May -Akda:
Monica Porter
Petsa Ng Paglikha:
17 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang sanhi ng pagkabulok ng ngipin ay dahil sa akumulasyon ng plaka sa ngipin. Bumubuo ang plaka kapag ang asukal sa bibig ay nakakaakit ng bakterya. Ang plaka ay lubos na acidic, na nagiging sanhi ng pagkasira ng enamel ng ngipin. Iyon lamang ang unang bahagi ng proseso ng pagkabulok ng ngipin. Habang lumalaki ang lukab, ang mga bakterya mula sa bibig ay umaatake sa pulp (buhay na tisyu ng ngipin) at nagdudulot ng sakit, na maaaring umuswag sa isang impeksyon sa bakterya na tinatawag na abscess. Ang prosesong ito ay maaaring maging masakit at hindi komportable, hindi pa mailalagay ang mamahaling bayarin sa ngipin. Gayunpaman, mapipigilan mo ang pagkabulok ng ngipin sa pamamagitan ng regular na brushing ng iyong ngipin, flossing, pagkain ng tamang pagkain, at regular na pagpupulong sa iyong doktor upang linisin at suriin ang iyong mga ngipin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Wastong Pagsisipilyo
Mag-iskedyul ng isang brushing. Tamang-tama na magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain, kung hindi man hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw: pagkatapos ng agahan at bago matulog.
- Gawin ang bahaging ito ng iyong gawain tuwing umaga at bago matulog.
- Kung isinasama mo ang brushing sa iyong pang-araw-araw na gawain, mas madaling tandaan na gawin ito.
- Ang tamang brushing ay tumatagal lamang ng ilang minuto, kaya ang masyadong abala na mga tao ay maaari ding.
Gumamit ng isang malambot na brilyo na brush. Ang laki at hugis ng brush ay nakasalalay sa laki ng iyong bibig, ngunit ang karamihan sa mga dentista ay inirerekumenda ang isang electric brush na may isang bilog na dulo ng brush.- Pinapayagan ka ng laki at hugis ng brush na maabot kahit saan sa bibig at mga ibabaw ng ngipin.
- Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin bawat tatlo hanggang apat na buwan.
- Kung ang brush ay lint, nangangahulugan ito na ang brush ay kailangang mabago kaagad. Ang isang fray brush ay hindi mabisang malinis ang ngipin.
Gumamit ng isang sukat na sukat na sukat ng toothpaste. Tiyaking gumagamit ka ng isang fluoride toothpaste na kinikilala ng Vietnam Dental Association. Tumutulong ang Fluoride upang palakasin ang enamel ng ngipin at maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.- Ang mga maliliit na bata ay hindi nangangailangan ng mas maraming fluoride tulad ng kailangan ng mga matatanda. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa tamang dami ng fluoride toothpaste para sa iyong anak.
- Nais mong maiwasan ng iyong anak ang pagkabulok ng ngipin salamat sa fluoride nang hindi kinakailangang gumamit ng labis.
Brush lahat ng mga ibabaw ng ngipin gamit ang isang brush. Dapat mong ikiling ang brush sa isang anggulo ng 45 degree mula sa mga ngipin at gilagid kapag nagsipilyo. Huwag pindutin nang husto o baka masira ang iyong gilagid. Kung nasira mo ang brush o nahanap mong mabilis ang brush lint, maaaring naglalagay ka ng labis na presyon.- Magsimula sa pamamagitan ng pagsipilyo sa harap ng ngipin.
- Magsipilyo ng maliliit na hakbang mula sa gilid hanggang sa gilid.
- Pagkatapos ng brushing sa harap ng mga ngipin, magpatuloy sa brushing ang nginunguyang ibabaw at sa likod ng mga ngipin.
- Upang linisin ang loob ng incisors, panatilihin ang dulo ng brush patayo at i-brush pataas at pababa ng ilang beses.
- Siguraduhin na magsipilyo kasama ang linya ng gum.
- Kailangan mo ring magsipilyo ng iyong dila upang matanggal ang bakterya at matulungan ang iyong paghinga.
Hugasan ang bibig ng malinis na tubig o mouthwash. Maaaring gamitin ang mouthwash upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, bawasan ang pagbuo ng plaka, at mabawasan ang posibilidad ng mga sakit tulad ng gingivitis. Maghanap ng isang floride na panghuhugas ng gamot upang maiwasan o mabawasan ang pagkabulok ng ngipin.
- Ang sertipikadong panghuhugas ng bibig ng Vietnam Dental Association ay nasubukan para sa kaligtasan at pagiging epektibo, kaya pumili ng isang produkto na may isang selyo.
- Ang bibig ay hindi pumapalit sa brushing at flossing. Kung nalaman mong hindi ka maaaring magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain, gumamit ng isang panghugas ng bibig upang pumatay ng bakterya at maiwasan ang plaka.
- Ang isang paghuhugas ng gamot na nakabase sa alkohol ay magdudulot sa iyong bibig na matuyo at lumago ang bakterya. Maghanap para sa mga di-alkohol, fluoridated na panghuhugas ng bibig.
Bahagi 2 ng 4: Flossing
Floss kahit isang beses sa isang araw. Gayundin, ang floss pagkatapos kumain at meryenda, dahil ang mga pagkain ay maaaring makaalis sa pagitan ng iyong mga ngipin, tulad ng popcorn o popcorn.
- Kahit na regular kang magsipilyo ng iyong ngipin, mahalaga ang flossing.
- Aalisin ng flossing ang mga piraso ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin at sa ilalim ng iyong gilagid.
- May mga lugar kung saan hindi maabot ng isang sipilyo.
- Kung hindi ka floss, ang pagkain at asukal na natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin ay makakakuha ng bakterya, magtatayo ng plake at posibleng maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin.
Una, kumuha tayo ng isang piraso ng floss tungkol sa 45 cm ang haba. Kailangan mo ng isang mahabang thread upang maikulong ang maruruming thread pagkatapos gamitin ito laban sa iyong mga daliri habang naglilinis sa pagitan ng ngipin.
- Igulong ang karamihan sa thread sa isang gitnang daliri.
- Ang dulo ng thread ay gumulong sa gitnang daliri ng kabilang kamay.
- Iikot ng daliri na ito ang ginamit na thread at marumi habang naglalakad ka sa mga ngipin sa iyong bibig.
Dahan-dahang pindutin ang floss sa pagitan ng mga ngipin. Huwag hayaang hawakan lamang nito ang linya ng gum.
- Gamitin ang iyong hinlalaki at hintuturo upang mahigpit na hawakan ang thread.
- Hilahin ang thread pabalik-balik sa pagitan ng mga ngipin.
- Huminto kapag hinahawakan ang gum line.
Bend lamang sa isang hugis C kapag hinahawakan ang mga gilagid. Pindutin lamang sa isang bahagi ng ngipin.
- Dahan-dahang hilahin ang thread pabalik-balik sa pagitan ng mga ngipin at gilagid.
- Mahigpit na hawakan ang thread, pindutin ang ngipin.
- Dahan-dahang kuskusin sa gilid ng ngipin ang layo mula sa posisyon ng gum at pataas.
- Ulitin sa natitirang mga ngipin.
- Huwag kalimutan ang puwang sa likod ng huling ngipin sa dulo ng oral cavity.
Subukang gumamit ng isang dental floss, dental toothpick, o isang tool sa pagtanggal ng kahoy na plaka kung nahihirapan kang mag-floss. Ang mga paraang ito ay makakatulong sa pagtanggal ng plaka at pagkain na nananatili sa pagitan ng mga ngipin nang hindi kinakailangang sukatin ang thread at makahanap ng isang matalinong paraan upang maipasok ang thread sa pagitan ng mga ngipin.
- Ang paggamit ng tubig upang banlawan ang iyong bibig at linisin ito ay makakatulong din na alisin ang plaka at pagkain na naiwan sa pagitan ng mga ngipin at gilagid.
- Ang isang floss ng ngipin ay isang maliit na tool na plastik na mayroong isang maliit na piraso ng floss ng ngipin na nakakabit. Maaari mong gamitin ang mga ito upang linisin ang ngipin sa katulad na paraan sa flossing.
- Kung nagkakaproblema ka sa pag-floss, tanungin ang iyong dentista tungkol sa mga pagpipilian. Maaari mong subukan ang isang iba't ibang uri ng floss (tulad ng unbleached o wax coated, atbp.).
Bahagi 3 ng 4: Pagpapanatili ng isang Mabuting Diet sa Ngipin
Iwasan ang mga confectionery ng asukal, matamis, starches at pino na carbohydrates. Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming asukal ay nagdudulot ng pagbuo ng plaka dahil ang bakterya ay labis na mahilig sa asukal.
- Kung kumakain ka ng matamis, subukang kumain ng mga hindi masyadong mananatili sa iyong bibig. Ang mga candies tulad ng lollipop, matitigas na candies, at caramel ay karaniwang mananatili sa iyong bibig hangga't sinisipsip mo ito.
- Ang mga meryenda tulad ng cookies, cake at pie ay mataas din sa asukal at maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin.
- Ang mga pagkain tulad ng tinapay, chips, pasta at crackers ay naglalaman ng pinong mga carbohydrates at carbohydrates, na lahat ay may asukal. Kung kinakain mo sila, subukang kumain lamang sa mga pagkain sa halip na magmeryenda sa pagitan ng mga pagkain.
- Kung kumain ka ng pino na sweets o carbohydrates, subukang magsipilyo ng iyong ngipin ng isang fluoride cream pagkatapos.
Limitahan ang mga fruit juice at softdrink. Naglalaman ang soda ng maraming asukal. Ang mga fruit juice ay pinatibay din ng asukal, lalo na kung ito ay isang "inumin ng juice" o isang "inuming juice." Iwasan ang mga inuming ito.- Ang soda ay napaka acidic din. Ang acid sa mga inumin at pagkain ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin at madagdagan ang panganib ng mga lukab.
- Bagaman malusog ang mga juice kung natupok nang katamtaman, naglalaman ang mga ito ng higit na puro asukal kaysa sa buong prutas, nang walang pagdaragdag ng hibla. Uminom lamang ng purong mga katas ng prutas na walang idinagdag na asukal. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga purong katas ng prutas ay hindi sanhi ng pagkabulok ng ngipin.
- Kung inumin mo ang mga ito, tiyaking gumamit ng isang dayami upang mabawasan ang pagkakalantad ng iyong ngipin.
Limitahan ang iyong paggamit ng mga acidic na pagkain. Ang acid mula sa mga pagkain ay maaaring makapuksa ng enamel ng ngipin tulad ng acid sa mga softdrink.- Ang mga pagkaing mataas sa asido ay may kasamang mga prutas na tulad ng sitrus tulad ng mga limon at limon.
- Ang mga kamatis, atsara, honey at alak ay mga acidic na pagkain din na maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin.
- Bagaman maaari mong kainin ang mga pagkaing ito, dalhin ito sa iyong bibig nang mabilis hangga't maaari.
Uminom ng tubig sa gripo at berde / itim na tsaa. Sa karamihan ng mga bansa ang tubig sa gripo ay pinatibay ng fluoride. Ang paggamit ng fluoridated tap water para sa pagluluto ay mag-aambag sa pagpapalakas ng enamel ng ngipin.- Maaaring alisin ng tubig ang natitirang pagkain.
- Ang mga berde at itim na tsaa ay naglalaman ng mga sangkap na pumipigil sa pagbuo ng plaka. Binabawasan din nila ang pamamaga at pinipigilan ang sakit na gum.
- Tandaan na huwag magdagdag ng asukal sa tsaa.
Kumain ng maraming prutas at gulay na mayaman sa hibla. Ang mga pagkaing ito ay gumagana upang palakasin ang mga glandula ng laway sa bibig.
- Ang laway ay isang natural na tool laban sa pagkabulok ng ngipin, bakterya at plaka mula sa pagdikit sa ngipin.
- Mga 20 minuto pagkatapos kumain, ang laway ay nagsisimulang i-neutralize ang acid, na umaatake sa enamel ng ngipin.
- Kumain ng malutong prutas at gulay tulad ng karot, mansanas, at kintsay.
Kumain ng mga produktong gawa sa gatas tulad ng gatas, keso, at yogurt. Naglalaman ang mga ito ng mga sustansya na mahalaga para sa matibay na ngipin.
- Ang kaltsyum, pospeyt at bitamina D sa mga produktong pagawaan ng gatas ay mahalaga para sa matibay na ngipin dahil ang iyong mga ngipin ay binubuo ng calcium.
- Ang kaltsyum ay hindi lamang nagpapalakas ng ngipin, ngunit nakakabit din sa ngipin at pinipigilan ang mga acid mula sa nakakapinsalang enamel.
- Kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose, maraming iba pang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum at bitamina para maubos mo tulad ng mga produktong toyo.
Ngumunguya na walang asukal na gum. Ang chewing gum pagkatapos kumain at meryenda ay maaaring makatulong na madagdagan ang paggawa ng laway upang mapupuksa ang bakterya at plaka sa iyong mga ngipin. Ang chewing gum ay lalong nakakatulong kung nakakaranas ka ng tuyong bibig (xerostomia) nang madalas.
- Ang pampatamis na xylitol ay ipinapakita upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.
- Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring hadlangan ng xylitol ang paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya sa bibig.
- Gayunpaman, ang pagnguya ng gum na naglalaman ng asukal ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong makakuha ng mga lukab, kaya tiyaking ang iyong gum ay walang asukal.
Gumamit ng mga produktong inilaan para sa mga taong may tuyong bibig. Ang tuyong bibig (xerostomia) ay hindi isang sakit, ngunit ito ay isang hindi kanais-nais na kondisyon na maaaring magkaroon ng maraming mga sanhi, kabilang ang paggamit ng isang de-resetang gamot o isang medikal na karamdaman. Ang talamak na tuyong bibig ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na mabulok ng ngipin dahil ang bibig ay hindi nakakagawa ng sapat na laway upang mahugasan ang mga labi ng pagkain at pagkain, na ginagawang mas madali para lumaki ang bakterya
- Mayroong maraming mga paghuhugas ng bibig na maaaring mabili sa counter o sa pamamagitan ng reseta upang makatulong na mabawasan ang tuyong bibig. Kapag bumibili, maghanap ng isang mouthwash na partikular na idinisenyo para sa tuyong bibig.
- Ang paggamit ng mga lozenges, patak ng ubo, o matapang na candies ay maaaring makatulong sa iyong bibig na makagawa ng laway. Tiyaking walang asukal ang mga produktong ito.
- Maaari mo ring gamitin ang isang kapalit ng laway kung kinakailangan. Gumagana ang mga ito tulad ng mga patak ng mata para sa mga tuyong mata, upang pansamantalang magbasa-basa ng mga mauhog na lamad sa bibig.
- Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng ilang mga gamot kung masama ang iyong kondisyon. Ang dalawang pinaka-karaniwang iniresetang gamot ay pilocarpine (Salagen) at cevimeline (Evoxac).
Kausapin ang iyong doktor kung madalas kang makaranas ng heartburn, acid reflux, o isang karamdaman sa pagkain. Ang heartburn o gastroesophageal reflux disease (GERD) ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin dahil ang acidic fluid sa tiyan ay naitulak pabalik sa bibig sa ganoong kalagayan, ginagawang mahina ang ngipin. Kung nakakaranas ka ng madalas na heartburn (kilala rin bilang acid reflux), kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot upang maiwasan na mapinsala ang enamel.
- Ang mga karamdaman sa pagkain ay nagdaragdag din ng posibilidad na mabulok ang ngipin. Ang Anorexia at anorexia form ay madalas na nauugnay sa sadyang pagsusuka, itulak ang tiyan acid pataas at sa mga ngipin, nakakasira sa enamel. Ang isang karamdaman sa pagkain ay maaaring makaapekto sa natural na paggawa ng laway ng katawan.
Bahagi 4 ng 4: Regular na Nakikita ang Dentista
Makipagtagpo sa isang dentista at kalinisan sa ngipin para sa regular na paglilinis at mga pagsusuri sa ngipin. Karamihan sa mga malulusog na tao ay kailangang magpatingin sa isang doktor sa kalusugan ng ngipin dalawang beses sa isang taon.
- Kapag nakita mo ang dentista, malinis ang iyong mga ngipin. Ang iyong dentista o hygienist ay gagamit ng mga aparato sa ngipin upang alisin ang plaka at tartar.
- Pakintabin nila ang iyong mga ngipin gamit ang isang espesyal na toothpaste.
- Karamihan sa mga dentista ay inirerekumenda na mayroon kang isang X-ray ng ngipin kahit isang beses sa isang taon. Matutulungan nito ang iyong doktor na malaman kung mayroong anumang mga problema sa loob ng iyong ngipin.
- Susuriin ng dentista ang bawat ngipin para sa pagkabulok pati na rin suriin ang mga gilagid para sa mga palatandaan ng sakit na gilagid.
Tanungin ang iyong dentista tungkol sa mga pagpuno. Ito ay isang proteksiyon na plastic sealant. Nagtatrabaho sila upang mai-seal ang mga bitak sa ngipin kung saan maaaring maula ang pagkain.
- Pinoprotektahan ng pagpuno ang enamel ng ngipin mula sa mga acid at plaka, at inirerekomenda para sa parehong mga may sapat na gulang at bata.
- Inirerekumenda ng Centers for Disease Control and Prevention na ang mga bata sa edad na mag-aaral ay may mga pagpuno dahil maaari nitong limitahan ang insidente ng pagkabulok ng ngipin sa mga bata hanggang sa higit sa 70%.
- Ang pagpuno ay mayroong buhay na istante ng hanggang sa 10 taon bago kailanganing gumana muli.
- Kailangang suriin ng iyong dentista ang mga pagpuno tuwing 6 na buwan upang matiyak na buo ang mga ito.
Kausapin ang iyong dentista tungkol sa paggamot sa fluoride. Kung hindi ka umiinom ng gripo ng tubig o gumagamit ng toothpaste ng fluoride, kailangan mong gumamit ng mga paggamot sa fluoride.
- Pangunahing ginagawa ang mga paggamot sa fluoride habang naglilinis ng ngipin sa tanggapan ng dentista.
- Punan ng iyong dentista ang ibabaw ng gel o toothpaste na naglalaman ng fluoride. Mananatili ang mga ito sa iyong bibig at sa iyong ngipin ng ilang minuto.
- Ang ganitong paggamot ay maaaring makatulong na palakasin ang enamel.
