Nilalaman

• Mga hakbang

Ang sakit ng ulo ay isang kondisyon na maaaring maranasan ng sinuman. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maraming mga sanhi, tulad ng ingay, kawalan ng tubig, stress, ilang mga pagkain o kawalan ng pagkain, at kahit "sex". Kung mayroon kang isang matinding sakit ng ulo, maaaring kailanganin mong mapawi ang sakit sa bahay o tingnan ang iyong doktor kung nagkakaproblema ka sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paggamot ng sakit ng ulo sa bahay

1. 

   Kumuha ng mga pampawala ng sakit. Karamihan sa sakit ng ulo ay maaaring madaling mapagtagumpayan ng mga over-the-counter na gamot. Maaari kang bumili ng mga gamot na over-the-counter mula sa mga parmasya upang gamutin ang iyong sakit. Gayunpaman, kung ang sakit ay para sa isang mahabang panahon, kailangan mong makita ang iyong doktor upang alisin ang isang posibleng mas malubhang karamdaman.
   • Gumamit ng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, o naproxen upang gamutin ang pananakit ng ulo.
   • Ang mga over-the-counter na nagpapahirap sa sakit ay maaaring makatulong sa paggamot sa sakit ng ulo ng pag-igting.

2. 

   
   
   Umiinom ng kape. Mayroong mga caffeine na sangkap ng kape sa merkado para sa mga gamot sa sakit ng ulo. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na kahit na ang isang maliit na halaga ng kape ay sapat upang mapawi ang sakit ng ulo, ngunit ang labis na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon at mga epekto sa backfire, na nagpapalala ng sakit.
   • Gumamit ng hanggang sa 500 mg ng kape bawat araw, na katumbas ng limang tasa ng kape.
   • Subukan ang pag-inom ng kape, soda, tsokolate na gatas, o caffeine na tsaa para mapawi ang sakit.
   • Ang pag-inom ng mga inuming naka-caffeine ay makakatulong na mapawi ang sakit kung ininom ng mga pain relievers dahil nakakatulong ito sa katawan na mas mabilis makuha ang gamot.

3. 

   
   
   Gumamit ng heat therapy. Ang paggamit ng init upang maibsan ang sakit ay hindi lamang nakakarelaks ang mga panahunan ng kalamnan sa ulo at leeg, maaari rin itong makatulong na mapawi ang sakit. Maraming mga pamamaraan ng pag-init na maaari mong gamitin, tulad ng isang heat pad o isang hot tub, upang gamutin ang matinding pananakit ng ulo.
4. Maligo na maligo. Magbabad sa isang hot tub o shower. Gumagana ang maligamgam na tubig upang paginhawahin ang mga panahunan ng kalamnan at mabilis na mapawi ang sakit ng ulo.
   • Ang temperatura ng tubig ay dapat nasa pagitan lamang ng 36 at 40 degree Celsius, kung hindi man ay susunugin mo ang iyong balat. Upang suriin ang temperatura ng tubig maaari kang gumamit ng isang thermometer.
   • Ang massage bath ay may analgesic effects dahil sa mga jet ng tubig na nagpapamasahe sa mga kalamnan at nagpapahinga sa katawan.
   • Ang epsom salt ay may nakaka-sedative at nakakarelaks na epekto pati na rin ang nakakapagpahinga ng sakit ng ulo.

5. 

   
   
   Gumamit ng isang malamig na siksik. Mag-apply ng mga malamig na compress sa ulo at leeg. Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at pananakit ng ulo.
   • Maaari mong gamitin ang ice pack nang madalas sa bawat 20 minuto.
   • Maaari mong gamitin ang nakapirming tubig sa isang plastik na tasa upang dahan-dahang imasahe ang masakit na lugar.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang nakapirming balot ng gulay na kumportableng umaangkop sa iyong leeg at mas komportable sa pakiramdam kaysa sa isang ice pack.
   • Kung masyadong malamig ang ice pack o manhid ang balat, alisin ang bag. Gumamit ng isang basahan sa ibabaw ng iyong balat at pagkatapos ay maglagay ng isang ice pack upang maiwasan ang nekrosis sanhi ng frostbite.

6. 

   Pagmasahe. Ang massage sa ulo, leeg, at balikat ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting o kalamnan ng kalamnan na sanhi ng pananakit ng ulo. Ang isang kwalipikadong massage therapist (RMT) ay maaaring makaramdam ng mga puntos ng gout at pag-igting sa mga kalamnan at magpahinga sa kanila.
   • Sa kasalukuyan maraming mga pamamaraan ng masahe, kabilang ang mga massage sa Sweden at masinsinang mga masahe. Ang therapist ay pipili ng isang paraan na napatunayan na mabisa at ginagamit sa paggamot pagkatapos makuha ang iyong pahintulot.
   • Maaari kang makahanap ng isang kwalipikadong massage therapist sa internet o humingi ng payo mula sa iyong doktor.
   • Kung hindi ka makapagbigay ng isang propesyonal na masahe, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng masahe sa bahay. Ang pagpahid sa iyong mukha, templo, o simpleng pagmamasahe ng iyong tainga ay makakatulong din sa paggamot sa matinding sakit ng ulo.

7. 

   Magsagawa ng acupressure upang maibsan ang sakit. Inirekomenda ng ilang mga doktor ang acupressure upang maibsan ang sakit sa leeg at balikat na sanhi ng pananakit ng ulo. Maaari mong mapawi ang sakit ng ulo sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalapat ng isang limang-puntong pamamaraan ng masahe sa iyong katawan.
   • Sa partikular, kailangan mong pasiglahin ang mga sumusunod na puntos: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu), at LI10 (Thu Tam Ly).
   • Upang makahanap ng mga lokasyon ng acupressure at tip sa kung paano gamitin ang acupressure para sa kaluwagan ng sakit, maaari mong panoorin ang video tutorial sa http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Kung nais mo, maaari kang kumunsulta sa iyong lokal na doktor sa gamot sa oriental para sa acupressure.

8. 

   Uminom ng sapat na tubig. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa sakit ng ulo. Kailangan mong uminom ng sapat na tubig upang makatulong sa iyong sakit ng ulo.
   • Kailangan mo lamang uminom ng tubig upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Kung nais mong gumamit ng isang inumin sa sports o juice, dapat mo itong inumin ng tubig sa isang araw.

9. 

   Kumain ng maliliit na pagkain. Ilang mga kaso ng sakit ng ulo dahil sa hindi sapat na pagkain. Dapat kang kumain ng mas kaunting pagkain kung hindi ka pa nakakain upang mapawi ang sakit ng ulo.
   • Ang mga prutas, mani, at de-lata na sopas ay malusog na meryenda. Bilang kahalili maaari kang magkaroon ng isang pampagana na inihatid sa tinapay.
   • Kung ang pagduwal o pagsusuka ay sinamahan ng sakit ng ulo, maaaring hindi mo nais o mapigilan ito. Pagkatapos ay dapat mong gamitin ang sabaw.Gayundin kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, dapat mong makita ang iyong doktor.

10. 

    Gumamit ng mga langis ng aromatherapy upang paginhawahin ang sakit ng ulo. Maaari mong gamitin ang mahahalagang langis na ipinakita na may nakakarelaks na epekto. Ang ilang mga pabango, tulad ng lavender, ay maaaring mapagaan ang sakit.
    • Ang mga mahahalagang langis tulad ng lavender, rosemary, chamomile, orange peel, peppermint, at eucalyptus ay kilala upang mapawi ang pananakit ng ulo.
    • Maraming paraan upang magamit ang mahahalagang langis. Maaari mong i-massage ito sa iyong mga templo o tainga, o gumamit ng mahahalagang diffuser ng langis.
    • Ang mga kandila ng Mint at eucalyptus ay mayroong analgesic effects.

11. 

    Magpahinga sa isang madilim at tahimik na silid. Ang pamamahinga at pagpapahinga ay madalas na nagbibigay ng kaluwagan mula sa matinding sakit ng ulo. Maaari mong mapagtagumpayan ang sakit sa pamamagitan ng pag-aayos para sa mga kadahilanan tulad ng temperatura at kadiliman, komportableng kumot o kumot, at pag-aalis ng mga nakababahalang elektronikong aparato.
    • Ayusin ang temperatura ng kuwarto upang magbagu-bago sa saklaw na 15-23 degree C upang ma-optimize ang pagtulog.
    • Huwag gumamit ng mga computer, manuod ng telebisyon, at magtrabaho sa mga silid upang mabawasan ang stress at stimulants.
    • Ginising ka ng ilaw, kaya dapat mong i-minimize ang ilaw sa silid upang ang iyong utak ay makapagpahinga at makatulog. Maaari kang mag-chem ng iyong mga kurtina o magsuot ng isang maskara sa pagtulog upang mai-block ang ilaw.
    • Ang ingay ay nakakagambala rin sa pagtulog at maaaring magpalala ng sakit ng ulo. Dapat mong mapanatili ang tahimik sa silid at gumamit ng puting ingay na generator upang maiwaksi ang mga nakakainis na ingay sa pagpasok sa silid.
    • Ang mga komportableng kama, kumot at unan ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at makatulog.

12. 

    Magnilay ng ilang minuto. Ang pagmumuni-muni ay isang mabisang paraan ng kaluwagan sa sakit ng ulo. Maaari kang tumagal ng ilang minuto upang magnilay kapag mayroon kang sakit ng ulo upang makapagpahinga at mapagaan ang sakit.
    • Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na malayo sa mga nakakaabala sa iyong paligid. Ang oras na ito sa paligid ay may isang epekto sa pagpapahinga ng kaisipan.
    • Simulang magnilay ng 5 hanggang 10 minuto at unti-unting dagdagan ang oras kung kinakailangan.
    • Maghanap ng isang tahimik, komportableng lugar na hindi maaabala. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng ganap ng mga nakakagambala, mas madali itong mag-focus sa rate ng paghinga, mapawi ang sakit, at mabawasan ang mga saloobin at damdaming maaaring lumitaw.
    • Umayos ng upo at pumikit. Ang wastong pustura ay isang mahalagang bahagi ng pagninilay. Tinutulungan ka nito sa paghinga at sirkulasyon ng dugo, na tumutulong sa utak na ituon ang pansin sa isang punto. Ang pagsasara ng iyong mga mata ay makakatulong upang maiwasan ang mga nakakagambala.
    • Huminga ng marahan at pantay. Huwag pigilan ang iyong paghinga, ngunit hayaan itong umalis nang natural. Ang isang mabisang pamamaraan para sa pagtuon ay ang ituon mo lamang ang iyong isip sa iyong hininga sa pamamagitan ng pagsasabing "bitawan" habang lumanghap at "huminga" kapag huminga ka.

13. 

    Isipin na nasa isang nakakarelaks na lugar. Kung ikaw ay nasa isang posisyon na nagbibigay sa iyo ng isang matinding sakit ng ulo, isipin ang isang mapayapang tanawin, tulad ng isang beach. Ang visualization ay isang diskarte sa pag-uugali na makakatulong sa paghubog ng mga saloobin at damdamin para sa isang partikular na sitwasyon at nakakatulong na mapagaan ang iyong sakit ng ulo.
    • Halimbawa, kung nagkakaroon ka ng matinding sakit ng ulo at ang iyong mga anak ay sumisigaw sa paligid, huminga ng malalim at isipin ang iyong sarili sa beach sa Da Nang o ilang mapayapang lugar.
    anunsyo

Paraan 2 ng 2: Pag-usapan ang paggamot sa iyong doktor

1. 

   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi gumagana, magpatingin sa iyong doktor. Itatakwil nila ang napapailalim na sakit at mag-aalok ng paggamot para sa iyo.
   • Susubukan ng doktor ang bawat pagsusumikap upang makagawa ng isang tumpak na pagsusuri at alisin ang iba pang pagsusuri upang mapili ang tamang paggamot.
   • Isasaalang-alang ng iyong doktor ang paggawa ng karagdagang mga pagsusuri, na maaaring magsama ngunit hindi limitado sa mga pagsusuri sa presyon ng dugo, mga pagsusuri sa puso, pagsusuri sa dugo, pag-scan sa utak, atbp.

2. 

   Uminom ng gamot na reseta o pang-iwas. Nakasalalay sa kalubhaan at uri ng sakit ng ulo na maaaring magreseta ang iyong doktor ng makapangyarihang mga nagpapagaan ng sakit pati na rin ang mga gamot na pang-iwas upang maiwasan ang posibleng pananakit ng ulo.
   • Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pampawala ng sakit kabilang ang sumatriptan at zolmitriptan.
   • Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na pang-iwas kabilang ang metoprolol tartrate, propranolol, amitriptyline, divalproex sodium, at topiramate.
   • Maraming mga gamot na pang-iwas ang partikular na epektibo para sa migraines dahil tinatrato nila ang mga vaskular spasms o masakit na pagluwang.
   • Gumagawa din ang ilang mga antidepressant upang maiwasan ang matinding sakit ng ulo.

3. 

   Mag-apply ng oxygen therapy sa lokal na sakit ng ulo. Kung nakakaranas ka ng isang lokal na sakit ng ulo, ang oxygen therapy ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na paggamot. Malalanghap mo ang oxygen sa pamamagitan ng maskara, at ang sakit ng ulo ay dapat na humupa sa loob ng 15 minuto.
   • Ang oxygen therapy ay pinaka-epektibo kapag binigyan ng tama sa simula ng sakit. Kailangan mong ipagpatuloy ang paggamot kapag nangyari ang isa pang sakit ng ulo.

4. 

   Isaalang-alang ang iba pang paggamot. Mayroong medyo bihirang paggamot na dapat mong kausapin ang iyong doktor. Kasama rito ang botox injection at transcranial magnetic stimulation.
   • Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang Botox, na ang buong pangalan ay Botulinum toxin type A, ay mabisa sa paginhawa at pag-iwas sa matinding sakit ng ulo. Kung ang iyong sakit ng ulo ay hindi bumuti pagkatapos gumamit ng maginoo na pamamaraan, kausapin ang iyong doktor.
   • Ang transcranial magnetic stimulation ay gumagamit ng kasalukuyang elektrikal upang pasiglahin ang mga cell ng nerve sa utak, na tumutulong upang mabawasan ang sakit ng sakit ng ulo pati na rin maiwasan ang pag-ulit.
   anunsyo