May -Akda:
Monica Porter
Petsa Ng Paglikha:
21 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang mga banta ay mga pag-uugali na sanhi ng takot, stress o kawalan ng kumpiyansa sa ibang tao upang makakuha ng katayuang panlipunan o makamit ang nais na mga resulta. Bagaman tiningnan bilang isang masamang pagkatao sa maraming mga interactive na sitwasyon, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa kumpetisyon sa palakasan, negosyo, at iba pang mga mapagkumpitensyang kapaligiran. Kapag alam mo kung paano manakot, maaari mo ring maiwasan na takutin ng iba.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Maging nakakatakot sa hitsura
Magtayo. Ang wika ng katawan ay gumaganap ng isang napakahalagang papel kung nais mong ipakita ang isang pag-uugali. Lalo mong pinapakita ang iyong sarili na matangkad at may tiwala, lalabas ang mas nakakatakot, kaya kailangan mong magkaroon ng tamang pustura. Maaari ka ring sumandal nang kaunti habang nakikipag-usap sa mga tao.
Sumasakop sa puwang. Sa tuwing umupo, tumatayo, o naglalakad, subukang kumuha ng mas maraming puwang hangga't maaari. Ipapakita nito na kontrolado mo ang espasyo at mayroon kang kumpiyansa sa iyong sarili.- Habang naglalakad ka, panatilihing nakabukas ang iyong mga bisig (i-swing ang iyong mga bisig, mga bisig na komportable sa iyong panig, atbp.)
- Habang nakaupo, nakasandal, nakakarelaks, at pinahaba ang iyong mga braso at binti.
- Kapag nakatayo, tumayo gamit ang iyong mga binti at bisig kung posible.
Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang. Kapag nakatayo sa harap o sa tabi ng ibang tao, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang, mga bisig na kumalat bukod sa iyong katawan. Sa maraming mga sitwasyon, ang pustura na ito ay malakas at maaaring makita bilang isang banta.
Tumayo sa paraan ng iba. Kung gagamitin mo ang iyong katawan upang sakupin ang isang puwang na sinusubukan ng iba na dumaan, maaari mo silang harapin o tumabi. Karamihan sa mga tao ay maiiwasang harapin ka nang direkta, hihilingin nila ang iyong pahintulot na pumasa, o madulas sila nang hindi ka ginugulo. Anuman ang kaso, maaari kang maging pananakot.- Subukan ito kapag hinaharangan ang daan sa mga pasilyo, hagdan, pasukan, atbp.
- Kung hindi mo nais na maging isang tunay na banta, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng "Oh, hindi kita makita dito" kapag ang ibang tao ay humihingi ng iyong pahintulot na hayaan silang pumasa.
Tumawid sa braso sa dibdib. Kapag nakatayo, nakaupo o naglalakad, tiklop ang iyong mga braso sa iyong dibdib. Sa maraming mga kaso, ang pustura na ito ay maaaring lumitaw na nakakatakot o agresibo.- Alalahaning tiklop ang iyong mga bisig hanggang sa taas ng dibdib, at maging malakas. Kung tinawid mo ang iyong mga braso nang mababa at mababa, o ang iyong mga bisig ay maluwag na magkakaugnay, maaari itong makapaghatid ng higit na pag-aalinlangan kaysa sa awtoridad.
Nakasimangot. Habang ang isang ngiti ay nagpapahiwatig ng pagkamagiliw at pagkagusto, ang isang pagngisi ay maaaring maging agresibo, galit, o hindi nasiyahan. Ang pagtingin na ito ay maaaring gawing medyo nakakatakot ang mga tao kapag kausap ka, at ito ay isang mabuting bagay kung nais mong matakot.
Ituro. Ang kilos ng pagturo gamit ang mga daliri, lalo na ang pagturo sa iba, ay nagpapakita ng awtoridad at panghimok. Sa ilang mga kaso, ang kilos na ito ay maaaring matingnan bilang medyo magaspang o agresibo. Gayunpaman, kapag nais mong maging nakakatakot, makakatulong ito.
Bumuo ng kalamnan. Mayroong mga magkasalungat na konklusyon mula sa mga pag-aaral, ngunit marami ang naniniwala na ang isang kalamnan ng kalamnan ay karaniwang lilitaw na mas assertive, at tila ginagawang mas takot ang mga tao. Kung ang isang maskuladong katawan ay ginagawang mas nakakatakot, ipakita lamang ito. Subukan ang iba't ibang mga uri ng ehersisyo upang madagdagan ang kalamnan masa.
Wag kang magmukol. Ang mga galaw tulad ng pag-tap sa kamay o paa, paglipat ng gitna ng grabidad mula sa gilid patungo sa gilid, pag-ikot ng mga kamay at mga katulad na paggalaw ay nagpapahiwatig ng isang estado ng pag-igting. Kung sinusubukan mong maging mas mapanganib, humawak ka pa at lumipat nang may pasya. Ang ganitong uri ng body language ay nagpapakita ng pagiging assertive.
Ingatan ang iyong hitsura. Nakasuot ng disenteng damit at mabuting personal na kalinisan, sa pangkalahatan ay nagpapanatili ng malinis at madaling tingnan na hitsura, maglalabas ka ng isang mapamilit at tiwala na hitsura. Ugaliin ang pag-aayos ng kaunti at tingnan kung mukhang mas kagalang-galang ka.
- Kung ikaw ay isang lalaki, isaalang-alang ang suot na balbas. Maraming mga tao ang naniniwala na ang balbas ay nagdudulot ng isang lalaki at matigas ang ulo na hitsura.
- Ang isang suit, isang magandang damit, isang suit na may isang amerikana o isang bihis na sangkap ay maaaring magbigay sa iyo ng isang hitsura ng awtoridad. Kung sinusubukan mong magmukhang mapanganib, magbihis ng kaunti kaysa sa iba pa. Halimbawa, kung ang bawat isa sa kumpanya ay nagsusuot ng kaswal na mga damit sa opisina, maaari kang maging maingat kung magsuot ka ng isang seryosong suit.
Panatilihin ang isang walang malasakit na mukha. Marami sa ating mga pang-emosyonal na estado ang nasa ating mga ekspresyon sa mukha - kagalakan sa pamamagitan ng aming mga ngiti, hindi nasisiyahan mula sa aming mga noo, pagkamangha na makikita sa pamamagitan ng isang nakangang kilos, atbp Kung ikaw panatilihin ang isang malamig na mukha at limitahan ang iyong pagpapahayag ng damdamin, at ang iba ay magiging mas takot.
- Magsanay na hindi nakangiti, hindi tumatawa ng malakas, hindi nakasimangot, atbp ... sa mga sitwasyon kung saan karaniwang mayroon kaming expression na ito.
Makipag-eye contact. Sa maraming mga kultura, ang pakikipag-ugnay sa mata ay nakikita bilang isang banta. Ugaliing makipag-ugnay sa mata kapag kausap mo sila. Ito ay magpapadama sa iyo ng higit na nakakatakot at maaaring makahanap ng ibang mga tao nang naaangkop na tumutugon sa pakiramdam na iyon.
- Sa ilang mga kultura, ang pakikipag-ugnay sa mata sa iba pa ay isang pagpapahayag ng kawalang galang. Kung ang pag-uugali na ito ay itinuturing na bawal sa kultura na iyong tinitirhan o sa kapaligiran kung saan ka nagtatrabaho, kailangan mong mag-ingat nang labis kapag sinira ang tab na ito. Nais mong mapanganib, ngunit hindi mo kailangang maging bastos o labis na agresibo.
- Ang pagtitig sa mga tao o pag-ikot ng kanilang mga mata ay isang banta din. Mag-ingat, gayunpaman, dahil ang pag-uugali na ito ay makikita rin sa maraming mga konteksto bilang bulgar.
Paraan 2 ng 2: Maging nakakatakot sa pamamagitan ng komunikasyon sa lipunan
Magsalita ng malinaw. Ang kumpiyansa o kawalan ng kumpiyansa ay nagpapakita ng sarili sa ating tinig. Kung pumitik, nag-aalangan, o daing ka kapag nagsasalita, maaaring pakiramdam ng mga tao na hindi ka mapagpasyahan. Sa kabaligtaran, na may malinaw, kalmadong boses sa katamtaman o malakas na lakas ng tunog, nagpapalabas ng kumpiyansa at tila mapanganib.- Kung nahihirapan kang magsalita ng malinaw o pantay, maglaan ng ilang segundo upang mag-isip bago ka magsalita. Bibigyan ka nito ng oras upang ihanda kung ano ang balak mong sabihin, at sa pamamagitan nito ang iba ay maaaring makaramdam ng sapat na kumpiyansa na hindi malito ng isang maliit na katahimikan, at ito mismo ang gumagawa ng takot sa mga tao. mas maingat.
Maging mapamilit kapag nakikipag-usap. Maaari mong ipakita ang iyong pagiging assertive sa paraan ng iyong pakikipag-usap, upang tumaas ang antas ng iyong takot. Nangangahulugan din ito ng paggawa ng ilan sa mga sumusunod na pag-uugali:- Huwag palaging sumasang-ayon sa iba.
- Pagbigkas.
- Walang pag-iwas sa hidwaan.
- Gumamit ng mga pangungusap na may paksang "I", tulad ng "Sumasang-ayon ako" sa halip na sabihin na "Mali ka." Ito ay bigyang-diin ang iyong posisyon.
- Sumasang-ayon sa prinsipyo, ngunit hindi kinakailangang sumasang-ayon sa mga detalye, halimbawa maaari mong sabihin ang mga pangungusap tulad ng "Mukhang makatuwiran, ngunit ..."
- Hindi nagmamalaki na pinupuna, at hindi pinupuna para sa paghihiganti. Sa halip, ituon ang pansin sa pagdidirekta ng iyong opinyon.
- Patuloy na pagtitiyaga. Muling ibahin ang iyong punto kung kinakailangan at huwag mag-alanganin.
- Handa na sabihin ang "hindi" (o "Napaka-abala ko", atbp.) Sa mga kahilingan o mungkahi.
Pagsasabi ng mga salitang nakakaganyak. Ang mga malambot na salita ng nakakainis, o panlalait, ay madalas na lilitaw sa paligsahan sa palakasan bilang isang paraan upang maiparating ang kumpiyansa at makaabala ang kalaban. Ang pag-uugali na ito ay maaaring mailapat sa iba pang mga konteksto (tulad ng sa mga kampanyang pampulitika o sa lugar ng trabaho) upang lumitaw ang pananakot.- Sa ilang mga sitwasyon, maaari mong hikayatin ka nang direkta, tulad ng pagsabi sa isang kasamahan, "Mayroon akong 13 bagong mga account sa ulat sa buwang ito, Minh. At magkano ang makukuha mo? Isang zero! " Maaari mo itong palakasin sa pamamagitan ng isang mapanunuyang pangungusap tulad ng "Nagaling ka ngayong buwan, Minh. Siguro sa susunod ay makakuha ka ng isang account upang idagdag dito. ”
- Iwasan ang sexism, racism, at mapang-abusong wika. Ituon ang kakayahan ng ibang tao sa halip na dumikit ang ilong sa kanila.
Bumuo ng isang entourage group. Kapag pumasok ka sa isang bagong puwang kasama ang isang pangkat ng mga tao sa likuran mo, lilitaw ka tulad ng isang malakas at mahalagang tao. Ang mas malakas at mas tiwala na lilitaw ang iyong mga tagasunod, mas mababa ang iyong pagkabalisa at stress. Ang imahe ng "entourage" ay nagpapahiwatig na ikaw ay isang pinuno at maaaring mapigilan sa isang positibong paraan.- Sa ilang mga lugar mayroong kahit isang maikling serbisyo sa pag-upa ng pangkat.
- Sa isip, ang iyong entourage ay dapat na isama ang iyong mabubuting kaibigan na sumusuporta sa iyo, kahit hinahangaan ka.
- Ang iyong mga tagasunod ay maaari ding kumilos bilang iyong tagataguyod sa pamamagitan ng pagsabi sa iba tungkol sa iyong mga tagumpay at natitirang mga katangian.
- Tratuhin nang mabuti ang iyong entourage at igalang ang mga ito. Tandaan na makinig at suportahan ang mga bagay na pinapahalagahan nila.
Ipagmalaki ang iyong mga nakamit. Kung mayroon kang mataas na mga nagawa sa iyong pag-aaral, nanalo ng mga parangal, o pinarangalan at hinahangad na maging mabigat sa lugar ng trabaho, huwag mag-atubiling i-hang ang iyong mga degree at sertipiko sa opisina. Kapag ipinakita mo ang iyong mga nagawa, makikita mo ang pananakot sa paningin ng mga taong dumadaan.- Upang madagdagan ang iyong antas ng paggalang, maaari mo ring banggitin nang maikli ang iyong mga nagawa sa pag-uusap nang madalas hangga't maaari.
Misteryosong ekspresyon. Minsan ang kahinahunan ay mas mahalaga kaysa sa mga salita. Subukang ilayo ang iyong sarili mula sa iba, huwag masyadong magsalita, at magpanggap na medyo lumayo. Kung lumikha ka ng kaunting misteryo tungkol sa iyong sarili, ang iba ay maaaring makaramdam ng kahihiyan at pag-usisa tungkol sa kung sino ka talaga.- Huwag laging magsalita. Pagmasdan ang iba at nakikinig, ngunit panatilihin ang isang mahiwagang mukha.
- Palaging maging abala o paggawa ng isang bagay (tulad ng pagbabasa ng isang libro, pagkuha ng mga tala o pagtatrabaho sa isang tablet), ngunit huwag ipaalam sa iba kung ano ang iyong ginagawa maliban kung magtanong sila.
- Sa tuwing may nagtanong sa iyo kung ano ang iyong ginagawa, magbigay ng isang maikling, hindi malinaw na sagot na nagpapahiwatig ng isang lihim na mahalagang bagay. Halimbawa, kung nakikita ka ng isang kasamahan na nakatitig sa iyong tablet at tinanong kung ano ang ginagawa mo, sabihin lamang, “Ay, ito ay isang bagong proyekto. Marahil ay hindi pa nila nasabi sa iyo. ”
