May -Akda:
Robert Simon
Petsa Ng Paglikha:
21 Hunyo 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang pakiramdam ng pagiging kontrolado ng aking buhay ay tunay na kamangha-mangha. Bilang isang babae, marahil ay nararamdaman mong kailangan mong magsumikap nang higit pa upang tunay na maging isang independiyenteng tao. Ang kalayaan ay nangangahulugang alagaan ang iyong sarili, kapwa sa isip at pisikal. Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maging isang malayang babae. At tandaan - ang pagiging independyente ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring umasa sa iba kung kailangan mo ito. Nangangahulugan lamang ito na ikaw ang magpapasya.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Maging malaya sa pag-iisip
Intindihin mo sarili mo. Ang pagiging independyente ay nangangahulugang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong sariling buhay at paggawa ng iyong sariling mga desisyon. Upang magawa iyon, kailangan mong magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa kung sino ka talaga. Ang pag-unawa at pagmamahal sa iyong sarili ay ang unang hakbang sa landas patungo sa isang malayang buhay.
- Bigyang-pansin ang iyong kalagayan. Ang iyong emosyon ang pinakamahalagang kadahilanan sa kung paano ka magpapasya, kaya't alalahanin mo sila. Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo at kung ano ang hindi ka nasisiyahan.
- Alamin kung paano nakakaapekto sa iyo ang iyong kapaligiran. Magkaroon ng kamalayan sa kung paano ka tumugon sa iba't ibang mga sitwasyon o setting.
Gumawa ng sariling desisyon. Ang paggawa ng malalaking desisyon sa iyong sarili ay ang susi sa isang malayang babae. Upang makaramdam ng kumpiyansa sa paggawa nito, pag-isipang mabuti kapag gumagawa ng mahahalagang desisyon. Tandaan, ang pinaka-mabisang paraan upang makagawa ng malalaking desisyon ay ang balansehin kung ano ang gusto mo at kung ano ang sa tingin mo ay pinakamahusay.- Gumawa ng isang listahan ng mga panganib at benepisyo na kasangkot. Kapag inihambing ang listahan ng mga benepisyo sa mga potensyal na peligro, magpasya sa aling panig ang mga bentahe na pabor.
- Huwag matakot na humingi ng payo. Ikaw pa rin ang gumagawa ng desisyon, kahit na kumuha ka ng payo mula sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
- Isaalang-alang kung ano ang mararamdaman mo kung ang iyong desisyon ay nai-publish sa mga balita sa gabi. Ito ba ay isang pasya na nagpayabang sa iyo?
- Ang desisyon ba ay nasiyahan ang iyong mga halaga, pagkatao o integridad? Maaaring kailanganin mong gumawa ng isang kakaibang desisyon, ngunit sundin kung ano ang sa tingin mo ay tama at umaangkop sa mga salik na ito.
Alamin na aliwin ang sarili. Ang pagiging isang independiyenteng babae ay nangangahulugang maalagaan ang iyong sarili sa pag-iisip. Alamin na tanggapin ang iyong sariling damdamin. Tratuhin nang maayos ang iyong sarili sa mga oras ng stress o kakulangan sa ginhawa. Nararapat sa iyo iyan.- Ang bawat tao ay magkakaroon ng magkakaibang paraan ng pag-aliw, kaya hanapin ang maliliit na bagay na maaari mong gawin upang aliwin ang iyong sarili kung kinakailangan. Kung nasa trabaho ka, subukang maglakad paatras at kumuha ng isang minuto para sa iyong sarili. Pumunta sa banyo at hugasan ang iyong mukha. O iwanan sandali ang email at mag-text sa iyong kaibigan.
- Ang pagkakaroon ng alaga ay isang mahusay na paraan upang paginhawahin ang iyong sarili. Kung mayroon kang pusa, alaga ito. Matutulungan ka nitong makaramdam ng hindi gaanong pagkabalisa
Komportable na mag-isa. Ang pag-aaral na maging maligaya mag-isa ay isang mahalagang hakbang patungo sa pagiging isang malayang tao. Hindi mo kailangang umasa sa iba upang masiyahan sa mga kasiya-siyang aktibidad. Upang makilala ang iyong sarili, magsanay sa paggastos ng oras nang nag-iisa - sadya.- Mag-iisa ang pelikula. Hindi ka mag-aalala tungkol sa isang taong patuloy na nagsasalita sa panahon ng preview o kinakain ang iyong popcorn.
- Mag-dinner ka lang. Ang pagkain nang nag-iisa ay maaaring maging lubos na nakakatakot. Ngunit marahil ay makikita mo itong napaka-kawili-wili. Maaari kang pumili ng isang oras at lugar nang hindi nag-aalala tungkol sa panlasa ng ibang tao. Kung natatakot ka na mababagot ka, magdala ng isang libro o magasin.
Magtatag ng mga positibong relasyon. Ang isang relasyon sa pagtitiwala ay maaaring magkaroon ng isang pangunahing epekto sa iyong kakayahang maging malaya. Suriin ang lahat ng mga pakikipag-ugnay na mayroon ka (personal na mga relasyon, mga relasyon, mga relasyon sa trabaho) at tiyakin na ang bawat isa ay may naibigay at kinuha. Tiyaking natutugunan ang iyong mga pangangailangan sa bawat relasyon.
- Subukang maging mas mapilit sa iyong kasalukuyang mga relasyon. Magsalita kung sa palagay mo hindi ka sineseryoso.
Paraan 2 ng 3: Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong pananalapi
Subaybayan ang iyong paggastos. Ang awtonomiya sa pananalapi ay isang mahalagang bahagi ng pagiging isang malayang babae. Ang unang hakbang sa pamamahala ng iyong problema sa pera ay ang pag-alam kung magkano ang gagastos mo bawat buwan. Subaybayan ang iyong paggastos nang hindi bababa sa dalawang buwan upang makakuha ng isang malinaw na pag-unawa sa kung magkano ang iyong ginagastos.
- Subaybayan ang lahat ng malaking gastos sa sanggol. Gumawa ng isang tsart na sumusubaybay kung magkano ang perang gagastos sa pag-upa, pagbabayad ng kredito, pagkain at paglipat. Kailangan mo ring itago ang isang tala ng mga gastos na ginugol sa paglilibang at mga aktibidad sa lipunan.
- Subukang gumamit ng isang app o online banking system upang subaybayan ang iyong pananalapi nang mas madali at tumpak.
Humanap ng pagganyak. Alamin kung bakit mahalaga para sa iyo ang pagiging independyente. Nais mong magkaroon ng sariling bahay? Pag-secure ng iyong buhay kapag nagretiro ka? Isulat ang lahat ng iyong mga priyoridad sa pananalapi. Ang pag-visualize ng iyong pagganyak ay makakatulong sa iyo na makahanap ng sigasig upang magsimula ng isang matatag na rehimeng pampinansyal.
Magtakda ng isang badyet. Hatiin ang isang tiyak na halaga ng pera na gagastos sa bawat lugar ng iyong buhay. Halimbawa, isama ang gastos sa panonood ng mga pelikula kung alam mong mas gusto mong pumunta sa sinehan minsan sa isang linggo. Kalkulahin ang isang makatwirang halaga ng pera na gagastusin at makatipid bawat linggo o buwan.
- Nagbabadyet ng kaunti "pagmamadali". Sa ganitong paraan, hindi mo ganap na mawawala ang iyong plano kung tataas ang mga presyo ng gas o kailangang magpatingin sa doktor ang iyong pusa.
Alamin ang tungkol sa pamumuhunan. Upang maging tunay na mapanlinlang sa pananalapi, kailangan mong gumawa ng ilang pagsasaliksik at isang plano. Alamin ang tungkol sa mga pagkakataon sa pamumuhunan at pagtitipid. Humingi ng tulong ng isang propesyonal na tagapayo o tagaplano sa pananalapi.
Taasan ang suweldo. Kahit na ginagawa nila ang parehong trabaho, ang mga kababaihan ay madalas na kumikita ng mas kaunting pera kaysa sa mga kalalakihan. Suriin ang iyong sariling mga halagang propesyonal at tukuyin kung oras na upang humiling ng pagtaas. Siguro karapat-dapat ka talaga.
- Pagpaplano. Mag-iskedyul ng isang pagpupulong kasama ang iyong boss upang talakayin ang mga layunin sa karera at sahod. Linaw na malinaw tungkol sa hinihiling mo.
- Handa na makipag-ayos.
- Manatiling kalmado at tiwala sa buong pagpupulong.
Paraan 3 ng 3: Bumuo ng kumpiyansa sa iyong sarili
Maging sarili mo Ang pangunahing kadahilanan na gumagawa ng isang malayang babae ay ang tiwala sa sarili sa kung sino ka. Bahagi ng na nangangailangan sa iyo upang maging matapat sa iyong sarili. Huwag subukang maging ibang tao. Humanap ng iyong sariling mga kalakasan at interes at ituon ang mga ito.
- Huwag mabiktima ng hindi naaangkop na mga uso sa fashion. Ang paraan ng iyong pananamit ay makakaapekto sa nararamdaman mo. Magsuot ng mga damit na mapagbuti ang iyong kagandahan at maging komportable at tiwala ka.
- Iwasang pilitin ang iyong sarili na sumunod sa mga pamantayan ng isang babae. Maraming kababaihan ang pinipilit na magbihis at kumilos sa ilang mga paraan nang simple sapagkat sila ay babae, ngunit hindi mo kailangang kumilos o maging "pambabae" kung ayaw mo. Hindi mo kailangang mag-makeup o magbihis sa isang tiyak na paraan. Hindi mo rin gusto ang mga tipikal na aktibidad ng kababaihan tulad ng pamimili o panonood ng mga pelikulang romansa.
Harapin ang iyong takot. Marahil ay may isang tiyak na takot na pumipigil sa iyo na maging malaya. Maaaring nababahala ka tungkol sa pamumuhay nang mag-isa o may iba pang mga karaniwang problema sa pagkabalisa. Hindi ka nag-iisa. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapagtagumpayan ang iyong takot.
- Exposure therapy. Ipinakita na ang paunti-unting pagkakalantad sa iyong mga kinakatakutan ay maaaring maging lubhang epektibo. Halimbawa, kung kinakabahan ka tungkol sa pagtagpo ng mga bagong tao, anyayahan ang isang kaibigan na samahan ka sa isang pangyayaring panlipunan. Unti-unting bumuo ng lakas ng loob na sumali mag-isa.
- Humingi ng tulong sa propesyonal. Kung patuloy na pipigilan ka ng iyong pagkabalisa na maging malaya o makamit ang iba pang mga layunin, subukang makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Makakatulong iyan na mabawasan ang pagkabalisa.
Tanggapin ang tulong. Ang kalayaan ay nangangahulugang paggawa ng iyong sariling mga desisyon tungkol sa iyong buhay, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ka maaaring umasa sa iba. Ang mga kababaihan ay may matibay na ugnayan sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Huwag matakot na mag-alok at tumanggap ng tulong kapag kailangan mo ito.
- Maging tiyak sa paghingi ng tulong. Maging matapat tungkol sa kung ano ang kailangan mo at hayaang tulungan ka ng iba.
Positibong Pag-iisip. Ang isang positibong pag-uugali ay makakatulong sa iyo na iwan ang impression na ikaw ay isang malayang babae. Tinutulungan ka rin nitong makaramdam ng mas mabuti tungkol sa iyong sarili at bibigyan ka ng lakas na kailangan mo upang maging malaya. Iwasan ang mga negatibong saloobin. Sa halip, maglaan ng oras upang purihin ang iyong sarili araw-araw.
Maging responsibilidad para sa iyong sarili. Ikaw lang ang tunay na makakabago ng buhay mo. Napagtanto na responsable ka sa iyong mga desisyon. Kapag napagtanto mo na ikaw ay nasa pagpipigil sa sarili, ikaw ay magiging mas tiwala. Tutulungan ka nitong maging mas malaya. anunsyo
Payo
- Palawakin ang iyong bilog sa lipunan - ang iba't ibang mga tao ay mag-aapela sa iba't ibang bahagi ng iyo.
- Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito - mula sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya o isang therapist.
- Gumawa ng mga bagong bagay - alamin ang isang isport, magsanay sa pagluluto
