Nilalaman

• Mga hakbang

Ang mga bagong relasyon ay madalas na nagtataka sa iyo, "Saan ito pupunta?", "Gusto ba nila ako?", "Gusto ko ba talaga sila?". Ang pagsagot sa mga katanungang ito ng matapat ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pananakit ng damdamin, at maiwasang saktan ang iba sa iyong gulo ng damdamin. Kung hindi ka sigurado kung talagang gusto mo sila o nasa paligid lamang upang maiwasan ang kalungkutan, alisin ito. Alamin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong makabuluhang iba pa sa pamamagitan ng pagmamasid sa relasyon at huwag kalimutang gumastos ng oras sa iba pang mga aktibidad kaysa sa pagtuon lamang sa pag-ibig. Sa wakas, iwasan ang pagsisimula ng isang relasyon nang mabilis pagkatapos ng pagkalansag ...

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Gumugol ng oras sa pagtatasa ng mga relasyon

1. 

   
   
   Alamin ang mga tipikal na pahiwatig upang matulungan kang makilala ang isang espesyal na akit. Kung hindi ka sigurado kung talagang gusto mo ang tao, ang pag-aaral ng mga palatandaan ng matinding pagkahumaling ay makakatulong sa iyo na makita iyon. Karaniwan, kapag talagang gusto mo ang isang tao, lagi mong iisipin ang mga ito, kahit na wala ka sa paligid. Inaasahan mong malaman ang higit pa tungkol sa kanila.
   • Masaya mong inirerekumenda ang mga ito sa iyong mga kaibigan. Ang cool na lalaki / babae sa kapitbahayan ay hindi na iyong alalahanin. Nararamdaman mo ang iyong lakas.
   • Kung hindi ka nasasabik na makilala ang tao at makilala ang mga ito nang higit pa, maaari ka lamang lumingon sa kanila upang maibsan ang iyong kalungkutan.

2. 

   
   
   Ipahayag ang isang pagnanais na magkaroon ng iyong sariling puwang. Pansamantalang hindi gumugugol ng sobrang oras sa isang relasyon ay isang mahusay na paraan upang mas maunawaan ang iyong mga damdamin. Ang pagpapanatili ng kaunting distansya ay maaaring makatulong sa iyo na pag-isipan ang iyong mga alalahanin para sa tao at matukoy kung ano ang pakiramdam mo nang wala sila.
   • Hindi mo kailangang maging mapurol at magbigay ng isang dahilan kung bakit kailangan mo ng distansya. Gayunpaman, maaari mong subukang sabihin, "Ang kwento sa pagitan nating dalawa ay napakabilis at nais kong maging mas mabagal ang mga bagay. Kailangan ko ng isang linggo / katapusan ng linggo upang pag-isipan ito ”.

3. 

   
   
   Tukuyin kung bakit mo ginugusto ang tao. Maglaan ng kaunting oras upang pagnilayan kung anong mga puntos sa iyong dating na akit sa iyo at isulat ang mga bagay na iyon. Susunod, suriin ang iyong listahan at panoorin ang mga babalang babala na isinasaalang-alang mo ang iyong dating "antidote" sa iyong kalungkutan.
   • Halimbawa, kung nakalista sa iyong listahan ang katapatan, mithiin, at personalidad ng tao na medyo hindi katulad ng iba, ano ang mga ugali na nais mong makuha mula sa iyong kapareha? O, gusto mo ba ang katotohanan na palagi silang nasa linya kapag tumawag ka?
   • Ang isa pang halimbawa ay ang tao ay may isang kaakit-akit na hitsura at ginagawa kang bukas sa harap ng iyong mga kaibigan. Marahil ay wala kang masyadong pakialam sa anupaman ngunit tinutulungan ka nila na mapagbuti ang iyong nakamit na propesyonal na kagandahang lalaki / babae.

4. 

   Itanong kung may ibang maaaring pumalit sa kanilang pwesto. Ngayon ang oras upang sabihin ang totoo: mayroon bang talagang kawili-wili tungkol sa kanila na umaakit sa iyo? Pag-isipan ito habang pinapanatili mo ang iyong distansya sa kanila. Anong mga espesyal at natatanging mga bagay ang dinala nila na hindi mo mahahanap sa iba?
   • Maaari bang may pumalit sa kanilang lugar? Halimbawa, masaya ka bang may kasama ka sa katapusan ng linggo? Halos kahit sino ang maaaring magbigay sa iyo nito. Kung ito lang ang bagay na nagpapahalaga sa iyo ng iyong crush, kung gayon marahil ay kasama mo lamang sila upang hindi ka makaramdam ng pag-iisa.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Tukuyin kung nag-iisa ka

1. 

   Makipagkaibigan. Ang pagtamasa ng kasiyahan ay isang mabisang paraan upang makilala ang kalungkutan. Bilang karagdagan sa pagiging kasama ng iyong kapareha, subukang gumugol ng oras sa ibang mga tao. Punan ang iyong iskedyul ng kasiyahan sa mga nakakatuwang na aktibidad at pagpupulong. Sumali sa isang club o samahan upang matugunan ang mga taong may magkatulad na interes. Matutong magluto o sumayaw. Makipagkita sa isang kasamahan o kakilala upang lumabas para sa tanghalian o kape.
   • Ang ilang iba pang mga paraan upang makilala ang mga kaibigan ay makipag-ugnay sa mga luma sa pamamagitan ng social media. Magsimula ng isang pag-uusap sa isang tao sa iyong paboritong tindahan. Sumali sa isang pagpupulong upang kumonekta sa mga taong may magkatulad na interes.
   • Habang tinatangkilik ang mga nakakatuwang na aktibidad, kung hindi mo pinalampas ang tao o hinahangad na sumali sila sa iyo, maaari mo lamang silang puntahan dahil sa kalungkutan.

2. 

   Sumali sa pagboboluntaryo. Ito ay isa pang mahusay na paraan upang mabigyan ka ng pagkakataon na makilala ang maraming tao. Magkakaroon ka ng pagkakataong kumonekta at gumawa ng pagkakaiba sa lokal na pamayanan. Bisitahin ang nursing home at suportahan ang mga aktibidad doon. Gumugol ng ilang oras sa isang linggo na nagboboluntaryo sa isang sentro ng panlipunang kapakanan o pasilidad sa tulong ng hayop. O, simpleng tulungan ang mga kapitbahay na babysit tuwing Huwebes ng gabi upang magkaroon sila ng oras upang magpainit.
   • Ang pagtulong sa iba ay may maraming pakinabang para sa iyo, tulad ng pagbabago ng paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili at pag-overtake sa kalungkutan. Kung hihinto ka sa pag-iisip tungkol sa iyong dating habang nagtatrabaho sa iyong mga bagong takdang-aralin, maaaring nais mo lamang ang isang tao na makasama.

3. 

   Bumuo ng iba pang mga libangan bukod sa pag-ibig. Ang iyong relasyon ay tungkol lamang sa paggawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ang tao? Kung gayon, maaari mong linawin ang iyong damdamin sa pamamagitan ng paghabol sa iyong sariling mga hilig. Ang mga hilig na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nasiyahan sa iyong buhay. Mula doon, napagtanto mo rin na hindi mo gusto ang tao tulad ng akala mo.
   • Maaari kang kumuha ng isang fitness class sa isang kalapit na club, matuto ng isang bagong wika, gumawa ng mga cake nang mas madalas, mangisda. Gawin ang iyong mga paboritong bagay.

4. 

   Magtakda ng mga personal na layunin. Ang pakiramdam na hindi nasisiyahan sa isang bahagi ng iyong buhay ay maaaring mabilis na umibig. Maglaan ng oras upang mapagbuti ang iyong sarili. Habang nagsisimula kang tumuon sa pagtatakda ng mga layunin para sa hinaharap, subukang alamin kung ang senaryo ay may puwang para sa taong iyon.
   • Isipin ang mga bagay na palaging nais mong gawin para sa iyong sarili. Marahil ay nais mong ihasa ang iyong mga kasanayan para sa isang karera o magplano ng isang paglalakbay sa ibang bansa. Kung ang iyong dating may papel sa iyong hinaharap, maaari mong isaalang-alang ang mga ito na mas mahalaga kaysa sa isang kapalit.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Iwasan ang pagmamadali nang maghiwalay

1. 

   Magsimula lamang ng isang bagong relasyon kapag nadaig mo ang sakit ng iyong dating relasyon. Hindi sigurado kung gusto mo ba talaga ang dati mong dating dahil nagmamadali kang magsimula ng bagong relasyon pagkatapos ng hiwalayan. Ito ay isang pamilyar na pagkakamali at maaaring maging mahirap para sa iyo na bumuo ng malusog na relasyon sa mga bagong tao. Kaya, huwag magsimula nang mabilis sa isang bagong relasyon. Sa halip, maghintay hanggang sa ihinto mo ang pagtatanong sa iyong dating.
   • Marahil ikaw ay "sinipa" at nais mong i-save ang mukha sa pamamagitan ng mabilis na paglukso sa isang bagong relasyon. O, nakipaghiwalay ka muna sandali at ang mga tao ay patuloy na nagtatanong kung kailan ka magkakasintahan - ngunit hindi mo pa rin nakakalimutan ang dati mong kaibigan. Ito ay hindi magandang dahilan upang magsimula ng isang bagong relasyon.

2. 

   Dahan-dahan magsimula ng isang bagong relasyon. Kung ikaw ay naging madamdamin at madamdamin tungkol sa iyong bagong dating pagkatapos lamang ng ilang araw o linggo, maaari mo lamang simulan ang ugnayan na ito upang makalimutan ang mahihirap na problemang kinakaharap. Ang isang malusog na relasyon ay madalas na bubuo sa isang katamtaman na tulin sa pagbuklod ng isa't isa. Kung sasabihin mong umibig ka pagkatapos ng isang linggo, maaaring parang gusto mo lang makasama ang ibang tao para hindi na mag-isa.

3. 

   Matutong maging walang asawa. Ang takot sa pagiging solong ang pangunahing dahilan kung bakit maraming tao ang mabilis na nagsimula ng isang relasyon pagkatapos ng isang pagkalansag. Sa katunayan, ang pagiging walang asawa ay mayroon ding maraming kalamangan sapagkat mayroon kang oras upang makilala ang iyong sarili, ituon ang pansin sa pagbuo ng isang karera at ikalat ang pagmamahal sa pamilya at mga kaibigan. Huwag maintindihan na ang pagiging walang asawa ay magkasingkahulugan ng kalungkutan.
   • Ang pagiging walang asawa ay maaaring maging isang kasiya-siyang karanasan kapag gumugol ka ng oras sa pagkonekta sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay na nasa tabi mo. Bilang karagdagan, maaari mong malaman na maging solong sa pamamagitan ng pagtuon sa pagpapabuti ng iyong sarili. Alamin kung ano ang nasisiyahan ka, gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta, at magtakda ng mga bagong layunin. Huwag pahalagahan ang iyong sarili batay sa katayuan ng iyong relasyon.

4. 

   Baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili. Kung ang iyong kumpiyansa ay bumagsak dahil lamang sa wala kang "kalahati", dapat mong baguhin ang view na ito. Ang pakiramdam ng pagiging mababa dahil ikaw ay walang asawa ay maaaring maging sanhi sa iyo upang magsimula ng isang nakakalason na relasyon upang punan ang walang bisa. Kung binago mo ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili, malalagpasan mo ang iyong kalungkutan at maging mas kaakit-akit sa mga mata ng tamang madla kapag hindi sinasadyang lumitaw sila.
   • Tukuyin ang magagandang katangian na nagpapatuloy kung ikaw ay nasa isang relasyon. Isulat ang mga katangiang iyon sa papel at idikit ito sa iyong salamin sa banyo bilang paalala.
   • Baguhin ang paraan ng pag-uusap tungkol sa iyong sarili. Huwag tawagan ang iyong sarili na isang "talo" dahil kailangan mong manatili sa bahay sa Sabado ng gabi. Plano upang makipagkita sa mga kaibigan o ipaalala sa iyong sarili na ang iyong mga halaga ay hindi natutukoy sa pamamagitan ng petsa.

5. 

   Makita ang isang psychotherapist upang mapagtagumpayan ang pagpapakandili sa iba. Ang mga tao na may posibilidad na maging nakasalalay sa iba ay madalas na nahuhumaling sa pag-aalaga ng isang tao na isinakripisyo nila ang kanilang kalusugan sa pisikal at mental. Kung may ugali kang magmahal, laging makipag-date sa isang taong nangangailangan ng tulong o pangangalaga, magpatingin sa isang propesyonal para sa tulong.
   • Ang pag-asa sa iba ay maaaring magparamdam sa iyo na walang laman ka kapag wala kang pakialam. Kaya ayaw mong mag-isa at maghanap ng bagong relasyon kahit hindi mo talaga sila mahal. Kung mayroon kang katangiang ito, maghanap ng isang therapist na makakatulong sa iyo na makilala ang ugat ng problema.

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   Ang emosyonal na consultant na si Jessica Engle ay isang emosyonal na consultant at psychotherapist na nakatira sa San Francisco Bay Area. Itinatag niya ang Bay Area Dating Coach noong 2009 matapos matanggap ang kanyang Master's sa Counselling Psychology. Si Jessica ay isa ring Marriage & Family Therapist at Drama Therapist na may higit sa 10 taong karanasan.

   

   Jessica Engle, MFT, MA
   Emosyonal na consultant

   Ang pagpapahalaga sa sarili ay isinasagawa sa maraming anyo. Marami kang matututunan mula sa pagdalo sa therapy o pakikipag-usap sa isang dalubhasa. Gayunpaman, makakakuha ka ng parehong mga benepisyo mula sa pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan, pag-journal o pagninilay.

   anunsyo