Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang hangover sa tiyan ay hindi kaaya-aya. Palagi mong nararamdaman na ang isang bagay ay hindi ligtas. Bagaman ang pagsusuka ay kapaki-pakinabang sa physiologically, hindi ka magiging komportable sa pakiramdam tulad ng isang toneladang brick na tumitimbang sa iyo. Sa kasamaang palad, maraming magagaling na mga tip na maaari mong gamitin upang maiwasan ang pagsusuka.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pinipigilan ang pagsusuka sa Bahay

1. 

   Regular na uminom ng maliliit na malinaw na likido. Ang mga transparent na likido ay nakakatulong sa pagtunaw ng pagkain nang mas madali, na ginagawang mas komportable ang tiyan. Ang mga malinaw na likido (at pagkain) ay kasama ang:
   • Bansa
   • Tsaa
   • Mga sabaw, tulad ng sabaw ng manok o sabaw ng gulay
   • Mga fruit juice tulad ng blueberry juice, Jell-O, at kahit na mga popsicle.

2. 

   
   
   Subukan ang isang banayad na matamis na inumin tulad ng luya beer. Ayon sa mga doktor, ang mga inuming may asukal ay makapagpapaginhawa sa tiyan. Sa parehong oras, iwasan ang mga inuming masyadong acidic, tulad ng grapefruit juice o orange juice.

3. 

   Maglagay ng malamig na siksik sa mahahalagang bahagi ng katawan tulad ng paglalagay ng basang tuwalya sa noo. Nakakatulong ito upang palamigin ang katawan at nagpapadala ng mga signal sa utak na ang pagsusuka ay hindi kinakailangan. Ang mga malamig na compress ay kapaki-pakinabang din para sa ilang iba pang mga bahagi ng katawan tulad ng:
   • Batok
   • Ang loob ng siko (ang magkasanib na pagitan ng braso at siko)
   • Naka-cross-legged
   • Ang mukha sa pulso

4. 

   
   
   Pagsuso, ngumunguya, o kumain ng luya. Sa ilang mga pagsubok, ang mga sangkap sa luya ay ipinakita na mas epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng pagduwal at pagduwal. Inireseta pa ng mga doktor ang luya syrup para sa mga kababaihan na nakakaranas ng pagduwal sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ang luya ay isang madali at murang gamot na kontra-pagduwal. Narito ang ilang mga paraan upang magamit ang luya sa bahay, kahit na hindi ka maganda ang pakiramdam:
   • Gumamit ng luya marshmallow at luya na gamot sa ubo. Ang pagnguya sa mga luya marshmallow ay tulad ng normal na kendi ng luya. Ang gamot sa luya ng luya ay madalas na kinukuha ng mga lozenges sa bibig (at maaaring doble kung epektibo kung mayroon kang sipon, dahil maaari rin nitong lagyan ng lining ang lalamunan).
   • Luya na tsaa. Gumiling ng 12 hiwa ng luya na may lusong at pestle hanggang mabuo ang mga binhi. Ilagay ang luya at 3 tasa ng tubig sa palayok at pakuluan. Bumalik sa mababa at kumulo sa loob ng 20 hanggang 25 minuto. Pagkatapos magbabad, salain ang nalalabi sa luya at magdagdag ng 1 kutsarang honey, pukawin upang matunaw. Uminom habang mainit.
   • Syrup ng luya. Maglagay ng 2 sprigs ng luya sa isang food processor at puro ito. Ilagay ang ground luya sa isang malaking palayok. Magdagdag ng 2 tasa ng asukal at 6 tasa ng tubig sa palayok at pakuluan. Bawasan ang init upang kumulo at kumulo nang halos 1 oras hanggang sa bumaba ang asukal sa dalawang-katlo. Salain ang syrup gamit ang cheesecloth. Ang syrup ay halo-halong tubig na maiinom o maaaring direktang magamit.

5. 

   
   
   Humiga kasama ang iyong ulo na mas mataas kaysa sa iyong mga paa. Kung nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, subukang humiga kaagad. Ipahinga ang iyong ulo sa iyong mga tuhod upang ang iyong ulo ay mas mataas kaysa sa iyong mga paa. Tinutulungan nito ang katawan na mapanatili ang isang pakiramdam ng mas mahusay na balanse, na tumutulong upang mabawasan ang pagduwal.

6. 

   Subukan ang ilang mga tsaa. Naglalaman ang tsaa ng mga halamang gamot na makapagpapaginhawa sa tiyan, bituka, at mabawasan ang pagduwal. Kapag ang pag-inom ay dapat humigop ng paunti unti. Gayunpaman, hindi lahat ng tsaa ay gagana. Subukan ang mga tsaa na ito bilang isang pansamantalang lunas kapag naramdaman mong dumarating ang iyong pagduwal:
   • Chamomile. Halo-halong may kaunting organikong honey, ang tsaa na ito ay makakatulong sa parehong pagtulog nang maayos at paginhawahin ang tiyan. Relaks, banayad at komportable.
   • Roots ng licorice. Sa pamamagitan ng isang panunaw na epekto, ang ugat ng licorice ay nakakatulong na mapawi ang paninigas ng dumi, isa sa mga sanhi ng pagduwal. Naglalaman din ito ng isang enzyme na tinatawag na glycyrrhizin na nagpapagaling ng maraming sakit, ngunit ginagawang matamis ang tsaa.
   • Dahon ng raspberry. Maraming kababaihan ang gumagamit ng red raspberry leaf tea upang gamutin ang pagkakasakit sa umaga at mamahinga ang mga kalamnan sa panahon ng panganganak. Bagaman maaari itong makapagpahinga sa mga kalamnan, ang mga pulang dahon ng raspberry ay ipinakita na sanhi ng pag-urong ng may isang ina. Kung kasalukuyan kang buntis, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa tamang dosis para dito sapagkat maaari itong maging sanhi ng preterm labor.
   • Elm. Ang madulas na tsaang elm ay tumutulong sa paggawa ng mga pagtatago na nakalinya sa tiyan. Ang lining ng tiyan na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa sakit sa tiyan at makatulong na maibsan ang pagduwal.

7. 

   Kumain ng dry cake. Sa kaunting halaga, ang mga dry cake ay maaaring mabawasan ang pagduwal. Kung makakatulong ang solusyon na ito, maaaring gutom ka na, hindi may sakit. Maaari itong gumana o hindi depende sa sanhi ng pagduwal.

8. 

   Baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain kung ang pagkain ang sanhi ng iyong pagduwal. Kung pinaghihinalaan mo na ang pagkain ang salarin, ayos lang, dahil iyon ang iyong pagkakataon na madaling mapadali ang pagduwal sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong paraan ng pagkain:
   • Kumain ng malamig na pagkain kung ang amoy ng maiinit na pagkain ay nakakahilo ka.
   • Iwasan ang mga pagkain na hindi natutunaw. Ang mga pritong pagkain, maaanghang na pagkain, beans, taba at mga pagkaing pagawaan ng gatas, tsokolate, at gulay na mayaman sa hibla at mga nutrisyon ay mahirap matunaw.
   • Ang paghiwa-hiwalay ng pagkain sa mas maliit na pagkain at pagkain ng maraming pagkain ay mas mahusay kaysa sa pagkain ng lahat nang sabay-sabay. Subukang kumain ng 6 maliliit na pagkain sa isang araw sa halip na 3 malalaki. Ito ay makakatulong sa katawan na digest ng pagkain nang mas madali.
   • Uminom ng maraming tubig sa araw, ngunit huwag uminom ng labis habang kumakain. Uminom ng 6-8 basong tubig sa isang araw, ngunit huwag masyadong uminom sa mga pagkain.
   • Kung nakakaranas ka ng pagkakasakit sa umaga, ang pag-iingat ng isang kahon ng mga biskwit sa tabi ng iyong kama at pagkain ng ilang sa umaga bago ka tumayo mula sa kama ay makakatulong na mapawi ang sakit sa umaga.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Paggamit ng Inirekumendang Paggamot na Medikal

1. 

   Subukan ang mga antihistamine tulad ng Dramamine, Dimenhydrinate. Madaling hanapin, sa pildoras, likido, at form ng bala. Ang Dramamine ay isang mahusay na pagpipilian upang maiwasan ang pagduwal at pagsusuka na dulot ng pagkakasakit sa paggalaw. Kung alam mong nasa isang matulin na kotse ka sa ibabaw ng isang mahangin na burol, o sa paglalayag sa isang dagat ng mga alon, subukan ang Dramamine o Dimenhydrinate. Ang mga gamot na ito ay maaaring mabili sa isang botika nang walang reseta mula sa doktor.

2. 

   Subukan ang isang scopolamine patch. Ang Scopolamine ay isang malakas na gamot na kontra-paggalaw ng karamdaman. Bagaman karaniwang ginagamit bilang isang mabisang gamot sa dalubhasang paggamot, ang isang maliit na dosis ng scopolamine ay maaaring magamit upang labanan ang pagkakasakit sa paggalaw at pagkabagabag sa tiyan.
   • Kung nakakaranas ka ng madalas na pagduwal at pagsusuka, magpatingin sa iyong doktor at magtanong tungkol sa mga galaw ng karamdaman sa paggalaw na naglalaman ng scopolamine. Gumamit ng 4-12 na oras bago ang inaasahang pagkakasakit sa paggalaw. Ang mga patch ay maaaring maging napaka-epektibo, hindi sila sanhi ng mga epekto, kabilang ang pag-aantok, malabong paningin, at tuyong bibig.

3. 

   Subukan ang Doxylamine para sa sakit sa umaga. Kung mayroon kang paulit-ulit na karamdaman sa umaga sa mga unang yugto ng pagbubuntis, inirekomenda ng iyong doktor na kumuha ka ng gamot na naglalaman ng doxylamine mula sa iyong parmasya. Ang Doxylamine ay isang gamot na pampakalma na karaniwang ginagamit bilang isang malamig at allergy na gamot.
   • Sa mataas na dosis, maaaring lumitaw ang mga epekto kung titigil ka sa pag-inom ng gamot bigla. Maaari itong maging sanhi ng hindi pagkakatulog, kung minsan ay tumatagal ng hanggang sa isang linggo. Para sa kadahilanang ito, iwasan ang labis na paggamit ng gamot na ito upang maiwasan ang sakit sa umaga.
   anunsyo

Payo

• Ang paglipat sa isang mas malamig, masikip na lugar ay maaaring mabawasan ang magagamit na oxygen at maging sanhi ng claustrophobia.
• Ang isang napakahusay na bagay na gagawin ay huminga nang malalim, isara ang iyong mga mata, at isipin ang isang tahimik na lugar tulad ng isang lawa, isang puting niyebe na bundok o isang beach kung saan maririnig mo ang mga alon. O i-on ang aparato sa paggawa ng tunog at pag-isipan kung saan nagmula ang tunog.
• Kung sa tingin mo ay napaka-sakit, ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay naglalaman ng mga lason. Kahit na hindi mo ginawa, mas mahusay na magbuod ng pagsusuka upang matanggal ang lason. Pagkatapos ng pagsusuka, dapat kang maging mas mahusay.
• Maghanap ng "yoga music" o "nakakarelaks na musika" sa SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 o iba pang libreng site ng musika, isara ang iyong mga mata, at makinig. Malaki ang maitutulong nito sa iyo.
• Umupo ng matangkad at tuwid, huwag humiga o yumuko upang hawakan ang iyong tiyan. Minsan nararamdaman mong kailangan mong magsuka, ngunit sadyang naghihirap ka lang sa gas.
• Tandaan - minsan okay lang na magsuka. Ang proseso ay hindi masaya o komportable, ngunit ang pagsusuka ay isang mabuting paraan upang malinis ang digestive tract, lalo na kapag may mga pathogens sa katawan. Sa sandaling itulak mo ang pathogen, mas makakaramdam ka ng pakiramdam.
• Kung nakakaranas ka ng madalas na pagduwal, magdala ng isang plastic bag o suka bag. Ang manipis na plastic bag na ginamit para sa prutas at gulay sa grocery store ay isang napiling pagpipilian! Siguraduhin lamang na ang bag ay hindi nabutas. Maaari mong makita na kapag mayroon kang isang bag, talagang pakiramdam mo ay hindi gaanong naduwal, dahil mas ligtas ka. Itapon ang bag pagkatapos ng pagsusuka nang mabilis hangga't maaari.
• Inumin ang tableta bago ka magkasakit, upang maaari itong sumipsip at gumana.
• Kung talagang nararamdaman mong dumarating ang pagduwal, subukang i-swipe ang iyong lalamunan mula sa iyong baba at lumulunok.
• Subukan mong matulog. Kapag nagising ka, kadalasan ay mas may pakiramdam ka.

Babala

• Kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili sa pagsusuka, at ginagawa pa ito nang madalas, magpatingin kaagad sa iyong doktor!
• Ang pagsusuka ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang Bulimia ay isang seryosong karamdaman sa pagkain, at napaka-malusog. Kung pinaghihinalaan mo o nalamang mayroon kang karamdaman na ito, dapat kang humingi ng medikal na payo.
• Dapat mong iwasan ang pagsusuka dahil ang mga acid sa tiyan ay maaaring magwasak at magdulot ng hindi maibalik na pinsala sa iyong enamel, at maging sanhi ng dilaw.