Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Bibigyan ka ng artikulong ito ng simple at madaling mga tip upang palamig at manatiling cool sa isang mainit na araw. Ang mga praktikal na mungkahi na ito ay maaaring mailapat sa loob ng bahay o sa labas, na marami sa mga ito ay hindi nangangailangan ng isang suplay ng kuryente, at lalo itong nakakatulong kapag nasa labas ka o kung mayroong isang pagkawala ng kuryente sa panahon ng tag-init.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Magbihis upang manatiling cool

1. 

   Magsuot ng cool na damit. Ang tela ng linen at koton ay angkop sa mainit na araw. Ang maluwag na damit ay karaniwang mas cool kaysa sa masikip na damit, kaya pumili ng malambot na tela. Huwag ilagay ang iyong shirt sa iyong pantalon at mag-click up.
2. Takpan para sa balat. Ang cotton at hemp cotton na may mahabang manggas na kamiseta at iba pang mga likas na materyales ay kumikilos upang iwaksi ang sinag ng araw at protektahan ang balat.

3. 

   
   
   Magsuot ng sumbrero Ang isang malapad na sumbrero ay mahalaga upang makatulong na protektahan ang iyong mukha at lumikha ng lilim sa iyong ulo.
4. Balot ng isang sarong para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. I-coordinate ang sarong gamit ang isang shirt, palda, shorts at pantalon. Hindi mo kailangang ipakita ang iyong mga binti upang maging cool. Para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, maaari kang makaramdam ng mas malamig na may mga maputlang kulay tulad ng puti, cyan, light green, light grey, atbp.
5. Panatilihing cool ang iyong mga paa. Isaalang-alang ang suot na sandalyas na tumutugma sa iyong sangkap. Maaari ka ring magsuot ng sapatos na pang-sayaw o itim at puting flat. Magaling din ang tsinelas at sandalyas. Ang bodefoot ay cool din, ngunit mag-ingat na huwag makatuntong sa mga maiinit na ibabaw tulad ng buhangin. Iwasang magsuot ng bota, malinaw naman!

6. 

   
   
   Mag-apply ng maraming sunscreen buong araw. Ang mga proteksiyon na epekto ng lotion na ito ay tumatagal lamang ng ilang oras, at ito ay mas maikli pa kapag nahuhulog sa tubig. Kailangan mong muling ilapat ang sunscreen nang regular para sa pinakamahusay na saklaw. Gayunpaman, huwag lamang umasa sa sunscreen, dapat mong palaging pagsamahin ang mga sumbrero at mahabang damit at manatili sa labas ng araw sa pinakamainit na bahagi ng araw. anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Paglamig sa loob ng katawan

1. 

   
   
   
   
   Uminom ng maraming likido upang mapalitan ang nawalang tubig sa pamamagitan ng pawis. Pagkatapos ay maaari mong subukan ang isang sariwang fruit smoothie.

2. 

   Hindi masyadong nag-eehersisyo. Ang oras sa araw ay hindi angkop para sa pag-eehersisyo, paglalaro ng palakasan o pagtakbo. I-save ang mga aktibidad na ito para sa gabi, kung ang araw ay nasa labas at ang hangin ay mas cool.
   • Mabagal ang rate ng iyong puso sa pamamagitan ng paghinga. Nakakatulong ito upang paginhawahin at palamig ang katawan.

3. 

   
   
   Maligo ka o Maligo ka malamig na tubig. Kahit na isang maliit na spray o isang splash sa iyong mukha ay maaaring makatulong. Maaari mo ring subukan ang isang basahan na babad sa malamig na tubig at pindutin ito laban sa iyong mukha at noo para sa instant na paglamig. Kung kailangan mo ng buong paglamig ng katawan, magbabad ng ilang mga tuwalya upang ibalot sa iyong mga binti, itaas na katawan, at braso.
   • Ang pagtayo o pag-upo sa bathtub na may shower upang hayaang tumakbo ang tubig sa iyo ay magiging mas cool.
4. Basa ang mga bahagi ng katawan. Ito ay isang mabisang paraan upang mag-cool off kaagad. Ang ilang mga mungkahi ay may kasamang:
   • Hugasan ang iyong mukha at humiga sa harap ng fan.
   • Ibabad ang iyong mga paa sa napakalamig na tubig. Kapag malamig ang iyong mga paa, mas malamig din ang iyong katawan.
   • Basain ang iyong buhok ng malamig na tubig tuwing kalahating oras.

     

     
     
   • Magbabad ng isang basahan sa malamig na tubig, pigain ang tubig at ilapat ito sa iyong leeg. Ulitin kung kinakailangan.

     

   • Tuwing kalahating oras, maaari kang maglagay ng malamig na basang basahan sa iyong ulo nang halos 5 minuto. Makakatulong ito na palamigin ang ulo - at nakakapaginhawa!

     

   • Kumuha sa iyong pulso sa ilalim ng malamig na tubig na umaagos. Kung ang pangunahing mga daluyan ng dugo ay naging malamig o mainit-init, ang iyong katawan ay kasing lamig / mainit.

     

   • Ibabad ang tuwalya ng bandanna sa cool na tubig at ibalot sa iyong ulo. Paminsan-minsan basa ang tuwalya, dahil napakabilis itong matuyo sa mainit na hangin. Maaari mo ring basain ang iyong sumbrero.

5. 

   Gumamit ng yelo. Ilagay ang ice pack sa iyong noo ng halos 30 minuto.
   • Ngumunguya ng ilang mga ice cubes. Gumagana ito tulad ng inuming tubig, maliban sa mas malamig!

     

   • Balot ng ilang mga cubes ng yelo sa isang tuwalya, humiga at ilapat sa iyong noo.
   • Punan ang isang malaking tasa ng malamig na tubig at ilagay ito sa freezer. Maghintay hanggang sa umagaw ang tubig, alisin ang ice cube mula sa tasa at kuskusin ito sa mga maiinit o pawis na lugar.

6. 

   Manatili sa loob ng bahay o sa lilim kapag ang araw ay sumisikat. Kung maaari, iwasan ang paglabas sa pagitan ng 11 ng umaga at 3 ng hapon, dahil ito ay kapag ang araw ay masidhi.

7. 

   Sikaping masanay sa init. Subukang umangkop sa init nang hindi gumagamit ng sobrang fan. Gagawin ka nitong hindi gaanong umaasa sa mga kagamitang elektrikal.Ito ay magiging mahalaga sa kaganapan ng isang pagkawala ng kuryente sa panahon ng tag-init. anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Manatiling cool sa loob ng bahay

1. 

   Buksan ang mga bintana upang mahuli ang mga cool na simoy. Maglakip ng mga lambat upang maiwasan ang pagpasok ng mga insekto sa iyong bahay kung sila ay isang istorbo.

2. 

   Gumamit ng fan. Ang fan ay tumutulong upang paikutin ang hangin at lumikha ng isang paglamig na epekto. Maaari kang maglagay ng wet washcloth sa fan para sa isang mini air-air effect. Siguraduhin na ilagay lamang ang tuwalya sa labas ng fan cage upang maiwasan na mahuli sa mga fan blades, at huwag iwanan ang silid nang hindi inaalis ang tuwalya mula sa fan. anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Manatiling cool sa labas

1. 

   Sa Shade. Basahin ang isang magandang libro, umupo ka muna o umidlip. Kung marami kang gagalaw, lalo kang umiinit.

2. 

   Lumangoy. Kung maaari, pumili ng makulimlim na tubig.
3. Maglaro ng mga larong tubig. Maraming mga nakakatuwang paraan upang mapanatili ang cool na tubig sa labas. Narito ang ilang mga mungkahi:
   • Tumakbo sa paligid sa mga nozel.

     

   • Maglaro ng mga laban sa tubig kasama ang mga kapatid o kaibigan. Ang paglalaro ng mga baril ng tubig ay isa ring mabisa at nakakatuwang paraan upang magawa ito.
   • Isawsaw ang ulo sa malamig na tubig.
   • Flock ng ice bucket sa ulo (itinulak ng Instagram ang hamon ng yelo upang makalikom ng mga pondo para sa pagsasaliksik sa atrophic sclerosis)
   • Maglaro ng water bubble battle kasama ang iyong mga kaibigan.
   • Upang palamig ang mga bata, bumili ng isang float pool at punan ito ng cool na tubig. Maaari mo ring takpan ang payong sa itaas upang lumikha ng isang lilim.
   • Gumamit ng mga faucet, pandilig at bote ng tubig o water gun upang bumaha ang bakuran. Tandaan huwag gawin ito kung nakatira ka sa isang lugar na may order ng paghihigpit sa tubig.

4. 

   Pagwilig ng malamig na tubig sa iyong katawan nang maraming beses. Tutulungan ka nitong manatiling cool at komportable. anunsyo

Payo

• Maghintay ng 15-30 minuto para matuyo ang sunscreen bago pumunta sa pool! Huhugasan ang sunscreen kung makarating ka agad sa tubig pagkatapos na mailapat ito.
• Ang alkohol ay inalis ang tubig, kaya't huwag uminom ng labis na alkohol. Sa halip, tandaan na uminom ng maraming tubig.
• Kung balak mong manatili sa loob ng bahay, takpan ang iyong mga kurtina buong araw upang maiwasan ang pagpasok ng init sa labas.
• Kung nakita mong masyadong malamig ang ice cube, takpan ito ng tela o tuwalya.
• Huwag kumain ng anumang malamig tulad ng ice cream kung ikaw ay nasa mainit na araw. Kailangang magtrabaho ng mas mahirap ang katawan upang palamig ang malamig na pagkain, kaya't ito ay isang nakakasamang kalamangan. Sa paglaon, magtatapos ang lamig ng ice cream, ngunit ang iyong katawan ay magiging mas mainit dahil sa pinalamig ang pagkain sa iyong katawan.
• Ang mga kasintahan na mayroong tela na headband ay maaaring isawsaw ang headband sa malamig na tubig at ilagay ito sa kanilang ulo. Makakatulong ito sa paglamig ng leeg, tainga, at tuktok ng ulo.
• Dala ang mga kinakailangang item para sa paglamig sa iyo. Pera upang bumili ng mga malamig na inumin, malamig na twalya, sunscreen, salaming pang-araw at iba pang mahahalagang accessories ay maaaring mapunta sa bulsa ng mga lalaki, isang nakatutuwa na pitaka o isang bag sa beach.
• Ang mga gamit pang-kuryente sa sambahayan tulad ng telebisyon, computer, console ng laro, atbp. Kaya tandaan na patayin ang mga ito kapag hindi ginagamit.
• Ang isa pang paraan upang palamig ay upang punan ang isang mangkok na may labis na tubig o may tubig na may lasa, pagkatapos ay ilagay ito sa freezer at maghintay hanggang ang mangkok ng tubig ay bahagyang nabuo, pagkatapos ay durugin ng isang kutsara at kumain.
• Ang isa pang paraan upang manatiling cool ay ang pag-inom ng maraming likido at malamig na inumin, kung hindi man ikaw ay maaaring maging dehydrated.
• Kung mayroong pagkawala ng kuryente, subukang gumamit ng fan na pinalakas ng baterya.
• Ang mga malamig na inumin ay nagdaragdag ng temperatura ng panloob na katawan. Mahusay na uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto sa mainit na araw.

Babala

• Kung nag-i-sunba ka, muling mag-apply ng higit pang sunscreen kaysa sa dati. Nawalan ng sunscreen ang tubig.
• Maingat na basahin ang label ng sunscreen. Alamin ang mga sangkap at tiyaking tama ito sa uri ng iyong balat.
• Ang pag-aalis ng tubig ay isang mapanganib na kondisyon kung hindi ginagamot.
• Kung mayroon kang mga sintomas ng pagkatuyot, ihinto ang paglalaro o pagtatrabaho - kahit na ano ang iyong ginagawa, huminto ka! Mamahinga at uminom ng malamig na tubig. Tandaan na uminom ng maraming tubig sa buong araw.