Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Matigas ba ang ulo, matigas ang ulo at matigas ang ulo ay salitang ginamit upang ilarawan ka? Ang pagpapanatili ng iyong paninindigan ay mahalaga, ngunit bukod diyan, dapat mo pa ring malaman kung paano makompromiso, sumuko, at makipagtulungan. Ang pagiging matigas ang ulo ay maaaring maging sanhi ng hindi ka paanyaya sa mga kaganapan, pagkawala ng iyong pagkakaibigan at maging ang iyong pangarap na trabaho. Kung palaging nais mong gawin ang gusto mo at hindi susuko, ngayon na ang oras upang magbago. Upang mabago ang katigasan ng ulo, kailangan mong maglapat ng mga praktikal na pamamaraan, bumuo ng mga kasanayan sa negosasyon, at pag-aralan ang mga sanhi ng iyong katigasan ng ulo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Gumawa ng isang praktikal na diskarte

1. 

   Makinig sa kabilang panig ng bagay. Marahil ay sumasang-ayon ka lamang sa ilang mga opinyon at hindi sumasang-ayon sa iba. Ito ang oras para makinig ka sa mga bagay na hindi mo pa nalalaman tungkol sa at magkaroon ng isang mas mahusay na pagkakataon na magkaroon ng isang kasunduan. Kapag nakikinig ang magkabilang panig, magiging madali ang lahat.
   • Kung nag-iisip ka ng isang dahilan upang sabihin na "hindi" habang nagsasalita ang ibang tao, hindi ka nakikinig nang mabuti. Kung nahihirapan kang makinig, maaari mong sabihin sa ibang tao, "Oo, nakikinig ako sa sinasabi mo." Ito ay isang paraan upang pilitin kang mag-pause at ituon ang pansin sa kanilang mga salita.
   • Makipag-ugnay sa mata sa ibang tao upang makapag-concentrate ka at makinig ng mabuti sa kanilang sinasabi.
   • Huwag matakpan ang nagsasalita. Sa halip, maghintay hanggang matapos ang pagsasalita ng tao bago harapin ang problema. Ulitin ang naririnig mo sa parehong wika. Sa tuwing gagawin mo ito, unti-unti kang magiging isang mahusay na tagapakinig.
   • Kung ang tagapagsalita ay hindi nasiyahan, masayahin, o nagpapakita ng pagkahilig sa mga salita, tumugon sa, “Mukhang nasasabik ka sa opurtunidad na ito. Nararamdaman ko kung bakit ito mahalaga sa iyo ”. Ang mga tao ay madalas na mahilig marinig at maunawaan. Kapag maaari mong ulitin nang eksakto ang naririnig mo, malalaman ng nagsasalita na nakikinig ka.

2. 

   
   
   Sabihin sa iyong sarili na hindi ka palaging tama. Habang nakikinig sa sinasabi ng iba, maaari mong isipin na lahat ng sinabi niya ay mali dahil alam mo ang "kung ano ang tama". Alamin na mayroong pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at opinyon ayon sa paksa. Ang iyong pag-iisip ay hindi ang pinakamahalagang bagay, at ang alam mo ay hindi ganap na tumpak. Tanggapin na may matututunan kang bago araw-araw, kahit na iyon ang sa palagay mo alam mo na.
   • May karapatan kang magbigay ng iyong opinyon, ngunit hindi mo maaasahan ang iba na sumasang-ayon sa iyo. Ang pag-ulit ng iyong opinyon sa iyong boses, paulit-ulit, o paghuhusga ay hindi makakatulong sa iyong kumbinsihin ang iba na sumang-ayon sa iyo. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang saloobin.
   • Walang may gusto sa "alam lahat" na mga tao. Kung seryoso ka sa pagpapanatili ng mga relasyon sa pamilya, kaibigan, at kasama sa negosyo, dapat mong isaalang-alang ang iyong kakayahang makisama.

3. 

   
   
   Hakbang-hakbang na bumuo ng tiwala sa iba. Ang iyong katigasan ng ulo ay maaaring maging dahilan kung bakit hindi mo halos mapagtiwalaan ang sinuman. Halos walang nagnanais na magpatuloy na matuto ng anumang bagay sa iyo kapag hindi mo na nakikipaglaban para sa iyong mga layunin. Para sa iyo na ginagawa pa rin iyon, isang malinaw na tanda na dapat kang lumayo sa kanila. Tandaan, ang pangkat ng mga tao na ito ay ang minorya lamang, hindi ang karamihan.
   • Maraming mga paraan upang maitaguyod ang tiwala sa iba. Magsimula ng maliit at magpatuloy sa mas malaking mga hakbang.Halimbawa, kung sa tingin mo ay walang responsibilidad ang isang tao, payagan silang tulungan kang kunin ang dry cleaning sa tindahan. Ito ay isang aktibidad na may mababang peligro, ngunit nakakatulong pa rin na bumuo ng tiwala. Kapag nakita mong mapagkakatiwalaan ang tao, bigyan sila ng pagkakataon na gumawa ng mas mahahalagang bagay. Sa tuwing nakakumpleto ang isang tao ng isang gawain, tataas ang iyong tiwala sa kanila.
   • Kahit na may nakakalimutan na gumawa para sa iyo, hindi ito nangangahulugang hindi sila maaasahan. Bigyan sila ng pangalawang pagkakataon upang makuha ang iyong kredibilidad. Tiyak na pahalagahan mo rin ang pagtanggap ng mga katulad na konsesyon.

4. 

   
   
   Buksan ang pag-iisip sa pamamagitan ng pagwaksi sa paghuhukom. Makilahok sa lahat ng mga talakayan at sitwasyon na may bukas na kaisipan, walang kinikilingan, at walang pagtatangi o paghuhusga. Palaging lumapit sa mga bagay na may ugali na handang makinig sa sasabihin ng iba upang makagawa ka ng isang patas na desisyon sa halip na isang hindi matalinong desisyon. Ang pagiging bukas sa mga opinyon ng mga tao ay nagdaragdag ng posibilidad na makamit ang mga positibong resulta.
   • Iwasan ang pagguhit ng mga negatibong konklusyon gamit ang pagpapakita. Halimbawa, isara ang iyong mga mata at mailarawan sa harap ng iyong mga mata ang isang kahon na puno ng mga negatibong bagay na mayroon ka para sa isang tao o kaganapan na dadalo. Pag-isipang isara ang kahon, isasara ito, at itatabi. Buksan ang iyong mga mata at gumawa ng isang hakbang pasulong upang simbolo ng paglayo mula sa iyong pagkapanatiko. Narito kung paano matutulungan ka na simulan ang isang bukas na pag-uusap.
   • Ituon ang positibong emosyon mula sa isang kaganapan na may positibong kinalabasan upang makakuha ng higit na pagganyak upang mapagtagumpayan ang kasalukuyang sitwasyon.

5. 

   Mababang-loob. Huwag palaging ipalagay na ang iba ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa iyo. Tingnan natin na ang lahat ay pantay. Maaari kang maging kumpyansa at iwasto ang tungkol sa iyong sarili, ngunit huwag magpalubha upang maging matigas ang ulo at konserbatibo, magkaroon ng isang saloobing pang-iskolar, isaalang-alang ang iyong sarili navel ng uniberso at kahit makasarili
   • Upang maging mapagpakumbaba, kailangan mong tanggapin ang bawat sitwasyon na may pasasalamat para sa kung ano ang naroroon. Huwag magyabang tungkol sa iyong mga nagawa. Magpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka at ang mga tao sa iyong buhay. Kung gagawin mo ito at pangalagaan ang iba, mahahanap mong nabawasan ang katigasan ng ulo.
   • Ang kahinhinan ay nangangailangan ng isang mapagpakumbabang pagtingin sa iyong sarili sa halip na maging kampante. Halimbawa, kung nagtapos ka sa kolehiyo na may mahusay na degree, huwag isiping napakakaunting mga tao ang nakakamit ng gawaing ito. Mayroong hindi mabilang na mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay hindi nais na pumunta sa kolehiyo, at marami sa kanila ang nakahihigit sa iyo.

6. 

   Maunawaan na ang katigasan ng ulo ay mabuti din sa ilang mga sitwasyon. Kapag alam mong tama ka o ipinagtatanggol ang isang bagay na may halaga, ang katigasan ng ulo ay perpektong makatuwiran ngayon. Bukod dito, kung sakaling kailangan mong gumawa ng isang malaking desisyon sa epekto, ang zero tolerance ay isang kadahilanan upang matulungan ka. Ang pag-alam na matigas sa tamang oras ay nakakatulong. Kapag ang mga bagay ay wala nang kontrol at may negatibong epekto sa iyo at sa mga nasa paligid mo, dapat kang maghanap ng mga paraan upang huminto.
   • Kung ikaw o ang abugado ay nakikipaglaban para sa iyong mga karapatan, kailangan ng katatagan ngayon.
   • Kung ang iyong medikal na paggamot ay nangangailangan ng pag-apruba at tinanggihan ang iyong paghahabol, makakatulong ang iyong pagpapasiya na protektahan ang iyong sarili.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng mga kasanayan sa negosasyon

1. 

   Bumuo ng mga relasyon upang mabawasan ang stress. Huwag magmatigas kapalit ng gusto mo; Sa halip, alamin ang mga kasanayan sa negosasyon na kinakailangan upang ikompromiso, ikompromiso, at makipagtulungan sa iba. Sa ganitong paraan, makukuha mo ang nais mo sa isang mas mahusay at propesyonal na pamamaraan. Ang pagbuo ng isang relasyon ay ang unang hakbang. Ang mga tao sa pangkalahatan ay mas malambot kaysa sa mga taong may magkatulad na interes. Kung bibitawan mo ang iyong katigasan ng ulo at makipag-ugnayan sa iba, tutugon sila na may positibong pag-uugali.
   • Humanap ng pangkaraniwang batayan sa iba sa pamamagitan ng pagpansin ng larawan o larawan sa dingding ng tao o sa mesa ng tao at sabihin na “Napakaganda ng larawang ito. Mukhang iyon ang eksenang nakita ko sa Nha Trang. Saan mo kunan ng litrato? "
   • Ang isa pang paraan upang makahanap ng karaniwang landas sa pagitan mo at ng iba ay ang pag-usapan ang tungkol sa panahon, hayop, at mga bata. Ang mga tao sa pangkalahatan ay nakakaakit sa mga taong sa palagay nila malapit sila sa kanila. Humanap ng mga paksang nauugnay sa tao upang madali silang makausap ka. Ang pagbanggit ng isang pangkaraniwang paksa bago ka umalis ay isang mabisang paraan upang wakasan ang isang pag-uusap.
   • Tatanungin ka ng mga katanungan na "ruffled" ka. Gayunpaman, panatilihin ang iyong pagpipigil at sabihin, "Sa pagnanais na malutas ang problema, susubukan kong sagutin ang katanungang ito nang may mabuting kalooban." Ang pagsasabi na ito ay isang paraan upang ipaalala sa iyo na manatiling nakatuon sa pagbuo ng relasyon.
   • Maaari mong pakiramdam na mapagkumpitensya sa tao, ngunit tandaan na ang bawat sitwasyong mapagkumpitensya ay may puwang para sa isang positibong pagtutulungan.
   • Palaging panatilihin ang isang propesyonal ngunit magiliw na tono sa buong pag-uusap.

2. 

   I-minimize ang hindi pagkakaunawaan upang madagdagan ang solusyon. Kailangan mong hangarin na maunawaan kung ano ang sinasabi at nais ng iba. Kung hindi mo maintindihan, tanungin sila para sa karagdagang paliwanag. Bukod, sabihin ang iyong mga nais upang maunawaan ng ibang tao ang gusto mo. Kapag nagkakaintindihan ang magkabilang panig, madali kang makakakuha ng positibong resulta.
   • Kapag hindi mo naintindihan ang isang bagay, maaari mong sabihin, “Mukhang hindi ko maintindihan kung bakit kailangan mo ng kotse sa susunod na linggo. Wala ka bang sasakyang gagamitin o tatanggalin ka dahil wala kang kotse? "
   • Kailangan mo ring humingi ng tawad para sa hindi pagkakaunawaan, tulad ng “Humihingi ako ng paumanhin para sa paglikha ng hindi pagkakaunawaan na ito. Hayaan mo akong ulitin ito.

3. 

   Gumawa ng isang nakakahimok na argumento para sa iyong punto. Ang iyong hindi mapigil na mga kahilingan ay mawawalan ng pang-akit kung madalas mong piliing kontrolin ang sitwasyon sa isang matigas na ugali. Marahil ay hindi na nais ng ibang tao na lutasin ang problema sa iyo dahil palagi mong ipinataw ang iyong opinyon.
   • Ang pagsasabing "Dahil sinabi ko" sa panahon ng negosasyon ay hindi katanggap-tanggap at pinipigilan kang maabot ang isang kasunduan. Kakailanganin mo ang nakakumbinsi na katibayan upang linawin ang iyong mga nais. Halimbawa, kung nais ng iyong kapareha na pumunta ka sa isang partido sa negosyo ngunit hindi mo nais na pumunta, subukang sabihin na "Alam kong matigas ang ulo ko, ngunit ang dahilan na ayaw kong pumunta sa pagdiriwang ay dahil hindi ko alam. May isang tao doon, at sa palagay ko mas masaya ka kasama ang iyong mga kaibigan. Hindi ko rin kailangang mag-alala tungkol sa kung pakiramdam mo masaya ka o hindi. Hindi ako nakikilahok dahil gusto ko talagang maging masaya ka. "

4. 

   Tumingin ng positibong pagtingin at magalak sa mga deal. Kung panatilihin mo ang balak na sabihin na "hindi" sa bawat sitwasyon, mahirap na makamit ang isang kasunduan. Mas mabilis na malulutas ang hidwaan kapag nagsimula ka sa kaisipang "Ano ang dapat nating gawin upang ayusin ito?". Hindi ka mawawalan ng lakas kapag pinili mo ang pamamaraang ito. Sa katunayan, ang pagbibigay ng solusyon sa tamang pag-uugali ay isang "kakila-kilabot" na nakamit.
   • Kung mayroon kang salungatan sa iyong kasama sa silid at naayos na ang isang nakagagalit na problema, sabihin: "Natutuwa akong malutas namin ang problemang ito. Ipagdiwang natin ang kape. Gagawin ko! "
   • Kapag hindi ka sumasang-ayon sa isang tao, kilalanin ang kanilang pagtatangka upang malutas ang isang problema. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Pinahahalagahan ko kayo na nakikipagtulungan sa akin sa paglutas ng mga problema. Inaasahan kong makalimutan natin iyon mula ngayon.
   • Kilalanin na naglakas-loob kang iwanan ang iyong tigas ng ulo upang gumawa ng isang pagkakaiba sa pamamagitan ng pagsasabi ng, Palagay mo kaya?". Huwag isiping tinatanggap mo ang iyong mga kahinaan. Ang paggawa ng pagbabago ay isang paraan ng pagpapakita ng lakas.

5. 

   Tanggapin ang pagtatalo. May mga pagkakataong hindi mo mapagkasundo ang isang hidwaan. Ang magagawa mo lang ay gawin ang iyong makakaya upang malutas ang problema. Tiyak na nais mo pa ring maglagay ng mas maraming pagsisikap sa pagbabago ng sitwasyon. Gayunpaman, sa isang tiyak na punto, dapat mong tanggapin ang katotohanan at sumulong.
   • Maaari mong palaging piliing ihinto ang pagkilos upang payagan ang iyong sarili at ang ibang tao na mag-isip, huminahon, at makabuo ng mga tamang solusyon.
   • Minsan mas mainam na maunawaan na hindi mo maiintindihan ang lahat.Ganito binitawan ng iyong isipan ang iyong kalungkutan.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Sinusuri ang Iyong Pagkamatigas

1. 

   Alamin at kilalanin ang mga pagkalugi sa iyong buhay. Ang katigasan ng ulo ay maaaring maging reaksyon na nangyayari kapag nawala sa iyo ang isang tao o isang bagay sa iyong buhay. Marahil ay pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa iba pang mga pagkalugi dahil ang isang nakaraang pagkawala ay labis na masakit. Ang materyal, tao, o katayuan ng pamilya ay nawala mula sa iyong mga kamay. Kaya, nang hindi namamalayan, iniisip mo na kung panatilihin mo ang pagkakapare-pareho na iyon, hindi ka na magdurusa.
   • Ang katigasan ng ulo ng bawat tao ay nagmumula sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Maaari itong maging: isang pakiramdam ng pagtingin sa maliit; mayroong isang tiyak na lihim na dapat panatilihing pribado; nais mapansin ng iba; takot na mawalan ng lakas.
   • Narito ang ilang mga sitwasyon na nagpapasiklab sa katigasan ng ulo ng tao: kapag naglalaro ng mga mapagkumpitensyang laro; ang isang kaibigan ay pinatalsik at hindi nais na may makakaalam nito kaya tumanggi siyang pag-usapan ang tungkol sa paaralan, may isang nagtalo tungkol sa isang bagay at humawak ng paninindigan laban sa mga taong kasangkot; ang mga kasama sa kuwarto ay hindi nais na managot para sa mga problema sa pera.
   • Ang mapanirang lifestyle na iyong nilikha ay ganap na hindi malusog. Sa paglipas ng panahon, madarama mong nakahiwalay, nalulumbay, at nahaharap sa iba pang mga hamon sa sikolohikal.
   • Naranasan mo na bang mapigilan nang iwan ka ng iyong magulang, nawalan ng asawa, o wala ang pangarap mong trabaho? Sa halip na matigas ang ulo, alamin upang makayanan ang mas malusog: makisali sa mga produktibong aktibidad na kinakailangan mong magbukas, alamin upang mapagtagumpayan ang sakit ng pagkawala, o magnilay.
   • Sumasali ka ba sa pasibong pagsalakay dahil may nagtanong sa iyo na gumawa ng mga bagay na hindi mo gusto? Ngayon, kapag hiniling ka ng iba na gawin ang gusto nila, sumasang-ayon ka, ngunit atubili na magagalit sila. Ang paggawa ng isang pangako bilang isang uri ng passive aggression ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto at masira ang lahat ng mga relasyon.

2. 

   Nagtataka kung bakit mo laging nais na maging tama. Pinoprotektahan ng kawalang-seguridad ang pag-uugali ng isang tao at maaaring humantong sa parehong pagkabalisa at pagkalungkot. Natatakot ka ba sa iba na isipin na ikaw ay hindi edukado, walang kakayahan, o wala sa karaniwan kapag ipinakita mo ang iyong mahina na panig? Ang paniniwalang tama ka kung hindi ang katotohanan ay unti-unting magiging mas insecure.
   • Aminin mong mali ka kapag iyon ang hindi maikakaila na katotohanan. Malalaman mo na ang iyong mga aksyon ay hindi ang wakas. Sa katunayan, makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at magsimulang maunawaan na ang katigasan ng ulo ay nakakaapekto sa iyong mga saloobin, damdamin, at relasyon.

3. 

   Tukuyin kung ano ang nais mong makamit mula sa pagiging matigas ang ulo. Magkaroon ng kamalayan na ang labis na katigasan ng ulo ay lumilikha ng isang hadlang sa pagitan mo at ng iba. Pinapalayo mo ba ang iba? Ginagawa ba ng pakiramdam ng mga hadlang na ligtas ka? Ano ang presyong binabayaran mo? Nagdulot ba ng positibong resulta ang iyong mga aksyon?
   • Batay sa iyo ang katigasan ng ulo? Nais mo ba ang katatagan at pagkakabit, ngunit ang iyong mga aksyon ay nagtutulak sa iba? Ang sagot ay: ang katigasan ng ulo ay hindi nakakabuti sa iyo.
   • Maging matapat sa iyong sarili at gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong makamit mula sa iyong katigasan ng ulo. Halimbawa, ginagawa ka nitong mas malakas kaysa sa iba, hindi ginulo ang iyong buhay, o nais mong patunayan na walang sinumang maaaring mag-utos sa iyo? Hindi praktikal na asahan ang mga resulta. Ang pag-alam ng iyong maling pag-iisip ay mahalaga upang baguhin.
   • Gumawa ng isang pangalawang listahan ng mga bagay na maaari mong gawin upang masabi ang iyong katigasan ng ulo at mabuo ang iyong buhay nang malaya tulad ng nais mo.

4. 

   Humingi ng tulong kapag na-stuck ka. Gumamit ng iyong tapang at lakas ng loob upang humingi ng tulong. Kung nagkakaproblema ka sa pagkontrol sa iyong katigasan ng ulo, dapat kang lumingon sa maaasahang mga mapagkukunan para sa suporta. Maaari kang kumunsulta sa maraming mga mapagkukunan ng impormasyon sa pamamagitan ng isang psychologist o doktor. Ang pakikipag-usap sa isang tao ay makakatulong sa iyo na makaya at makabuo ng isang mabisang diskarte sa paglutas ng problema.
   • Kung sa tingin mo ay sobrang nakahiwalay, magpatingin sa iyong doktor o isang therapist. Kung nakaranas ka lamang ng isang malaking pagkawala, ito ay itinuturing na normal na maging matigas ang ulo sa isang maikling panahon. Gayunpaman, maaaring ito ay isang palatandaan na nasasaktan ka pa rin pagkatapos ng isang pagkawala; Samakatuwid, makakatulong ang psych-post-loss.
   • Maaari mo ring subukan ang art therapy dahil ito ay isang napaka mabisang pamamaraan.
   anunsyo

Payo

• Igalang ang mga paniniwala ng iba at ng sa iyo.
• Kumuha ng payo mula sa iba.
• Mahalin ang iba at payagan silang mahalin ka.
• Habang binabasa mo ang mga artikulo tungkol sa positibong pagbabago, lalawak din ang iyong tsansa na magtagumpay.
• Kapag naramdaman mong nagsisimula nang lumitaw sa iyo ang pagtutol, huminto ka at sabihin, “Hindi na ako magmamatigas. Bubuksan ko ang aking puso sa lahat ".
• Kapag natatakot kang mawala ang isang bagay na mahalaga, mas susubukan mong maunawaan ang mga bagay na iyon upang hindi mawala sa iyong kamay. Kaya, alamin mong bitawan.
• Tapang sa pagharap sa kontradiksyon dahil ang bahaging ito ng iyong pagkatao ay nagpapahirap sa mabuhay ng isang kasiya-siyang buhay.
• Napagtanto na hindi ka palaging tama.
• Makinig at respetuhin ang iba, ngunit alam mo pa rin kung paano protektahan ang iyong sarili.
• Napagtanto na darating ang panahon na saktan mo ang iba sa pamamagitan ng pagtutol sa kanila sa iyong mapanghimagsik na pag-uugali.
• Isipin ang tungkol sa lipunan, mga kaibigan at pamilya sa halip na ang iniisip mo lamang ang tungkol sa iyong sarili.
• Ang katigasan ng ulo ay maaaring maging resulta ng pagkamakasarili. Alamin kung pagkamakasarili ang ugat ng problema.

Babala

• Kung ang iyong pagkatao ay medyo matigas ang ulo, kung gayon sino ka. Gayunpaman, matututunan mong kontrolin upang hindi iyon maging hadlang.
• Maaaring alisin ng katigasan ng ulo ang iyong mga relasyon, trabaho, oportunidad, at maging ang iyong buhay kung tatanggihan mo ang paggamot kapag kinakailangan.
• Paumanhin hindi pa huli ang lahat upang mailabas mo ang iyong sarili mula sa isang mapanganib na sitwasyon na sanhi ng iyong kawalan ng kahinaan.
• Dapat mong malaman kung ano ang mayroon ang iyong pag-uugali bago mo ito mabago. Ang iyong pag-uugali ay nakakaapekto sa iba at responsibilidad mong tratuhin sila sa paraang nais mong tratuhin.