Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang bawat tao ay may pagtingin sa pagkabigla sa ibang paraan. Iniisip ng ilang tao na ito ay isang hindi pangkaraniwang bagay kung sa palagay nila ang kanilang ulo ay magaan o wala sa balanse, at natigilan sa iba, kapag naramdaman nilang "umiikot" ang mga bagay. Dahil ang mga sintomas ng pagkahilo ay hindi tiyak at maaaring magkaroon ng maraming mga sanhi, ang paghahanap ng isang paraan upang ihinto o maiwasan ang isang pagkahilo ay maaaring makita bilang isang proseso ng pag-eksperimento sa iba't ibang mga paraan upang makahanap ng isang pangwakas na solusyon. at Bibigyan ka ng artikulong ito ng ilang mga bagay na maaari mong subukan kapag nakakaranas ka ng pagkahilo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Instant Solution

1. 

   Umupo o humiga. Maaari kang makaranas ng pagkahilo o isang biglaang pag-hover ng ulo kapag bumangon ka o lumipat. Kaagad kapag napansin mo ang mga palatandaan ng pagkahilo o pagkahilo, umupo o humiga kaagad. Makakatulong ito na mabawasan ang pakiramdam ng pag-alog, at mas ligtas din kung may pagkahulog.
   • Kung nakaupo ka, subukang panatilihin ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga tuhod. Ito, tulad ng pagkahiga, ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa utak.
   • Humiga o umupo ng 1-2 minuto, o hanggang sa mawala ang pagkahilo.

2. 

   
   
   Uminom ng tubig. Ang pagkahilo ay madalas na nangyayari dahil sa pagkatuyot. Ang pagkatuyot ay maaaring maging resulta ng hindi pag-inom ng sapat o hindi pagkuha ng sapat na tubig para sa iyong sarili sa panahon at pagkatapos ng palakasan. Sa kabilang banda, ang pagkatuyot ay maaari ring mangyari kapag mayroon kang kondisyong medikal na sanhi ng pagsusuka, pagtatae, o lagnat. Matapos mong ihinto ang pagkahilo, siguraduhing uminom ng maraming likido at iba pang inumin.
   • Maaari mong palitan ang tubig ng iba pang mga inumin tulad ng mga inuming enerhiya, mababang-asukal na tsaa, sabaw, o manipis na katas.

3. 

   
   
   Kumain ka. Ang pagkahilo ay maaari ding mangyari kapag bumaba ang antas ng asukal sa dugo, lalo na sa mga taong may diyabetes. Kapag nahihilo ka, subukang kumain ng ilang meryenda, lalo na ang mga may mataas na asukal at almirol. Ang isang tsokolate bar o isang saging ay maaari ring makatulong.

4. 

   Ituon ang isang nakapirming punto. Ang mga mananayaw ay madalas na nakatuon sa isang nakapirming punto kapag gumaganap ng isang pag-ikot dahil makakatulong ito sa kanila na maiwasan ang pagkahilo at pagkahilo. Maaari mo ring ilapat ang tip na ito habang nasa katulad na estado.
   • Ang pagtuon sa isang lugar, tulad ng isang basag sa kisame o isang mantsa sa sahig, ay maaaring isipin ang iyong mga sensory organ na nakatayo ka pa rin, hindi umiikot.

5. 

   
   
   Malalim na paghinga. Ang pagkahilo minsan ay maaaring maging tanda ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa. Kapag mayroon kang isang karamdaman sa pagkabalisa, mahirap para sa iyo na huminga nang normal. Ngunit ang totoo ay sinusubukan mong huminga nang napakabilis. Kaya, subukang huminga nang malalim at dahan-dahan. Hindi lamang ito ang nagpapakalma sa iyo, ngunit binabawasan din ang iyong pagkahilo.

6. 

   Iwasan ang maliwanag na ilaw. Subukang iwasan ang malakas na ilaw pati na rin ang ilaw mula sa TV o computer kapag nahihilo ka.
   • Ang matinding ilaw ay maaaring makapagpalayo sa iyo ng balanse at magpalala ng mga bagay.
   • Subukang umupo o humiga sa isang madilim na silid, o isara ang iyong mga mata sa loob ng 1-2 minuto.

7. 

   Gumawa ng isang ehersisyo sa Epley. Ang kilusang Epley ay isang ehersisyo sa leeg at pagkiling ng ulo na maaaring magamit upang mapawi ang mga sintomas ng pagkahilo. Pinipilit ng ehersisyo na ito ang mga nakatulalang kristal ng kaltsyum sa isang lugar sa loob ng tainga kung saan ang mga kristal ay hindi na magiging sanhi ng pagkahilo. Ang mga hakbang sa ehersisyo ng Epley ay ang mga sumusunod:
   • Umupo at ikiling ang iyong ulo sa gilid ng buzzing tainga sa isang anggulo ng 45 degree mula sa pahalang.
   • Humiga ka habang pinipigilan ang iyong ulo sa 45 degree. Hawakan ito ng 1-2 minuto. Hindi ka masyadong mahihilo.
   • Lumiko ang iyong ulo ng 90 degree patungo sa kabilang tainga at lumingon upang tumingin sa lupa.
   • Sandali hawakan ang posisyon na ito. Makakaramdam ka ng medyo nahihilo, ngunit dapat itong gumaling pagkatapos nito.
   • Dahan-dahang bumalik sa panimulang nakaupo na estado.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pangmatagalang Solusyon

1. 

   Dahanan. Kung nasa panganib ka ng pagkahilo, isang mahalagang kadahilanan na dapat tandaan ay hindi gumagalaw bigla dahil ang paglipat ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng isang biglaang pagbabago ng presyon ng dugo. Dapat kang lumipat ng dahan-dahan, kapag tumayo o nakaupo ay dapat din dahan-dahan, kung maaari, manatili sa mga solidong punto tulad ng mga handrail.
   • Kapag nagising ka sa umaga, tiyaking sundin ang mga hakbang na ito. Una, dahan-dahang bumangon sa kama, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Bago tumayo nang dahan-dahan, maglaan ng sandali upang makapagpahinga at huminga.
   • Ilipat muna ang iyong binti kapag lumilipat mula sa pagkakahiga hanggang sa nakatayo. Matutulungan nito ang iyong pag-ikot ng sirkulasyon ng dugo na gumana nang maayos at mabawasan ang pakiramdam ng gaan ng ulo sa iyong ulo.

2. 

   Palakihin ang iyong paggamit ng tubig araw-araw. Ang kakulangan ng tubig ay maaaring makaapekto sa iyong presyon ng dugo at humantong sa mga sintomas ng pagkahilo at pagkahilo. Sa pamamagitan ng pag-inom ng 6-8 basong tubig sa isang araw, hindi ka na mag-aalala na ang iyong katawan ay nabawasan ng tubig. Gayunpaman, kung ikaw ay inalis ang tubig, gumamit ng mga inuming pampalakasan. Ang mga electrolytes sa ehersisyo na inumin ay maaaring mabilis na rehydrate ang iyong katawan, at ito rin ay gumagana nang mas mabilis kaysa sa pag-inom ng regular na tubig. Dagdag pa, ang pagdaragdag ng iyong pag-inom ng asin ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso.

3. 

   Magpahinga ng sobra. Ang mga sakit sa viral tulad ng sipon o trangkaso ay madaling humantong sa pagkahilo o pakiramdam ng gaan ng ulo. Kapag ikaw ay may sakit sa isang virus, magpahinga ng maraming upang mabawi ang mas mabilis at mabawasan ang pakiramdam ng gaan ng ulo.

4. 

   Itala ang mga oras kung kailan ka nabigla. Ito ay kakaiba, ngunit kung naitala mo ang mga sandaling iyon, maaari mong makita ang mga aktibidad o oras na madali kang napuno upang malimitahan ang posibilidad na mangyari ito sa iyong sarili.
   • Halimbawa, kung nahihilo ka kapag nagugutom ka, bumangon ka ng sobra, o masyadong maligo. Makakatulong sa iyo ang paghanap ng mga nasabing trigger na maiwasan ang mga ito sa hinaharap.

5. 

   Magsuot ng flat. Kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkahilo o pagkahilo, ang pagsusuot ng isang sapatos na mataas na takong ay hindi isang mahusay na pagpipilian. Tinutulungan ng mga flat ang bagyo na matukoy ang iyong pustura nang mas tumpak, kaya't ang katawan ay magiging mas mahusay din na balansehin. Gayundin, ang pagsusuot ng flat na sapatos ay hindi magiging sanhi sa iyo upang kibotin ang iyong mga bukung-bukong kung hindi mo sinasadyang mahulog habang hindi maganda ang pakiramdam.

6. 

   Masanay sa kapaligiran. Isa sa mga bagay na dapat tandaan na may pagkahilo ay ang pakiramdam ng pag-alog ay maaaring maging sanhi sa iyong mahulog at masaktan. Kung nahihilo ka, kailangan mong malaman ang topograpiya ng iyong tahanan pati na rin kung saan ka nagtatrabaho upang mabawasan mo ang mga pinsala kapag nahuhulog.
   • Iwasang iwanan ang kurdon ng kuryente sa mga lugar kung saan mahuhuli ka ng gulat.
   • Gumamit ng night light upang hindi mawalan ng balanse ang iyong utak sa dilim.
   • Iwasang gumamit ng isang makapal na karpet tulad ng isang makapal na karpet na nagpapahirap sa pakiramdam at baguhin ang posisyon at posisyon.
   • Gumamit ng mga non-slip mat sa banyo.

7. 

   Gumamit ng espesyal na gamot upang gamutin ang pagkakasakit sa paggalaw. Ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagkahilo. Maaari kang bumili ng gamot na ito nang walang reseta, o kung kailangan mo ng gamot na may mataas na dosis, magpatingin sa iyong doktor para sa isang tumpak, mabisang reseta. Ang mga gamot upang gamutin ang pagkakasakit sa paggalaw ay kasama ang:
   • Dimenhydrinate. Ang gamot na ito ay karaniwang nakabalot sa iba't ibang mga iba't ibang anyo, tulad ng tablet, likido o supositoryo. Sa merkado, ang dimenhydrinate ay masasabing ang pinakatanyag na gamot para sa paggamot na kontra-pagduwal.
   • Meclizine (Antivert). Ang gamot na ito ay hindi dapat gamitin sa mga batang mas bata sa 12 taong gulang dahil ang kaligtasan ng produktong ito ay hindi pa opisyal na inihayag.
   • Diphenhydramine (Benadryl). Bagaman mas kilala ito bilang isang antihistamine sa paggamot ng mga pantal, ang diphenhydramine ay karaniwang ginagamit din sa mga sakit na nauugnay sa pagkakasakit, at madali din itong matagpuan sa Mga Parmasya.

8. 

   Limitahan ang mga sangkap na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo. Sa nasabing iyon, madalas na nangyayari ang pagkahilo dahil sa mababang presyon ng dugo, kaya iwasan ang mga sangkap na maaaring makagambala sa sirkulasyon tulad ng caffeine, tabako, mga inuming nakalalasing at iligal na gamot.

9. 

   Panoorin ang mga sintomas na maaaring humantong sa mas malubhang problema. Ang pagkahilo ay minsan ding pagpapakita ng ilang malubhang karamdaman. Kung nakakaranas ka ng patuloy na pagkahilo, kailangan mong magpatingin sa iyong doktor.
   • Maaaring suriin ng iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga seryosong sintomas. Ang pagkahilo ay maaaring isang sintomas ng:
     • Isang sakit sa panloob na tainga tulad ng labyrinthitis, pagsisimula ng pagkahilo, o sakit na Meniere.
     • Mga karamdaman sa pagkabalisa, tulad ng post-traumatic stress disorder.
     • Mga problema sa ritmo ng puso, tulad ng arrhythmia.
     • PoTS syndrome (labis na pagtaas sa rate ng puso) o iba pang mga problema sa sirkulasyon ng dugo.
     • Nakakasawa
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Mga Paggamot sa Bahay

1. 

   Luya. Sa daang taon, ang luya ay ginamit sa maraming natural na paggamot kabilang ang pagkahilo, pagkahilo, at pagduwal. Ito ay hindi lamang isang katutubong gamot, napatunayan ng mga siyentipiko na epektibo sa paggamit ng luya upang maiwasan ang pagkahilo, ang luya ay mas mabilis na gumagana kaysa sa mga gamot na ipinagbili nang wala. reseta Sa pamamagitan ng pagkontrol sa sirkulasyon ng dugo sa utak, ang pagkain ng luya ay makakatulong na mabawasan ang pagkahilo na nangyayari dahil sa mahinang sirkulasyon ng dugo. Maaari mong gamitin ang luya sa mga sumusunod na paraan:
   • Kumuha ng mga suplemento sa luya ng esensya.
   • Ngumunguya ng isang hiwa ng sariwang luya.
   • Uminom ng luya na tsaa. Upang makagawa ng luya na tsaa, magdagdag lamang ng isang maliit na hiwa ng luya sa isang tasa ng kumukulong tubig.
   • Sipsip sa luya na kendi o luya lollipop.

2. 

   Uminom ng celery juice. Makakatulong ang kintsay na alisin ang pakiramdam ng pagkahilo sanhi ng mababang presyon ng dugo. Maaari kang bumili ng celery juice sa supermarket o gumawa ng mga homemade biens mula sa sariwang celery at isang blender.

3. 

   Uminom ng suka at apple cider suka. Ang pag-inom ng tatlong beses sa isang araw ng inumin na ginawa sa pamamagitan ng paghahalo ng dalawang kutsarang suka ng apple cider na halo-halong may dalawang kutsarang honey sa mainit o malamig na tubig ay makakatulong na makontrol ang iyong presyon ng dugo at mapagaan ang mga sintomas ng pagkahilo.

4. 

   Pandagdag sa iron. Kung nakakaranas ka ng iron-deficit anemia, maaaring kailangan mo ng iron supplement. Panoorin ang iba pang mga palatandaan ng anemia tulad ng pagkapagod, paghinga ng paghinga o sakit ng ulo. Kung sa palagay mo ay mayroon kang anemia, magpatingin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang iron supplement.

5. 

   Gumamit ng ginkgo biloba. Ang Ginkgo ay isang halaman na maraming mga nakapagpapagaling na epekto. Ang puno ng ginkgo ay tumutulong sa paggamot sa mga sintomas ng pagkahilo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa panloob na tainga, sa gayon mapipigilan ang mga problema sa panloob na tainga. Maaari ka na ngayong bumili ng mga produktong gawa sa mga puno ng ginkgo, tulad ng tabletas, essences o pinatuyong dahon.

6. 

   Gumamit ng aromatherapy. Ang Feverfew ay isang mahusay na halaman na maaaring magamit upang gamutin ang pagkahilo. Hindi lamang ipinakita ang chamomile na ito upang mapawi ang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, binabawasan din nito ang pamamaga na nangyayari sa panloob na tainga, habang pinapataas ang sirkulasyon ng dugo. Ang kasalukuyang aromatikong mansanilya ay ibinebenta sa anyo ng mga tablet, kapsula o likidong essences. anunsyo

Babala

• Kung nahihilo ka, itigil ang mga aktibidad na maaaring mapanganib ang iyong sarili tulad ng pag-akyat sa hagdan, operating machine o pagmamaneho ng sasakyan.