Nilalaman

• Mga hakbang

Ang anemia ay nangyayari kapag walang sapat na malusog na mga pulang selula ng dugo (RBC) na nagdadala ng oxygen sa lahat ng mga cell at tisyu sa katawan. Ang anemia ay maaaring talamak o talamak at maaaring banayad hanggang malubha. Mayroong maraming iba't ibang mga sanhi ng anemia tulad ng mabibigat na pagdurugo ng panregla at magagalitin na bituka sindrom. Ang anemia ay nagmula sa maraming anyo at ang ilan ay madaling mapigilan. Ang iba pang mga anyo ng anemia, kahit na hindi maiiwasan, ay maaaring gamutin. Kasunod sa mga simpleng hakbang na ito, maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa anemia at maiwasan ito nang natural.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pigilan ang anemia nang kusa

1. 

   Taasan ang paggamit ng iron. Ang pinakakaraniwang anyo ng anemia ay ang kakulangan sa nutrisyon na anemia. Ang iron ay ang pinakakaraniwang kakulangan sa nutrisyon sa anemia. Upang maiwasan ang sakit, kailangan mong isama ang ilang mga pagkain sa iyong diyeta upang madagdagan ang iron. Ang mga kalalakihan at kababaihan na hindi nagregla ay kailangang makakuha ng 10 mg iron bawat araw; Ang mga babaeng panregla ay nangangailangan ng 15 mg ng bakal bawat araw. Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang makakuha ng 30 mg ng bakal araw-araw.
   • Magsama ng iba`t ibang mga mapagkukunang mayaman sa protina tulad ng sandalan na pulang karne, atay, manok, baboy, at isda. Gayundin, kumain ng maraming spinach (spinach) at iba pang madilim na berdeng mga dahon ng gulay tulad ng mga bahaghari na mga gulay, mga mustasa na gulay, beets at collard greens, broccoli, litsugas at kale.
   • Bilang karagdagan, dapat kang kumain ng maraming mga tofu at mga produktong toyo, beans (maraming kulay), lentil, sisiw, pinatuyong prutas, prun, pasas, pinatuyong mga aprikot, at prune juice.
   • Kumain ng mga cereal na pinatibay na bakal at mga tinapay na buong butil para sa agahan o meryenda.
   • Maaari kang magluto gamit ang isang palayok o isang cast iron pan upang magdagdag ng mas maraming bakal.

2. 

   
   
   Iwasang ubusin ang mga pagkain na sumisipsip ng bakal. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makapinsala sa pagsipsip ng bakal. Kung nais mong maiwasan ang ironemia na kakulangan sa iron, hindi ka dapat uminom ng tsaa, kape o kakaw na may pagkain. Ang mga pagkaing ito ay makakatanggap ng maraming bakal mula sa mga pagkain sa diyeta at hindi papasok sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga inuming ito ay hindi dapat ubusin habang kumukuha ng iron supplement.
   • Limitahan ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas tulad ng mga produktong may gatas na mayaman sa calcium na maaaring makapinsala sa pagsipsip ng bakal.

3. 

   
   
   Taasan ang paggamit ng bitamina B12. Upang maiwasan ang bitamina B12 na kakulangan sa anemia, kailangan mong dagdagan ang dami ng bitamina B2 sa iyong diyeta. Sa karaniwan, ang bawat tao ay nangangailangan ng 2.5 mcg ng bitamina B12 bawat araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 2.6 mcg ng bitamina B12 bawat araw; Ang mga kababaihang nagpapasuso ay nangangailangan ng 2.8 mcg ng bitamina B12 bawat araw. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 tulad ng atay ng baka, manok, sardinas, salmon, tuna, bakalaw, itlog, gatas, yogurt, at keso. Ito ang lahat ng mga likas na mapagkukunan ng bitamina B12 na makakatulong na madagdagan ang mga antas ng bitamina B12 sa katawan at maiwasan ang anemia.
   • Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng mga pagkaing pinatibay ng bitamina B12. Halimbawa, pumili ng mga cereal sa agahan, inuming toyo, at mga vegan sandwich na pinatibay ng bitamina B12.
   • Maaari ka ring kumuha ng mga suplementong bitamina B12 upang madagdagan ang mga antas ng bitamina B12 sa iyong katawan.

4. 

   
   
   Kumain ng mga pagkaing mayaman sa folate. Ang kakulangan ng mga bitamina tulad ng folate ay maaari ring maging sanhi ng anemia. Upang maiwasan ang anemia, kailangan mong isama ang mas maraming pagkain na mayaman sa folate sa iyong diyeta. Ang mga lalaking higit sa 13 taong gulang ay nangangailangan ng 400 mcg ng folate bawat araw. Ang mga babaeng higit sa 13 taong gulang ay nangangailangan ng 400-600 mcg ng folate bawat araw. Upang makakuha ng mas maraming folate, kumain ng mga pagkain tulad ng spinach, beets, collard greens, rainbow kale, broccoli, mustard greens, litsugas, kale, lentil, black eyed peas, pinto beans, beans. manok, beans sa bato, atay ng baka at itlog.
   • Maaari ka ring kumain ng mga pagkaing pinatibay ng folate tulad ng folate fortified tinapay, pasta, at bigas.
   • Ang folate ay matatagpuan din sa mga prutas at katas tulad ng saging, dalandan at orange juice.

5. 

   Pinatibay ng bitamina C. Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina C upang makabuo ng malusog na mga pulang selula ng dugo - mahalaga para sa pag-iwas sa anemia. Ang mga matatanda na 19 taong gulang pataas ay nangangailangan ng hindi bababa sa 85 mg ng bitamina C bawat araw. Ang mga naninigarilyo ay nangangailangan ng isang karagdagang 35 mg ng bitamina C bawat araw. Kung nais mong palakasin ang immune system, kailangan mong magdagdag ng 1000 mg ng bitamina C. Upang makakuha ng sapat na bitamina C, dapat kang kumain ng mga prutas tulad ng mga dalandan, kahel, tangerine, mga limon, kiwifruit, papaya, pinya, strawberry, raspberry at cantaloupe.
   • Mayroong maraming mga gulay na mayaman sa bitamina C tulad ng broccoli, red bell peppers, Brussels sprouts, kamatis, repolyo, patatas at malabay na berdeng gulay.
   • Pinapaganda ng bitamina C ang pagsipsip ng bakal, kaya't ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay maaaring pagsamahin sa mga pagkaing naglalaman ng iron.

6. 

   Kumuha ng mga pandagdag kung kinakailangan. Ang pagkuha ng mga bitamina at mineral mula sa buong pagkain ay pinakamahusay. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina ay magbibigay ng halos lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral. Gayunpaman, kung nag-aalala ka na hindi ka nakakakuha ng sapat na mga bitamina at mineral mula sa pagkain, maaari kang kumuha ng iron supplement, bitamina B12, bitamina C, folate at iba pang mga bitamina at mineral.
   • Habang ang mga bitamina at mineral ay natural at kinakailangan para sa katawan, huwag labis na labis na dosis. Ang iron ay isang kongkretong halimbawa. Maaari kang magkaroon ng labis na labis na genetic iron o sobrang iron sa anyo ng mga pandagdag. Ito ay isang mapanganib na sakit.

7. 

   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng anemia ang mayroon ka, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kapag nagsisimula ng natural na paggamot. Maraming uri ng anemia at kung hindi ginagamot nang wasto ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan. Dapat kang maging maingat dahil sa ilang uri ng anemia, ang mga suplemento ng bitamina at mineral ay maaaring magpalala ng sakit.
   • Bago mo mapigilan ang anemia, kailangan mong malaman kung nasa panganib ka.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Alamin ang tungkol sa anemia

1. 

   Alamin ang iyong panganib ng anemia. Kailangan mo lang itong pigilan kung nasa panganib ka ng anemia. Maraming mga kadahilanan sa peligro para sa anemia. Ang ilang mga anyo ng anemia ay maiiwasan, ang iba, tulad ng minamana na anemya, ay hindi maiiwasan. Kasama sa mga kadahilanan sa peligro para sa anemia ang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog dahil sa hindi sapat na pagdidiyeta sa paggamit ng mga bitamina at mineral na kailangan ng buto sa utak. Ang utak ng buto ay gumagawa ng mga pulang selula ng dugo at ang kakulangan ng mahahalagang bitamina at mineral para sa utak ng buto ay maaaring bawasan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo na nagawa. Ang mahahalagang bitamina at mineral ay ang bitamina C, riboflavin, bitamina B12, folate, iron at tanso. Ang anemia ng kakulangan sa nutrisyon ay maaari ding mangyari kapag ikaw ay sobra sa timbang o napakataba.
   • Ang mga sakit sa bituka tulad ng Crohn's disease at Celiac disease, iritable bowel syndrome, magagalit na bituka at leaky gut syndrome at maraming iba pang mga malalang kondisyon ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng nutrient at taasan ang panganib ng anemia. .
   • Ang mga panregla at buntis na kababaihan ay nasa mataas na peligro ng anemia dahil sa pagkawala ng maraming dugo o hindi sapat na pagsipsip ng bakal sa mga nakababahalang panahon na ito.
   • Kung mayroon kang talamak na pagkawala ng dugo dahil sa hemorrhagic ulser o ilang gamot tulad ng mataas na dosis na aspirin at iba pang mga nonsteroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng Naprosyn, Advil, ... ay maaaring dagdagan ang panganib ng anemia.
   • Malaki rin ang papel na ginagampanan ng kasaysayan ng medikal na pamilya. Maraming uri ng anemia ang maaaring mana sa pamilya at hindi maiiwasan. Bilang karagdagan, maaari kang magkaroon ng anemia kung mayroon kang isang kasaysayan ng alkoholismo, impeksyon sa ilang mga virus, sakit sa atay, pagkakalantad sa mga nakakalason na kemikal, o isang kasaysayan ng pag-inom ng ilang mga gamot.

2. 

   Kilalanin ang mga sintomas ng anemia. Bilang karagdagan sa paghahanap ng mga paraan upang maiwasan ito, kailangan mo ring magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas ng anemia. Salamat sa na, maaari mong dagdagan ang pag-iingat upang gamutin ang sakit mula sa simula pa lamang. Ang mga sintomas ng anemia ay malawak na nag-iiba at nakasalalay sa tukoy na uri. Gayunpaman, mayroong ilang mga karaniwang sintomas na malalaman mo, kabilang ang pagkapagod, pakiramdam ng sakit, maputlang balat, mabilis o hindi regular na tibok ng puso, igsi ng paghinga o kahirapan sa paghinga, sakit sa dibdib, pagkahilo, pagkalito , demensya, malamig na kamay at paa at sakit ng ulo.
   • Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa itaas, dapat mong makita ang iyong doktor upang matukoy ang sanhi. Maraming iba pang mga karamdaman ay maaaring may mga sintomas na katulad ng anemia. Samakatuwid, kailangan mong ma-diagnose ng doktor upang maayos na mabigyan ng lunas ang sakit.

3. 

   
   
   Tratuhin ang anemia sa mga gamot. Kahit na subukan mong maiwasan ang sakit, maaaring kailangan mo pa rin ng atensyong medikal upang makatulong na maiwasan, matrato, o makontrol ang anemia. Ang paggamot ay depende sa uri at kalubhaan ng sakit. Ang anemia sa kakulangan sa bitamina at mineral ay ginagamot sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta at pagdaragdag ng mga nutrisyon. Sa kaso ng malignant anemia, ang bitamina B12 ay ibinibigay ng intramuscular injection. Para sa menstrual anemia, maaaring isaalang-alang ng iyong doktor ang therapy ng hormon. Maaaring gamitin ang mga autoimmune suppressant upang gamutin ang anemia na sanhi ng isang autoimmune disorder.
   • Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng pagsasalin ng dugo o paglipat ng utak ng buto para sa matinding anemia o bihirang mga kaso. Sa kaso ng anemia sanhi ng panloob na pagdurugo, maaari kang magkaroon ng operasyon upang ihinto ang dumudugo.
   • Nagagamot ang Sickle cell anemia na may oxygen, pain relievers, pagsasalin ng dugo, o suplemento. Maaari ring inireseta ang mga antibiotics upang gamutin ang mga impeksyon na maaaring maging sanhi ng sickle cell anemia.
   anunsyo