Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pagkakaroon ng sex ay malamang na humantong sa parehong positibo at negatibong mga resulta. Ang walang karanasan, kakulangan ng kaalaman, o nakaraang mga paghihirap na nauugnay sa sex ay maaaring maging takot sa iyo kapag sumali ka sa isang relasyon. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay kapwa nagbabahagi ng ilang mga kinakatakutan, ngunit mayroon ding kani-kanilang mga problema na haharapin. Ang kaalaman, mga diskarte sa tulong ng sarili, at suporta ng dalubhasa ay makakatulong sa iyo na ganap na matanggal ang iyong takot.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Ganap na Tinatanggal ang Takot

1. 

   Harapin ang iyong takot. Tukuyin kung ano ang kinakatakutan mo at hamunin at harapin ito. Kapag sa tingin mo takot tungkol sa sex, kailangan mong malaman ang mga sanhi ng iyong takot at pagkabalisa. Ang paghanap ng isang tukoy na takot ay makakatulong sa iyo na ituon ang pansin sa paghahanap ng solusyon.
   • Umupo at magpahinga at gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na kinakatakutan mo tungkol sa sex. Halimbawa, maaaring hindi mo alam kung paano lapitan ang paksa, mag-alala tungkol sa paggawa ng isang pagkakamali, o makaramdam ng kahihiyan na nakahubad sa harap ng ibang tao.
   • Hamunin ang iyong mga kinakatakutan sa pamamagitan ng paglista ng ilang mga posibleng solusyon sa iyong pagkabalisa. Halimbawa, kung hindi mo alam kung paano lapitan ang paksang ito sa iba, tanungin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan kung paano nila ito ginawa, o maghanap ng isang tao na maaaring kumportable na pag-usapan ang paksa. at gayahin ang kanilang mga kilos. Kahit na ang panonood ng isang romantikong pelikula ay maaaring makatulong.
   • Kung sakaling nag-aalala ka na makakagawa ka ng isang maling bagay, kailangan mong tuklasin ang paksang ito at hanapin ang pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyong sarili. Ang paghahanda at kaalaman ay magpapagaan ng anumang takot.

2. 

   
   
   Ituro ang iyong sarili sa anatomya at pisyolohiya ng tao. Ang istraktura at pag-andar ng katawan ng tao ay pinag-aralan nang maraming siglo. Mayroong maraming impormasyon na maaari kang mag-refer kung hindi mo alam ang ilan o lahat ng lalaki o babae na anatomya.
   • Kung ang takot ay nauugnay sa hindi sapat na pag-alam tungkol sa ari ng babae o lalaki, pagkatapos ay oras na kailangan mo ng patnubay.
   • Kasama sa babaeng genitalia: ang puki ay isang mahabang pantubo na organ na kumokonekta mula sa panlabas na pintuan patungo sa panloob na matris; ang matris ay isang makapal na layer ng striated na kalamnan, kung saan ang fetus ay bubuo sa panahon ng pagbubuntis; ang vulva ay binubuo ng mga nakikitang panlabas na bahagi (kabilang ang mga pubic mounds, mga laman na tiklop sa labas ng puki o malalaking labi, panloob na mga kulungan na pumapalibot sa clitoris o maliit na labi, clitoris, urinary tract, pinto humantong sa puki, pindutan ng pelvic floor); Ang erectile tissue sa dulo ng clitoris ay isang labis na sensitibong organ.
   • Kasama sa mga ari ng lalaki ang: ang ari ng lalaki ay isang cylindrical na katawan na naglalaman ng tisyu ng penile; ang testicle ay pabilog na mga organ ng glandula ng endocrine na matatagpuan sa tabi ng isang bulsa ng balat na tinatawag na scrotum; glans titi.
   • Kasama sa apat na yugto ng pakikipagtalik: ang euphoria, ang plateau phase, ang orgasm phase, at ang phase ng paglusaw.
   • Ang yugto ng orgasm ay nangyayari kapag ang tugon ng mga maselang bahagi ng katawan ay pinamamahalaan ng isang nakapupukaw na estado sa gulugod, at ang karanasan ng orgasm sa mga kalalakihan at kababaihan ay magkakaiba.
   • Kapag naintindihan mo ang pangunahing istraktura at pag-andar ng ilan sa mga bahagi ng katawan na kasangkot, makontrol mo ang iyong sarili at makontrol ang iyong takot sa sex.

3. 

   
   
   Gumawa ng isang plano ng pagkilos. Karamihan sa iyong kinakatakutan ay pinipigilan ng paggawa ng isang plano ng pagkilos. Ang pagtalo sa takot sa sex ay walang kataliwasan. Tukuyin ang iyong pangunahing layunin, at pagkatapos ay mag-isip ng mga hakbang upang sundin at sundin ang iyong plano.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kinatatakutan mo. Natatakot ka bang maaaring mangyari ang sex habang nakikipag-date ka? Kaya't ang pag-iisip na makipag-date sa isang tao ay nakakatakot sa iyo? Nag-aalala ka ba tungkol sa iyong kaguwapuhan, masamang hininga, o pawis na pawis?
   • Gumawa ng isang sunud-sunod na diskarte sa pagharap sa iyong takot. Halimbawa, kung natatakot kang makipag-date sa isang tao, magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang estranghero kung anong oras na ngayon. Kahit na hindi mo iniimbitahan ang ibang tao na nakikipagdate o nakikipagtalik, makukuha mo ang karanasan sa pag-abot sa iba at pagtatanong sa kanila. Ito ang unang hakbang patungo sa iyong layunin.
   • Ang pagtatrabaho upang makahanap ng mga solusyon ay makakatulong na maibsan ang iyong takot. Lumikha ng isang plano ng pagkilos na magbibigay sa iyo ng pakiramdam na may magagawa ka tungkol dito.

4. 

   
   
   Pagsasanay. Upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa sekswal, kailangan mong gawin ang bawat hakbang sa daan. Ipinakita ng pananaliksik na maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapagtagumpayan ang takot kapag ang isang tao ay nahaharap sa isang naisip na sitwasyon o isang pang-araw-araw na karanasan. Ang pagbuo ng positibong gawi sa buhay ay isang layunin na nais mo.
   • Alamin mong mangyaring ang iyong sarili. Kilalanin kung ano ang komportable sa iyo sa pamamagitan ng paghawak sa iyong sarili, pagpapakita ng isang pakikipag-ugnay sa isang tao, o paggamit ng mga dalubhasang tool sa sex upang pukawin ang iyong sarili.
   • Kung ang iyong kasosyo ay handang lumahok, lumikha ng isang inorasan na karanasan sa pagbabahagi ng damdamin, paghawak ng kamay, paghalik, pagpapasigla ng pisikal na pakikipag-ugnay, at sa wakas ay nakikipagtalik. Huwag masyadong i-pressure ang iyong sarili. Mapaparamdam lamang nito sa iyo ang iyong takot.

5. 

   Tanggapin mo nang deretso ang iyong damdamin. Kapag kausap mo ang isang taong mahalaga sa iyo, maging mabait, maalagaan, at ipakita sa kanila na ikaw ay bukas sa emosyonal. Ang pagkakaroon ng sex ay isang romantikong karanasan, kaya't magbayad ng pansin kapag nagbahagi ka at nakikinig dito.
   • Kung sa tingin mo ay hindi komportable sa pisikal o itak, harapin ang iyong kasosyo at maglaan ng sapat na oras upang mabawi ang ginhawa. Halimbawa, kung nagmamadali ka o ang iyong katawan ay hindi maganda ang pakiramdam sabihin, “Dapat kang huminto ngayon. Masyado akong hindi komportable ”.
   • Iwasang mangyari kaagad. Mapanganib ang mga kahihinatnan. Maaari ka pa ring maging emosyonal na prangka sa ibang tao at magpakita ng pag-iingat tungkol sa kung hanggang saan mo papayagan ang iyong sarili na pumunta.

6. 

   Tandaan na magsaya. Ang kasarian ay kapanapanabik para sa lahat kaya't mamahinga at masiyahan sa karanasan. Ang pagtuon sa kasiyahan ay makagagambala sa iyo at bibitawan ang iyong mga takot.
   • Ang pagkakaroon ng isang mabuting kalagayan sa panahon ng isang relasyon ay magpapahintulot sa iyong sarili na maging malaya. Halimbawa, maging mapaglarong, maging inosente, at pagtawanan ang iyong sarili. Tutulungan ka nitong pareho na maging komportable.

Bahagi 2 ng 4: Pakikitungo sa Mga Pag-aalala ng Kalalakihan

1. 

   Alamin ang iyong pisikal na kalusugan. Ang katawan ng tao ay kamangha-mangha. Ang iyong katawan ay natatangi at nangangailangan ng pangangalaga upang maaari kang maging tiwala sa iyong sekswalidad. Ang malusog na pagkain, pagkuha ng sapat na pagtulog, at pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang mabuting kalusugan at mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili.
   • Ang ilang mga gamot at alkohol ay nakakaapekto sa iyong pisikal na kalusugan. Iwasang gamitin ang mga ito upang maalis ang matagal nang takot.
   • Kung nahihirapan kang pasiglahin at panatilihin ang isang pagtayo, kumunsulta sa isang bihasang dalubhasa upang malutas ang problema.
   • Ang isang abnormalidad sa pagtayo ay madalas na nag-aambag sa isang mababang daloy ng dugo sa ari ng lalaki. Ang pagkain ng malusog na pagkain sa daluyan ng dugo at pagpapanatili ng isang malusog na diyeta sa puso ay makakatulong mapabuti ang sitwasyon. Kumain ng diyeta na mayaman sa berdeng gulay at prutas, buong butil, hibla, mga karne na walang taba, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.

2. 

   Pinapayagan ang pag-asa, umaasang mapabuti ang mga kakayahan. Ang paglalagay ng labis na presyon sa iyong sarili ay makakapinsala sa iyo. Kung natatakot ka na maaaring hindi mo magawa at matugunan ang mga pangangailangan ng iba, kailangan mong ayusin ang iyong sariling pag-iisip.
   • Ang mga kalalakihan ay may posibilidad na maging mapagkumpitensya sa maraming mga bagay sa buhay, at hindi ito palaging mabuti. Nagiging problema ito kapag pinaparamdam mo ng sobrang pagka-stress habang nakikipagtalik kung higit kang nakatuon sa "panalo" kaysa tangkilikin ang kooperasyon ng bawat isa. Ang sobrang pagtuon sa pagwawagi ng iyong kalaban ay nagpapatunay na inaasahan mo ang isang antas ng pagkilala ng panlabas na akit.
   • I-redirect ang iyong saloobin sa mga bagay na ibinabahagi mo habang nakikipag-ugnay. Ililipat nito ang pokus mula sa iyong sarili sa iyong karanasan at sa iyong kapareha.
   • Huwag punahin ang sarili. Ang iyong halaga ay hindi nakasalalay sa pagkakaroon ng kama. Ikaw ay isang tao na may maraming kalakasan at kakayahan. Huwag hayaan ang isang aspeto ng iyong buhay na tukuyin kung sino ka.
   • Gumawa ng isang listahan ng iyong mga kalakasan, at kung paano sila makikinabang sa iyo at sa mga tao sa paligid mo.

3. 

   Pagbutihin ang iyong emosyonal na bokabularyo. Madalas ay mahirap maging maunawaan ang iyong nararamdaman at ibahagi ito sa isang tao nang matapat. Maaaring mangyari ang pagkabigo kapag hindi mo alam kung ano ang iyong nararamdaman. Maaari kang mag-alala tungkol sa pagsasabi ng mali o hindi pagsasabi kung ano ang talagang nais mong ipahayag.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman. Ang pagsusulat ay nakakatulong na ayusin ang iyong mga saloobin tungkol sa iyong kinakatakutan at linawin kung ano ang nararamdaman mo. Ang artikulo ay hindi dapat maging perpekto. Mahalaga na hindi malay na magdala ng emosyon upang kilalanin, at iproseso ang mga ito.
   • Kung may nais kang sabihin sa iyong kapareha, pagsasanay muna ito. Isipin ang iyong sarili na nakikipagkita sa ibang tao at nakikipag-usap sa kanila.
   • Huwag pipilitin ang iyong sarili na magkaroon ng prejudised saloobin tungkol sa iyong damdamin. Hindi mo kailangang ibigay ang lahat sa perpektong label para maging ito. Maaari kang makaramdam ng kaunting pag-aalangan, medyo kinakabahan at nasasabik, at medyo nangangamba nang sabay. Maaari itong maunawaan bilang pakiramdam ng pagmamahal o infatuation para sa isang tao. Ang pakiramdam na iyon ay maaaring nakakalito.

Bahagi 3 ng 4: Pakikitungo sa Pagkabalisa ng Babae

1. 

   Tiyaking ligtas ka. Isang pangunahing pag-aalala ng mga kababaihan kapag nakikilahok sa sex ay ang kaligtasan. Ang pag-iingat ay nakakatulong na mapawi ang takot na mapinsala sa pisikal o emosyonal. Natatakot ka man sa isang hindi ginustong pagbubuntis, pagkawala ng iyong pagkabirhen, o malalaman ng iyong mga magulang, tinitiyak na ang iyong kaligtasan ay makakatulong na mapigil ang lahat.
   • Kinokontrol mo ang iyong katawan. Manatiling malayo sa anumang mga sanhi ng iyong pagkawala ng kontrol, tulad ng alkohol o droga.
   • Tiyaking komportable ka at handa nang umalis.
   • Palaging tiyakin na may nakakaalam kung nasaan ka kapag alam mong maaaring nakikipagtalik ka sa isang tao.
   • Pigilan ang pagbubuntis gamit ang isang birth control pill. Ang takot sa hindi ginustong pagbubuntis ay maaaring mag-udyok sa iyo na gumawa ng magagandang pagpipilian.

2. 

   Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang pakikipagkumpitensya sa o paghahambing ng iyong sarili sa iba sa isang pangkat ay maaaring maging nakakapinsala. Ang pagiging aktibo sa sex ay isang nagbabago point para sa lahat. Kailangan mong kontrolin ang presyon ng pagsubok na mangyaring o gumawa ng isang tulad mo sa pamamagitan ng pagbibigay nito.
   • Ang sekswal na pagsulong ay isang napaka-personal at natatanging bahagi ng iyong buhay. Ito ang iyong karanasan kaya kailangan mong makontrol. Huwag payagan ang iba na masamang maimpluwensyahan ang iyong mga desisyon. Kailangan mong malaman kung paano magtakda ng ilang mga limitasyon upang matulungan kang mapagtagumpayan ang lahat ng iyong kinakatakutan.
   • Halimbawa, may nagpakita ng maraming interes sa iyo at natapos mo ang pagtanggap ng pakikipagtagpo. Ang iyong pagmamahal para sa ibang tao ay nagdaragdag, ngunit hindi kasing bilis ng gusto niya. Sinabi sa iyo ng iyong kapareha, "Talagang nasisiyahan ako sa maraming tao at sa palagay ko dapat kaming magtalik sa puntong ito. Kailan tayo maaaring makipagtalik? Ayaw mo ba sa akin? "
   • Ang isang mabuting tugon ay dapat na tulad ng, “Gusto kita ng sobra at natutuwa ako na ang totoo ay lumalapit kami. Pinahahalagahan kita sa iyong laging pagtitiyaga sa akin. Gayunpaman, ang pagpipilian ng pakikipagtalik sa iyo ay hindi kailanman nais kong magmadali. Kung nais mong makipag-date sa iba, wala akong pagpipilian kundi pakawalan ako. ”

3. 

   Kumpirmahin ang karapatang sabihin na "hindi". Ang panggagahasa, pakikipag-date o karahasan sa tahanan, at panliligalig sa sekswal ay labis na malubhang problema. Bilang isang babae, o sinumang iba pa, kailangan mong maunawaan ang iyong mga hangarin sa harap ng posibilidad na magkaroon ng sex. Maaari mong ihinto ang pakikipag-ugnay sa lahat ng oras. Kapag sinabi mong, "Hindi!" at ang "Itigil" ay nangangahulugang "Itigil na ngayon!"
   • Bigyang pansin ang iyong sarili na parang nagmamalasakit ka sa iyong matalik na kaibigan. Kung nakikita mo ang panganib sa anumang naibigay na sitwasyon, laging sundin ang iyong intuwisyon. Huwag mag-atubiling baguhin ang iyong mga plano, isip, at petsa. Maniwala ka sa likas na ugali.
   • Mahalagang tandaan na kailangan mong magtiwala sa taong kasama mo upang makagawa ng malinaw, tumpak na mga desisyon.

Bahagi 4 ng 4: Paghahanap ng Tulong sa Propesyonal

1. 

   Humingi ng therapist. Kung iniiwasan mo ang pakikipagtalik at ang pag-iisip na ang pakikipagtalik ay nagdudulot sa iyong pakiramdam na magapi at hindi makatwiran na nabalisa o natakot, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang therapist. Maaari itong maging isang tanda ng phobia sa halip na isang karaniwang tugon sa takot.
   • Ang mga pisikal na sintomas ng phobias ay kinabibilangan ng: pagpapawis, panginginig, pakiramdam ng gaan ang ulo, at paghihirapang huminga.Matutulungan ka ng isang tagapayo na pamahalaan ang mga sintomas na ito at ang mga kundisyon kung saan lumilitaw ang mga ito.
   • Magpatingin sa isang therapist kung naabuso ka ng sekswal sa nakaraan, na maaaring makahadlang sa iyong kasiyahan sa sex. Ang pakikipag-usap sa isang tagapayo at pagharap sa anumang trauma ay maaaring magbigay sa iyo ng isang positibong relasyon sa iba.

2. 

   Alamin ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga. Kapag nagpapahinga tayo, nakikinabang tayo. Ang pagharap sa isang malapit na personal na sitwasyon na may kalmadong mga saloobin ay makakatulong na maiwasan ang takot, at dagdagan ang kasiyahan.
   • Ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga ay may kasamang gabay na visualization, biofeedback, at mga ehersisyo sa paghinga. Tutulungan ka nilang bawasan ang stress at takot. Gamitin ang mga pamamaraang ito bago ka makipag-ugnay sa isang tao.
   • Ang gabay na visual na koleksyon ng imahe ay nagsasangkot ng pagtuon sa nakapapawing pagod na lahat ng mga imahe at maaari mo itong gawin mismo o humingi ng tulong sa isang therapist.
   • Ang Biofeedback ay isang pamamaraan ng pagsasanay na nagpapababa ng rate ng puso at presyon ng dugo, na nauugnay sa takot.
   • Ang kinakabahan na nakapagpapahinga na mga pagsasanay sa paghinga ay naugnay sa alinman sa isang labanan o tugon sa paglipad, na nangyayari kapag nararamdaman mong takot.
   • Kung ang iyong takot ay nag-aalangan kang gumugol ng oras sa isang tao sa malapit, personal na mga sitwasyon, huminto at tumagal ng isang minuto upang huminga at ilapat ang mga kasanayang pampahinga na natutunan.

3. 

   Hamunin ang negatibong pag-iisip. Ang pag-iisip ay nakakaapekto sa emosyon. Mayroong pagkahilig na sobra-sobra ang mga negatibong resulta bago maranasan, at maliitin ang iyong kakayahang makaya at makontrol ang sitwasyon. Ang mga saloobing ito ay hindi balanse at kailangang hamunin at lutasin.
   • Halimbawa, ikaw ay labis na nababalisa at natatakot na magsusuka ka habang hinahalikan ang isang tao habang nakikipag-date ka. Hamunin ang kaisipang iyon sa pagsasabing, "Hindi mo mahuhulaan ang hinaharap at hindi ka pa nasuka kahit kanino pa. Kung nais mong magsuka, humingi ng paumanhin at pumunta kaagad sa banyo. Maaari mo itong kontrolin ”.
   • Mas malakas ka kaysa sa iniisip mo. Kung sa palagay mo ay kulang ka sa tamang mga kasanayan sa pagkaya, pagbutihin ang mga ito. Halimbawa, pansinin kung paano mo mabisa ang pagharap sa isa pang uri ng takot sa iyong buhay at maglapat ng mga katulad na diskarte. Pagmasdan din kung paano nahaharap ang isang tao na hinahangaan mo sa ilang mahihirap na sitwasyon. Hilingin sa kanila na bigyan ka ng ilang mga payo upang mai-apply.
   • Positibong kausapin ang iyong sarili upang mapagaan ang iyong saloobin at pagkamayamutin. Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng takot, pagkabalisa, o pagtaas ng stress sabihin sa iyong sarili, “Mabuti ka lang. Ito ay magiging masaya. Hindi ka nakakahiya. Tangkilikin ang magandang panahon ”.

Payo

• Huwag mag-atubiling ibahagi ang iyong damdamin sa iyong kasintahan. Kung gusto mo ang isang bagay na ginagawa nila, ipaalam sa kanila.
• Maging matalino kapag pumipili ng kasosyo sa unan. Kailangan mong magtiwala sa ibang tao at tiyaking nais mong ibahagi ang isang espesyal na bahagi mo sa kanila.
• Ang pagdududa ay nagdaragdag ng takot. Ang iyong takot ay babawasan habang pinapataas mo ang dalas ng gawaing pagtatalik.
• Protektahan ang iyong sarili mula sa hindi ginustong pagbubuntis sa pamamagitan ng paggamit ng mga tabletas sa birth control.
• Kailangan ng lakas ng loob upang harapin ang iyong takot. Maging matapang at makikita ang mga pakinabang.
• Pumili ng isang keyword na masasabi mo at ng iyong kasosyo kapag ang alinman sa inyo ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan o takot. Iyon ang iyong senyas na huminto at magpahinga sandali.
• Ang paghinga ay ang pinaka kapaki-pakinabang sa lahat ng mga bagay sex. Kung sa tingin mo ay medyo hindi komportable, huminga ng malalim at subukang magpahinga.
• Gumugol ng oras sa paggalugad ng iyong damdamin para sa ilan sa mga pakikipag-ugnay sa sex.
• Magsimula sa kasiyahan at katatawanan, ngunit linawin na hindi mo pinagtatawanan ang iyong kapareha.
• Kung ang dahilan na natatakot ka sa pang-aabusong sekswal ay dahil sa panggagahasa o pang-aabusong sekswal, tiyaking talakayin ang iyong mga alalahanin sa iyong kapareha bago ka maging matalik. Sa sandaling naiintindihan mong pareho ang problema, ang pagkakataon na ang isa sa iyo ay masaktan ay nabawasan.
• Hayaan ang iyong kasosyo na maunawaan ang antas ng takot. Kung talagang napaiyak ka kapag naisip ang tungkol sa pakikipagtalik, o nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, kausapin nang maaga ang iyong kapareha upang mag-ingat siya.
• Huwag makaramdam ng pagkakasala kapag ayaw mong makipagtalik. Kung ang ibang tao ay talagang nais na makasama ka, igagalang nila ang iyong mga kahilingan.

Babala

• Kung ang iyong kapareha ay hindi man lang subukang aliwin ka kapag nagkakaproblema ka sa pag-atubang sa isang bagay na kinakatakutan mo, hindi sila karapat-dapat sa buhay mo.
• Huwag hayaan ang isang tao na tsismisan, sisihin, presyur, pilitin, o idirekta ka upang makipagtalik kung hindi mo nais na maging kasangkot.
• Ang takot sa pang-aabusong sekswal ay naiiba sa pagkahumaling, at ang pagkahumaling ay isang mas seryosong problema. Maaari mong talakayin ang pareho sa mga ito sa isang dalubhasa.
• Ang kawalan ng kakayahang pasiglahin at mapanatili ang isang pagtayo ay maaaring maging isang tanda ng isang mas seryosong problema sa kalusugan. Hanapin ang isyung ito sa isang consultant sa kalusugan ng medikal.
• Ang hindi ligtas na kasarian ay maaaring humantong sa mga hindi ginustong pagbubuntis, impeksyon sa sekswal na impeksyon, at maging ang pagkamatay. Kung hindi ka handa na maging responsable para sa mga panganib na ito, kailangan mong iwasan at gumamit ng condom.
• Ang isang 100% maaasahang dosis ng birth control pills ay upang umiwas sa sex.