Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang biglaang mga pagbabago sa iyong buhay ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang libreng oras na hindi mo pa nagagawa noon. Ang pagpuno ng libreng oras sa mga magagandang aktibidad ay isang paraan upang madagdagan ang pagkamalikhain, lakas, sigasig, at katuparan sa buhay. Subukang gawin ang iyong libreng oras upang makabuo ng isang bagong libangan, alamin ang isang banyagang wika, sumali sa isang lokal na boluntaryong grupo o relihiyosong organisasyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Bumuo ng mga bagong kasanayan

1. 

   Kumuha ng mga kasanayan sa pag-unlad ng kaalaman. Tingnan ang libreng oras bilang isang pagkakataon upang madagdagan ang kaalaman na hindi nauugnay sa iyong trabaho o kadalubhasaan. Kailangan mo lamang na ituon ang pansin sa pag-aaral na may layuning palawakin ang iyong kaalaman nang hindi na kinakailangang magkaroon ng presyon upang maabot ang iyong mga layunin.
   • Halimbawa, maaari mong malaman ang tungkol sa arkeolohiya, matutong sumayaw, matuto ng disenyo ng alahas, alamin ang tungkol sa first aid sa ligaw, o matutong mag-skydive.
   • Makita ang impormasyon tungkol sa mga lokal na club sa pamamagitan ng Meetup app o website upang kumonekta sa iba.

2. 

   
   
   Alamin ang paghahardin. Ang paghahalaman ay isang paraan upang gugulin ang iyong libreng oras at palaguin ang ilang mga pagkain para sa mga mahal sa buhay at kaibigan mo mismo. Bibigyan ka ng Cactus ng mga bulaklak na nakakaakit-akit at ang halaman na ito ay napakadaling mabuhay din. O, maaari mong subukang palaguin ang ilang mga halaman at halaman dahil madali silang lumaki at angkop para sa pagluluto at pag-crafting.
   • Kung mayroon kang ilang karanasan sa paghahardin, subukang idisenyo muli ang iyong hardin o baguhin ang paraan ng pangangalaga mo sa iyong mga halaman. Subukang baguhin at lumikha ng isang hardin ng Persia o Zen.
3. Tingnan mo nagluluto ay isang kasiyahan sa halip na isang mainip na gawaing-bahay. Ang pagsubok ng mga bagong recipe ay isang nakakatuwang paraan upang samantalahin ang iyong libreng oras kapag tapos na ito para sa kasiyahan sa halip na pagpilit. Buksan ang cookbook at subukan ang ilang mga bagong recipe. O tumingin sa iyong refrigerator at counter ng kusina, pagkatapos ay maghanap ng isang online na resipe na gumagamit ng mga sangkap na ito (halimbawa, maghanap ng "recipe na may brokuli, pinya at jalapeño").
   • Gumugol ng isang baking sa hapon at malaman kung paano mag-apply ng ilang mga bagong diskarte na hindi mo pa nasubukan dati.
   • Matapos mong makabisado ang ilang mga masasarap na mga recipe, maaari kang ayusin ang isang kilalang-kilala hapunan para sa iyong mga mahal sa buhay.
4. Alamin ang isang bagong wika. Ang pagpili upang malaman ang isang bagong wika ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling aktibo ang iyong isip sa iyong bakanteng oras. Ito ay isang paraan upang matulungan kang maunawaan ang mga banyagang kultura at malaman ang tungkol sa iba pang mga pangheograpiyang rehiyon ng mundo. Bumili ng isang libro sa online na libro o bookstore. Maaari mo ring basahin ang mga magazine at libro o manuod ng mga pelikula at TV sa wikang iyong pinag-aaralan.
   • Ang pag-aaral ng isang bagong wika ay makakatulong din sa iyo na makipag-usap sa mga taong hindi nagsasalita ng Vietnamese sa pamayanan.

5. 

   
   
   Piliin ang pagpipinta bilang isang libangan. Subukang gugulin ang iyong libreng oras sa sining: maaari mong ipakita ang iyong sarili habang natututo ng mga bagong kasanayan. Subukan ang iba't ibang mga kulay tulad ng acrylics, pintura sa ceramic glazes, frescoes, tinta, langis, langis na nakabatay sa tubig, graffiti, o mga watercolor. Kung mas gusto mong mag-sketch, pumili ng isang drawing book at lapis.
   • Ang mga sining at sining ay laging nagbibigay sa iyo ng maraming mga ideya upang mahanap ang iyong libangan; Ang pagguhit lamang ay maraming mga form para mapagpipilian.
   • Pumunta sa mga tindahan na nagbebenta ng mga materyales sa sining o bapor upang makahanap ng mga kinakailangang produkto.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Pagtulong sa pamayanan

1. Pumunta sa isang templo o simbahan. Ito ay isang ligtas na paraan upang matugunan ang maraming mga kagiliw-giliw na tao at makilahok sa mga aktibidad ng pamayanan bukod sa pagbuo ng pananampalataya. Subukang maghanap ng impormasyon tungkol sa iyong lokal na templo o simbahan.
   • Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-sign up para sa isang pangkat ng pananampalataya upang gugulin ang iyong libreng oras sa isang organisasyong pang-relihiyon.
   • Halimbawa, ang Unitarian Universalists Association, kahit na nakaugat sa Kristiyanismo, tinatanggap ang mga taong may iba't ibang pananampalataya, kabilang ang mga agnostiko, atheista, pagano, at ideolohiya. ang pagtatatag, ang humanista, at ang liberal.

2. 

   
   
   Gumugol ng libreng oras na nakikilahok sa mga aktibidad ng pampaganda ng pampaganda ng komunidad. Ang pagboboluntaryo ay isang paraan upang mas maging aktibo ka at magkaroon ng maraming kaibigan.Sa pamamagitan ng paglahok sa mga aktibidad sa kagandahan sa pamayanan, makakatulong kang mapabuti ang kapaligiran na iyong tinitirhan at magkaroon ng oras upang lumabas at huminga ng hangin.
   • Subukang makakuha ng mas maraming mga boluntaryo mula sa mga simbahan, mga organisasyon ng kabataan (kasama ang mga Scout) o mga hindi pangkalakal na komunidad.
3. Sumali sa pamamahagi ng charity rice. Ang mga charity charity ay karaniwang inaayos ng mga non-profit na organisasyon, charity at philanthropists. Kung nais mong maglaan ng oras upang makatulong sa iyong komunidad, maaari kang makipag-ugnay sa iyong lokal na tagapag-ayos at tanungin kung paano makisali. Ang iyong trabaho ay maaaring pumunta sa grocery store upang humingi ng mga donasyon ng mga sangkap o upang makakuha ng suporta sa komunidad.
   • O, kung hindi ka interesado na magbigay ng mga charity na pagkain, isaalang-alang ang iba pang mga gawaing pangkawanggawa, tulad ng pagbibigay ng mga lumang bagay, pangangalap ng pondo para sa mga hindi pangkalakal o pagtatrabaho sa mga kusina sa kusina. kabutihan
   • Malalaman mo na ang pagboboluntaryo ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan na makakatulong sa iba.
4. Makilahok sa gawaing pagsusulat para sa mga samahan sa networking. Kung nakatira ka sa isang liblib na lugar, o nais na kumonekta sa mga tao sa online sa halip na makipagpulong nang personal, maaari kang magboluntaryo sa online. Halimbawa, ang pagboboluntaryo upang makatulong sa disenyo ng web para sa mga hindi pangkalakal o pagsulat ng mga e-newsletter para sa mga charity. Ang pagboboluntaryo sa online ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng pagtatalaga at mga relasyon.
   • Upang magboluntaryo sa online (o sa totoong buhay), maaari mong sundin ang mga pangkat / mga pahina ng kawanggawa sa mga social network.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagbuo ng isang karera

1. Bumuo ng mga relasyon sa trabaho sa iyong bakanteng oras. Sa iyong bakanteng oras, maaari mo pa ring mapaunlad ang iyong karera o mapalawak ang iyong mga ugnayan na nauugnay sa trabaho. Tumawag sa ilang magkakaibigan at mag-anyaya ng ilang mga katrabaho na mag-agahan o manatili pagkatapos ng hapunan at mag-imbita ng ilang tao na hindi ka masyadong malapit sa hapunan.
   • Kahit na hindi mo gusto ang paggastos ng maraming oras sa pagpapalawak sa mga relasyon, magandang ideya na gumastos ng kaunting oras bawat linggo na tinitiyak na kumonekta ka sa mga tao nang walang mga hadlang sa oras. trabaho at mga limitasyon sa trabaho o itinakda ng iyong sarili.
   • Sumali sa mga asosasyon ng negosyo upang makapag-network ka sa iba pa sa iyong industriya at suportahan ang mga nangangailangan. Kung nasa US ka, maaari kang sumali sa Small Business Administration (SBA).
2. Mag-iskedyul o gumawa ng isang plano. Sa gitna ng gulo ng trabaho, mga pagpupulong, mga obligasyong pang-propesyonal, mga pakikipag-ugnay sa lipunan at iba pang mga aspeto ng iyong buhay, maaaring madali mong makita ang iyong sarili na lumubog sa maraming mga bagay. Samakatuwid, tumagal ng 10 minuto ng libreng oras upang maiiskedyul o planuhin ang araw. Ang pagsusulat at pag-time sa bawat gawain ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress at laging matapos ang trabaho sa tamang oras.
   • Kung hindi ka pamilyar sa mga notebook, maaari mong subukang gumawa ng isang plano sa pamamagitan ng kalendaryong app sa iyong telepono. Matutulungan ka nitong ayusin ang iyong trabaho nang mas mahusay at mabawasan ang pagpapabaya mula sa iyong plano.

3. 

   Makipagkaibigan sa paaralan, opisina, simbahan o pamayanan. Huwag tumakas kapag mayroon kang libreng oras. Kumonekta sa iba at gumugol ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo. Magplano ng lingguhan o buwanang mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan, makipag-hang out kasama ang mga kaibigan paminsan-minsan nang hindi naka-iskedyul nang maaga, at magtanong tungkol sa mga mahal sa buhay na hindi mo pa nakikita.
   • Ito ang iyong pagkakataon na ibahagi ang iyong mga ideya, magsaya at muling magkarga ng iyong mga relasyon nang may mas maraming lakas.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Alagaan ang iyong kalusugan sa pisikal at mental

1. Gumawa ng oras para sa pagbabasa. Gusto mo man ng kathang-isip, hindi gawa-gawa, tula, pilosopiya o autobiography, ang pagbabasa ay mananatiling aktibo sa iyong isipan at gagawing mas makabuluhan ang iyong libreng oras. Bilang karagdagan, makakatulong din ang aktibidad na ito sa iyo upang magkaroon ng isang mas malawak na pagtingin at pagbutihin ang iyong bokabularyo. Sasabihin sa iyo ng mga librong binabasa mo ang tungkol sa mga ugali at kultura na hindi mo pa nakikita.
   • Upang makahanap ng mga kagiliw-giliw na libro, maaari kang pumunta sa silid-aklatan ng lungsod o gumastos ng oras sa pag-ikot sa mga bookstore.

2. 

   Gumawa ng oras para sa iyong mga alaga. Kung wala kang alagang hayop, ngayon ang oras upang hanapin ang iyong sarili na isang maliit na kaibigan. Ang mga alagang hayop ay nangangailangan ng regular na pangangalaga, upang mapunan mo ang iyong bakanteng oras sa pamamagitan ng paglalaro, paglalakad o paghahanda ng pagkain para sa iyong "alaga". Kung nais mong makahanap ng alagang hayop, maaari kang pumunta sa mga sentro ng kapakanan ng hayop.
   • Ang mga aso at pusa ay palaging naging tanyag na mga pagpipilian dahil sa kanilang kasiyahan, kagustuhan, at maiiwan mo silang mag-isa sa loob ng ilang oras.
   • Kung wala kang maraming oras sa iyong alaga, o ayaw mong alagaan ng sobra, maaari mong subukang panatilihin ang mga isda.

3. 

   Ituon ang iyong buhay espirituwal. Ang libreng oras ay ang perpektong pagkakataon para sa mga bagay na espiritwal, dahil mayroon kang puwang upang makapagpahinga, pag-isipan at isipin ang tungkol sa iyong mga hinaharap na prospect at layunin sa buhay. Hindi alintana ang iyong relihiyon o hindi, ang oras na pang-espiritwal ay isang mahalagang bahagi ng pagiging tao, at ang pangangalaga sa iyong buhay na espiritwal ay isa sa mga pinaka malusog na bagay na dapat mong gawin para sa iyong sarili. .
   • Pagkatapos ng ilang linggo ng pang-araw-araw na sutra o pagdarasal, magsisimulang mapansin mo ang mga positibong resulta sa iyong buhay: magiging mas kalmado ka, mas maasikaso at nakatuon.
   • Ang paraan ng pagtuon ng pagtuon ay pareho sa Kristiyanismo.
4. Alamin magnilay. Umupo pa rin ng halos 20 minuto at huminga nang natural. Bilangin ang mga paghinga hanggang 10, pagkatapos ay bilangin muli. Ang pagbibilang ay makakatulong sa iyo na magtuon sa pagiging ganap na naroroon at panatilihin ang iyong isip mula sa naaanod. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na huminahon at maiwasan ang mga negatibong saloobin at damdamin.
   • Suriin ang mga gabay na apps ng pagmumuni-muni para sa karagdagang tulong.
5. Mag-ehersisyo para sa isang malusog na katawan. Ang paggamit ng iyong libreng oras upang manatili sa hugis ay isang simple at malusog na paraan upang maipasa ang oras. Ang libreng oras ay isang magandang pagkakataon upang mag-ehersisyo ang iyong sarili, tulad ng pag-angat ng mga timbang sa bakuran o paggawa ng mga push up sa sala. Kung wala kang maraming libreng oras, gumastos lamang ng halos 15-30 minuto sa pag-eehersisyo sa bahay.
   • Ayusin ang ehersisyo upang umangkop sa dami ng oras na mayroon ka. Kung mayroon kang maraming libreng oras sa araw, maaari mo itong gamitin upang mag-ehersisyo sa bahay o tumakbo.
   • Kung nasisiyahan ka sa pag-eehersisyo sa labas, pumunta sa gym na malapit sa bahay para sa pagsasanay sa timbang at pagsasanay sa kalamnan, o tumakbo sa kagamitan na nagpapahusay sa puso. Maaari ka ring mag-jogging sa isang parke malapit sa iyong bahay o trabaho, o sumali sa isang lokal na grupo ng akyat.
   anunsyo

Payo

• Kung naghahanap ka para sa isang libangan, subukan ang mga sumusunod na mungkahi: alamin ang isang bagong wika ng computer programming, sumulat ng mga maikling kwento o script, gumawa ng alahas, graphic design, mga amateurs photography o malaman ang isang bagay. Bagong figure sa sayaw. Maaari mo ring matutunang mag-ukit ng kahoy, maglaro ng golf, o matutong tumugtog ng isang instrumento.
• Huwag subukang yakapin ang labis na aktibidad sa iyong bakanteng oras. Hindi mo nais na sayangin ang iyong kasiyahan sa pamamagitan ng pagpaplano sa paggawa ng maraming bagay. Ang libreng oras ay oras para makapagpahinga ka, hindi upang magulo ng maraming bagay.
• Maglaan ng oras upang subukan ang mga bagong karanasan. Ang mga bagay na tila mahirap sa una ay unti-unting magiging pamilyar at magbibigay ng magagandang resulta kapag nagpumilit ka.
• Ang libreng oras ay kapag ginawa mo ang nais mong gawin. Kung hindi mo nais na pumunta sa simbahan o sumali sa isang boluntaryong grupo, o huwag magpatuloy sa isang libangan, okay lang iyon.
• Subukang mag-relaks habang malaya ka.

Babala

• Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang programa sa ehersisyo o matinding pisikal na aktibidad. Hindi mo ito dapat ipagpaliban; Ang iyong doktor ay magiging masaya na malaman kung ano ang nais mong malaman at huminto lamang kapag sila ay may isang magandang dahilan.