Nilalaman

• Mga hakbang

Ubo ka ba sa gabi kahit hindi ka malamig? Maraming mga kadahilanan na gumawa ka ng ubo sa gabi. Sa artikulong ito, itinuturo sa iyo ng wikiHow kung paano gamutin ang isang ubo sa gabi.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng iyong mga gawi sa pagtulog

1. 

   Matulog na may unan. Panatilihin ang iyong ulo bago matulog at subukang gumamit ng labis na mga unan upang suportahan ang iyong ulo habang natutulog ka. Ang pose na ito ay humihinto sa posterior nasal discharge at pinipigilan ang uhog mula sa pagtakbo pabalik sa iyong lalamunan habang natutulog ka sa gabi.
   • Maaari mo ring ilagay ang mga kahoy na bloke sa ilalim ng headboard upang itaas ang iyong ulo tungkol sa 10 cm. Ang anggulo na ito ay makakatulong na mapanatili ang mga acid sa iyong tiyan at hindi makagalit sa iyong lalamunan.
   • Kung maaari, iwasan ang pagkahiga habang nakatulog, dahil maaari nitong pahirapan ang paghinga at maging sanhi ng pag-ubo.
   • Ang natutulog na mataas na ulo na may labis na mga unan ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pag-ubo sa gabi mula sa congestive heart failure. Kolektahin ang tubig sa ibabang baga at hindi makakaapekto sa paghinga.

2. 

   
   
   Maligo na mainit o maligo bago matulog. Ang mga tuyong daanan ng hangin ay maaaring magpalala ng ubo sa gabi. Kaya, maligo sa isang umuusong banyo at magbasa-basa ng iyong katawan bago matulog.
   • Kung mayroon kang hika, ang singaw ay maaaring magpasubo sa iyo. Huwag gamitin ang therapy na ito kung mayroon kang hika.

3. 

   
   
   Iwasang matulog sa ilalim ng mga tagahanga, pampainit, at aircon. Ang malamig na paghihip ng hangin sa iyong mukha sa gabi ay magpapalala lamang sa iyong ubo. Ilipat ang kama upang lumayo mula sa aircon o pampainit. Kung gumagamit ka ng fan sa iyong silid sa gabi, ilagay ito sa tapat ng kama.

4. 

   Gumamit ng isang moisturifier sa iyong silid-tulugan. Ang isang humidifier ay maaaring makatulong na mapanatili ang kahalumigmigan sa isang silid. Ang singaw ay tumutulong sa pagbukas ng mga daanan ng hangin at ginagawang mas madali para sa hangin na paikot. Ang kahalumigmigan ay makakatulong magbasa-basa ng mga daanan ng hangin at mabawasan ang posibilidad ng pag-ubo.
   • Panatilihin ang kahalumigmigan sa pagitan ng 40% at 50%, habang ang dust mites at amag ay dumami sa mahalumigmong hangin. Maaari kang bumili ng hygrometer sa mga tindahan ng bahay.

5. 

   
   
   Linisin ang iyong kama kahit isang beses sa isang linggo. Kung mayroon kang paulit-ulit na ubo sa gabi at madaling kapitan ng alerdyi, panatilihing malinis ang iyong kama. Ang mga dust mite ay maliliit na organismo na kumakain ng mga patay na natuklap na balat, nakatira sa kama at isang karaniwang alerdyen. Kung mayroon kang mga alerdyi o hika, ang mga dust mite ay isang panganib na kadahilanan. Mag-ingat na hugasan ang mga sheet at subukang gamitin ang mga sheet.
   • Hugasan ang lahat ng mga higaan at kumot sa mainit na tubig minsan sa isang linggo.
   • Maaari mo ring balutin ang iyong kutson sa isang plastic bag upang mapanatili ang mga dust mite at panatilihing malinis ang iyong kama.

6. 

   Panatilihin ang isang tasa ng tubig sa nighttand. Sa ganitong paraan, kapag gumising ka na may ubo sa gabi, maaari kang uminom ng tubig upang malinis ang iyong lalamunan.

7. 

   Subukang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong habang natutulog ka. Bago ka matulog, isipin ang kasabihang ito: "Ang ilong ay huminga, ang bibig ay kakainin". Ugaliing huminga sa pamamagitan ng iyong ilong habang natutulog ka sa pamamagitan ng sadyang paghinga ng maraming beses sa pamamagitan ng iyong ilong. Bawasan nito ang presyon ng iyong lalamunan at sana ay makatulong na mapawi ang iyong gabi-gabing pag-ubo.
   • Umayos ng upo sa isang komportableng posisyon.
   • Relaks ang iyong pang-itaas na katawan at isara ang iyong bibig. Ilagay ang iyong dila sa likod ng mga ibabang ngipin, malayo sa panlasa.
   • Ilagay ang iyong mga kamay sa dayapragm o ibabang bahagi ng tiyan. Dapat mong subukang huminga sa pamamagitan ng iyong dayapragm, hindi sa iyong dibdib. Ang paghinga ng diaphragm ay mahalaga dahil nakakatulong ito upang makipagpalitan ng hangin sa baga at i-massage ang atay, tiyan at bituka, paglabas ng mga lason sa mga organong ito. Nakakatulong din ito upang mapahinga ang pang-itaas na katawan.
   • Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang halos 2-3 segundo.
   • Huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong ng halos 3-4 segundo. Hawakan ng 2-3 segundo at muling lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong.
   • Ugaliing huminga sa pamamagitan ng ilong nang maraming beses. Ang pagpapalawak ng oras na lumanghap at humihinga ay makakatulong sa iyong katawan na masanay sa paghinga sa pamamagitan ng ilong kaysa huminga sa pamamagitan ng bibig.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Gumamit ng mga espesyalista na therapies

1. 

   Uminom ng gamot na labis na ubo. Ang mga gamot na over-the-counter na ubo ay may dalawang epekto:
   • Ang isang expectorant tulad ng Mucinex DM ay tumutulong upang paluwagin ang uhog at plema sa lalamunan at mga daanan ng hangin.
   • Ang mga gamot sa ubo tulad ng Delsym ay humahadlang sa reflex ng ubo at pinipigilan ang pag-atake ng pag-ubo.
   • Maaari ka ring uminom ng regular na syrup ng ubo o kuskusin ang langis ng Vapor Rub sa iyong ibabang dibdib habang natutulog ka. Ang parehong uri ay makakatulong na mabawasan ang ubo sa gabi.
   • Basahing mabuti ang label bago ito gamitin. Tanungin ang iyong parmasyutiko kung hindi ka sigurado kung aling gamot na over-the-counter ang tama para sa iyo.

2. 

   Gumamit ng mga lozenges ng ubo. Ang ilang mga lozenges ng ubo ay may mga katangian ng anesthetic tulad ng benzocaine, na makakatulong na mapawi ang ubo para sa sapat na oras upang matulog.

3. 

   Kausapin ang iyong doktor kung ang ubo ay nagpatuloy pa rin pagkatapos ng 7 araw. Kung ang iyong mga spelling ng pag-ubo ay lumala sa gabi pagkatapos kumuha ng maraming paggamot o hindi umalis pagkalipas ng 7 araw, kailangan mong magpatingin sa iyong doktor. Ang mga sanhi ng pag-ubo sa gabi ay kasama ang hika, ang karaniwang sipon, sakit na gastroesophageal reflux, ACE inhibitors, viral syndrome, talamak na brongkitis, bronchiectasis o cancer. Kung mayroon kang mataas na lagnat at isang talamak na ubo sa gabi, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
   • Ang pagsusuri ng talamak na ubo ay nagsisimula sa isang medikal na kasaysayan at isang pisikal na pagsusulit. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mga x-ray upang makita kung mayroong anumang pangunahing problema sa medikal. Ang iba pang mga pagsusuri para sa gastroesophageal reflux disease o hika ay maaaring kailanganin din.
   • Batay sa pagsusuri, ang doktor ay maaaring magreseta ng mga decongestant o magrekomenda ng iba pang mas malakas na paggamot. Ang Cheratussin na may codeine ay ang pinaka-karaniwang iniresetang gamot sa ubo. Kung mayroon ka pang isa pang malubhang problema sa kalusugan na nagdudulot ng ubo sa gabi tulad ng hika o isang paulit-ulit na trangkaso, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga espesyal na gamot upang gamutin ang mga sintomas na ito. Maaaring magreseta ng iyong doktor ang mga gamot tulad ng dextromethorphan, morphine, guaifenesin, at gabapentin.
   • Sabihin sa iyong doktor kung kumukuha ka ng ACE inhibitor, dahil ang isang pag-ubo ay maaaring isang epekto ng gamot.
   • Ang ilang mga ubo, lalo na kung sila ay paulit-ulit o talamak, ay maaaring mga sintomas ng mas malubhang mga kondisyon tulad ng sakit sa puso at cancer sa baga. Gayunpaman, ang mga kundisyong ito ay madalas na sinamahan ng iba pang mga kapansin-pansin na sintomas tulad ng pag-ubo ng dugo o isang kasaysayan ng mga problema sa puso.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Gumamit ng natural na mga remedyo

1. 

   Kumain ng isang kutsarita ng pulot bago matulog. Ang honey ay isang mahusay na natural na lunas upang paginhawahin ang lalamunan, dahil ito ay pinahiran at pinapagaan ang mauhog na lamad sa lalamunan. Ang honey ay mayroon ding mga katangian ng antibacterial salamat sa isang enzyme na ginawa ng mga bees. Kaya't kung ang ubo ay nagmula sa isang sakit sa bakterya, makakatulong ang honey na labanan ang masamang bakterya na iyon.
   • Uminom ng 1 kutsarang hilaw na bawang at honey 1-3 beses sa isang araw bago matulog. Maaari mo ring ihalo ang honey sa isang tasa ng maligamgam na tubig na may lemon at inumin ito bago matulog.
   • Para sa mga bata, magbigay ng 1 kutsarita ng pulot 1-3 beses sa isang araw bago matulog.
   • Huwag kailanman bigyan ng pulot ang mga batang wala pang 2 taong gulang dahil sa peligro ng botulism, na isang neurotoxin.

2. 

   Uminom ng licorice root tea. Ang ugat ng licorice ay isang natural decongestant. Pinapaginhawa nito ang mga daanan ng hangin at pinapagaan ang uhog sa lalamunan. Nakakatulong din ito na mabawasan ang pamamaga sa lalamunan.
   • Mamili para sa pinatuyong ugat ng licorice sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Maaari ka ring bumili ng pinatuyong ugat ng licorice sa form ng bag ng tsaa sa mga istante ng tsaa ng mga grocery store.
   • Ibabad ang ugat ng licorice sa mainit na tubig sa loob ng 10-15 minuto, o sundin ang mga tagubilin sa kahon ng tsaa. Takpan ang tsaa upang payagan itong magbabad sa singaw at langis mula sa tsaa. Uminom ng 1-2 beses sa isang araw at bago matulog.
   • Huwag kumuha ng ugat ng licorice kung ikaw ay nasa mga gamot na naglalaman ng mga steroid o may mga problema sa bato.

3. 

   Magmumog tubig na asin. Maaaring mabawasan ng asin ang tubig sa kakulangan sa ginhawa sa lalamunan at makakatulong sa pag-flush ng uhog mula sa lalamunan. Kung mayroon kang isang sira na ilong at ubo, anglaw sa iyong bibig ng asin sa tubig ay makakatulong sa pag-flush ng plema mula sa iyong lalamunan.
   • Dissolve ang 1 kutsarita ng asin sa 8 ounces ng maligamgam na tubig at pukawin.
   • Igumog ang tubig na asin sa loob ng 15 segundo, pag-iingat na hindi lunukin ang tubig na may asin.
   • Iluwa ito at banlawan muli ang iyong bibig sa natitirang tubig na asin.
   • Hugasan ang bibig ng puting tubig pagkatapos banlaw ang tubig na asin.

4. 

   Pasingawan ang iyong mukha ng tubig at natural na mga langis. Ang isang steam bath ay isang mahusay na paraan upang makuha ang kahalumigmigan sa pamamagitan ng iyong mga daanan ng ilong at maiwasan ang isang tuyong ubo. Ang pagdaragdag ng mahahalagang langis tulad ng langis ng puno ng tsaa at eucalyptus sa tubig ay maaaring magbigay sa iyo ng mga benepisyo ng antiviral, antibacterial at anti-namumula.
   • Pakuluan ang sapat na tubig sa isang medium-size na mangkok na may takip. Ibuhos ang tubig sa mangkok at hayaang lumamig ito ng mga 30 -60 segundo.
   • Magdagdag ng 3 patak ng langis ng tsaa at 1-2 patak ng langis ng eucalyptus sa isang mangkok ng tubig. Gumalaw ng mabilis upang payagan ang singaw na sumingaw.
   • Isandal ang iyong ulo patungo sa mangkok ng tubig at subukang lumapit sa mangkok hangga't maaari. Ngunit huwag maging masyadong malapit baka masunog ang iyong balat. Takpan ang iyong ulo ng malinis na tuwalya tulad ng isang tent upang mahuli ang singaw. Huminga ng malalim sa loob ng 5-10 minuto. Subukan ang singaw gamit ang mahahalagang langis 2-3 beses sa isang araw.
   • Maaari mo ring kuskusin ang mahahalagang langis sa iyong mga suso at sa dibdib ng iyong sanggol upang maiwasan ang pag-ubo sa gabi. Palaging ihalo ang mga mahahalagang langis sa organikong langis ng oliba bago ito ilapat sa balat, dahil ang mahahalagang langis ay hindi dapat direktang mailapat sa balat. Ang isang mahahalagang langis sa dibdib ay kasing epektibo ng Vick Rub Vapor, ngunit wala itong mga kemikal at ganap na natural. Kapag naibigay sa mga batang wala pang 10 taong gulang, suriin ang mahahalagang label ng langis para sa ligtas na paggamit at mga babala.
   anunsyo