga. Siyempre, hindi sila kontra-panlipunan, simpleng ang kanilang pangangailangan para sa pagsasama sa lipunan ay napakababa.
   • Napakadali niyang mahulog sa estado ng labis na reaksiyon. Kasama dito hindi lamang ang pagpapasigla ng mga pangyayaring panlipunan, kundi pati na rin ang pisikal na aktibidad. Para sa mga introver, ang biological na tugon sa ingay, ilaw, at madla ay medyo malakas kaysa sa mga extroverts. Para sa kadahilanang ito na madalas nilang iwasan ang sobrang agresibo na mga kapaligiran, tulad ng mga nightclub o hall hall.
   • Ayaw niya sa pagsali sa isang proyekto sa pangkat. Ang mga introver ay madalas na nais na magtrabaho nang mag-isa, o sa isa o dalawang tao lamang. Gustung-gusto nilang malutas ang mga problema mismo at magkaroon ng mga solusyon nang walang tulong.
   • Nais niyang isama sa lipunan nang tahimik. Siyempre, nasisiyahan din ang mga introvert na maging aktibo sa kumpanya. Gayunpaman, ang maingay na mga aktibidad sa lipunan ay may posibilidad na makaramdam sila ng pagod at kailangang "muling magkarga" sa kanilang sarili. Iyon ang dahilan kung bakit nais lamang nilang sumali sa ilang pribadong partido na may ilang mga malapit na kaibigan o isang pamparti ng pamilya kasama ang mga kapitbahay.
   • May gusto siyang gawin sa isang pang-araw-araw na gawain. Habang ang mga extroverts ay nasasabik tungkol sa isang bagong bagay, ang mga introvert ay kabaligtaran lamang. Gusto nila ang isang bagay na matatag at mahuhulaan. Maaari nilang planuhin nang maaga ang lahat, gawin ang karaniwang ginagawa nila araw-araw, at gumugol ng maraming oras sa pag-iisip bago magpasya na kumilos.

3. 

   Napagtanto na ang ilang mga kadahilanan ng pagkatao ay maaaring "likas.""Kung ang iyong tao ay na-introvert, maaari kang matuksong hilingin sa kanya na magbago. Habang posible na gumawa ng introvert na mas malapit at komportable, ipinapakita ng pananaliksik na mayroong ilang biological na pagkakaiba sa pagitan ng introvert at ng mga extrovert na talino, na nagdudulot ng ideya na ang ilang elemento ng personalidad ay hindi maaaring lumayo pa.
   • Halimbawa, ang mga extroverts ay mas malamang na tumugon nang mas malakas sa dopamine - isang utak na neurotransmitter - kaysa sa isang introvert.
   • Ang amygdala ng extrovert, isang lugar sa gitna ng utak na nagpoproseso ng mga emosyon ng tao, ay madalas na tumutugon sa mga stimuli na ganap na naiiba kaysa sa mga introver.

4. 

   Gumawa ng isang maliit na pagsusulit sa iyong mahiyain na tao. Ito ay itinuturing na isang nakakatuwang paraan upang malaman ang tungkol sa personalidad ng iba. Ang pagsubok sa pagkatao na tinawag na Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) ay isa sa mga tanyag na pagsubok na sumusubok sa katangiang personalidad ng isang introvert / extrovert. Ang pagsubok na ito ay madalas na ginagamit ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, ang pagsubok sa pagkatao ng MBTI ay nagmumula sa maraming mga bersyon na maaari mong gawin online. Siyempre, hindi sila komprehensibo at hindi ganap na maaasahan, ngunit maaari ka pa rin nilang bigyan ng magandang ideya.
   • Ang 16Personalities ay isang tanyag na pagsubok na uri ng MBTI. Sasabihin nito sa iyo ang ilang mga kalakasan at kahinaan na nauugnay sa iyong "uri" ng pagkatao.
   anunsyo

Payo

• Maghanda ng isang deck ng baraha o isang laro sa paglalakbay upang anyayahan siyang makipaglaro.

Babala

• Habang ang panunukso ay madalas na nagpapasigla ng mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga malalapit na kaibigan, ang pag-uugali na ito ay maaaring maging sanhi ng isang partikular na nakakahiyang tao na mas maging napahiya. Dapat mong iwasan ang ganitong uri ng pakikipag-ugnayan hanggang sa maging mas malapit ang relasyon sa pagitan mo at ng lalaki.