Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pamumuhay na may depression ay maaaring maging isang malupit at malungkot na karanasan para sa mga bata at matanda. Ang kawalan ng laman o puwang sa loob mo ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, isang kawalan ng kaligayahan sa iyong buhay. Walang kaganapang inaasahan mo dahil alam mong hindi mo talaga ito masisiyahan, ang kaarawan ay isang normal na araw para sa iyo. Ang pamumuhay na may pagkalumbay ay isang paglalakbay kung saan mo ginagawang muli makabuluhan ang iyong buhay, kung saan sa wakas ay nasisiyahan ka sa iyong ginagawa.

Mga hakbang

1. 1 Pag-usapan ito Ito ay dapat na isang pinakamahalagang hakbang na dapat sundin dahil maaari mong alisin ang pasanin sa iyong balikat sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong emosyon sa ibang tao. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng konsulta, pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan na isa-isang at mapanatili ang isang talaarawan o blog sa Internet. Para sa mga nalulumbay, maaaring ito ay parang isang nakasisindak na gawain sapagkat mapahiya o mapahiya sila, kaya ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay upang pilitin ang iyong sarili na makipag-usap sa isang tao. Ang resulta ay maaari lamang maging mabuti. Hindi man sabihing, kung sasabihin mo sa isang tao na mahal mo, tulad ng isang miyembro ng pamilya o isang mabuting kaibigan, at labis na namimiss ka dapat kang magbigay ng lakas. Maaari kang makipag-usap sa kanila upang magsama ng ilang aktibidad bilang isang paraan upang makagambala sa iyo mula sa anumang masamang pagiisip.
2. 2 Humanap ng libangan. Ang pagpunta sa gym at paglalakbay ay mga magagandang ideya sa libangan, ngunit sa halip na isang libangan, maaari rin itong maging isang aktibidad o kaganapan na regular na pinipilit kang umalis sa bahay. Karamihan sa mga tao na nalulumbay ay madalas na mag-mope sa isang lugar sa kanilang bahay at harangan ang lahat ng pakikipag-ugnay sa labas ng mundo. Kailangan mong lumabas ng bahay at gawing mas kawili-wili ang iyong buhay. Ito ay magbibigay sa iyo ng layunin sa buhay at ipadama sa iyo na ikaw ay bahagi ng isang bagay. Maglaro ng tennis, magkaroon ng mga bagong kaibigan, manatiling malusog at manatiling malusog.
3. 3 Mga nakamit. Ang pagkamit ng iyong layunin sa buhay o paggawa ng isang bagay na lagi mong nais na gawin ay magdadala sa iyo ng napakalaking kagalakan. Maaari itong maging isang bagay na mahalaga sa iyo, tulad ng pag-aaral ng bagong wika, pag-aaral na magmaneho, o paglukso ng bungee mula sa isang eroplano. Kapag ikaw ay nalulumbay, nakakakuha ka ng isang buong pangkat ng mga damdamin, at ang pakiramdam ng kawalang-halaga ay isa sa kanila, kaya upang mapigilan ito, ang pinakamahusay na paraan ay upang makamit ang isang bagay na mahalaga sa iyo. Ngunit huwag subukang tuparin ang lahat ng mga layunin na itinakda sa buhay kung alam mong imposible ito, o wala kang pera / lakas ng loob na magawa ito. Dadalhin ka nito kahit saan, ngunit mag-aambag ito sa iyong kalungkutan.
4. 4 Magsanay ng positibong pag-iisip. Ang pag-iisip ng mas mahusay sa iyong sarili sa pamamagitan ng higit na pag-aalala tungkol sa iyong kagalingan ay unti-unting bubuo ng iyong kumpiyansa sa sarili, kaya't ang patuloy na paniniwala sa iyong sarili kapag pumunta ka sa iyong susunod na pakikipanayam ay magpapakita at sumisikat sa kumpiyansa na iyon.Ang positibong pag-iisip ay natural na dumarating kapag sinusunod mo ang iba pang mga hakbang, dahil papalapit ka sa muling pagtuklas ng kaligayahan. Kapag nalulumbay ka, gumawa ng isang bagay na hindi pangkaraniwan upang mailayo ang iyong mga saloobin sa katanungang ito at, sa huli, nakakalimutan mo ito, pinakamahusay na makinig ng musika at mag-ehersisyo.
5. 5 Pag-ibig Ito ay isang bagay na karapat-dapat na banggitin, ang makasama ang isang mahal mo ay tulad ng isang maskara na pansamantalang nakakalma ng maraming kalungkutan sa iyong buhay. Ngunit sa sandaling ang pag-ibig ay nawala, ang depression ay bumalik kahit na mas masahol kaysa sa dati. Tiyaking handa ka na upang magsimula ng isang relasyon at huwag magmadali sa kung ano ang hitsura ng pinakamahusay na ideya sa mundo ngayon, tandaan lamang na isipin ang tungkol sa hinaharap. Maging masaya sa iyong sarili at pagkatapos ay mag-focus sa pagiging masaya sa isang tao, ngunit lamang kapag sa tingin mo handa na para dito. Kung hindi iyon gumana, pagkatapos ay huwag magalit. Nangyayari ito sa lahat ng oras. Isipin lamang na sa isang lugar na malapit sa iyo ay may isang tao na tunay na magmamahal sa iyo at maglibot sa buong mundo, para lamang sa iyong kapakanan, habang nakikipaglaban ka sa pagkalungkot.

Mga Tip

• Unahin mo ang sarili mo
• Maniwala ka sa iyong sarili
• Magtiwala ka sa iyong sarili

Mga babala

• Kapag nalungkot ka, napakadaling bumalik sa pagkalumbay, kaya't kailangan mong alalahanin ang mga hakbang na ito at ibalik ang iyong buhay sa landas.
• Humingi ng tulong sa propesyonal kung kinakailangan.