Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang sakit sa tiyan, pagbabago ng mood, at dose-dosenang iba pang mga hindi kasiya-siyang pagbabago ng panregla ay dapat na napapagod ka. Kung kailangan mong mag-alala tungkol sa mga pagbuhos, ang tagal ng oras na ito ay magiging labis na madala. Gayunpaman, maraming mga tip na maaari mong gamitin upang matiyak na maayos ang iyong panahon nang walang panganib na matapon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Tinitiyak ang pinakamahusay na saklaw

1. 

   Gumamit nang tama ng mga sanitary napkin. Una, aalisin mo ang tampon sa kaso, alisan ng balat ang di-stick na papel sa labas, at pagkatapos ay idikit ito sa gitna ng iyong damit na panloob upang ang tampon ay hindi lumihis masyadong pasulong o paatras. Kung gumagamit ka ng winged tape, alisan ng balat ang hindi stick na papel sa mga pakpak, pagkatapos ay idikit ito sa gitna ng iyong damit na panloob upang ma-secure ang tampon. Kapag mayroon ka nang matatag na tampon, maaari mong ilagay ang iyong damit na panloob tulad ng karaniwang ginagawa mo, dahan-dahang pinipisil ang tape upang matiyak na ang lahat ay nasa lugar na.
   • Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay bago gamitin ang sanitary pad pati na rin pagkatapos ibalot ang ginamit na tampon sa isang toilet paper o alisan ng balat at ilagay ito sa basurahan.
   • Ang ilang mga kababaihan ay ginusto na gumamit ng mga tampon ng tela kaysa sa regular na mga tampon. Bagaman ang mga tampon ng tela ay walang mas mataas na pagsipsip, ang mga ito ay mas magiliw sa kapaligiran.

2. 

   
   
   Pumili ng isang sanitary pad ng tamang haba at kapal. Kung ikaw ay madaling kapitan ng pagbuhos at mabibigat na panahon, gumamit ng mga sobrang sumisipsip na tampon na may maximum na haba. Kapag natutulog ka, gumamit ng isang night-time na bendahe, na makapal, ngunit mas matagal din, at maaaring magamit sa araw kung ang iyong panahon ay masyadong mabigat at madalas na umaapaw. .
   • Subukang gumamit ng isang pakpak tampon upang matiyak na dumidikit ito sa iyong damit na panloob at hindi masyadong naliligaw.

3. 

   
   
   Isaalang-alang ang paggamit ng karagdagang mga tampon para sa pang-araw-araw na paggamit upang madagdagan ang saklaw. Mas gusto ng ilang tao na gumamit ng labis na tampon araw-araw sa itaas at mas mababa sa isang regular na tampon. Makatutulong ito upang masakop ang mga lugar na mas madaling kumalat. Maaari mo ring gamitin ang isang mas magaan na bendahe na inilapat patayo sa tampon sa ilalim ng iyong damit na panloob para sa maximum na saklaw. Maaari itong maging medyo hindi komportable, lalo na kung ang pad o tampon na idinagdag ay maluwag at hindi naalis, kaya tiyaking magsuot ng masikip na damit na panloob at padding. Ang kapanganakan ay nakadikit nang mahigpit.
   • Kung ang spill ay karaniwan sa itaas o sa ibaba, maaari mong ilapat ang likidong tampon pataas o pababa nang bahagya depende sa kung saan karaniwan ang spill.

4. 

   
   
   Magsuot ng mas makapal na damit na panloob. Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pagbagsak ay ang magsuot ng mas makapal na damit na panloob na mas malamang na matapon. Bagaman hindi ito nagbibigay ng ganap na pagbuhos, malilimitahan nito ang dami ng mga pagbuhos ng panregla at mas mahusay na makahihigop ang damit na panloob kung ang dressing ay umapaw. Para sigurado, mas komportable ka kung magsuot ka ng makapal at sumisipsip na damit na panloob.
   • Tiyaking hindi ka nagsusuot ng underwear na masyadong maluwag. Ang maluwag na damit na panloob ay gagawin ang tampon na mas pinalihis at mas malamang na mag-overflow.

5. 

   Isaalang-alang ang paggamit ng panloob na panloob. Kung mayroon kang maraming pag-agos ng panregla at madaling kapitan ng ice spills, isaalang-alang ang paggamit ng panloob na damit na panloob. Oh hindi, ang mga iyon ay hindi pangit na lumang damit na panloob na isinusuot mo lamang kapag dumating ang iyong panahon sapagkat wala kang pakialam kung paano sila magaganap; Ang "panloob na panloob na damit na panloob" ay isang espesyal na uri ng damit na panloob na may natatanging disenyo ng tatlong-layer na pumipigil sa tampon mula sa pagbubuhos. Ang unang layer ay may isang sumisipsip na epekto, ang pangalawang layer ay spill-proof at ang pangatlo ay gawa sa koton. Ang tatlong mga layer na ito ay nakahinga, pinapanatili kang komportable at tuyo habang pinoprotektahan ka.
   • Ang isang kalidad ng panregla sa damit na panloob ay nagkakahalaga ng 80,000 at 250,000, kailangan mo lamang bumili ng iilan upang magsuot nang hiwalay sa panahon ng iyong panahon at ito ay magiging karapat-dapat na pamumuhunan.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Magsagawa ng higit pang pag-iingat

1. 

   Ang pinakamainam na paraan upang maiwasan ang mga pagbuhos ay napaka-simple, kailangan mo lamang gumamit ng isang pad tulad ng dati, pagkatapos ay gumamit ng isa pang pad, halimbawa, maaari mong idikit ang isang pad sa gitna at mag-apply pa. ang isa pang piraso ay nasa likod ng damit na panloob. Magdala ng mga sobrang item sa iyong bag sakaling kinakailangan ito. Upang ligtas na maranasan ang iyong panahon, magdala ng mga tampon, pang-araw-araw na tampon, damit na panloob at kahit pantalon upang mabago kung kinakailangan. Kung mayroon kang malalaking bag o magkakahiwalay na drawer, ang paghahanda ng mga damit para sa pagpapalit ay magiging mas ligtas ka. Kahit na marahil ay hindi mo kakailanganin ang mga ito, medyo hindi gaanong nag-aalala na malaman na madali silang magagamit doon.
   • Kung naubusan ka ng mga tampon o tampon na ginagamit mo araw-araw, huwag matakot na magtanong sa mga kaibigan o maging sa mga guro, tandaan na ang lahat ng mga kababaihan ay dumaan sa kanilang mga panahon kaya't kahit hindi nila matulungan, gagawin nila. dumamay ka. Kung ikaw ang una sa iyong mga kaibigan na nagkaroon ng isang panregla, kumuha ng tulong mula sa mga babaeng nasa hustong gulang na alam mo.

2. 

   Limitahan ang paggalaw kumpara sa normal na araw. Habang posible pa ring gawin ang lahat ng mga bagay na karaniwang ginagawa mo sa mga tampon, magkaroon ng kamalayan na madali itong matapon kapag gumulong, tumakbo, tumalon, o masyadong mabilis kang gumalaw.Sa iyong tagal ng panahon, lalo na ang mga araw kung kailan mabigat ang iyong panahon, kailangan mong mag-ingat sa paglipat nito upang ang iyong mga tampon ay hindi malayo o masiksik at magdulot ng pag-apaw ng iyong panahon.
   • Gayunpaman, hindi mo kailangang umalis sa gym o umupo nang buong araw at magdusa mula sa regla. Sa katunayan, ang ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang mga cramp!

3. 

   Magsuot ng maluwag, mas madidilim na damit. Magkakaroon ka ng mas kaunting pag-aalala tungkol sa mga pagbuhos kung pipiliin mong magsuot ng mga damit na mas malamang na magbunyag. Ang mga batik ay magiging mahirap makita sa maitim na damit, at hindi ka mag-aalala ng labis tungkol sa paglamlam ng mga damit na may kulay na ilaw at nagkakaproblema sa paghuhugas ng mga ito. Ang pagsusuot ng maluwag na damit ay mapipigilan ka rin sa pakiramdam na gumagamit ka ng isang tampon at maaaring maging mas aktibo.
   • Gayunpaman, hindi mo kailangang magbihis ng maayos sa panahon ng iyong panahon, ang mga kababaihan ay palaging magiging maganda, na kung magsuot ka ng mas madidilim na damit, hindi ka gaanong mag-aalala tungkol sa mga nakakaranas ng ice spills. kaysa sa

4. 

   Pumunta sa banyo nang mas madalas. Ang isa pang paraan upang matiyak na ang iyong tampon ay hindi paagasa ay ang pagbisita sa banyo nang mas madalas kaysa sa dati, marahil bawat oras o dalawa upang mabago ang iyong pagbibihis o suriin upang matiyak na ang lahat ay okay. Ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga pagbubuhos ng yelo. Malalaman mo nang eksakto kung kailan mo kailangan ng pagbabago ng pananamit at pakiramdam na ligtas ka sa lahat ng oras.
   • Huwag mag-alala tungkol sa nakakainis na guro kung kailangan mong hilingin na lumabas sa labas ng klase; Magtanong lamang nang magalang at kung hindi ka lalabas nang labis tuwing 30 araw, magiging maayos ang lahat.

5. 

   Matulog sa isang madilim na kumot o lumang tuwalya. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagbuhos sa gabi, lalo na kapag nakatulog ka sa bahay, humiga sa isang kumot o kahit isang matandang tuwalya na wala ka nang pakialam. Sa paggawa nito, hindi mo kakailanganing mag-alala na madumi ang gas at makakatulog ng maayos sa gabi nang hindi madalas suriin ang gas sa takot na umapaw na yelo.
   • Pag-isipan: Ang pinakapangit na sitwasyon ay mayroon kang isang pag-crash, umapaw ang iyong panahon, lumulubog sa gas at may ibang nakakita sa tanawin. Malamang, ang iyong babaeng kasama sa kuwarto lamang ang makakakita sa iyo at lubos niyang maiintindihan kung ano ang nangyari kaya huwag masyadong magalala.
   • Kung ang isang ama o isang taong hindi kabaro ay nakakita ng isang sheet ng kama na may dugo, mauunawaan nila kung bakit. Kaya't huwag mag-alala ng labis tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari at ituon ang pansin sa pagtulog nang maayos.

6. 

   Ipagmalaki ang iyong panahon. Hindi ka dapat mapahiya tungkol sa iyong panahon, kung mayroon kang kaunting spills at magpapatuloy na matapon o hindi. Dapat mong ipagmalaki ang pagbabagong ito ng iyong katawan at maunawaan na ito ay isang bagay na pinagdadaanan ng lahat ng mga kababaihan; Mangyaring tanggapin ito sa lalong madaling panahon. Maaari kang makipag-usap sa iyong mga kaibigan o kababaihan sa iyong pamilya tungkol sa iyong panahon upang makita na ito ay isang ganap na natural na problemang pisyolohikal at walang dapat ikahiya.
   • Siyempre, ang pagkakaroon ng yelo na natapon sa masikip na lugar ay nakakahiya sa loob ng isang minuto o dalawa, ngunit huwag matakot na pumunta sa mga pampublikong lugar sa panahon ng iyong panahon sapagkat natatakot ka na baka makuha mo ang yelo anumang oras. Huwag hayaan ang iyong panahon na pigilan ka mula sa kasiyahan sa iyong buhay.
   • Kung talagang hindi ka komportable sa paggamit ng isang tampon, maaari mong subukan ang isang tampon (tubo tampon) o isang panregla na tasa upang makita kung mas komportable ito. Bagaman kakailanganin mong baguhin ang mga tampon ng halos bawat 8 oras at mga panregla na 10 na oras, makakatulong silang maiwasan ang mga pagbuhos ng panregla at mas komportable kaysa sa paggamit ng mga sanitary napkin.
   anunsyo

Payo

• Nakasuot ng mahabang shirt kung makakatulong sa panganib na maula ang bendahe.
• Sa halip na magsuot ng maiikling palda, magsuot ng maong o pantalon na may isang pundya malapit sa iyong katawan upang mapanatili ang iyong mga tampon sa lugar.
• Siguraduhing palitan ang iyong mga tampon o tampon nang madalas at huwag mag-stress nang labis kung ang iyong panahon ay nagdudumi ng iyong pantalon, siguraduhing nagsusuot ka ng labis na damit na panloob at mga tampon upang mabago ang mga ito. Gayundin, huwag kalimutang magdala ng isang maruming bag kung sakaling walang lugar upang itapon ang iyong sanitary napkin.
• Dapat kang gumamit ng mga sobrang sumisipsip na tampon habang nagbibigay sila ng mas mahusay na proteksyon. Kahit na sa mas kaunting mga araw ng panregla, hindi mo kailangang palitan ang madalas ng pagbibihis.
• Kung ang iyong panahon ay tumatagos sa iyong damit na panloob, huwag itapon ang mga ito, hugasan lamang ang mga ito at itago ang mga ito para magamit muli ang susunod na siklo ng panregla. Maaari kang magsuot ng damit na panloob na medyo mantsa, at kung magpapatuloy ang bendahe, hindi na mahalaga.
• Maaari mong hugasan ang iyong panloob na panloob na may malamig na tubig at sabon upang maiwasan ang mga mantsa ng dugo na permanenteng magtagal.
• Dapat kang magsuot ng maitim na kayumanggi o pulang pantalon / shorts / sweatpants.
• Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman kaltsyum upang malimitahan ang iyong panganib na mai-cramp.
• Kung wala kang tampon sa iyo, maaari kang gumamit ng pansamantalang toilet paper para sa mga araw na mas mababa ang iyong panahon.
• Kung kasama mo ang mga batang babae o malalapit na kaibigan, tanungin siya kung mayroon siyang mga sanitary napkin.
• Huwag mag-panic kapag ang yelo ay natapon, mangyaring mahinahon na kumuha ng ekstrang gamit at pumunta sa banyo upang hawakan ito. Maaari mong subukan ang mas makapal na mga tampon o isang uri ng "night time".
• Palaging magdala ng ekstrang pares ng damit na panloob at pantalon sa iyong backpack.

Babala

• Siguraduhing palitan ang iyong tampon nang madalas o kung kailan ito "buo". Ang pag-iwan ng maruming tampon ng masyadong mahaba ay hindi lamang magbabanta sa iyo sa isang pagbuhos, ngunit nakakaapekto rin sa iyong kalusugan. Mahusay na baguhin ang iyong mga tampon tuwing 6 na oras kung ang iyong tagal ay mababa o normal at bawat 3 oras kung mayroon kang isang mabibigat na pagkawala ng panregla.