May -Akda:
Randy Alexander
Petsa Ng Paglikha:
25 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Kahit na gusto mong mag-aral, maaari mo pa ring maramdaman na hindi gaanong nasasabik kapag kailangan mong gumawa ng takdang-aralin. Upang mapagtagumpayan ang pakiramdam na ito, mahalagang magtakda ng mga personal na layunin at makahanap ng inspirasyon upang matulungan kang kumilos sa parehong paraan tulad ng sa iba pang mga trabaho. Maaari mo ring matulungan ang iyong sarili na manatiling nakatuon sa pamamagitan ng paglilimita sa mga nakakagambala at sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong mga pangangailangan habang ginagawa ang iyong takdang-aralin. Panghuli, iiskedyul nang wasto ang iyong oras at paghiwalayin ang ehersisyo sa maliit, malakas na mga tipak upang hindi ka mapalagay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Hanapin ang iyong pagganyak at inspirasyon
Gantimpalaan ang iyong sarili kapag nakumpleto mo ang iyong layunin sa takdang-aralin. Ang mga gantimpala ay isang malaking mapagkukunan ng panghihikayat! Sa tuwing nakakamit mo ang isang layunin - kahit isang napakaliit na halaga - gumugol ng oras upang gantimpalaan ang iyong sarili. Ang iyong gantimpala ay hindi dapat maging isang bagay na malaki o mahal. Maaari itong maging mga bagay na kasing simple ng panonood ng isang nakakatuwang 5-minutong video pagkatapos basahin ang isang maikling dokumento.
- Ang pagbibigay ng tulong sa iyong sarili ay karaniwang mas malaki kapag nakamit mo ang malalaking layunin. Halimbawa, maaari kang lumabas para sa isang pizza kasama ang iyong mga kaibigan pagkatapos magsumite ng isang mahalagang sanaysay.
Huwag kalimutang i-motivate ang iyong sarili bago gawin ang ehersisyo. Hindi mo kailangang i-save ang mga gantimpala hanggang sa makumpleto ang pakikipagsapalaran. Ang gantimpala minsan ay nagpapabuti sa iyong kalooban dati pa gumawa ng takdang aralin. Kaya't tumagal ng ilang minuto upang masiyahan sa iyong paboritong meryenda o mag-browse sa social media.- Siguraduhin lamang na magtakda ka ng isang limitasyon sa oras para sa iyong sarili (sabihin ng 10 minuto) upang hindi ka makagambala at gumastos ng ilang mahahalagang oras.
Alam mo na ba? Kamakailan lamang, nalaman ng mga mananaliksik sa Japan na ang pagtingin sa mga larawan o video ng mga bagong silang na hayop bago simulan ang trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mabunga. Kaya sa susunod ay subukang suriin ang ilang mga nakatutuwang mga video ng kuting sa YouTube bago mo simulang gawin ang nakakatamad na takdang-aralin. Ang ganitong paraan ay gagana!
Gumawa ng takdang aralin kasama ang isang masipag na kaibigan. Ang pagkonekta sa isang kaibigan ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang takdang-aralin. Ikaw at ang iyong mga "kasamahan sa koponan" ay maaari ding mag-udyok sa bawat isa. Siguraduhin na ang iyong kasosyo ay seryoso sa pagkumpleto ng takdang aralin upang hindi ka maglaro at magulo.
- Ang paggawa ng takdang aralin kasama ang isang kaibigan ay hindi nangangahulugang magkukumpleto ng isang takdang-aralin. Kailangan mo lang umupo magkasama upang makumpleto ang gawain ng bawat tao.
- Sumangguni sa guro bago mo nais na makumpleto ang isang takdang-aralin sa isang kaibigan. Minsan gugustuhin ng iyong guro na gawin mong mag-isa ang iyong takdang-aralin.
Tukuyin kung kailan at saan ka nag-aaral nang pinakamabisang. Maraming tao ang aktibo sa umaga kapag nagising sila, habang ang iba ay pakiramdam ng masigla sa hapon o gabi. Mahahanap mo rin ang isang bilang ng mga kapaligiran sa pag-aaral na maaaring mapabuti ang iyong konsentrasyon. Kaya subukang hanapin ang isa na pinakaangkop sa iyo.- Halimbawa, kung ikaw ay masigla sa umaga, gawin ang iyong takdang aralin pagkatapos mong kumain ng agahan.
- Kung madalas kang magulo habang nakaupo sa iyong mesa sa bahay, subukang gawin ang iyong takdang-aralin sa silid-aklatan o cafe.
- Maraming tao ang nagsasabing makakatulong sa kanila na baguhin ang kanilang mga ugali paminsan-minsan. Kung sa tingin mo nababagot ka, maaari mong subukang mag-aral sa ibang oras ng araw o makahanap ng isang bagong sulok ng pag-aaral.
Magtakda ng mga layunin MASARAP para sa takdang aralin. Ang pagtatakda ng mga tukoy na layunin ay mag-uudyok sa iyo at makakatulong sa iyo na manatiling kontrol sa iyong trabaho. Upang makamit ang iyong mga layunin, kailangan mong magtakda ng mga tiyak na layunin (Nasusukat), Maabot, Praktikal (May kaugnayan), at Limitado sa Oras. -bound). Isulat ang iyong layunin at huwag kalimutang magdiwang kapag naabot mo ang iyong layunin, kahit na ito ay napakaliit!
- Ang mga hindi malinaw na layunin ay maaaring maging nakakabigo. Sa halip na sabihin, "Gagawin ko ang lahat ng aking takdang-aralin para sa linggong ito," subukan ang isang bagay na mas tiyak tulad ng, "Magugugol ako ng isang oras sa isang araw sa paggawa ng aking sanaysay sa Ingles para sa linggong ito".
Tandaan kung bakit kailangan mong pumunta sa paaralan. Kahit na hindi ka interesado sa iyong kasalukuyang mga paksa, makakatulong itong tingnan ang pananaw at magtakda ng ilang mga personal na layunin. Isipin kung ano ang makakamtan sa hinaharap kung magaling ka sa pag-aaral.
- Halimbawa, marahil nais mong magaling sa pag-aaral upang makapasok sa unibersidad na laging gusto mo, o marahil ay nagtatrabaho ka sa pagbuo ng isang promising karera.
- Ang paggawa nang maayos sa klase ay isang gantimpala din - mas magiging kumpiyansa ka kapag nakita mo ang iyong sarili na nagsusumikap at nakakamit nang maayos.
Paraan 2 ng 3: Panatilihin ang pagtuon at alerto
Mag-ingat sa mga pangangailangan ng iyong katawan bago gawin ang ehersisyo na ito. Mahirap mag-focus sa iyong ehersisyo kapag pagod ka, gutom o hindi komportable. Subukan na makakuha ng sapat na pagtulog kapag alam mong kailangan mong gumawa ng maraming mga pagsasanay sa susunod na araw at huwag bigyan ng lakas ang iyong sarili habang nagugutom ka o umihi!
- Kung sa tingin mo ay isang medyo panahunan sa iyong katawan, gawin ang yoga o banayad na kahabaan bago gawin ang ehersisyo.
- Ang paggawa ng isang ehersisyo sa paghinga ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas komportable at alerto.
- Kung hindi komportable ang iyong kasuotan, magpalit ng ibang bago magtrabaho. Maaari kang pumili ng maluwag na sportswear, pajama, shorts, damit sa bahay o kung ano man ang komportable sa iyo.
Maghanap ng isang tahimik at komportableng sulok ng pag-aaral. Ang kapaligiran ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pagiging epektibo ng iyong konsentrasyon sa pag-aaral. Bago gawin ang iyong takdang-aralin, maghanap ng isang tahimik, maliwanag at maluwang na lugar kung saan maaari kang komportable na mag-aral.
- Kailangan mong maghanap ng isang lugar kung saan maaari kang umupo nang kumportable, ngunit hindi ka makuha ganun din komportable Kung pinili mong magsanay sa kama o sa komportableng armchair, madali kang makatulog!
- Kapag nag-aaral sa bahay, ipaalam sa lahat sa bahay upang manahimik sila habang gumagawa ka ng takdang aralin.
Mga cell phone at distractions sa tabi. Kung patuloy kang mag-surf sa Facebook o suriin ang mga abiso sa Instagram, mahirap para sa iyo na kumpletuhin ang takdang-aralin. Ilagay ang iyong aparato sa isang lugar kung saan hindi mo ito madaling makita, tulad ng sa isang maleta o sa isang drawer. Patayin ang mga abiso kung makagagambala ka.
- Kung hindi mo mapigilan ang paggamit ng iyong telepono o pagtingin sa mga web page na matagal sa iyong computer, subukang mag-install ng isang browser app o extension upang harangan ang mga nakakaakit na app at website.
- Huwag buksan ang telebisyon o radyo habang nag-aaral. Kung nais mong makinig ng musika habang ginagawa ang iyong takdang-aralin, pumili ng isang bagay na banayad at hindi masyadong aktibo, tulad ng nakapapawing pagod na klasikal na musika.
Uminom ng tubig at kumain ng malusog na meryenda upang mapanatili ang iyong katawan na masigla. Dapat ay mayroon kang isang bote ng tubig at ilang meryenda na mahihigop habang nag-aaral. Ang pananatiling hydrated at malusog na pagkain ay maaaring makapagpuyat, nakatuon, at masigla. Pumili ng mga pagkaing utak, tulad ng:
- Buong butil
- Malusog na mga protina tulad ng isda, beans, mani
- Blueberry
- Luntiang gulay
Magpahinga nang kaunti habang gumagawa ng takdang aralin. Mabilis kang mapapagod at makagambala kung susubukan mong gawin ang ehersisyo sa mahabang panahon nang hindi nagpapahinga. Ituon ang pansin sa pag-aaral ng 1 - 1.5 na oras at pagkatapos ay magpahinga ng 15 minutong. Papayagan nito ang iyong pagod na utak na magpahinga at muling magkarga.
- Sa isang pahinga, maaari kang maglakad, magkaroon ng meryenda, magnilay ng ilang minuto, o kahit na makatulog ka sa iyong mesa.
- Samantalahin ang pahinga upang gantimpalaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng isang nakakatawang video o paglalaro ng isang laro sa iyong telepono.
Alam mo na ba? Ang paglalakad ay maaaring mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pag-iisip. Kung sa tingin mo natigil sa isang bagay, ang mabilis na paglalakad o pag-eehersisyo sa treadmill ay magiging napaka epektibo!
Lumipat ng mga ehersisyo upang matulungan kang manatiling may pagganyak. Kung naabot mo na ang puntong hindi mo makatiis sa panonood ng isang sanaysay, magpahinga at magpatuloy sa ibang takdang-aralin sandali. Sa ganitong paraan, magpapahinga ang iyong utak (at maranasan ang pagkakaiba) at epektibo pa ring gumana.
- Halimbawa, kung gumawa ka ng sanaysay sa loob ng 1-2 oras, magpahinga at magpatuloy sa takdang-aralin sa Math.
- Gayunpaman, huwag subukang gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay. Kapag gumawa ka ng maraming bagay, ang iyong konsentrasyon ay magdurusa at magiging mas madaling kapitan ng pagkakamali.
Paraan 3 ng 3: Isaayos nang epektibo ang iyong oras
Mag-iskedyul ng mga aktibidad at pag-aaral sa bawat araw. Kapag nasa paaralan ka, mahihirapan kang tuparin ang lahat ng iyong mga obligasyon. Ang pagkakaroon ng isang regular na iskedyul para sa iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na makumpleto ang mga gawain at hindi pakiramdam magapi. Magtabi ng isang itinakdang dami ng oras bawat araw para sa pag-aaral, paggawa ng takdang-aralin at manatili sa iyong iskedyul.
- Ang pagpaplano ay magpapadali din upang maiwasan ang pagpapaliban.
- Huwag kalimutan na mag-iskedyul ng pahinga at magpahinga ng oras sa iyong kalendaryo!
Payo: Maaari mong maiwasan ang mga hindi inaasahang sorpresa sa pamamagitan ng pagsulat ng mahahalagang mga petsa at deadline sa iyong kalendaryo. Halimbawa, isulat ang petsa kung saan mayroon kang pagsusulit o pagsubok o sa deadline para sa pagsusumite ng isang sanaysay.
Unahin ang mga sanaysay at magpatuloy sa maaga o mahirap na trabaho. Marahil ay nais mong alisin ang mga sanaysay na parehong mahaba at mahirap sa huling minuto at gawin muna ang mga madaling bagay. Gayunpaman, ang pag-iwas sa mahahalagang bahagi ay mag-iiwan sa iyo kinakabahan, bigo, at huli sa iyong pagsusumite. Suriin ang iyong buong takdang aralin at suriin kung aling mga bahagi ang pinakamahalaga o kailangang gawin nang maaga at alin ang maaaring ayusin sa paglaon.
- Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin nang maayos. Unahin ang mga bagay na kailangang gawin nang maaga, magkaroon ng malaking epekto sa pagganap ng akademiko, o tila napakahirap.
- Maglagay ng mga sanaysay na hindi nararapat o na maaaring makumpleto nang mabilis at madali sa ilalim ng listahan.
Hatiin ang iyong sanaysay sa maliit, malakas na mga tipak. Mahaba o kumplikadong sanaysay ay maaaring mapuno ka habang sinusubukang kumpletuhin ang mga ito sa ilang sandali. Sa halip, paghiwalayin ang sanaysay sa mga seksyon at kumpletuhin ang bawat seksyon nang sunud-sunod. Pinaparamdam nito na mas madaling kumpletuhin ang malalaking pagsasanay - bukod sa, maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos makumpleto ang isang bahagi ng ehersisyo!
- Halimbawa
Subukang gumamit ng mga app na nagpapahusay sa pagiging produktibo upang makatulong na mapanatili ang kaayusan ng mga bagay. Kung nagkakaproblema ka sa pagkumpleto ng mga dapat gawin na gawain at iiskedyul ang iyong oras, makakatulong sa iyo ang app ng pagpapabuti ng pagiging produktibo. Subukang mag-download ng mga app tulad ng Todoist, Oras, o Anumang. Gawin upang matulungan kang subaybayan ang mga deadline ng pagsusumite, gumawa ng mga listahan ng dapat gawin, at subaybayan kung gaano karaming oras ang ginugol sa bawat takdang-aralin.
- Habang ang mga app na nagpapahusay sa pagiging produktibo ay kapaki-pakinabang, hindi lahat ay kasing husay sa maaari nilang gawin. Tiyaking hindi ka gumugugol ng labis na oras sa pag-aalala tungkol sa application upang maiwasan na makagambala sa pagkumpleto ng takdang-aralin!
