Nilalaman

• Mga hakbang

Ang mga mang-aawit, brodkaster, artista, at sinumang gumagamit ng kanilang boses bilang isang tool ay nauunawaan ang kahalagahan ng pagkakaroon ng isang malinaw na lalamunan. Nakakatulong ito upang malinis ang uhog sa lalamunan, na magreresulta sa isang malakas at may tono na tinig. Kung masikip ang iyong lalamunan, maraming mga produkto na over-the-counter at mga remedyo sa bahay na makakatulong na malinis ang iyong lalamunan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Subukan ang mga remedyo sa bahay

1. 

   Magdagdag ng sapat na tubig. Kung mayroong maraming uhog sa lalamunan, maaaring makatulong ang hydration. Tumutulong ang likido upang mapahina ang uhog kaya mas madaling itulak ito palabas ng katawan.
   • Subukang uminom ng halos 8 baso ng tubig sa isang araw. Kung mayroon kang namamagang lalamunan, dagdagan ang dami ng mga likido na kailangan mong inumin. Ang sparkling mineral water ay makakatulong sa makati ng lalamunan.
   • Subukang lumayo mula sa mga fruit juice at soda. Ang idinagdag na asukal ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pangangati ng lalamunan. Kung nais mong uminom ng ibang bagay bukod sa tubig, pumili ng inuming pampalakasan o mga sariwang pinindot na katas na naglalaman lamang ng natural na sugars.
   • Maraming naniniwala na ang mga produktong pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas ay maaaring dagdagan ang paggawa ng plema, ngunit walang ebidensya na pang-agham na suportahan ito. Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay maaaring gawing mas makapal ang plema at mas lalong maiirita ang lalamunan. Gayunpaman, ang nakapirming pagawaan ng gatas ay maaaring makapagpaginhawa ng iyong lalamunan at isang mahusay na mapagkukunan ng calories kapag hindi ka makakain dahil sa kahirapan sa paglunok.
   anunsyo

Subukan ang honey at lemon. Ang lemon at honey ay kapwa makakatulong na aliwin ang lalamunan. Subukang lamutin ang lemon juice at isang kutsarita ng pulot sa isang tasa ng cool na tubig o tsaa. Hindi lamang ito nakakatulong sa pag-clear ng plema, kundi pati na rin ng pag-aliw sa sakit o pangangati.

1. 

   Kumain ng maaanghang na pagkain. Ang mga maaanghang na pagkain kung minsan ay makakatulong sa manipis na plema. Sa ganitong paraan, madali mong mapapalabas ang plema sa pamamagitan ng paghihip ng iyong ilong, pag-ubo, at pagbahin. Ang sili, paminta, mustasa, malunggay at iba pang maaanghang na pagkain ay maaaring makatulong na malinis ang iyong lalamunan.

2. 

   
   
   Uminom ng herbal tea. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng mga herbal tea ay maaaring makatulong na aliwin ang namamagang lalamunan. Maaari mong subukan ang iba't ibang mga tsaa at makita kung makakatulong ito na aliwin ang iyong lalamunan.
   • Ang chamomile, luya, at mga lemon tea ay ang pinakatanyag na tsaa na naisip na makakatulong sa isang baradong lalamunan.
   • Ang ilang mga tao ay natagpuan ang berdeng tsaa na nagpapalambing sa lalamunan. Subukang magdagdag ng honey o lemon sa berdeng tsaa para sa karagdagang epekto.

3. 

   
   
   Pumili ng mga pagkaing mabuti para sa iyong lalamunan. Ang ilang mga pagkain ay mabuti para sa iyong boses at makakatulong na malinis ang iyong lalamunan. Ang buong butil, prutas at gulay ay naglalaman ng bitamina A, bitamina E, at bitamina C na makakatulong na malinis ang uhog sa lalamunan. Kung mayroon kang namamagang lalamunan o namamagang lalamunan, subukang kumain ng malambot na pagkain hanggang sa mawala ang pangangati. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng mga produktong over-the-counter

1. 

   Kumuha ng isang payat na uhog. Ang mga thinner ng uhog tulad ng Guaifenesin (Mucinex) ay maaaring makatulong na mabawasan ang plema na sanhi ng pag-ubo at pangangati ng lalamunan. Kung nais mong malinis ang iyong lalamunan, dapat mong bilhin ang mga ito sa isang parmasya. Uminom ng gamot alinsunod sa mga tagubilin sa pakete. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang over-the-counter na gamot na nakikipag-ugnay sa mga iniresetang gamot, kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko.

2. 

   Gumamit ng saline nasal spray. Maaari kang bumili ng saline nasal sprays at patak sa counter sa mga parmasya. Ang mga produktong ito ay karaniwang medyo epektibo sa pag-clear ng plema at iba pang mga nanggagalit na nanggagalit sa lalamunan.
   • Gamitin ang spray o patak alinsunod sa mga direksyon sa bote. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung mayroon kang anumang mga katanungan.
   • Kung gumagamit ka ng isang ilong maghugas upang mag-spray ng tubig sa iyong ilong, laging gumamit ng sterile na tubig. Ang mga microorganism sa gripo ng tubig ay maaaring pumasok sa utak sa pamamagitan ng ilong, na nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan at maging ng pagkamatay.

3. 

   Subukan ang isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit kung mayroon kang namamagang lalamunan. Ang mga over-the-counter na nagpapahinga ng sakit tulad ng acetaminophen at ibuprofen ay maaaring makatulong na mapawi ang namamagang lalamunan. Maaaring mapawi ng mga gamot ang mga sintomas tulad ng pag-ubo at paghinga - mga sintomas na nagpapalala sa lalamunan sa lalamunan. Palaging tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa pag-inom ng gamot. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Ang mga pagbabago sa pamumuhay

1. Tumigil sa paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, dapat mong subukang huminto. Ang paninigarilyo ay nakakasama sa pangkalahatang kalusugan. Ang paninigarilyo ay ginagawang mas malamang na makakuha ka ng mga impeksyon sa lalamunan tulad ng brongkitis at strep lalamunan. Ang paninigarilyo ay maaari ring makapinsala sa lalamunan at mga tinig na tinig, na humahantong sa isang kakulangan sa ginhawa at kasikipan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo.
   • Malalantad ka rin ng paninigarilyo sa mga carcinogens, na maaaring humantong sa cancer.

2. 

   Bumili ng isang moisturifier. Minsan, ang isang tuyong kapaligiran ay maaaring makagalit sa lalamunan. Isaalang-alang ang pagbili ng isang moisturifier kung nakatira ka sa isang tuyong klima. Ang paggamit ng isang moisturifier buong araw o magdamag ay maaaring makatulong na madagdagan ang kahalumigmigan sa iyong bahay, sa gayon mabawasan ang pangangati sa iyong lalamunan.

3. 

   Iwasan ang matitigas na boses. Kung nakakaranas ka ng madalas na pangangati sa lalamunan, dapat mong suriin kung paano ka nagsasalita. Ang pag-flutter ng boses ay maaaring maging sanhi ng isang namamagang lalamunan, na humahantong sa isang akumulasyon ng plema.
   • Kung mayroon kang pangangati sa lalamunan, iwasan ang pag-ubo. Ang pag-ubo ng sobra ay talagang maaaring magpalala sa impeksyon. Kung kinakailangan, kumuha ng over-the-counter na suppressant sa ubo o lozenge upang mapawi ang pangangati na sanhi ng pag-ubo.
   • Iwasang sumigaw, sumigaw o sumigaw. Kung nagtatrabaho ka sa isang lugar kung saan kailangan mong magsalita ng malakas, subukang ipahinga ang iyong lalamunan sa pagtatapos ng araw. Magsalita ng mahina at subukang huwag itaas ang iyong boses.

4. 

   Huwag linisin madalas ang iyong lalamunan. Ang pag-ubo, paghinga, o sa madaling salita, ang pagsubok na malinis ang lalamunan minsan ay makakatulong pansamantala lamang. Ang madalas na pagganap ng mga pag-uugaling ito habang ang pagkakaroon ng namamagang lalamunan ay maaaring maging sanhi ng pangangati at potensyal na nagpapahaba ng mga sintomas. Kung nais mong malinis ang iyong lalamunan, isaalang-alang ang pagbili ng isang over-the-counter na ubo syrup o lozenge mula sa isang parmasya para sa isang maliit na kaluwagan.

5. 

   Iwasan ang alkohol at caffeine. Alkohol at caffeine ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkatuyot, na nagreresulta sa isang tuyo at inis na lalamunan. Subukang iwasan ang pag-inom ng masyadong maraming inuming caffeine o alkohol. Para sa mga kalalakihan, limitahan ang pag-inom ng alak sa 2 inumin bawat gabi. Para sa mga kababaihan, limitahan ito sa halos 1 inumin.

6. 

   Humingi ng tulong medikal. Ang isang namamagang o namamagang lalamunan ay karaniwang hindi isang problema at mawawala nang mag-isa. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang isang kasikipan sa higit sa 2 linggo, dapat mong makita ang iyong doktor upang mag-screen para sa mga potensyal na problema sa kalusugan.
   • Tandaan na ang namamagang lalamunan at kasikipan ay dalawang magkakaibang sintomas na maaaring maging mas malala nang hiwalay. Ang kasikipan ay isang pamamaga sa ilong at mga sinus na nagdaragdag ng isang pakiramdam ng kabag, habang ang isang namamagang lalamunan ay sakit sa lalamunan. Ang pag-post ng paglabas ng ilong at pag-ubo ay maaaring magpalala ng sakit sa lalamunan.
   anunsyo