Paano Mag-brush: 15 Hakbang (na may Larawan) - Tip

Video.: MELC Based Week 10 Mga Paraan ng Pangangalaga sa Katawan- Magsipilyo ng Ngipin

Nilalaman

Payo
Babala
Ang iyong kailangan

Ang isang electric brush ay isang mahusay na pagpipilian kung natatakot kang magsipilyo at isipin na hinihimok ka nila na gumugol ng mas maraming oras sa pag-brush. Gayunpaman, maaari mo pa ring magawa nang mabuti kapag nagsipilyo ng iyong mga kamay gamit ang iyong mga kamay, ang lihim ay nakasalalay sa mga teknikal na isyu.
Mas mahusay na magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang isang regular na sipilyo ng ngipin sa umaga, gumamit ng isang electric toothbrush sa gabi.
Dapat mo palayo Ang brush ay may "natural" na mga filament na gawa sa buhok ng hayop dahil ito ay maaaring maging isang harborage para sa bakterya.

Palitan ang iyong brush nang regular. Ang bristles ay mawawalan pagkatapos ng isang panahon ng paggamit, nawawala ang kanilang lambot at pagiging epektibo. Dapat mong palitan ang brush tuwing 3-4 na buwan, o sa sandaling ang bristles ay ganap na maluwag at hindi mapanatili ang kanilang orihinal na hugis. Ang visual na inspeksyon ng brush ay mas mahalaga kaysa sa pagtatantya ng oras. Maaari ka ring bumili ng isang brush na may isang kulay na hawakan upang malaman mo kung kailan oras na bumili ng bago.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang libu-libong mga bakterya na naninirahan sa hawakan at bristles ay maaaring maging sanhi ng impeksyon.
Pagkatapos ng halos tatlong buwan, ang bristles ay nagiging matalim at maaaring makapinsala sa gilagid.
Palaging hugasan ang brush pagkatapos gamitin, patayo at walang takip upang payagan ang brush na matuyo bago ang susunod na paggamit. Kung hindi, tutubo ang bakterya.

Gumamit ng toothpaste na naglalaman ng fluoride. Ang fluoride ay hindi lamang nakakatulong na alisin ang plaka ngunit pinalakas din ang enamel ng ngipin. Gayunpaman, dapat itong alalahanin hindi pinapayagang lunukin ang fluoridated toothpaste dahil maaari itong maging sanhi ng mga seryosong epekto sa kalusugan kung napalunok ng sobra. Ang toothpaste na naglalaman ng fluoride ay hindi dapat gamitin sa mga batang wala pang 3 taong gulang.

Maaari kang bumili ng toothpaste upang matugunan ang iba't ibang mga problema sa gum, tulad ng mga lukab, tartar, sensitibong ngipin at gilagid, gingivitis at mga kulay na ngipin.Piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo at kumunsulta sa iyong dentista o hygienist sa ngipin.

Gamitin ang floss ng ngipin. Ang flossing ay kasinghalaga ng pagsipilyo ng iyong ngipin dahil tinanggal nito ang lumalaking plaka, bakterya, at basura ng pagkain na naipit sa pagitan ng iyong mga ngipin, nang hindi umaabot ang bristles ng malambot na brush kahit na magsipilyo ka ng ngipin sa karaniwang pataas / pababang direksyon. Dapat mong regular na floss dati pa magsipilyo ka upang ang anumang pagkain o bakterya ay tinanggal.

Tandaan na mag-floss ng marahan. Huwag "pindutin nang husto" ang floss sa pagitan ng mga ngipin dahil maaari itong maging sanhi ng sakit sa mga sensitibong gilagid. Dahan-dahang pindutin alinsunod sa gilid ng bawat ngipin.
Kung nalaman mo na ang flossing ay mukhang kakaiba o gumagamit ka ng mga brace, lumipat sa isang toothpick ng ngipin, isang maliit na plastik o kahoy na palito na inilagay mo sa pagitan ng iyong mga ngipin, para sa parehong resulta gamit ang flossing. kung ang mga ngipin ay sapat na lapad.
Bilang kahalili, maaari kang mag-floss gamit ang isang floss ng ngipin, ang iba pang mga dulo nito ay karaniwang dinisenyo tulad ng isang palito.

anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Paglinang sa Mga Diskarte sa Pag-brush

Kumuha ng isang maliit na halaga ng toothpaste. Pigain ang brush na may sukat na gisantes. Ang paggamit ng labis na toothpaste ay maaaring lumikha ng maraming bula, na magdudulot sa iyo upang dumura o magtapos ng pagsipilyo kaagad. Ano pa, pinagsapalaran mo ang paglunok ng mas maraming fluoridated na toothpaste, na napaka hindi malusog.
- Kung ang pagsisipilyo ay nagdudulot ng sakit, mas malumanay na magsipilyo gamit ang isang tumpak na paggalaw / pababa o lumipat sa toothpaste para sa mga sensitibong ngipin.
Ilagay ang bristles sa isang anggulo ng 45 degree mula sa iyong gilagid. Dahan-dahang magsipilyo ng iyong ngipin sa maikli, patayo o pabilog na paggalaw. Huwag magsipilyo pahalang ibabaw ng ngipin.
Gumugol ng hindi kukulangin sa 3 minuto na pagsisipilyo ng iyong ngipin. Magsipilyo ng ilang mga ngipin nang paisa-isa, magsipilyo sa isang bilog (simula sa ibaba ng panlabas na ibabaw ng kaliwang ngipin sa kanan, pagkatapos ay sa itaas ng panlabas na ibabaw ng kaliwang ngipin sa kanan, pagkatapos ay magsipilyo sa loob ng itaas na ngipin, pagkatapos ay ang kanang ibaba sa kaliwa). kaliwa). Ito ay tatagal ng 12-15 segundo upang magsipilyo sa bawat lugar. Kung maaari, hatiin ang bibig sa apat na seksyon: itaas na kaliwa, kanang itaas, ibabang kaliwa, at ibabang kanan. Kung naglaan ka ng 30 segundo sa bawat seksyon pagkatapos ay kailangan mo ng isang kabuuang 2 minuto upang magsipilyo ng iyong ngipin.
- Simulan ang brushing sa kaliwang ibabang panga, ang mga panlabas na ngipin, paglipat sa kanang panlabas na bahagi ng ibabang panga, pagkatapos ay lumipat hanggang sa kanang itaas at itaas na kaliwang panga. Lumipat sa loob ng itaas na ngipin, ang panloob na kanang bahagi ng ibabang panga, at sa wakas ang loob sa kaliwa.
- Kung nakita mo na nakakapagod itong magsipilyo, subukang magsipilyo habang nanonood ng pelikula o humuhuni ng isang kanta. Magsipilyo ka kapag natapos mo ang kanta upang matiyak na malinis mo ang iyong ngipin!
Magsipilyo ng iyong mga molar. Iposisyon ang patayo patayo sa mga labi upang ang bristles ay mapahinga sa mas mababang mga molar. Magsuklay mula sa loob palabas. Gawin ang pareho sa kabilang panig ng bibig. Kapag ang mas mababang mga molar ay nasepilyo, i-up ang brush upang magsipilyo sa itaas na mga molar. Upang magsipilyo sa itaas na ngipin, palaging maindayog ilipat ang ibabang panga patungo sa iyo ay nagsisipilyo. Dadagdagan nito ang puwang upang madali mong mailipat ang brush pataas at pababa ng ilang beses.
- Upang maabot ang labas ng itaas na mga molar, palaging itulak ang ibabang panga sa gilid na nais mong magsipilyo. Ito ay isang paraan upang mapalawak ang espasyo upang ma-scrub ang brush upang hindi ito makalikha ng pahalang na paggalaw.
Brush ang loob ng ngipin. Dahan-dahang itulak ang dulo ng brush patungo sa iyong gilagid at magsipilyo ng bawat ngipin. Ayon sa mga ulat sa ngipin, ang madalas na hindi napapansin na bahagi ay nasa loob ng mas mababang mga incisors, kaya tiyaking hindi mo nakakalimutan ang mga ito! Suriin na ang bibig ay bukas na sapat na bukas sa pamamagitan ng paghugot ng 2 o 3 mga daliri mula sa kabilang kamay. Makakatulong ito na lumikha ng isang tumpak na patayong anggulo upang hawakan ang linya ng gum.
Dahan-dahang magsipilyo. Matapos linisin ang iyong mga ngipin, gumamit ng isang brush upang malumanay na magsipilyo ng iyong dila. (Huwag pindutin nang husto dahil masisira mo ang mga tisyu sa iyong dila.) Makakatulong ito sa pag-refresh ng iyong hininga at alisin ang mga bakterya mula sa iyong dila. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Tapos na

Naghuhugas ng bibig. Kung pinili mong banlawan ang iyong bibig pagkatapos magsipilyo, kumuha ng isang higop ng tubig mula sa isang disposable cup o mula sa iyong palad. Hugasan ang bibig at iluwa ang tubig.
- Tandaan na mayroong ilang debate tungkol sa kung banlawan ang iyong bibig pagkatapos magsipilyo. Ang ilan ay nagtatalo na binabawasan nito ang pagiging epektibo ng fluoride sa ibabaw ng ngipin, nais ng iba na siguraduhin na hindi ka pipigilan na kumain ng fluoride. Ngunit may mga tao na hindi gusto ang toothpaste na nasa kanilang bibig pa rin! Kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkabulok ng ngipin, mas mabuti na huwag banlawan ang iyong bibig o banlawan ng kaunting tubig - makakatulong ito na makagawa ng isang mabisang panghugas ng mata sa fluoride.
- Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang banlaw pagkatapos ng brushing ay hindi nakakaapekto sa bisa ng brushing sa mga fluoride cream.
Hugasan ang brush. Hawakan ang brush sa ilalim ng umaagos na tubig ng ilang segundo upang matanggal ang bakterya. Kung hindi mo ito hugasan nang lubusan, maaari mong ilagay muli ang bakterya sa iyong bibig sa susunod na magsipilyo ka. Ang masusing paghuhugas ay nag-aalis din ng natirang toothpaste. Mangyaring ilagay ang brush sa isang tuyong lugar, kung hindi man ay lumalaki ang bakterya.
Tapusin gamit ang fluoride mouthwash (Opsyonal). Kumuha ng isang maliit na paghigop ng mouthwash, banlawan ng 30 segundo, at iluwa ito. Ingat na hindi malunok.
Tandaan na magsipilyo ng ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Karamihan sa mga dentista ay inirerekumenda ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, umaga at bago ang oras ng pagtulog. Kung maaari mo itong pindutin muli sa gitna ng session, mas mabuti pa! Subukan ang pagsipilyo ng iyong ngipin gamit ang brush na ikiling sa isang anggulo ng 45 ° dahil sa ganitong paraan ay nakakatulong na alisin ang plaka, pagkain / inumin na natitira sa mga ngipin nang mas mahusay kaysa sa karaniwang ginagawa mo. Subukang iwasan ang meryenda sa pagitan ng mga pagkain hangga't maaari dahil pinapataas nito ang bakterya at plaka sa pagkain.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Payo ng dalubhasa: Kung regular kang pumupunta sa iyong pagsusulit sa ngipin, tanungin sila kung nakakita ka ng anumang problema. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong dentista kung saan napalampas mo ang pagsisipilyo.
anunsyo

Payo

Kung hindi mo maipilyo ang iyong ngipin pagkatapos kumain, kahit na banlawan ang iyong bibig upang matanggal ang anumang natirang labi.
Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang minuto.
Kung ang mga gilagid madali dumugo, ito ay isang palatandaan na ang mga gilagid ay masakit (gingivitis). Magpatingin sa isang dentista. Ang gingivitis ay isang mahalagang sanhi hindi lamang humahantong sa pagkawala ng ngipin, masamang hininga, kundi pati na rin pinsala sa mga balbula ng puso. Huwag ihinto ang pagsipilyo kung dumugo ang iyong mga gilagid at lumipat sa isang mas malambot na brush.
May mga brush na may timer upang ipaalam sa iyo kung kailan magsipilyo. Makakatulong ito sa iyo kapag nagsisipilyo ng iyong ngipin sa iba't ibang mga anggulo.
Magsipilyo ng iyong ngipin 10 minuto pagkatapos kumain.
Ang mga electric brush ay mas mahusay dahil hindi mo kailangang "kuskusin" ang iyong mga ngipin - ngunit sa pangkalahatan, mas mahusay na mga gawi sa brushing ay mas mahalaga kaysa sa kung gumagamit ka ng isang electric brush o hindi.
Karamihan sa mga tao ay sumusunod sa parehong landas kapag nagsisipilyo ng ngipin. Isaalang-alang kung saan ka nagsisimulang mag-brush ng iyong ngipin nang magkakaiba sa bawat oras upang maiwasan ang pagkawala ng parehong lugar nang higit sa isang beses.
Gumamit ng isang palito upang alisin ang anumang natitirang pagkain mula sa pagitan ng iyong mga ngipin.
Ang mga pagsusuri sa ngipin tuwing 6 na buwan para sa mga pag-check up, x-ray at paglilinis.
Matapos uminom ng carbonated water, alkohol, o isang acidic fruit juice tulad ng orange juice, maghintay ng hindi bababa sa 45 minuto bago magsipilyo. Ang carbonated na tubig at juice ay madalas na nag-iiwan ng acid sa mga ngipin, ang pagsisipilyo ng ngipin ay mawawalan ng enamel.
Panghuli, magsipilyo ng umaga at gabi bago matulog. Magsipilyo pagkatapos ng pagkain kung maaari ngunit huwag labis na labis; Ang pagsipilyo ng sobra ay hindi mabuti para sa iyong ngipin.
Kung nais mong magsipilyo ng iyong dila (lubos na inirerekomenda), tiyaking hindi masyadong magsipilyo sa lalamunan.

Babala

Huwag masyadong magsipilyo ng ngipin. Ang mga gilagid ay napaka-sensitibo.
Palitan ang brush tuwing 3 buwan. Ang mga creaking bristles ay maaaring makapinsala sa mga gilagid.
Huwag kailanman gumamit ng brush ng iba. Maaari mong ipasa ang mga mikrobyo, bakterya, o sakit sa napakaliit na mga pagbawas sa iyong bibig.
Huwag kalimutan na magsipilyo ng iyong ngipin - ang kalimutan na sundin ang mga mahahalagang ugali ay maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin.
Maghintay ng hindi bababa sa 45 minuto pagkatapos kumain ng maasim na pagkain o inumin bago magsipilyo upang maiwasan ang pagguho ng enamel ng ngipin.
Huwag lunukin ang toothpaste o mouthwash. Naglalaman ito ng mga kemikal na nakakasama kung napalunok, tulad ng amonya at cetylpyridinium chloride.
Ang ilang mga namamagang lugar ay maaaring dumugo sa loob ng ilang araw, ngunit mabilis itong gagaling upang matulungan ang iyong bibig na mabango.
Kung mas maraming toothpaste o mouthwash kaysa ginagamit para sa brushing o pagbanlaw ang nilamon, magpatingin sa doktor o tumawag kaagad sa Poison Control Center.