Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Nais mong malaman, nais mong makinig sa mga lektura ng guro, nais mong makuha ang lahat ng kaalaman sa silid-aralan; Ngunit bakit… napakasawa! Mahirap mag-focus sa pag-unawa kung ano ang pare-pareho ng Avogadro kapag ang iyong isip ay nag-iisip lamang tungkol sa pakikipag-date sa nakatutuwang lalaki o babae sa klase pagkatapos ng paaralan, ngunit magagawa mo ito sa ilang mga tip pisikal at mental. Tulad ng sa lahat ng mga bagay sa paaralan, ang gawaing ito ay nangangailangan ng kasipagan at pagpapasiya. Kapag nabuo mo ang kasanayang ito, gayunpaman, matutuwa ka sa pagsisikap na iyong ginawa ay sulit na sulit.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Kontrolin ang iyong mga saloobin

1. 

   Tanggalin ang mga nakakaabala. Ang pinaka-pangunahing bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na manatiling nakatuon sa klase ay upang mapupuksa ang mga nakakagambala. Maraming mga bagay ay maaaring nakagagambala na dapat na nakatuon sa aralin. Bigyang pansin ang iyong ginagawa kapag nawalan ka ng pagtuon. Kapag nakilala mo ito, makakahanap ka ng isang paraan upang matanggal ito.
   • Kasama sa mga nakakaabala ang mga item tulad ng computer, telepono at maliliit na laruan. Ang mga nakakaabala ay nagmumula din sa mga elemento sa paligid mo, tulad ng isang nakakainis na kaklase, o window ng silid aralan.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa mga nakakaabala ay literal na matanggal ang mga ito. Kaya, halimbawa, kapag ginulo ka ng isang kamag-aral, lumipat sa ibang upuan. Maiintindihan ng iyong guro at marahil ay higit na nasisiyahan na tulungan kang lumipat.

2. 

   
   
   Ituon ang katotohanan. Dapat mong subukang panatilihin ang iyong isip mula sa paggala sa labas ng silid aralan. Huwag mangarap nang malabo! Panatilihin ang iyong isip sa kasalukuyang sandali, isantabi ang iba pang mga bagay para sa ibang pag-iisip. Habang mahirap gawin, makakatulong ito sa iyo ng malaki kapag binago mo ito.
   • Maaari mong makita ang iyong sarili na nag-iisip ng mga bagay tulad ng: mga laro, aktibidad na gagawin mo pagkatapos ng pag-aaral, kasintahan o kasintahan (o iniisip na walang kasintahan / kasintahan), mga kaibigan, pamilya ... kahit na mga kamangha-manghang bagay tulad ng isang libro na masigasig ka sa pagbabasa o mga lugar na nais mong puntahan.
   • Matututunan mong kontrolin ang iyong isip at muling ituon ang pansin. Subukang makita kung ang iyong isip ay gumagala at pilitin ang iyong sarili pabalik sa aralin. Unti-unti ay magiging ugali ito, at malalaman mong hindi gaanong madalas magdamdam.
   • Kahit na iniisip mo ang isa pang bahagi ng iyong pag-aaral tulad ng paparating na pagsubok, kailangan mong ihinto at bumalik sa kung ano ang nangyayari. Ang mga bagay tulad ng pagsusulit ay mahalaga din, ngunit kapag ang iyong isip ay 'malayo' hindi mo mahihigop ang impormasyong kailangan mong malaman sa sandaling iyon.

3. 

   
   
   Muling pagtuunan ng pansin kung kinakailangan. Suriing ang mga saloobin na nangyayari sa iyong isip. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa isang bagay na iba sa nangyayari sa aralin, ibabalik mo ang iyong isip upang magtuon ng pansin. Subukang ulitin kung ano ang sinabi ng guro sa iyong isipan at bigyang-diin ang mahalagang impormasyon.
   • Ang isang bagay na maaaring gusto mong sanayin ay ang pagbuo ng iyong kakayahang mag-focus. Subukan ang iyong mga kakayahan sa pamamagitan ng pagsubok na gumawa ng isang bagay na mahirap habang nakikinig ng musika na malakas at nakakagambala. Tulad ng anumang iba pang kasanayan, ang pagtuon ay isang kasanayan na maaaring maisagawa at mapaunlad.

4. 

   
   
   
   
   Kausapin ang guro tungkol sa mga klase. Ang bawat tao ay may iba't ibang paraan ng pag-aaral. Marahil ang pamamaraang itinuturo ng iyong guro ay hindi ang pinakamahusay na paraan para sa iyo, o maaaring may iba pang mga paraan upang matulungan kang matuto nang mas epektibo. Maglaan ng oras upang kausapin ang guro tungkol sa mga paraan na sa palagay niya ay makakatulong sa iyo na higit na matuto.
   • Magtanong tungkol sa mga pamamaraan sa pag-aaral. Ang ilan ay mas natututo kapag gumagamit ng mga imahe, habang ang iba ay mas mahusay na natututo kapag nakikinig ng mga tunog. Ang mga pamamaraang ito ay tinatawag na mga uri ng pagkatuto, at marami sa mga ito. Maaari mong hilingin sa iyong guro na tulungan kang malaman ang mga istilo ng pag-aaral na pinakamahusay na gumagana para sa iyo, at kung paano ilapat ang mga ito sa klase.
   • Subukang ipasadya ang mga aralin o takdang aralin upang mas maging interesante sila sa kanila. Maaari mo ring hilingin sa iyong guro na gumawa ng labis na takdang-aralin o mga proyekto sa gilid upang matutunan mo ang parehong mga aralin sa isang mas mahusay na paraan. Kung seryoso ka sa pag-aaral at pagsasanay ng mabuti, marahil ay mas masaya ang guro na tulungan kang magkaroon ng isang bagay.

5. 

   
   
   Lumikha ng iyong sariling pagganyak. Kapag mayroon kang maraming pagganyak, mas madaling mapanatili ang iyong pagtuon. Siyempre, kung ang guro at ang klase ay hindi o hindi ma-uudyok ka, dapat mong paganyakin ang iyong sarili. Ang gawaing ito ay maaaring maging mahirap ngunit kapaki-pakinabang: masisiyahan ka sa mga pakinabang ng pag-aaral, kung may makakatulong sa iyo o hindi. Maraming mga paraan para ma-uudyok ka at paganahin kang mag-aral, at kung paano ito nasa iyo.
   • Maaari kang makahanap ng mga aspeto na nakakainteres ka sa paksa.Maaari nitong gawing mas kasiya-siya ang natitirang klase, dahil sa palagay mo ay nagtatayo ka ng isang pundasyon para sa nais mong malaman. Halimbawa, marahil ay hindi mo talaga gusto ang kasaysayan, ngunit gusto mo ang mga kabalyero noong una. Maaari mong subukang isipin kung paano nauugnay ang lahat ng mga katotohanan sa kasaysayan na iyong natututunan sa mga kabalyero na iyon, at ang asosasyong ito ay gagawing mas madali para sa iyo na ituon ang pansin sa iyong pinag-aaralan.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng aksyon

1. 

   
   
   Maghanda bago ang klase. Minsan hangga't mayroon kang tamang pag-iisip maaari kang mag-focus. Bago magsimula ang klase, suriin ang iyong takdang-aralin, basahin ang aklat o suriin ang mga tala mula sa nakaraang klase. Ilalagay nito ang iyong utak sa "mode ng pagkatuto", at magiging madali para sa iyo na mag-focus.
   • Ang paghahanda ng lahat ng kailangan mo at pagse-set up ng iyong desk ay mahusay ding paraan upang manatiling nakatuon. Bawasan nito ang mga nakakaabala, tulad ng paghiram ng isang lapis dahil mapurol ang iyong panulat.

2. 

   Maghanap ng isang mas mahusay na kapaligiran. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kapaligiran o mga bagay sa paligid mo, maaari kang makatulong na higit na ituon ang iyong sarili. Hindi lamang ito tungkol sa pag-aalis ng mga nakakaabala, ngunit tiyak na kapaki-pakinabang ito. Tulad ng simple ng paglipat ng mga upuan ay makakatulong din sa iyo na manatiling nakatuon, dahil kung gayon ang mga maaari mong gawin ay nagbabago. Halimbawa, mas mag-concentrate ka kapag nakaupo sa front table na alam na pinapanood ka ng guro. Mabuti din na mapalayo ka sa iyong mga kaibigan, sapagkat pipigilan ka nitong magsalita nang labis.

3. 

   Aktibong lumahok sa mga aralin. Ang mga nagbibigay ng aralin ay makakatulong din sa iyo na manatiling nakatuon. Tutulungan ka ng aktibidad na ito na manatiling nakatuon sa aralin at manatiling nakatuon, dahil ang iyong isip ay hindi "mailayo" o mag-isip tungkol sa iba pa. Anumang aktibidad na maaari mong lumahok ay maaaring makatulong, mula sa pagtatanong hanggang sa pagsali sa isang pangkat ng proyekto o pangkat ng talakayan.
   • Gumawa ng isang katanungan. Ang isang mabuting paraan upang makilahok sa mga aralin ay ang magtanong. Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa isang bagay na hindi mo maintindihan o nais mong malaman pa tungkol sa sinabi ng iyong guro, itaas ang iyong kamay. Kahit na sapat na konsentrasyon lamang upang makinig sa nais mong tanungin ay maaaring dagdagan ang iyong konsentrasyon.

4. 

   Talaan Ang pagkuha ng mga tala ay makakatulong sa iyo na ituon ang itinuturo ng iyong guro, kahit na sa palagay mo ay hindi mo kailangang matuto mula sa iyong mga notebook sa paglaon. Kung magagamit mo ang mga tala na iyon upang mag-aral, mas mabuti! Kapag ang iyong guro ay nagbibigay ng isang panayam, isulat ang balangkas at mga tala sa gilid sa mga kumplikadong paksa. Mas malamang na mag-focus ka bago mo ito mapagtanto.
   • Kung hindi mo alam kung paano gumawa ng mga tala, tutulong kami!

5. 

   Mas maraming pananaliksik. Minsan ang pagkalinga sa panahon ng klase ay sanhi ng hindi pag-unawa sa sinasabi ng guro. Normal ito at naiintindihan ito. Mas madaling mag-concentrate kung gumawa ka ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ito. Hindi bababa sa, ang iyong pag-aaral pagkatapos ng paaralan ay bumubuo sa kahirapan ng pagtuon sa klase. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon sa anumang paksa sa iba't ibang mga site sa online. Maaari ka ring makakuha ng kaalaman ng ilang mga paksa mula sa wikiHow.
   • Halimbawa, kung nakikipaglaban ka sa matematika, subukan ang Math ay Masaya o ang app ng pag-aaral ng matematika ni Wolfram Alpha.

6. 

   Bumuo ng isang ugali. Ang kakulangan ng pansin ay talagang isang masamang ugali. Tulad ng anumang ugali, maaari mong sirain ang isang ugali sa pamamagitan ng pagpapalit nito sa isa pa. Subukang bumuo ng isang sistema na makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon sa panahon ng klase, ginugugol lamang ang oras na iyon sa paaralan at pag-aaral, ngunit maaari kang gumastos ng ibang oras sa pagrerelaks sa mga aktibidad na nasisiyahan ka. Sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong utak kung anong oras ng araw para sa kung aling mga aktibidad, maaari mong sanayin ang iyong utak na mag-focus. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Mag-refuel sa katawan

1. 

   Kumuha ng sapat na pagtulog. Napakahalaga ng pagtulog sa pagpapanatili ng konsentrasyon habang nasa paaralan. Kung napuyat ka o hindi tama ang pagtulog upang mabigyan ang iyong utak ng kumpletong pahinga, wala kang magagawa upang manatiling nakatuon sa buong araw. Pagmasdan ang iyong mga gawi sa pagtulog upang makita kung ano ang maaari mong gawin upang makagawa ng mga pagbabago.
   • Inirerekumenda ng mga doktor na ang mga batang wala pang 12 taong gulang ay matulog ng 10 oras sa isang araw. Ang mga matatandang tao ay dapat makatulog ng 8 o 9 na oras sa pagtulog sa isang araw. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng mas maraming pagtulog, habang ang iba ay nangangailangan ng mas kaunting pagtulog. Kailangan mong mag-eksperimento.
   • Tandaan na ang pagtulog ng sobra ay maaaring humantong sa pagkapagod. Kung nadagdagan mo ang oras ng iyong pagtulog at nararamdamang matamlay ka pa, maaaring masyadong natutulog ka.

2. 

   Kumain ng maayos upang mabusog ang utak. Kung hindi ka kumain ng sapat o kung ikaw ay pinagkaitan ng mahahalagang nutrisyon sa mahabang panahon, ang iyong utak ay magsisimulang magdusa. Katulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog, kung hindi ka kumain ng tama at tama, wala kang magagawa upang mapabuti ang iyong konsentrasyon. Suriin ang iyong diyeta at tukuyin kung anong mga pagsasaayos ang kailangan mong gawin.
   • Kailangan mong kumain ng maraming gulay, ilang prutas, malusog na buong butil at maraming payat na protina. Mahusay na pagpipilian ay kasama ang: kale, brokuli, spinach, mansanas, prutas ng sitrus, saging, brown rice, quinoa, oatmeal, isda, manok na walang balat, at pabo.
   • Iwasan ang mga inuming naka-caffeine, o kahit papaano mag-ingat ka sa caffeine. Ang caaffeine ay maaaring makatulong sa ilang mga tao na ituon ang pansin, ngunit maaaring mapakali ang iba na mahirap na mag-concentrate ng napakatagal ng panahon. Pinapamahalaan mo rin ang panganib na mahulog sa pagkahapo na sapilitan ng caffeine.

3. 

   Uminom ng maraming tubig. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming tubig upang gumana nang maayos. Kapag hindi uminom ng sapat na tubig, magkakaroon ka ng sakit ng ulo at mga problema sa konsentrasyon. Kung magkano ang maiinom na tubig ay sapat depende sa indibidwal, dahil ang bawat tao ay naiiba. Gayunpaman, isang mahusay na paraan upang matukoy kung ang iyong paggamit ng tubig ay sapat ay upang obserbahan ang ihi. Ang ihi na may kulay na ilaw ay nagpapahiwatig na sapat ang iyong pag-inom. Kung madilim ang iyong ihi, uminom ng maraming tubig.
   • Ang tubig dito ay dapat na totoong tubig. Ang mga inumin tulad ng soda at mga magagamit na komersyal na juice ay maaari ring makapinsala sa konsentrasyon.

4. 

   Mag-ehersisyo upang mabawasan ang stress. Ang ilang mga tao ay may hilig na ilipat. Ang kanilang mga katawan ay nangangailangan ng mas maraming aktibidad kaysa sa maganyak. Ang konsentrasyon ay nakakonsumo din ng maraming lakas at nakakapagod ng katawan at utak. Kung sa tingin mo ay hindi mapakali habang nakaupo sa klase, subukang gumawa ng ehersisyo sa pagitan ng mga klase o sa mga pahinga. Makakatulong ito na paginhawahin ang iyong katawan at utak upang higit kang makapagtuon ng pansin. Ang ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na magising kapag nararamdaman mong inaantok.
   • Subukang tumalon pataas at pababa o tumatakbo sa lugar. Maaari ka ring tumakbo sa paligid ng bakuran ng paaralan o maglaro kasama ang iyong mga kaibigan kung may oras ka.

5. 

   Konsentrasyon ng pagsasanay. Ang konsentrasyon ay nangangailangan ng pagsasanay. Ang totoo ganon. Katulad ng mga kalamnan, dapat ding gamitin ang utak upang palakasin ang mga lugar kung saan kailangan itong gumana nang mas mahusay. Magkakaroon ka ng pagsasanay kung nais mong dagdagan ang iyong konsentrasyon.
   • Ang isang mabisang paraan upang magsanay ay ang magsanay ng pagmumuni-muni. Umupo ka pa rin at subukang huwag hayaang isipin ang anumang mga saloobin, tumuon lamang sa isang bagay na kasing simple ng paglanghap at paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong.
   anunsyo

Payo

• Manatiling hydrated! Uminom ng mas maraming tubig upang maiwasan ang pagkatuyot, linisin ang katawan, maiwasan ang labis na pagkain at labis na timbang, sabay-sabay Tulungan kang mapanatili ang pokus! Dapat kang magdala ng isang bote ng tubig.
• Sikaping maghanap ng interes sa mga paksang itinuturo ng iyong guro. Kung ang klase ay kagiliw-giliw, hindi ka magiging mahirap magpokus.
• Umupo sa harap na mesa sa klase upang makita ang malinaw at gawing mas madaling pagtuunan ng pansin.
• Ang ilang mga ehersisyo sa umaga ay magpapanatili sa iyo ng gising at lakas kapag nagpunta ka sa paaralan.
• Ang pagkuha ng mga tala ay isang napaka kapaki-pakinabang na paraan upang malaman kung kailangan mong suriin at maaari rin nitong gawing mas mabilis ang paglipas ng boring na oras.
• Ang paglilinis ng anumang hindi kinakailangang mga bagay sa desk ay isang mahusay na paraan upang manatiling nakatuon.
• Kung pinapayagan kang ngumunguya ng gum habang nasa klase, maaari kang ngumunguya sa isang malakas na gum na may lasa na mint upang manatiling gising kung sa tingin mo ay inaantok.
• Ang iyong mga kaibigan ay maaaring nakakainis, ngunit huwag maging malasakit sa kanila.
• Kung malamig sa labas, hilingin sa iyong guro na buksan ang bintana - ang malamig na hangin ay magpapanatili sa iyo ng gising.
• Maliban kung talagang kailangan mo ng isang telepono, isaalang-alang na iwan ito sa bahay.Sa ganoong paraan hindi ka mag-aalala tungkol sa tuksuhin na gamitin ang iyong telepono, kahit na ano ang gusto mo. Kung hindi ito posible, subukang mag-install ng mga kontrol ng magulang at pag-block ng mga app o pahina na madalas mong ginagamit.

Babala

• Gawin ang iyong makakaya upang manatiling nakatuon kung ito ay isang nakakainis na klase. Ito ay magiging mas mahirap upang tumutok sa panahon ng isang pagbubutas klase, kaya maging handa na magsikap.
• Ang pagpupunta sa klase ay magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong pag-aaral at madali kang mapigil, at mas masahol pa!
• Ang caffeine ay magpapanatili sa iyo ng gising at lakas para sa isang maikling sandali, ngunit magiging sanhi ka mawalan ng enerhiya kaagad, kaya't ang pag-inom ng caffeine ay hindi palaging isang magandang ideya. Tiyaking tumutugon ang iyong katawan sa caffeine bago mo ito subukan sa klase.