Paano Sumulat ng isang Dream Diary: 13 Mga Hakbang (na may Larawan) - Tip

Video.: 🌟LIFESTYLE // Paano magsulat ng journal?

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala
Ang iyong kailangan

Ang panaginip ay naglalaman ng maraming mga misteryo. Bagaman mayroong ilang mga teorya tungkol sa kung bakit tayo managinip, walang sinuman ang makakapagsabi kung aling mga ideya ang tama o kung gaano katotoo ang bawat isa. Ang isang pangarap na talaarawan ay maaaring maging isang mahusay na memorya at mapagkukunan ng impormasyon tungkol sa iyong panloob na mundo. Ang pagpapanatili ng isang pangarap na talaarawan ay nangangailangan ng disiplina sa sarili. Gayunpaman, kapag nabuo ang isang ugali, ito ay magiging mapagkukunan ng inspirasyon at pangmatagalang panatag sa iyo.

Ang Dream Diary ay perpekto para sa mga nais magkaroon ng paulit-ulit na mga pangarap, mga representasyong pangarap sa pangkalahatan o mahahalagang detalye na kailangang maunawaan. Pagkatapos ng lahat, ito ay magiging isang kaaya-ayang karanasan upang matulungan kang maunawaan ang mundo nang walang malay. Narito kung paano isulat ang iyong pangarap na talaarawan, ang iyong diary diary.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Paghahanda

Hanapin ang tamang talaarawan. Maraming mga pre-designed na pangarap na talaarawan, ngunit hindi sila mahigpit na kinakailangan at ang disenyo mismo ay magiging mas malikhain at kasiya-siya. Ang mga bagay na dapat tandaan kapag pumipili ng tamang journal ay kinabibilangan ng:
- Haba: Gaano katagal, isang taon, mas mahaba o mas kaunti ang pinaplano mong itala ang pangarap? Isaalang-alang ang nais na granularity ng bawat post - kasama ang inilaan na tagal ng pagpapanatili ng log, matutukoy nito ang haba ng iyong journal.
- Ang kakayahang ayusin ang mga pahina: Kung nais mong ayusin ang mga pahina sa mga paksa (tulad ng "Dream Repeat", "Dream of Dogs", ...), ang naaalis na takip ay nagbibigay-daan sa madaling pagbabago Mahusay na pagpipilian para sa iyo ang paglalagay ng pahina. Gumamit ng mga takip sa kalidad upang mapanatili ang mga ito sa mabuting kalagayan.
- Mabilis na tala: Ang kakayahang magdagdag ng nilalaman na isinulat mo sa ibang lugar ay maaaring maging mahalaga. Tiyaking ang journal ay may sapat na silid upang maipasok ang ilan pang mga piraso ng papel ...
- Huwag kalimutan ang tamang mga krayola. Kung nais mong gumamit ng iba't ibang mga kulay para sa mga tukoy na tema o magkakapatong na interpretasyon, huwag kalimutang isaalang-alang ang mga ito kapag bumibili ng mga krayola.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang kahon, basket, o iba pang medium ng pag-iimbak para sa journal at pen. Bilang isang resulta, ang lahat ng kailangan ay pinapanatili nang maayos at handa nang gamitin.
- Isaalang-alang ang isang travel cover o isang proteksiyon na kahon kung marami kang naglalakbay at nais mong makasama ang iyong journal, saan ka man magpunta.
Gumawa ng mga kaayusan para sa isang pangarap na talaarawan. Marahil ang pinakamainam na oras upang sumulat ng isang pangarap na talaarawan ay kapag ka unang gising. Samakatuwid, sa tabi mismo ng kama ay ang pinakamahusay na lokasyon. Ang pinakamalaking problema sa muling paglikha ng memorya para sa pagsusulat ay malamang na makakalimutan mo ang iyong sariling pangarap sa sandaling iyon. Kaya siguraduhin na ang talaarawan ay palaging naaabot mo!
- Kung mayroon kang isang lalagyan tulad ng isang kahon o basket, madali mong maililipat o maiimbak ito sa isang drawer o kubeta kapag linisin at itago ito mula sa mga mata na nakakulit.
- Magandang ideya din na maglagay ng ilaw sa pagbasa sa tabi ng iyong kama. Kung magising ka sa kalagitnaan ng gabi at mapipilitan kang muling magsulat, isang instant na mapagkukunan ng ilaw ay gagawing posible para sa iyo na gawin iyon bago mawala ang iyong mga pangarap.
- Kung pipiliin mong bigkasin at i-record gamit ang music player, tiyaking maginhawa ito at sa parehong oras, ang log file ay streamline at regular na nai-back up. Ang pagkakaroon ng ekstrang baterya sa iyo ay kapaki-pakinabang din kung sakaling kailanganin mong magmadali at kalimutan na patayin ang aparato sa gabi.
Isulat ang petsa ng susunod na tala sa tuwing kumukuha ka ng mga tala. Sa ganoong paraan, hindi mo kailangang mag-aksaya ng oras sa pag-aalala tungkol sa petsa sa tuwing gigising ka at maaaring dumiretso sa panaginip. Ang ilang mga pangarap na talaarawan ay nais na sumulat sa susunod na araw sa kanilang mga journal pagkatapos makumpleto ang kanilang mga tala sa umaga, ang iba ginusto na gawin ito sa gabi bago bilang isang form ng "kahandaan ritwal".
- Kung nakikipag-date ka sa gabi dati, maaari mo ring ibahagi ang ilang mga linya ng damdamin. Ang iyong emosyon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong mga pangarap. Kaya sa paglaon, marahil ay makakakuha ka ng isang malalim na kahulugan ng mga snapshot na ito. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga ito sa pagpapabalik sa kalooban ng "a-ha!", Erratic, hindi ipinahayag na mga pangarap. o "makipaglaro sa".
Panatilihin ang isang naaangkop na talaarawan para sa muling pagsulat ng pangarap. Walang tama o mali sa paghahanda o pag-log. Kahit na, nakakatulong ito upang mas madaling malaman kung paano nauugnay ang panaginip sa interpretasyon ng panaginip.
- Pamamaraan ng haligi: Ang paglalagay ng isang solong linya na naghahati sa bawat pahina ng talaarawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang isulat ang iyong pangarap sa isang gilid at pagkatapos ay itala ang kaukulang interpretasyon sa natitira.
- Sumulat mula sa itaas: Kung hindi mo nais na siksikin ang lahat sa haligi, isulat lamang ang iyong pangarap at ilagay ang iyong paliwanag sa ibaba. Sa pangkalahatan, ang panaginip ay ang pinaka-sensitibong bahagi sa karamihan ng mga kaso at dapat bigyan ng maraming espasyo. Ang interpretasyon ay hindi gaanong kagyat at maaaring maghintay.
anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Pagre-record at Pagbibigay-kahulugan sa Iyong Mga Pangarap

Pangarap Gamitin ang pamamaraang karaniwang ginagamit sa pagtulog at pangangarap. Ipaalala sa iyong sarili na balak mong isulat ang iyong pangarap na talaarawan sa umaga, at bilang isang resulta, ang pagsubok na subconsciously subaybayan ang iyong mga pangarap ay maaaring makatulong.
- Suriin ang wikiHow's maraming mga pangarap na artikulo para sa mga ideya kung paano managinip, kontrolin, at impluwensyahan ang iyong mga pangarap.
- Ang pag-alarm sa pamamagitan ng pag-ring o beep sa halip na paggamit ng radyo o musika ay kinakailangan. Ang mga tinig o pag-awit ay maaaring makaabala sa iyong isipan at makalimutan mo ang nilalaman ng iyong mga pangarap. Ang paggising nang walang timer ay mas mahusay at kalmado pa rin.
Muling pagsulat ng pangarap. Sa lalong madaling paggising mo, simulang i-record ang iyong mga pangarap. Kung maaari, pumunta lamang sa banyo pagkatapos maitala ang pangarap dahil ang anumang mga pagkagambala ay maaaring maglaho ang pangarap, o ang mga pangunahing punto. Sa sandaling mas pamilyar at may karanasan, maaaring hindi ito isang problema at mas madali ang pangarap na muling pagpapatupad. Gayunpaman, para sa mga nagsisimula, mas mababa ang paggambala mas mabuti.
- Itala ang lahat ng maaalala mo. Sa una, ang pagpapasya kung ano ang isusulat at pag-aaral ng mga saloobin ay maaaring gumapang sa iyong isipan mula sa mga alaalang pangarap ay maaaring hindi madali. Gayunpaman, sa oras, magagawa mong muling likhain ang mensahe ng iyong mga pangarap. Kabilang dito ang mga character, simbolo, kulay, emosyon, pagkilos (tulad ng paglipad o paglangoy), pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, mga hugis o anumang bagay sa mga pangarap.
- Humanap ng ilang mga pang-uri upang ilarawan ang pinaka matingkad at kahanga-hangang mga imahe at emosyon na nagmula sa mga pangarap. Halimbawa, kung nangangarap ka ng isang bahay sa isang dagat ng apoy, maaari kang sumulat: "ang bahay ay nasusunog na pula, matindi at nakakatakot", na may pakiramdam ng "takot, takot, kuryusidad".
- Ang ilang mga tao ay nais na gumuhit ng mga larawan o gumamit ng mga kulay upang maipahayag ang iba't ibang mga damdamin o tema ng bawat panaginip (ang kulay mismo ay maaaring isang mahalagang bahagi ng interpretasyon sa panaginip).
Malayang magsulat. Huwag magpalipat-lipat ng isang kwento kapag idokumento ang nilalaman ng iyong mga pangarap. Tumutok lamang sa pagsulat ng lahat ng impormasyon na maaari mong mabilis na maaari mong matandaan bago ang mga detalye ay mawala sa memorya. Ang paghubog ng kwento at ang interpretasyon ng panaginip ay maaaring maghintay.
Alamin kung kailan titigil. Ang Dream Diary ay hindi isang mahabang paligsahan sa pagtakbo at iilan lamang ang gugugol sa umaga na nakahiga sa kanilang talaarawan. Ang pinakamahusay na paraan ay upang pumili ng isa o dalawang mga pangarap na pinaka-dramatiko o nakakaapekto. Gayunpaman, pagkatapos na maitala ang unang isa o dalawa sa iyong mga pangarap, ang iyong mga alaala ay magiging malabo at sa gayon ay piliin ang pinaka matingkad na mga pangarap dahil ang ibig sabihin nito at pinaka tutunog sa iyo.
Pangalanan ang bawat pangarap. Ang pagngangalang pangarap ay isang magandang ugali. Kapag pinamagatang mo ang iyong pangarap, subukang isama dito ang pangunahing damdamin o tema. Ginagawa nitong mas madali upang matuklasan muli ang pangarap at sa parehong oras, ang pangkalahatang reaksyon sa panaginip ay naibubuod.
Suriin ang iyong pag-unlad. Sa una, ang pag-alala lamang ng sapat upang puntos higit sa ilang mga linya ay maaaring maging mahirap. Maging mapagpatuloy sapagkat mas maraming pagsulat, mas madali itong muling lumitaw hanggang sa maging ugali. Samakatuwid, napakahalaga na patuloy na i-record ang isang panaginip tuwing umaga, kahit na ito ay isang mapurol, hindi matalim na panaginip. Minsan ang mga pangarap na iyon ay may kani-kanilang mga kwento, at kapag isinulat mo lamang ang mga ito ay napagtanto mo na sa huli, hindi sila walang katuturan.
Nagsisimula ang interpretasyon sa panaginip. Ito ay perpektong okay na huwag simulan ang interpretasyon sa simula. Ang pag-record ng panaginip ay isang bagong kasanayan at isang mahalagang bahagi. Maaari kang laging bumalik at bigyan ng kahulugan sa paglaon kung ang ilang pangunahing mga salitang pang-emosyon ay kasama sa paglalarawan ng pangarap. Pagkatapos, simulan ang pagbibigay kahulugan ng panaginip gamit ang kaalamang natutunan mula sa mga libro, mga online website at iyong sariling intuwisyon. Hindi malinaw ang lahat, ngunit gawin ang iyong makakaya.
- Minsan, ang kahulugan ng panaginip ay hindi magiging malinaw hanggang sa makilala mo ang isang overlap at tila may isang bagay sa iyong buhay na nangangailangan ng higit na pansin. Sa katunayan, ang mas mahahalagang mensahe ay may posibilidad na maging mas paulit-ulit upang maiparating sa iyo.
- Basahin ang artikulo sa interpretasyon sa panaginip upang malaman ang higit pa tungkol sa pagbibigay kahulugan sa iyong mga pangarap.
Isapersonal ang iyong pangarap na talaarawan. Pagkatapos ng lahat, kung paano gamitin at pamahalaan ang iyong journal ay isang personal na bagay at nasa sa iyo. Kung sa palagay mo ang lahat ng mga mungkahi dito ay hindi naaangkop at mayroong isang mas naaangkop na kahalili, isama ang iyong sariling diskarte sa pangarap na journal. Gumamit ng anumang makatuwiran at nababagay sa iyo.
Lumipat kasama ang pangarap na talaarawan. Panatilihin ang iyong talaarawan sa iyo kapag ikaw ay nasa bakasyon o on the go. Kung natatakot kang mawala ito at ayaw mong dalhin ang iyong pangunahing talaarawan, gamitin ang compact na bersyon ng paglalakbay na maaaring idagdag sa iyong pangunahing journal sa iyong pagbabalik. O kaya, gumamit ng isang talaarawan habang on the go, kung gagana ito para sa iyo. Mahalagang panatilihin ang isang talaarawan, lalo na ang paglayo ay maaaring magdala ng ganap na magkakaibang mga pangarap at magising ang mga bagong damdamin sa iyo, at syempre, hindi mo gugustuhing makaligtaan ang mga ito!
- Ang paglipat o pagbabago ng mga lokasyon ay maaari ring muling buhayin ang mga alaala ng mga pangarap na mayroon ka dati, pinupunan ang walang bisa. Samantalahin iyon upang muling isulat at idagdag sa iyong listahan ng mga pangarap na sulit.
anunsyo

Payo

Panatilihin ang isang journal at mga kagamitan sa pagsusulat na naayos ng iyong kama sa lahat ng oras, madali itong maabot.
Kung lumipat ka ng sobra sa umaga sa paggawa ng mga bagay tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin o paghahanda muna ng agahan, ang iyong mga alaalang pangarap ay maaaring mawala at mawala.
Subukang pigilin ang pagnanais na ibahagi ang iyong personal na mga pangarap. Bagaman ang ilan ay tunay na "nakakaunawa" sa interpretasyon at layunin ng mga pangarap, maraming mga tao ang alinman sa ganap na hindi interesado sa kanila o nahanap na ang iyong personal na pangarap ay masyadong tanggap. Panatilihin ang mga ito sa iyong sarili at alagaan ang iyong loob bilang isang paglalakbay sa buhay.
Kung mayroon kang libreng oras sa araw at ang iyong pangarap na talaarawan kasama mo, mag-iwan ng puwang sa ilalim ng pamagat upang maaari kang gumuhit ng mga guhit. Napaka kapaki-pakinabang kung ikaw ay isang tao na mahilig gumuhit, o gumuhit sa iyong bakanteng oras o nauubusan ng mga ideya.
Bumili ng isang hanay ng mga pangarap sa pagbabasa. Naglalaman ang deck na ito ng mga simbolo at imahe upang matulungan kang tuklasin ang kahulugan ng iyong mga pangarap. Maaari ka rin nilang bigyan ng mga ideya kung paano manatiling kalmado sa mga mahirap na sitwasyon.

Babala

Kung mayroon kang pangarap na mamatay, halimbawa, huwag isiping nangangahulugan ito na mamamatay ka. Maaari itong maging isang tanda ng pagkapagod at isang pakiramdam ng pagkamatay. Sa parehong oras, ang kamatayan ay maaaring maging isang bahagyang paglaya ng iyong sarili o isang bagay sa iyong buhay na pumipigil sa iyo. Maaari rin itong ipahiwatig na handa ka nang magpasok ng isang bagong yugto sa iyong buhay.
Kung sa palagay mo nasa yugto ka ng "pagod" sa iyong pangarap, maging mapagpasensya. Minsan, panlabas na mga kadahilanan tulad ng stress, gamot, stimulant, kakulangan ng pagtulog, o iba pang mga kadahilanan na nakakagambala sa pag-ikot ng REM (mabilis na paggalaw ng mata) ay ang sanhi. Minsan, ipinapakita nito na kailangan mo ng isang maikling pahinga upang mabuhay muli ang iyong pagkamalikhain. Huwag mag-alala tungkol dito Kapag wala nang nakaka-stress na panlabas, babalik ang mga pangarap.
Hindi pa rin nauunawaan o sumasang-ayon ang mga siyentista sa pagpapaandar ng mga pangarap. Kaya, habang ang interes ng interpretasyon sa panaginip ay maaaring maging kawili-wili, gamitin ang mga ito ng pag-iingat at makatuwiran isaalang-alang ang mga ito upang makagawa ng mahahalagang desisyon.