Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Sa puntong ito, halos imposibleng iwasan ang balita ng Corona virus (COVID-19) at marahil ay labis na nag-aalala. Ang virus na ito ay nakumpirma na kumalat sa maraming mga bansa sa buong mundo, at dahil dito, maaari kang magtaka kung ano ang magiging hitsura ng iyong komunidad kung atake ng virus na ito. Habang nakakatakot ang epidemya na ito, tandaan na marahil ay hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa Corona virus, tulad ng parehong pinapayuhan ng CDC at WHO na ang mga tao ay maaaring gumawa ng ilang pangunahing mga hakbang upang maiwasan ang Corona virus at sa gayon, mas kaunting mga tao ang magkakasakit.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pigilan ang pagkalat ng Corona virus

1. 

   Hugasan ang iyong mga kamay ng 20 segundo gamit ang sabon at tubig. Sa kabila ng pagiging simple nito, ang paghuhugas ng kamay ay ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa karamdaman. Basain ang iyong mga kamay sa ilalim ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay dahan-dahang imasahe ang iyong mga palad ng sabon. Magsipilyo ng iyong mga kamay nang 20 segundo, pagkatapos ay banlawan ang sabon sa ilalim ng maligamgam na tubig.
   • Ang isang sanitaryer na nakabatay sa alkohol ay maaaring makatulong na maiwasan ang Corona virus. Gamitin ang pamamaraang ito bilang isang suplemento, ngunit hindi isang kapalit, paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at tubig.
2. Pagsasanay ng paghihiwalay sa lipunan sa pamamagitan ng pananatili sa bahay hangga't maaari. Ang mga virus ay mas nakakahawa sa mga pangkat, lalo na sa karamihan ng tao. Sa kabutihang palad, mapoprotektahan mo ang iyong sarili at ang iba sa pamamagitan ng pananatili sa bahay. Ipakita ang mga direksyon kung kinakailangan, tulad ng pamimili para sa mga kailangan. Gayundin, maghanap ng kasiyahan sa bahay.
   • Kung ikaw ay nasa mataas na peligro ng impeksyon at mayroong isang tao sa pangunahing pamilya ng iyong bahay, mag-ingat at subukang limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa taong iyon upang mapanatiling ligtas ang iyong sarili.
   • Kung magpapasya ka pa ring makihalubilo, limitahan ang iyong pagtitipon sa higit sa 10 tao. Tandaan na kahit na ang mga bata at malusog na tao ay maaaring magdala ng virus at makahawa sa iba. Suriin ang impormasyon sa pagpapatupad ng paghihiwalay ng lipunan sa iyong lugar ng tirahan upang matiyak ang iyong kaligtasan at ang kaligtasan ng iyong komunidad.
   • Maraming mga paraan upang magsaya sa bahay! Maaari kang maglaro, gumawa ng isang bagay sa iyong sarili, magbasa ng mga libro o manuod ng pelikula.
3. Manatili ng hindi bababa sa 2 metro ang layo mula sa iba sa publiko. Maaaring kailanganin mong lumabas upang gumawa ng mahahalagang bagay tulad ng pamimili para sa mga kailangan. Ilayo ang distansya mo sa iba kung sakaling may may sakit. Ang COVID-19 ay maaari pa ring kumalat kahit bago lumitaw ang mga sintomas, upang ligtas, panatilihin ang iyong distansya.

4. 

   
   
   Huwag hawakan ang mga kamay at mata, ilong o bibig. Kadalasan, ang Corona virus ay nagpapasakit sa iyo kapag nalanghap mo ang mga likido sa katawan mula sa isang taong nahawahan kapag umuubo sila o bumahing, o kapag nahawahan ang iyong mga kamay sa kanilang mga likido sa katawan at hinawakan mo ang iyong mukha. Huwag hawakan ang iyong mukha maliban kung maghugas ka ng kamay. Kung hindi, maaari mong aksidenteng maging daan upang makapasok ang virus sa iyong katawan.
   • Gumamit ng isang tisyu upang punasan ang iyong ilong o ubo kung maaari, dahil marumi ang iyong mga kamay.

5. 

   
   
   Iwasang makipagkamay sa iba, nagpapakita man sila ng karatula o hindi. Sa kasamaang palad, ang mga taong may Corona virus ay maaaring kumalat ang mikrobyo nang hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas. Upang maging ligtas, huwag makipagkamay sa sinuman hanggang sa matapos ang banta na ito. Sa halip, maaari mong tanggihan nang may paggalang ang pagkakamayan at ipaliwanag na nagtatrabaho ka upang maiwasan ang pagkalat ng Corona virus.
   • Maaari mong sabihin na, "Masaya rin ako na makilala ka. Karaniwan ay makikipagkamay kita sa iyo, ngunit inirekomenda ng CDC na huwag kaming makikipagkamay hanggang sa tumigil ang pagsasalin."

6. 

   
   
   Lumayo sa mga taong ubo at pagbahin. Bagaman hindi nila madadala ang Corona virus sa kanilang katawan, mas mabuti pa rin na panatilihing ligtas ang iyong sarili kung nakikita mo ang isang tao na nagpapakita ng mga sintomas ng mga impeksyon sa paghinga. Maging banayad na may magalang na distansya mula sa sinumang ubo at bumahin.
   • Kung nakikipag-usap ka sa tao, magiliw na magsalita kung nais mong ilayo ang iyong sarili sa kanila. Maaari mong sabihin na, "Nakita kita na umubo ka. Inaasahan kong gumaling ka kaagad, at sa palagay ko ay dapat na lumayo ako nang kaunti upang hindi ako magkasakit."

   Mga Tip: Bagaman ang Corona virus ay nagmula sa Tsina, wala itong kinalaman sa mga Asyano.Gayunpaman, sa kasamaang palad kamakailan lamang, maraming mga ulat ang nagpakita na ang mga Asyano ay nagdurusa mula sa diskriminasyon at iba pang mga agresibong kilos mula sa mga tao. Ang virus na ito ay kumakalat sa buong mundo at ang sinuman ay maaaring magkasakit o maging isang vector, kaya't pakitunguhan ang lahat nang may kabaitan at pagiging patas.

7. 

   Disimpektahin ang mga ibabaw bago hawakan ang mga ito, kapwa sa publiko at sa bahay. Inirekomenda ng CDC na ang bawat isa ay panatilihing malinis ang kanilang mga tahanan, lugar ng trabahoan at mga pampublikong lugar hangga't maaari. Pagwilig ng solusyon sa disimpektante sa mga solidong ibabaw o punasan ng isang tuwalya ng papel. Kailanman posible, gumamit ng disimpektante na angkop para sa malambot na ibabaw.
   • Halimbawa, maaari mong spray ang solusyon ng Lysol sa mga countertop, handrail, at doorknobs.
   • Ang Lysol ay epektibo din sa malambot na mga ibabaw.
   • Kung mas gusto mo ang mga natural na solusyon sa paglilinis, ang puting suka ay maaaring isang mahusay na pagpipilian.

8. 

   Gumamit lamang ng mask kapag sinabi sa iyo ng iyong doktor o kung ikaw ay may sakit. Kahit na ang ilang mga tao ay nagsusuot ng maskara upang maiwasan ang Corona virus, sinabi ng CDC na hindi kinakailangan. Huwag mag-alala tungkol sa pagsusuot ng maskara maliban kung sinabi sa iyo ng iyong doktor o kung ikaw ay may sakit. Kung may sakit ka, maiiwasan ng isang maskara ang mga patak mula sa pagpapalabas kapag umubo ka at bumahing, upang ang iba ay hindi mahuli ang sakit mula sa iyo.
   • Hindi mo kailangang bumili ng isang surgical mask kung sakali. Sa katunayan, ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng mga kalakal, at ang mga talagang nangangailangan ng mga ito ay hindi na mabibili ang mga ito.

   Mga Tip: Ang surgical mask na binili mo sa parmasya hindi pinoprotektahan ka laban sa COVID-19. Ang isang kwalipikadong N95 respirator lamang ang maaaring maprotektahan ka laban sa virus na ito, at ipinagbibili ang mga ito sa limitadong pagbebenta. Ang mga N95 respirator ay talagang kailangang gawin ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na nag-aalaga ng mga pasyente na may Corona virus.

   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Mag-stock sa mga item sakaling may emerhensiya

1. 

   Itago ang pagkain sa kusina ng kusina at freezer ng dalawa hanggang apat na linggo. Kakailanganin mong manatili sa bahay kung ikaw ay may sakit o kung ang iyong komunidad ay nahaharap sa isang Corona virus outbreak. Ang pagbili o pag-order ng pagkain sa bahay ay hindi posible. Maghanda ngayon sa pamamagitan ng pagbili ng mga pagkain na tumatagal, at itago ang mga ito sa aparador sa kusina. Gayundin, itago ang mga nasisirang item sa freezer upang maaari silang ma-defrost kung kinakailangan.
   • Bumili ng mga de-latang pagkain, de-latang isda, at mga naka-pack na pagkain na may mahabang buhay sa istante.
   • Magkasama na bumili ng mga nakapirming pagkain, at i-freeze ang mga karne, tinapay at iba pang nabubulok na item at i-defrost ang mga ito kung kinakailangan.
   • Kung gumagamit ka ng gatas, bumili ng may pulbos na gatas at itago ito sa kusina ng kusina, dahil maaaring hindi ka makalabas upang bumili ng sariwang gatas para sa isang sandali.
   • Hindi mo kailangang isuko ang mga malusog na pagkain sa panahon ng isang pagsiklab! Ang paggawa ay maaaring ma-freeze at pagkatapos ay idagdag sa lutong pagkain, o bumili ng de-latang o nakapirming gulay na may kaunting mga additibo. Maaari ka ring mag-stock sa mga mani para sa pagluluto kung kinakailangan.

   Baka hindi mo alam Kung mayroong isang Corona virus outbreak sa pamayanan, hihilingin sa CDC sa lahat na manatili sa loob ng bahay at iwasang makipagtagpo sa iba. Tinatawag itong paghihiwalay sa lipunan, at makakatulong ito na maiwasan ang pagkalat ng karamdaman.

2. 

   Bumili ng mga karagdagang pangangailangan tulad ng toilet paper, sabon, at detergent. Malamang na manatili ka sa bahay ng ilang linggo kung ang isang tao sa iyong bahay ay may sakit, o kung mayroong isang pagsiklab ng virus sa komunidad. Sa kasong iyon, bumili ng mga gamit sa bahay na ginagamit mo araw-araw upang hindi maubusan. Kung maaari, bumili ng sapat na mga bagay sa loob ng isang buwan upang mapanatili itong handa. Narito ang ilang mga item na maaaring kailanganin mong bilhin:
   • Tisyu
   • Sabon para sa paghuhugas ng pinggan
   • sabon
   • Tisyu
   • Tisiyu paper
   • Solusyon sa paglalaba
   • Mga item sa kalinisan
   • Tampons o tampons
   • Mga item sa personal na kalinisan
   • Mga lampin sa lampin
   • Mga tool sa alagang hayop

   Mga Tip: Tiyaking mayroon kang maraming napkin kung sakaling magkasakit ka. Ang paggamit ng isang tisyu kapag umubo ka, pumutok ang iyong ilong o bumahin ay makakatulong na maiwasan ang pagkalat ng sakit sa iba.

3. 

   Bumili ng mga gamot na over-the-counter na ginamit upang gamutin ang mga impeksyon sa paghinga. Kahit na wala kang gamot para sa virus, maaari mong hawakan ang mga tipikal na sintomas ng impeksyon sa paghinga. Bilhin ang bawat isa sa mga sumusunod na tabletas: decongestants, acetaminophen (Tylenol), at mga di-steriod na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin) o naproxen (Aleve) kung sakaling magkasakit ka. Maaari ka ring bumili ng mga syrup ng ubo o tabletas upang makontrol ang ubo.
   • Kung mayroon kang maraming mga tao, maaari kang bumili ng maraming gamot kung sakaling maraming mga tao ang magkasakit. Tanungin ang iyong doktor kung magkano ang bibilhin.

4. 

   Tiyaking mayroon kang sapat na gamot sa loob ng 30 araw. Kung kailangan mong uminom ng gamot araw-araw, kausapin ang iyong doktor at parmasyutiko tungkol sa pagpapanatili ng mas maraming gamot sa loob ng bahay hanggang sa matapos ang epidemya ng Corona virus. Malamang na hindi ka makakabili ng suplemento kung mayroong epidemya sa pamayanan o kung ikaw mismo ay may sakit. Upang maging ligtas, panatilihin ang isang 30-araw na supply ng iyong gamot.
   • Maaaring kailanganin mong bisitahin ang iyong parmasya bawat linggo, o bawat dalawang linggo upang muling punan ang iyong reseta. Sa ganoong paraan, palagi kang magkakaroon ng 30 araw na supply.
   • Talakayin ang mga solusyon sa iyong doktor at parmasyutiko upang makapagbigay sila ng payo na angkop sa iyong mga pangangailangan.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Maghanda kapag ang trabaho at paaralan ay sarado

1. 

   Maghanda ng plano sa pangangalaga ng bata kung ang mga paaralan ay sarado. Kung ang Corona virus ay pumasok sa iyong pamayanan, may pagkakataon na ang mga paaralan at mga kindergarten ay kailangang magsara o umalis nang maaga. Ito ay maaaring maging nakakapagod kung kailangan mo pa ring magtrabaho at maghanap ng mga yaya. Alamin ang mga pagpipilian. Dapat kang magplano nang maaga upang mag-ingat.
   • Halimbawa, maaari mong tanungin ang isang kamag-anak upang alamin kung maaari nilang alagaan ang iyong anak kung magsara ang paaralan. Bilang kahalili, maaari kang makipag-usap sa iyong boss tungkol sa posibilidad ng pagtatrabaho mula sa bahay o pagliban sa trabaho kung nangyari ito.
   • Ang mga bata ay maaaring manuod ng TV at magamit ang computer nang higit sa karaniwan. Maaari kang mag-set up ng isang bagong iskedyul at makahanap ng naaangkop na mga programa o pelikula para mapanood ng iyong anak.

2. 

   Kausapin ang iyong boss tungkol sa trabaho mula sa mga pagpipilian sa bahay. Kahit na hindi ka mag-alala, maaaring hindi ka makapagtrabaho kung mayroong isang pagsiklab sa iyong komunidad. Ang iba pang mga negosyo at samahan ay maaaring magsara upang hindi kumalat ang virus. Upang maihanda ito, tanungin ang iyong boss kung magagawa mo ito mula sa bahay sa kasong iyon. Pag-usapan ang mga gawaing maaari mong gampanan, kung gaano nakatuon sa iyong trabaho, at kung gaano karaming oras ang maaari mong matapos.
   • Maaari mong sabihin, "Nakikita ko ang CDC na maaaring sabihin sa mga tao na manatili sa bahay kung mayroong isang Corona virus outbreak. Kung nangyari iyon, sana ay makapagtrabaho ako mula sa bahay. Maaari ba tayong mag-usap?"
   • Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay maaaring hindi isang pagpipilian para sa lahat. Gayunpaman, maging handa para sa sitwasyong ito kung magagawa mo ang bahagi o lahat ng iyong trabaho sa bahay.

3. 

   Alamin ang tungkol sa mga samahang nagbibigay ng tulong sa iyong lugar kung malamang na mawalan ka ng kita. Maaaring nag-aalala ka tungkol sa kung paano mo susuportahan ang iyong pamilya kung hindi ka maaaring magtrabaho mula sa bahay. Sa kabutihang palad, may mga samahang makakatulong. Ang mga lokal na bangko ng pagkain ay maaari ring makatulong sa iyong mga pagbili ng pagkain, at ang iba pang mga hindi pangkalakal tulad ng Red Cross ay makakatulong sa iyo sa iba pang mga pangangailangan sa pananalapi. Gumawa ng isang listahan ng mga lugar kung saan maaari kang makakuha ng tulong sa pamayanan.
   • Maaari ring makatulong ang mga lokal na samahang panrelihiyon.
   • Huwag kang mag-alala. Kailangang dumaan ang bawat isa sa tulad mo, at sama-sama ang komunidad ay makakatulong na itaas ang mga nangangailangan.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Maging alerto ngunit kalmado

1. 

   I-update ang balita sa Corona virus isang beses lamang sa isang araw. Ang CDC at WHO ay nag-a-update ng impormasyon araw-araw, at kailangan mong bantayan ang newsletter upang maprotektahan ang iyong sarili. Gayunpaman, huwag hayaang sakupin ng takot. Basahin ang newsletter isang beses sa isang araw sa halip na patuloy na na-update.
   • Maaari mong makita ang mga live na update ng SINO dito: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • Tandaan na maaaring hindi mo kailangang magalala tungkol sa virus na ito, subukang manatiling kalmado.

   Mga Tip: Dahil pakiramdam ng mga tao takot, ang bagong maling impormasyon ay maaaring mangibabaw sa internet.Upang maiwasan ang hindi kinakailangang pagkalito, kumuha lamang ng impormasyon mula sa maaasahang mga mapagkukunan. Suriin din ang lahat ng iyong nabasa sa pamamagitan ng pag-check sa mga website ng CDC at WHO.

2. 

   Lumikha ng isang plano ng pamilya sa kaganapan ng isang Corona virus outbreak upang maging kalmado. Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa na ang miyembro ng iyong pamilya ay nahawahan. Upang matulungan ang lahat na maging ligtas at kontrolado, magkaroon ng isang pagpupulong ng pamilya upang talakayin ang isang plano sakaling magkaroon ng isang pagsiklab. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong talakayin:
   • Siguraduhin na ang bawat isa ay may sapat na pagkain at mga panustos.
   • Sabihin sa mga bata na maaalagaan sila nang maayos.
   • Talakayin ang mga ideya para sa pamumuhay sa bahay sa panahon ng isang pagsiklab.
   • Ibahagi ang iyong listahan ng pang-emergency na contact sa lahat ng mga miyembro ng iyong tahanan.
   • Magtalaga ng isang panloob na ward kung sakaling may may sakit.

3. 

   Pumili ng isang malusog na pamumuhay upang mapalakas ang iyong immune system. Ang Corona virus ay kasalukuyang walang anumang paggamot, kaya't ang isang mahusay na immune system ay ang pinakamahusay na pamamaraan sa pag-iwas. Sa kasamaang palad, maaari mong palakasin ang iyong immune system sa isang malusog na pamumuhay. Kausapin ang iyong doktor upang payuhan ka nila tungkol sa iyong natatanging mga pangangailangan. Narito ang ilang mga bagay na susubukan:
   • Laging kumain ng mga sariwang prutas at gulay sa bawat pagkain.
   • Mag-ehersisyo para sa 30 minuto, 5 beses sa isang linggo.
   • Kumuha ng mga pandagdag sa bitamina kung pinapayagan ito ng iyong doktor.
   • Makakuha ng 7 hanggang 9 na oras na pagtulog bawat gabi.
   • Pagaan ang stress.
   • Bawal manigarilyo.
   • Kumuha ng isang shot ng trangkaso kung wala ka pa dati.

4. 

   Tawagan ang iyong doktor kung nag-aalala ka na nakakaranas ka ng mga sintomas. Bagaman wala kang Corona virus, hindi mo dapat gaanong gaanong gaanong mabawasan ang iyong mga sintomas. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng lagnat, ubo, at mga problema sa paghinga, tawagan ang iyong doktor upang makita kung mayroon kang Corona virus. Pansamantala, manatili sa bahay upang limitahan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Marahil ay magsasagawa ang iyong doktor ng mga pagsusuri para sa iyo upang makagawa ng diagnosis.
   • Huwag pumunta sa klinika nang hindi ipagbigay-alam sa kanila na hinihinalang mayroon kang Corona virus. Maaari ka nilang ihiwalay mula sa ibang mga pasyente. Bilang kahalili, maaari kang hilingin sa iyo na manatili sa bahay o sa kotse.
   • Kung mayroon kang Corona virus, marahil ay magagamot mo ang iyong sarili sa bahay. Kung sa palagay ng iyong doktor ay malamang na magkaroon ka ng mga komplikasyon, maaari ka nilang turuan kung paano alagaan ang iyong sarili.

5. 

   Suriin ang mga babala sa paglalakbay bago ka umalis at iwasan ang hindi kinakailangang paglalakbay. Noong Marso 2020, inirekomenda ng mga dalubhasa na iwasan ng mga tao ang hindi kinakailangang paglalakbay upang makatulong na limitahan ang pagkalat ng virus. Bilang karagdagan, inirekomenda din ng CDC na iwasan ang hindi kinakailangang paglalakbay sa China, Iran, Italya, South Korea at karamihan sa mga bansang Europa. Gayunpaman, hindi lamang ito ang mga bansa na may malubhang katayuan, kaya kung kailangan mong pumunta kung saan kailangan mong puntahan suriin ang babala ng CDC o NHS tungkol sa mga tukoy na bansa na balak mong puntahan para sa pagtatasa ng peligro. .
   • Ang mga tao sa isang partikular na pangkat na may mataas na peligro ay dapat na iwasan ang paglalakbay. Ang mga matatanda, ang mga taong may kasaysayan ng karamdaman o immunodeficiency ay dapat na iwasan ang hindi kinakailangang paglalakbay upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.
   • Kung nag-aalala ka, maaari mong kanselahin ang biyahe at makakuha ng isang buo o bahagyang refund. Suriin ang kumpanya kung saan ka nagbu-book upang makita ang iyong mga pagpipilian.
   anunsyo

Payo

• Huwag kang magalala. Kakila-kilabot ang pagharap sa isang pandemya, ngunit marahil ay hindi mo kailangang magalala.
• Tandaan, dapat mong pakitunguhan ang iba nang may kabaitan. Huwag sisihin ang iba sa Corona virus dahil lamang sila mula sa Asya. Tandaan, ang virus na ito ay kumalat sa 67 mga bansa, kaya nakakaapekto ito sa maraming mga tao. Bilang karagdagan, huwag ipagpalagay na ang sinumang may ubo ay mayroong Corona virus sa kanilang katawan.
• Kung nag-iimbak ka ng napakaraming pangunahing mga kinakailangan sa panahon ng isang pandemya, maaari mong ibalik ang mga natira sa mga nangangailangan.
• Kami ay pisikal na pinaghiwalay, hindi sosyal. Manatiling nakikipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya gamit ang mga tool tulad ng FaceTime at Zoom.

Babala

• Kung sa palagay mo ay may sakit ka, huwag umalis sa bahay maliban kung magpunta ka upang magpatingin sa doktor. Maaari kang mahawahan ang iba, at mahalaga ding protektahan ang iba.
• Huwag sadyang umubo sa mukha ng ibang tao o umiwas sa mga hakbang sa pagkontrol sa epidemya. Ang pag-uugali na ito ay hindi lamang nakakatulong sa pagkalat ng COVID-19, ngunit nagreresulta din ito sa multa o pagkabilanggo.
• Kung ikaw ay higit sa 65 taong gulang at mayroon nang isang paunang kondisyon, pag-quarantina ang iyong sarili sa halos lahat ng oras.