Paano muling ayusin ang buhay (na may mga larawan) - Tip

Video.: 10 PARAAN para MABAGO ang iyong buhay

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala

Tinanong mo na ba ang iyong sarili kung paano muling ayusin ang iyong buhay pagkatapos ng isang panahon ng mga kaganapan at kaguluhan? Tiyak na marami sa atin ang haharapin ang galit sa halip na masiglang bumangon at magsimulang muli. Madalas ay nagreklamo lamang tayo tungkol sa ating mga responsibilidad at binitawan ang mga pangyayari o pinapalala ang sitwasyon sa pamamagitan ng mga mapanirang pagkilos sa sarili. Gayunpaman, ang kakanyahan ng buhay, tulad ng sinabi ni Einstein, ay tulad ng pagsakay sa bisikleta; Panatilihin ang iyong balanse, at ikaw ay sumulong.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Kontrolin ang oras

Suriin kung paano mo ginagamit ang iyong oras. Maliban kung ito ay isang nakakarelaks na sandali na itinakda mo, ang lahat ng mga aktibidad na walang anumang nasasalat na mga resulta o humantong sa iyong tagumpay ay halos nasayang, ngunit anuman ang ginugol na oras. Ang mga benepisyo sa pagmumuni-muni ay ang susi sa muling pag-aayos ng iyong buhay. Kailangan mo lamang pumili ng mga mahalaga at hindi importanteng bagay sa iyong buhay. Ang unang bagay ay upang mailista ang mga bagay na karaniwang ginagawa mo araw-araw o lingguhan at tandaan kung gaano karaming oras ang ginugol sa bawat aktibidad. Susunod, dapat mong piliin at i-cross out ang mga item na walang silbi at gumugol ng sobrang oras sa listahan. Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin at dapat gawin.
Bawasan ang mga hindi kinakailangang gawain. Tingnan ang mga item na na-cross out mo at ang natitirang listahan. Makatuwiran ba ang natitirang listahan? Ang pangunahing layunin dito ay upang hindi ka gumastos ng sobrang oras sa mga walang kwentang bagay. Kapag alam mo kung ano ang maiiwasan, maaari mong samantalahin ang iba pang mga mas produktibong aktibidad.
- Halimbawa, ang paghati sa oras na ginugugol mo sa panonood ng mga pelikula at pag-surf sa web ay magbibigay sa iyo ng mas maraming oras. O ipagpalagay na gumugol ka ng 5 oras sa panonood ng TV araw-araw, pagkatapos ay tiyak na nasasayang mo ang iyong oras.
Isara ang social media. Maraming mga tao ang nais na magkaroon ng maraming mga bintana na bukas sa kanilang computer at iniisip na makakatulong ito na pigilan silang makalimutan ang mga mahahalagang gawain at dumikit sa kanilang mga plano. Kung ganito ang nangyayari sa iyo, marahil ay mapapansin mo na ang mga notification ay patuloy na kumikislap, at bago mo ito malaman, nagagambala ka ng mga tweet na humahantong sa iyo sa isang post. Kagiliw-giliw na pagsusulat, mga napapanahong larawan ng mga hapunan at hindi mapigilan ngunit walang kabuluhan na mga debate sa online. Isara ang mga pahinang panlipunan at ibalik ang kontrol.
- Magtakda ng isang oras ng araw upang suriin sa social media. Samantalahin ang mga kapaki-pakinabang na tool sa pamamahala ng oras upang magtakda ng oras para sa mga pag-update ng impormasyon sa buong araw. Sa madaling panahon ay magiging abala ka sa mga mahahalagang bagay na hindi mo namalayan kung saan nawala ang pamayanan sa lipunan na dati mong isinasawsaw.
Bumangon ng maaga at gamitin ang mahalagang oras na ito upang makapag-focus. Samantalahin ang lakas ng umaga kapag sumikat lang ang araw. Ang oras kung kailan maraming tao ang hindi nagising at ginulo ang mundo ay isang magandang panahon upang madagdagan ang iyong pagiging produktibo. Iwanan ang iyong mga pahina ng social media at mga personal na email para sa paglaon. Magsimula sa isang maikling pagmumuni-muni sa umaga upang ituon ang iyong sarili, pagkatapos ay gumawa ng isang listahan ng mga gawain na nais mong maisakatuparan at magsimula sa mga gawain na makakatulong sa iyo ng hakbang-hakbang patungo sa iyong mga layunin. . Maniwala na ang araw na ito ay magiging isang magandang araw.
- Maaari mo ring gamitin ang bahagi ng oras na ito para sa pagninilay o pag-eehersisyo. Ang mga ehersisyo sa pagmumuni-muni ay makakatulong na malinis ang iyong isipan, pakiramdam mo ay nai-refresh at nakakarelaks.
- Kung magtalaga ka sa pagitan ng 5:30 at 7:30 tuwing umaga para sa aktibidad na ito, magkakaroon ka ng 2 oras upang gumana. Mamangha ka sa mga nakamit.
Mangyaring tanggihan kung kinakailangan at kung hindi makonsensya. May mga oras sa buhay na halos imposibleng yakapin ang lahat. Ang mga pagpupulong, mga petsa ng hapunan, mga pagdiriwang, kumperensya at lahat ng iba pang mga sitwasyon na nangangailangan ng iyong presensya. Ang pagmamahal ay mahusay, ngunit ano ang presyo? Ang pagsubok na lumahok sa bawat aktibidad ay halos tiyak na may masamang epekto sa iyong pagganap. Sabihin na hindi sa ganap na hindi kinakailangang mga bagay. Sa ganoong paraan, bubuksan mo ang pinto ng priyoridad sa iba pang mahahalagang pagkakataon.
- Tanungin ang iyong sarili: Anong mga mahahalagang lugar sa iyong buhay ang mapapabuti mo kung tatanggapin mo ito? Kung ang sagot ay hindi, tanggihan ang paanyaya.
anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Muling maitaguyod ang malusog na gawi

Kumain ng isang malusog na diyeta na nakatuon sa buong mapagkukunan ng butil, gulay, prutas at protina. Ang isang malusog na diyeta ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong pangkalahatang antas ng enerhiya at kondisyon. Kahit na isang araw o dalawa sa pagkain ng malusog na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang iyong balanse at pakiramdam na ikaw ay may kontrol sa iyong buhay.
Magdagdag ng mga bitamina sa iyong diyeta araw-araw. Ang ilang mga suplemento ng bitamina ay may isang dramatikong epekto sa pagbawas ng stress na maaaring naranasan mo sa panahon ng magulong nakaraan ng iyong buhay. Hindi mahalaga kung gaano ka malusog kumain, maaari kang magkaroon ng ilang mga mahahalagang nutrisyon dahil sa stress at pagkabalisa. Ang pinakamabisang bitamina para sa pagbaba ng antas ng stress ay ang bitamina C at mga bitamina B. Ang langis ng isda ng Omega ay mabuti din para sa balanse ng utak at katawan.
Magsanay sa pagmumuni-muni o huminga nang malalim. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang stress ay maaaring negatibong makakaapekto sa aming pagiging produktibo sa trabaho. Kapag nakaramdam ka ng labis na pasanin sa iyong mga balikat, maaari mong makalimutan kung minsan na huminga nang maayos. Kaya, huminga ng mahaba, malalim na paghinga upang agad na mapagbuti ang daloy ng oxygen sa utak.
Gumugol ng maraming oras sa pamumuhay na may kalikasan. Ang masayang oras sa labas ay hindi nasasayang. Ang kalikasan ay may kakayahang paalisin ang mga saloobin at paginhawahin ang aming nagugulo na isipan. Ang isang paglalakad o isang paglalakad sa gubat ay malilinaw ang iyong isip upang matukoy kung ano ang mahalaga at bibigyan ka ng isang koneksyon sa mundo. Ang pagtamasa ng kalikasan sa paligid mo ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang balanse at ibalik ang positibong enerhiya.
Gumugol ng oras sa pagrerelaks ng mga kalamnan. Mag-iskedyul ng isang masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mamahinga ang mga kalamnan, at alisin ang mga lason. Mag-sign up para sa isang klase sa yoga - maraming mga klase at magtuturo ng yoga, kaya tiyak na mayroong isang klase at coach na tama para sa iyo. Maaaring kailanganin mong kumuha ng ilang mga klase na hindi mo talaga gusto; Ngunit okay lang iyon, dahil sa sandaling natagpuan mo ang isang naaangkop na klase sulit ito.
Bawasan ang paninigarilyo, pag-inom, at iba pang nakakasamang gawi. Malinaw na, ang mga nakakapinsalang tagapagtaguyod at ilang masamang ugali ay maaaring makatakip sa iyong paghuhusga at paggawa ng desisyon. Ang perang nai-save mo at iyong pinabuting kalusugan sa pamamagitan ng pag-quit sa isa o higit pa sa mga nakakapinsalang gawi na ito ay maaaring maging isang gantimpala bilang karagdagan sa mas kasiya-siyang mga aktibidad tulad ng pagsali sa isang picnic club o bumili ng mga spa ticket buong linggo. Tulad ng matigas na kalsada na napagdaanan mo lang, magkakaroon ng mga oras na parang wala sa kontrol ang mga bagay. Ngunit ngayong natapos na ang lahat, maaari mong muling ituro ang iyong hindi mabibili ng salapi na katawan. Bilang karagdagan, ang mapanirang pag-uugali sa sarili ay maaaring maging isang hindi magandang halimbawa para sa mga tao sa paligid mo, at aakitin din nito ang mga walang katuturang tao na dumating sa sandaling sinusubukan mong ibalik ang mga bagay sa orbit. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pag-aayos ng mga kasangkapan sa bahay

Ayusin muna, mamaya mamili. Halimbawa, isang karaniwang problema - ang mga magasin ay nakasalansan sa buong bahay mula buwan hanggang buwan. Sinabi mo na kailangan mong ayusin ang mga magazine na iyon at sumugod sa tindahan upang bumili ng dose-dosenang mga istante ng magazine. Gayunpaman, marahil mas mahusay na umupo at pag-isipan kung aling mga journal ang dapat itago at alin ang itatapon. Huwag kalimutan na kung minsan ay mas gumagana ang pagiging simple.
Bisitahin ang pangalawang merkado. Minsan makakahanap ka ng mga mahahalagang bagay sa mga pangalawang gamit na ibinebenta sa bakuran ng pamilya. Maraming mga item ang ipinagbibili sa murang gastos, tulad ng pamimigay dahil kailangang ilipat ng nagbebenta ang bahay at ang mga item sa bahay ay hindi na magagamit, tulad ng bookshelf na umaangkop sa puwang na dati ay masyadong masalimuot sa bagong bahay. . Kaya't ang pagkawala nila ay iyong pagkakataong muling ayusin ang mga bagay nang walang gastos. Halika sa pamayanan at maghanap ng para sa iyong sarili!
Ilagay ang lahat sa lugar nito. Ang pinakamadaling bagay na maaari mong gawin upang manatiling maayos ay ibalik ang lahat sa sandaling gamitin mo ito, alinman sa suklay, bag, damit, tool o anumang iba pa. Talaga kailangan mong malaman kung nasaan ang lahat kaya hindi mo na kailangang sayangin ang oras sa pagtingin. Tanungin ang iyong sarili sa katanungang ito: Maaari ba kayong magpakita sa isang estranghero upang makahanap ng anumang bagay sa iyong bahay? Kung hindi, marahil kailangan mong maging mas maayos.
Gumamit ng basurahan / basurahan. Ang pag-aayos ng mga bagay na hindi mo kailangan ay nasasayang lang ang iyong mahalagang oras. Ang iyong pakiramdam ng kontrol sa buhay ay tumataas nang malaki kapag tinanggal mo ang hindi napapanahong mga artikulo na balak mong "balang araw" basahin o ang mga dapat gawin na pahina na nakumpleto mo. Para sa marami sa atin, ang pag-iimbak ng mga bagay ay dahil lamang sa ayaw nating harapin ang mga ito. Gayunpaman, ito rin ay isang natutunang ugali, at samakatuwid ay maaaring magbago.
- Malalaman mo na marami sa mga ito ang mga bagay na maaari mong itapon ngayon, kaya huwag magsisi kapag natipon ang mga bagay. Makakaramdam ka ng mas aktibo, at sa gayon ay mas maayos.
Maghanap ng isang kalendaryo, isang sheet ng papel, at isang whiteboard. Isusulat mo ang isang listahan ng dapat gawin ng araw sa isang piraso ng papel at itago ito sa iyo sa buong araw. Sa pagtatapos ng araw, kung may isang bagay na hindi nagawa, ilagay ito sa isang kalendaryo. Ang board ay isang lugar para sa iyo upang kumuha ng mabilis na mga tala kapag kinakailangan.
Isulat ang iyong tatlong pinakamahalagang gawain. Madali itong mapuno ng lahat ng bagay na sa palagay natin dapat nating gawin, ngunit isaalang-alang ang mga kinakailangang gawain at hindi kailangan. Minsan naiisip namin na ang pagsubok na i-on ang pinwheel ay magiging mas produktibo sa aming trabaho, ngunit ang mga resulta ay madalas na magiging kabaligtaran.
- Kapag nakatuon ka lamang sa tatlong pinakamahalagang gawain, ang kalsada sa unahan ay mas malinaw at mas madaling makamit.
anunsyo

Payo

Ang pakikipag-chat sa mga kaibigan at herbal remedyo ay ang perpektong solusyon upang mabawasan ang stress.
Tumagal ng 10–20 minuto bawat araw upang pagnilayan ang iyong nagawa, ginagawa at gagawin. Mag-isip tungkol sa mga paraan upang makatipid ng pera, mapabuti ang iyong kalusugan, mapabuti ang iyong sarili at bumuo ng komunidad. Gayunpaman, ang oras upang magnilay ay hindi dapat lumagpas sa 20 minuto, mula noon maaari kang mahulog sa isang estado ng pagwawalang-kilos. Subukang mag-isip sa oras ng downtime, tulad ng pagtayo sa pila o paghihintay para sa isang bus.
Tumagal lamang ng 20 minuto (limitado sa oras) upang makapagsimula sa pinakamahirap na gawain.

Babala

Huwag kailanman gumamit ng ANUMANG dahilan upang bigyang katwiran ang iyong sarili, sapagkat sa paggawa nito ay nililinlang mo ang iyong sarili.
Huwag magtakda ng mga hindi makatotohanang inaasahan. Ang isang siksik na iskedyul na may imposibleng mga layunin ay hahantong lamang sa kapahamakan.
Ang tanging bagay na nakakatakot ay takot. Huwag nang matakot at gumawa ng aksyon. Ang takot ay hindi makakapagpawala ng mga bagay o maiiwasang mangyari ang mga bagay, ngunit magpapalala rin sa sitwasyon.
Tandaan na ang lahat ay naiiba. Walang sinumang makasisiguro sa anuman kundi kung ano ang ginagawa nila para sa kanilang sarili.
Huwag mawalan ng loob kaagad. Ang mga pagbabago sa lifestyle ay maaaring magsimula sa magdamag ngunit tumatagal ng mahabang oras upang makumpleto. Kahit na, ang maliliit na hakbang ay hahantong sa iyo sa malayo.
Huwag gawin ang mga mungkahi sa artikulong ito nang labis. Gumamit ng iyong sariling paghuhusga.