Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang mga naprosesong pagkain ay madalas na tinutukoy bilang "junk food," kabilang ang kendi, mga madulas na pagkain, at meryenda, at maaari kang makakuha ng sakit sa tiyan. Ang sakit sa tiyan pati na rin ang paninigas ng dumi ay maaaring magresulta mula sa isang kakulangan ng hibla dahil ang mga junk food ay madalas na naglalaman ng napakakaunting hibla. Ang asukal, taba at karbohidrat ay madalas na naisip na maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan, bahagyang sanhi ng pamamaga. Narito ang ilang mga paraan upang matulungan ang pagalingin ang isang nababagabag na tiyan pagkatapos kumain ng maraming junk food.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Sakit ng tiyan na sanhi ng meryenda

1. 

   Uminom ng lemon juice. Ang acid sa lemon juice ay maaaring makatulong na mapabilis ang panunaw, na makakatulong sa paggamot ng pananakit ng tiyan na dulot ng pagkain ng maraming junk food. Dagdagan lamang ang lemon juice ng 250-350 maligamgam na tubig at inumin ito ng paunti-unti hanggang sa komportable ito.
   • Maaari mong ihalo ang lemon juice sa regular na tsaa at magdagdag ng kaunting pulot upang paginhawahin ang iyong tiyan. Gayunpaman, huwag magbigay ng labis na pulot, o gagawin mong lalo kang mapataob ang iyong tiyan.

2. 

   
   
   Uminom ng chamomile tea. Ang chamomile tea ay kumikilos bilang isang likas na anti-namumula, na tumutulong upang aliwin ang digestive system, upang mapagaan ang panunaw ng pagkain. Magbabad lamang ng isang pakete ng chamomile tea sa kumukulong tubig sa loob ng 5-10 minuto o hanggang sa ang tsaa ay cool na inumin. Uminom ito ng unti hanggang nawala ang tsaa o kapag humupa ang sakit ng tiyan.
   • Nakakatulong din ito kapag naghahanda ka na para matulog, tulad ng tsaa ng chamomile ay nakakatulong sa pagtulog.
   • Mag-ingat sa pag-inom ng mainit na tsaa. Gamitin ang kutsarita upang subukan ang tsaa bago inumin ito upang makita kung ito ay lumamig nang sapat.

3. 

   
   
   Uminom ng mint tea. Ang Peppermint ay maaari ring makatulong na paginhawahin ang mga kalamnan ng digestive system at makakatulong na madaling matunaw ang pagkain, na kapaki-pakinabang para sa digestive system. Ang peppermint tea ay matatagpuan sa mga tindahan o tindahan ng pagkain bilang mga filter bag at dahon ng tsaa. Ibabad lamang ang bag ng tsaa sa kumukulong tubig hanggang sa ito ay cool na uminom at uminom ng dahan-dahan hanggang sa katapusan o hanggang sa mas maganda ang pakiramdam.
   • Kung maaari kang magpalaki ng mint sa bahay, maaari mong putulin ang mga dahon mula sa halaman at matuyo sila upang makagawa ng tsaa. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng mint tea sa bahay at gagamitin ito tuwing mayroon kang sakit sa tiyan na dulot ng junk food.

4. 

   
   
   Uminom ng luya na tsaa. Maaari kang ngumunguya sa malambot na mga candies ng luya. Ang parehong uri ay maaaring makatulong na kalmado ang iyong tiyan.

5. 

   Gumamit ng isang mainit na siksik. Ang ilang mga sakit sa tiyan ay maaaring mapagaan ng isang mainit na siksik sa tiyan. Tinutulungan nito ang mga kalamnan na makapagpahinga at makalimutan mo ang sakit. Punan ang bote ng maligamgam na tubig at humiga. Ilagay ang bote ng tubig sa iyong tiyan at magpahinga hanggang sa humupa ang sakit.
   • Habang nakahiga at naglalagay ng isang bote ng maligamgam na tubig, maaantok ka - makakatulong ito sa iyo sa sakit ng iyong tiyan.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang pad ng pag-init kung wala kang isang bote ng tubig.

6. 

   Kunin ang Pepto-Bismol. Maaaring magamit ang Pepto-Bismol upang gamutin ang isang nababagabag na tiyan, bukod sa iba pang mga sintomas. Tulad ng ibang mga gamot, dapat mong makita ang iyong doktor para sa payo bago kumuha ng Pepto-Bismol kung kumukuha ka ng iba pang gamot upang maiwasan ang reaksyon ng gamot.

7. 

   Uminom ng bigas na tsaa. Ang kumukulo ng kalahating tasa ng bigas na may 6 tasa ng tubig sa loob ng 15 minuto ay magiging isang mabisang bigas na "tsaa" na maiinom kapag hindi maayos ang tiyan. Pagkatapos magluto, salain ang bigas at magdagdag ng ilang honey o asukal. Dapat uminom habang ang tsaa ay mainit pa.

8. 

   Kumain ng nasunog na toast. Bagaman ang mapait na lasa ng nasunog na tinapay ay mas malamang na mapataob ang tiyan kaysa aliwin ito, ang nasunog na bahagi na iyon ay talagang tumutulong sa tiyan na gumaan ang pakiramdam. Ang nasusunog na layer ng tinapay ay naisip na sumisipsip ng mga molekula na nakagagalit sa tiyan.
   • Magdagdag ng ilang honey o jam upang gawing mas kaaya-aya ang tinapay.

9. 

   Gumamit ng isang maliit na suka ng apple cider. Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring makatulong na aliwin ang iyong tiyan kapag hinaluan ng mainit na tubig sa proporsyon ng 1 kutsarang suka ng apple cider sa 1 tasa ng tubig at 1 kutsarang honey. Makakatulong ang timpla na ito na mabawasan ang mga contraction pati na rin ang bloating at heartburn. anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Iwasan ang sakit sa tiyan na dulot ng junk food

1. 

   Bawasan ang junk food. Ang ilang mga junk food ay mahirap matunaw. Sa kadahilanang ito, dapat mong iwasan lalo na ang mga junk food na sanhi na kumain ka ng inosente, dahil maaari silang maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan dahil sa kakulangan ng hibla sa pagkain ngunit mataas sa asukal, taba at karbohidrat.
   • Karamihan sa mga pakete ng pagkain ay may sukat ng bahagi sa pakete na may impormasyon tungkol sa nutrisyon.Dapat mong kalkulahin at kumain lamang ng isang paghahatid ng bawat meryenda upang maiwasan ang pagkabalisa sa tiyan.
   • Maaari kang bumili ng meryenda sa maliliit na mga pakete upang hindi ka masyadong kumain.

2. 

   Palitan ang junk food ng malusog na meryenda. Ang mga sariwang prutas o isang fruit smoothie ay masiyahan ang iyong mga pagnanasa para sa Matamis. Gayundin, ang inasnan na mga mani ay pipigil sa labis na pagnanasa para sa mga chips ng patatas. Ang mga katamtamang meryenda ay karaniwang hindi sanhi ng pagkabalisa sa tiyan. Ang sakit sa tiyan ay pangunahing sanhi ng kung gaano kadalas at kung magkano ang sanhi ng pagkain. Upang mabawasan ang junk food, pumili ng malusog na meryenda kaysa sa junk food sa buong araw. Sa pangkalahatan, dapat kang makahanap ng malusog na pagkain sa halip na junk food. Ang pagkakaroon ng mga pagkaing ito upang palitan ang mga junk food ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pananakit ng tiyan na dulot ng pagkain ng maraming junk food.
   • Magbalat ng sariwang prutas kapag mayroon kang oras at ilagay ito sa isang ref sa ref upang kumain kapag nagnanasa.
   • Paghaluin ang mga mani sa pinatuyong prutas bilang kapalit ng mga candies at meryenda.

3. 

   Iwasan ang mga inumin na sanhi ng pagkabalisa sa tiyan. Ang pag-inom ng tubig sa halip na inumin na sanhi ng pagkabalisa sa tiyan ay ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong tiyan. Dapat itong iwasan lalo na kapag kumakain ka ng ibang meryenda. Ang pag-inom ng kape, alkohol at carbonated na inumin ay gagawing hindi komportable ang iyong tiyan o kahit na kumakain kasama ng ibang meryenda.
   • Ang carbonated na tubig ay lalong masakit dahil sa dami ng asukal at iba pang mga sangkap sa tubig.
   anunsyo

Payo

• Magpatingin sa iyong doktor kung ang sakit ng iyong tiyan at sakit ay hindi mapagaan, maaari kang magkaroon ng ulser sa tiyan at kailangan ng paggamot.
• Uminom ng sinala na tubig at madalas na umihi.
• Makakatulong ang paggamit ng Tums o Rolaids o iba pang antacids. Bukod dito, humiga sa pinaka komportableng posisyon. Ang isang komportableng posisyon para sa isang nababagabag na tiyan ay upang mahiga nang tuwid o mabaluktot tulad ng isang bola.
• Ang Turmeric ay isang halos walang lasa, natural na anti-namumula na pampalasa. Maaari kang magdagdag ng turmerik sa anumang ulam. Ang turmeric ay ipinagbibili sa palengke o sa panimpla sa grocery store.

Babala

• Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, humiga ka.
• Maaari kang may sakit, hindi isang mapataob na tiyan; kaya tingnan mo kung pagod ka pa rin pagkatapos humiga.
• Mag-ingat kapag nagluluto o gumagamit ng mga kutsilyo (tulad ng pagbabalat ng mga mansanas).