Paano matanggal nang mabilis ang pagduwal (may larawan) - Tip

Video.: Pinoy MD: Gastroesophageal Reflux Disease, tinalakay sa ‘Pinoy MD’

Nilalaman

Mga hakbang
Ang iyong kailangan

Ang pagduduwal ay isang nababagabag na tiyan na madalas na humahantong sa pagsusuka. Maraming mga sanhi ng pagduwal, kabilang ang pagkabalisa, stress, pagkabalisa sa dagat, at sakit sa umaga (sa mga buntis na kababaihan). Ang pagduwal ay maaari ding isang sintomas ng mas malubhang sakit tulad ng pagkalason sa pagkain o trangkaso sa tiyan, kaya kung ang pagduwal ay hindi nawala pagkalipas ng 48 oras, magpatingin sa iyong doktor. Kung ang pagduwal ay sanhi ng isang hindi gaanong seryosong karamdaman, o sa pangkalahatan ay sanhi ng pagkabalisa o stress, may mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan kang mabilis na pagalingin ang pagduwal.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 6: Mabilis na Mga Tugon

Umupo sa isang tahimik na lugar. Ang paggalaw ay maaaring pasiglahin o gawing mas malala ang pagduwal. Subukang magpahinga sa isang tahimik na espasyo, o sa kama o karpet sa iyong silid. Kung nakakaramdam ka pa rin ng pagkahilo, dahan-dahang aliwin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkahiga habang nakatataas ang iyong ulo, mas mabuti na may isang unan (gagawing mas madaling makatulog at mas magiging mabuti ito).
- Kung nakakapagpahinga ka, ang pagtulog ay makakatulong na mapawi ang iyong pagduwal at maging mas mahusay ang pakiramdam kapag nagising ka.
Malalim na paghinga. Ang paghinga ng sariwang hangin ay maaaring linisin ang iyong baga, mabawasan ang nerbiyos, at matulungan ang iyong tiyan na maging mas mahusay.
- Umupo sa isang tahimik na lugar na nakapikit, sinusubukang mag-isip ng ibang bagay maliban sa pagduwal (upang ilayo ang iyong isipan sa pakiramdam na iyon).
- Patayin ang lahat ng elektronikong aparato. Ang paggamit ng masyadong maraming mga elektronikong aparato ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, at malamang na hindi mo nais na maging pagduwal at sakit ng ulo nang sabay.
- Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at hawakan ang iyong hininga. Pagkatapos ay dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Paulit-ulit.
Maglagay ng isang cool na compress sa likod ng leeg. Ang pagduduwal ay maaaring sanhi ng lagnat, ngunit kahit na hindi, ang temperatura ng katawan ay maaaring tumaas dahil sa katamtaman o matinding pagduwal, at ang isang cool na temperatura ay maaaring makatulong na patatagin ang temperatura ng katawan.
- Kumuha ng malinis na tuwalya at isawsaw sa malamig na tubig. Kung nakahiga ka sa iyong likuran, ilagay ang gauze pad sa ilalim ng likod ng iyong leeg. Kung nakaupo ka, ilagay ang gauze pad sa likuran ng iyong leeg.
Linlangin ang iyong isipan mula sa pagduwal. Ang panonood ng mga pelikula, pagtawag sa kaibigan, o paggawa ng anumang uri ng magaan na aktibidad ay maaaring pigilan ka sa pag-iisip tungkol sa pagduwal.
- Minsan ang kaba ay nagpapasigla ng pagduwal o nagpapalala ng pagduduwal. Ang pag-alis ng iyong mga alalahanin sa iyong isip ay makakatulong na mawala ang pagduwal.
- Iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan ng mataas na konsentrasyon. Halimbawa, ang pagbabasa o pagsusulat na nangangailangan ng iyong mga mata na mag-focus nang mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng mata. Ang sakit sa mata ay maaaring hindi makaapekto sa iyo sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ngunit habang nasusuka ka, ang anumang stress o stress ay magpapalala ng mga sintomas.
- Itigil ang mabibigat na pisikal na aktibidad. Ang banayad na paggalaw ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal. Sa kabaligtaran, ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng presyon sa tiyan at maaaring madagdagan ang pakiramdam ng pagduwal
Iwasan ang malalakas na amoy. Ang amoy ay naka-link sa sistema ng pagtunaw, kaya ang isang malakas na amoy ay maaaring mapataob ang tiyan at madagdagan ang pagduwal (maiwasan ang pintura sa lahat ng mga gastos).
- Huwag magluto, manigarilyo, o maglagay ng pabango. Kung maaari, iwasan ang mga lugar kung saan ang mga tao ay nagluluto, naninigarilyo, o naglalapat ng labis na mga pabango.
anunsyo

Bahagi 2 ng 6: Mag-click sa Swipe Huyen

Gamitin ang iyong mga daliri upang makagawa ng acupressure. Ang Acupressure ay isang sinaunang pamamaraang Tsino kung saan ginagamit ng mga tao ang kanilang mga daliri upang pumindot sa isang lugar ng katawan. Tulad ng acupuncture, gumagana ang acupressure sa pamamagitan ng pagbabago ng mga signal ng babala ng sakit na ipinapadala ng mga nerbiyos sa utak.
- Gamit ang iyong hintuturo at gitnang daliri upang lumikha ng isang hugis C, pindutin nang mahigpit ang uka sa pagitan ng dalawang malalaking litid sa loob ng iyong pulso sa ibaba lamang ng iyong palad.
- Pindutin ang ganyan sa loob ng 30 segundo hanggang 1 minuto. Pagkatapos ay iangat ang iyong kamay, at maaari mong madama ang pagduwal na nawala o nawala.
Gumamit ng isang singsing na reflexology. Kung nais mong maging malaya ang iyong mga kamay, maaari mo pa ring subukan ang acupressure sa pamamagitan ng pagbili ng singsing na reflexology o isang bracelet ng pagkakasakit sa paggalaw. Ang mga singsing na ito ay may mga pindutan na patuloy na pumindot sa pulso, na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kaluwagan buong araw.
Gumawa ng yoga upang mabatak ang iyong likod at leeg. Minsan ang pagduwal ay sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa likod at leeg. Ang banayad na pag-inat ay maaaring mapawi ang sakit sa leeg at batok at makakatulong din na mapawi ang pagduwal.
- Upang mabatak ang iyong pang-itaas na likuran, gawin ang isang pagyuko sa isang posisyon ng pag-upo na naka-cross. Umupo na naka-cross-leg sa sahig at yumuko. Huminto kapag ang iyong pang-itaas na katawan ay nasa 45-degree na anggulo sa binti. Ilagay ang iyong mga braso sa upuan sa harap mo. Kung ikaw ay mas may kakayahang umangkop, maaari kang yumuko hanggang sa mahawakan ng noo ang sahig sa harap mo habang ang iyong mga bisig ay nakaunat sa mga gilid.
- Upang mabatak ang iyong leeg, umupo sa isang upuan. Relaks ang iyong mga balikat at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hita. Ikiling ang iyong ulo sa isang balikat at hawakan ito sa loob ng 15-30 segundo. Panatilihing mababa ang iba pang balikat. Huminga ng malalim at dalhin ang iyong ulo sa gitna. Ulitin ito 2 hanggang 4 na beses sa bawat panig.
- Ang isa pang mahusay na anti-nausea yoga pose ay ang iyong mga binti na nakataas sa pader. Humiga sa isang banig sa yoga o banig sa sahig na malapit sa dingding. Isandal ang iyong scapula at puwit sa pader at itaas ang iyong paa sa dingding. Hawakan ang posisyon na ito nang hindi bababa sa 5 minuto o para sa 40-50 na paghinga. Ang pose na ito ay magpapagaan ng pagduduwal at magpapagaan ng presyon o stress sa katawan.
anunsyo

Bahagi 3 ng 6: Diet

Kumain ng paunti-unti sa buong araw. Kapag ang iyong tiyan ay nababagabag sa pagduwal, kailangan mong kumain at uminom ng paunti-unti upang maiwasan ang pagpuno ng iyong tiyan.
- Mahalagang kumain at uminom, kahit pakiramdam mo ay nasusuka. Sa katunayan, ang walang laman na tiyan at kawalan ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagduwal o pagdaragdag ng pagduwal.
Kumain ng mga pagkain na walang laman at puno ng tubig. Kahit na hindi mo nais na kumain ng lahat, ang pag-iwan ng walang laman ang iyong tiyan ay magpapataas ng iyong pagduwal. Upang maiwasan ang karagdagang pagkabalisa sa tiyan, subukang kumain ng mga pagkaing madaling matunaw.
- Ang mga pagkaing bland sa kasong ito ay maaaring mga cookies, toast, patatas, pasta, bigas at muffin ng Ingles. Para sa banayad na pagduwal, maaari mo ring subukan ang pinakuluang o inihaw na isda o manok.
- Kabilang sa mga basang pagkain ang ice cream, gravy na sopas at fruit jelly.
- Iwasan ang madulas, maalat, o maanghang na pagkain. Ang mga sausage, fast food, pritong pagkain, at chips ay nakakainis na mga kaaway, halimbawa. Ang mga pagkaing ito ay masyadong mabigat para sa isang sensitibong tiyan sa ngayon.
Huwag sabay na kumain ng mainit at malamig na pagkain. Ang iba't ibang mga temperatura ay maaaring mapataob ang iyong tiyan, na marahil ay ayaw mo man lang habang nahaharap ka sa pagduwal.
- Sa pangkalahatan, ang malamig na pagkain ay mas malambing para sa tiyan at lilitaw na mas epektibo sa paginhawa ng pagduduwal kaysa sa maiinit na pagkain. Ang mga maiinit na pagkain ay maaaring amoy mabigat at magpapahilo sa iyo.
Mag-click sa malamig at purified na tubig para sa araw. Ang pananatiling hydrated ay lubhang mahalaga kapag nakikipaglaban sa pagduduwal. Ang pag-inom ng tubig o katas ng prutas nang paunti-unti sa buong araw ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal. Gumamit ng isang dayami upang sumipsip ng tubig sa halip na tulog.
- Ang tubig ang pinakamahusay na pagpipilian, ngunit ang mga juice tulad ng apple juice ay gumagana rin. Ang tubig na hindi carbonated soda, lalo na ang hindi carbonated na luya beer, ay maaari ding makatulong na patatagin ang isang nababagabag na tiyan.
- Kung nagsusuka ka, uminom ng inumin sa palakasan na naglalaman ng glucose, asin at potasa upang mapalitan ang mga mineral na maaaring nawala.
- Iwasan ang mga inumin na may caffeine at alkohol.
Huwag humiga kaagad pagkatapos kumain. Maaari nitong mapabagal ang panunaw at humantong sa sakit ng tiyan, ang pangunahin na sanhi ng pagduwal. Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa kalahating oras hanggang isang oras pagkatapos kumain at pagkatapos ay humiga upang bigyan ang iyong tiyan ng oras upang matunaw. anunsyo

Bahagi 4 ng 6: Mga Likas na Paggamot

Kumain ng luya. Ang luya na tsaa, sariwang luya, at luya na kendi ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal. Ang ugat ng luya ay tumutulong na pasiglahin ang mga digestive juice at lihim na mga enzyme upang ma-neutralize ang mga acid sa tiyan. Ang mga phenol sa luya ay makakatulong din na makapagpahinga ng mga kalamnan sa tiyan, kaya't binabawasan din nito ang mga aktibidad sa tiyan, habang tinutulungan ang bituka na mas mabilis na maalis ang mga lason mula sa katawan.
- Gumawa ng luya na tsaa na may isang luya na ugat na tungkol sa 5 cm ang haba. Hugasan at balatan ang ugat ng luya. Gupitin sa maliliit na hiwa o durugin sa pamamagitan ng pagbabalot ng wax paper at pagdurog ng isang kutsara.
- Init ang tungkol sa 2-3 tasa ng tubig upang maiinit. Magdagdag ng luya at pakuluan ng 3-5 minuto.
- Alisin ang tsaa mula sa kalan at i-filter muli kung hindi mo nais ang maliit na piraso ng luya sa tsaa. Pagkatapos ibuhos sa tabo at magdagdag ng isang maliit na pulot kung ninanais. Dahan-dahang mag-click.
Gumamit ng peppermint. Ang peppermint tea at peppermint na kendi ay naglalaman ng mga sangkap na nakakapagpawala ng pagkahilo na katulad ng luya.
- Ang bango ng peppermint ay napakabisa din sa pagpapagaan ng pagduduwal. Maglagay ng ilang patak ng oil grade peppermint oil nang direkta sa loob ng iyong pulso o sa isang gum.
Gumawa ng mga sandwich ng gatas. Ang mga pagkaing bland ay maaaring makatulong na aliwin ang iyong tiyan, kabilang ang gatas at tinapay. Ang tinapay ay sumisipsip ng labis na acid habang ang gatas ay bumubuo ng lining ng tiyan at tumutulong upang patatagin ang tiyan. Gayunpaman, hindi ka dapat uminom ng gatas nang direkta, dahil ang tiyan ay magiging hindi komportable kung ang gatas lamang ang hindi. Kaya't gumawa ng isang toast at gatas para sa isang maganda, mapayapang neutral.
- Kung mayroon kang trangkaso sa tiyan (o gastritis) pagkatapos ay huwag gamitin ang paggamot na ito, dahil ang trangkaso sa tiyan ay masamang reaksyon sa gatas.
- Pag-init ng isang tasa ng gatas, ngunit huwag pakuluan. Punan ang gatas ng mangkok.
- Maghurno ng isang slice ng tinapay at kumalat dito ng hindi unsalted butter.
- Masira ang toast sa gatas at pukawin. Dahan-dahan para sa iyong kumain.
Sipsip ang isang slice ng lemon. Ang mga malamig o frozen na lemon ay pinakamahusay na gumagana. Ang mayamang lasa ng prutas na citrus na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal.
- Gupitin ang lemon sa kalahati at hawakan sa isang distansya sapat lamang upang amuyin ang samyo nang hindi pakiramdam masyadong malupit.
- Kung ang amoy ng lemon ay hindi gumagana, gupitin ito at ilagay sa freezer ng halos 30 minuto. Kapag ang lemon ay malamig o nagyelo, sipsipin ang hiwa ng lemon upang mabilis na mapawi ang pagduwal.
anunsyo

Bahagi 5 ng 6: Medication Therapy

Uminom ng mga gamot na over-the-counter. Kung mabilis kang makapunta sa isang convenience store o supermarket na malapit sa iyo, kumuha ng gamot na kontra-pagduwal na sobrang reseta.
- Ang Bismuth subsalicylate ay isang tanyag na gamot na over-the-counter na ginagamit upang gamutin ang maraming uri ng mga digestive disorder, kabilang ang pagduwal. Ang mga sintomas ay babawasan kaagad pagkatapos uminom ng gamot.
- Ang mga "anti-pagduduwal" na tabletas sa tubig ay karaniwang magagamit sa maraming mga botika o supermarket. Ang mga ito ay hindi mas mahusay kaysa sa isang halo ng dextrose, fructose, at phosphoric acid.
Lumayo mula sa mga gamot na sanhi ng pagduwal. Halimbawa, maraming mga nagpapagaan ng sakit ay maaaring pasiglahin at madagdagan ang pagduwal.
- Ang isang mabilis at simpleng paraan upang matukoy kung aling gamot ang magpapataas ng pagduwal ay basahin ang mga epekto na nakalimbag sa tatak. Kung ang "pagduwal" ay nakalista bilang isang potensyal na epekto, ang gamot na iyon ay maaaring maging sanhi ng iyong pagduwal.
- Ang ilang mga gamot na over-the-counter na maaaring maging sanhi ng pagduwal ay kasama ang Tylenol, Advil, Aleve, at Motrin.
anunsyo

Bahagi 6 ng 6: Paggamot sa Medikal

Kumuha kaagad ng medikal na atensyon kung nagsuka ka ng tatlo o higit pang beses sa isang araw. Kailangan mo rin ng medikal na atensyon kung hindi mo mapapanatili ang pagkain at tubig sa iyong tiyan, o makaramdam ng pagkahilo sa loob ng 48 oras o mas matagal.
- Dapat ka ring humingi ng tulong medikal kung mayroon kang kahinaan, lagnat o sakit sa tiyan, o hindi nakapag-ihi ng 8 oras o higit pa.
- Kung may dugo sa suka, maliwanag na pula, o may nalalabi tulad ng kape, kung ang iyong leeg ay naninigas, o may matinding sakit sa tiyan o ulo, magpatingin sa iyong doktor.
Dalhin ang iyong anak sa doktor kung siya ay nagsuka ng maraming oras o higit pa o may lagnat. Dapat mo ring dalhin ang iyong anak sa doktor kung hindi siya umihi ng 4-6 na oras, nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkatuyot o pagkakaroon ng pagtatae.
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na kontra-pagduwal. Mayroong maraming mga de-resetang gamot na makakatulong na mabawasan ang pagduwal. Karamihan ay nagsisimulang magtrabaho sa loob ng 30 hanggang 60 minuto.
- Ang Promethazine hydrochloride ay nagmumula sa isang tablet, syrup, injection, o anal supository.
- Magagamit ang Chlorpromazine bilang isang anal insert lamang.
- Ang Prochlorperazine ay nagmula sa anyo ng mga tablet at anal insertion.
- Ang Trimetho-benzamide hydrochloride ay dumating bilang isang kapsula, isang iniksyon, isang syrup, o isang anal na supositoryo.
- Ang Metoclopramide hydrochloride ay nagmula sa anyo ng isang syrup, tablet, o injection.
- Upang matrato ang pagkahilo sa pagkakasakit sa paggalaw, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga scopolamine o drumamine patch.
anunsyo