Pagtagumpayan ang iyong takot sa mga injection - Tip

Video.: Paano Makakalaya sa Takot at Pagkabalisa

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala

Hindi maiiwasan ang mga iniksyon, gaano mo man sila kamumuhian. Ang mga injection ay karaniwang paraan upang mabakunahan ang mga pasyente, at walang pagbabakuna, ang katawan ng tao ay madaling kapitan ng malubhang sakit. Ang ilan sa iba pang mahahalagang aktibidad na medikal na nangangailangan ng pag-iniksyon ay paggamot ng diabetes, pagsusuri sa dugo, anesthesia, at paggamot sa bibig. Kaya napakahalaga na mapagtagumpayan ang takot ng mga karayom sapagkat madalas walang ibang pagpipilian. Isa sa sampung tao ang nagdurusa sa takot sa mga injection, kaya't hindi ka nag-iisa.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Ihanda ang iniksyon

Pagkaya sa takot mo. Ang pag-alam kung ano ang nakakatakot sa iyo ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot sa pamamagitan ng paggawa ng karayom at pagkilos ng iniksyon na napaka-normal. Alamin ang impormasyon tungkol sa pamamaraan ng pag-iniksyon: pinagmulan, layunin, kahit na ang mga potensyal na peligro.
- Tingnan ang mga larawan ng mga karayom at pag-iniksyon sa internet upang ma-desensitize. Upang mapagtagumpayan ang takot na ito, isaalang-alang ang paglalantad ng iyong sarili sa aktwal na (sterile, hindi nagamit) na hiringgilya sa loob ng maraming minuto sa isang araw.
- Maaaring mahirap sa una, ngunit malalagpasan mo ang iyong takot. Kung mas nakikipag-ugnay ka sa mga karayom, mas nakikita mo ang mga ito na napaka-ordinaryong mga bagay.
Bakas ang pinagmulan ng iyong takot. Ang ilang mga tao ay natatakot sa mga karayom dahil sila ay kasangkot sa pangunahing kaganapan. Kadalasan ang mga taong nahuhumaling sa mga karayom ay dumaan sa maraming mga pagsusuri sa dugo o iba pang mga pamamaraan sa pag-iniksyon bilang isang bata. Isipin ang tungkol sa iyong pagkabata at kausapin ang iyong mga magulang tungkol dito. Ang paghanap ng ugat na sanhi ng iyong takot ay maaaring makatulong sa iyo na makaya.
Ipangatwiran ang iyong takot. Sa halip na ituon ang iyong takot sa mga injection, ituon ang mga benepisyo na inaalok ng lunas. Ipaalala sa iyong sarili na pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa isang bagay na mas masahol kaysa sa isang napaka-simpleng iniksyon. O kung nagbibigay ka ng dugo, isipin ang tungkol sa mga taong tinutulungan mo sa pamamagitan ng pagwawasto sa iyong takot.
- Gumawa ng isang listahan ng mga takot at alalahanin ("Ang mga injection ay masakit!"), At pagkatapos ay palitan ang mga ito ng makatuwiran at positibong pag-iisip ("Ang mga injection ay tumutulong sa akin na manatiling malusog!").
- Kung ang iyong mga anak ay natatakot sa mga karayom, ipaliwanag sa kanila ang kahalagahan ng pamamaraan ng pag-iniksyon at huwag iwasan ang sakit ng pag-iniksyon, ngunit sabihin sa kanila ang totoo.
Magsanay ng praktikal na presyon. Ang isa sa mga pinakamabisang paraan upang mapagtagumpayan ang takot, at babaan ang presyon ng dugo na hahantong sa pagkahilo, ay ang magsanay ng presyon. Kung nagsimulang maramdaman ka o nahimatay kapag nakakita ka ng karayom, ang praktikal na presyon na kumokontrol sa iyong presyon ng dugo ay maaaring makatulong na pigilan ka muli. Kailangan mong malaman kung paano ito gawin bago ka magsimula ng isang iniksyon. Kapag nagsimula kang makaramdam ng takot, maglapat ng praktikal na stress upang kalmado ang iyong kalagayan bago ang pag-iniksyon. Upang magsanay ng praktikal na pagkapagod, sundin ang mga hakbang na ito:
- Umupo ng kumportable.
- Kinontrata ang mga kalamnan ng iyong mga braso, binti, at itaas na katawan at panatilihin ang spasm sa loob ng 10 hanggang 15 segundo, o hanggang sa masikip ang pakiramdam ng iyong mukha.
- Pagpapahinga ng kalamnan.
- Pagkatapos ng 30 segundo, kontrata muli ang mga kalamnan.
- Ulitin pagkatapos gawin ito ng limang beses.
anunsyo

Paraan 2 ng 4: iniksyon sa mukha

Magdala ng kaibigan o kamag-anak. Hilingin sa isang taong pinagkakatiwalaan mong samahan mo kapag naghahanda ng pag-iniksyon. Ang pagkakaroon ng mga kakilala ay tumutulong sa iyo na maging mas tiwala. Hilingin sa kanila na hawakan ng mahigpit ang iyong kamay habang pinangangasiwaan ang iniksyon.
Ipahayag ang iyong takot. Sabihin sa iyong doktor o nars na ikaw ay natatakot. Talakayin ang iyong mga kinakatakutan upang ang doktor o nars ay mas maingat. Maaari silang makipag-usap sa iyo tungkol dito at bigyan ka ng payo upang makapagpahinga at mag-isip nang naaayon.
- Kung nais mong magbigay ng dugo, ang takot ay maaaring bawasan kung sasabihin mo sa taong kumukuha ng dugo na mayroon lamang silang isang gumuhit ng dugo.
- Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong makuha muli ang kontrol sa sitwasyon.
Makagambala. Maraming tao ang nakatuon sa pag-iniksyon ng mga gamot, ngunit maaari mong bawasan ang iyong takot sa pamamagitan ng paglipat ng iyong pansin sa mga bagay sa paligid mo o paglingon. Makipag-chat sa ibang tao sa silid, tulad ng doktor, nars, o kamag-anak o kaibigan na kasama mo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga doktor na nakikipag-usap sa isang naghihirap na pasyente tungkol sa isang bagay maliban sa sakit ay madalas na may kakayahang mabawasan nang husto ang mga antas ng pagkabalisa ng pasyente.
- Ituon ang iyong paligid. Subukang muling ayusin ang mga titik sa mga palatandaan upang lumikha ng maraming mga bagong salita hangga't maaari.
- Maglaro ng mga laro sa iyong telepono, makinig ng malambot na musika, o magbasa ng mga magazine
Ayusin ang iyong pustura nang naaayon. Ang pagsisinungaling o pagtaas ng iyong mga binti sa panahon ng pag-iniksyon ay maaaring mabawasan ang takot at sintomas. Humiga ka sa likod ng iyong ulo at mga binti upang makatulong na maiwasan ang peligro ng nahimatay. Kaagad pagkatapos ng pag-iniksyon, dapat kang humiga nang sandali at hindi dapat tumayo at maubusan kaagad.Mamahinga at makinig sa iyong doktor o nars.
- Habang nakahiga, ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan at ituon ang iyong paghinga.
Subukan mo magpahinga. Ang pag-igting sa panahon ng pag-iniksyon ay nagpaparamdam sa iyo ng mas maraming sakit pagkatapos ng pag-iniksyon. Relaks ang iyong mga braso, balikat, at panga. Tumingin sa ibang paraan, tumuon sa iyong hininga, at huminga ng malalim. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at lumabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Kapag naghahanda para sa pag-iniksyon, huminga nang malalim, mabagal, at bilangin mula 10 hanggang 0 bago huminga. Sa sandaling ang bilang ay umabot sa 0, ang pamamaraan ay kumpleto na! anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagtagumpayan sa mga takot sa isang hierarchy ng takot

Gumuhit ng isang hierarchy ng takot. Ito ay isang paraan upang maitala kung gaano karaming takot ang iyong naranasan na nauugnay sa karayom at iniksyon. Tinutulungan ka nitong mailarawan nang malinaw ang iyong pag-unlad, pinapayagan kang gumalaw sa tamang bilis at kumuha ng mga tala sa mga bagay na higit na kinakatakot mo. Isulat ang iba't ibang bahagi ng karayom at ang mga iniksyon na nakakatakot sa iyo, at i-rate ang mga ito sa kung magkano ang stress na sanhi nito, sa sukat na 1 hanggang 10. Halimbawa, maaari mong gawin ang sumusunod:
- Iturok sa kamay - niraranggo 10/10.
- Hawak ang isang karayom - niraranggo 9/10.
- Saksihan ang ibang mga tao na tumatanggap ng mga injection sa totoong buhay - niraranggo 7/10.
- Panoorin ang pamamaraan sa pag-iniksyon ng video sa online - niraranggo 5/10.
- Makita ang mga larawan ng mga karayom at iniksyon - niraranggo 4/10.
- Pag-iisip tungkol sa iniksyon - niraranggo 3/10.
Magsimula sa pinakamababang ranggo. Matapos iguhit ang iyong hierarchy ng takot, maaaring nagsimula kang mag-isip tungkol sa iyong takot, at ito ay isang mahalagang hakbang sa pagharap sa phobia. Kapag handa ka na, maaari kang magsimula sa pinakamababang rating sa iyong system at ilagay ang iyong sarili sa sitwasyong sanhi ng pinakamaliit na halaga ng stress. Kapag nagsimula kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa, magsanay ng praktikal na pagkapagod o kumuha ng malalim, nakakarelaks na mga paghinga upang mapababa ang iyong presyon ng dugo at makontrol ang iyong takot.
- Ilagay ang iyong sarili sa nakababahalang sitwasyon hanggang sa magsimulang mabawasan nang malaki ang iyong pagkabalisa. Kapag wala ka sa sitwasyon, ipagpatuloy ang panonood ng video ng iniksyon, o ilagay ang karayom, at maglaan ng kaunting oras upang huminga nang malalim at makapagpahinga.
- Batiin ang iyong sarili sa iyong pag-unlad at bigyan ang iyong sarili ng ilang pampatibay-loob bago tumalon sa mas mataas na ranggo.
Unti-unting ilipat ang ranggo. Ngayon ay maaari mong dahan-dahang mapataas ang hierarchy at subaybayan ang iyong tagumpay. Tumuloy lamang kung sa tingin mo ay tiwala ka na may mas mababang rating, at huwag mag-alala kung kailangan mong ulitin ang paulit-ulit na parehong sitwasyon bago mo talaga ito malampasan. Dapat mong subukang maging paulit-ulit sa pamamaraang ito.
- Ang pagtalo sa iyong takot ay nangangailangan ng oras, kasanayan, pangako, at paghihikayat. Gayunpaman, makakatulong ito sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong pagkabalisa at stress sa paglaon.
anunsyo

Paraan 4 ng 4: Pagtagumpayan sa takot sa gamot

Kumuha ng mga pampawala ng sakit. Ang ilang mga tao ay natatakot na ang mga karayom ay napaka-sensitibo sa sakit at kailangan lamang ng normal na sakit kapag iniksyon ang mga ito. Sa kasong ito, maaari mong hilingin sa iyong doktor o nars na maglagay ng anesthetic cream, o anesthetic cream o mainit na compress, sa lugar 20 minuto bago ang iniksyon.
- Nangangailangan ng isang manipis na karayom o karayom ng butterfly. Ang mga karayom ng butterfly ay mas tumpak kaysa sa mga karayom na karaniwang ginagamit sa mga pasyente ng takot sa karayom.
Kumuha ng isang reliever ng pagkabalisa. Minsan maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang reliever ng pagkabalisa sa mga matinding kaso ng phobia ng karayom. Kung ang pasyente ay bigla na lamang nahimatay sa pakikipag-ugnay sa isang karayom, maaaring kailanganin ang gamot na ito sa isang maikling panahon. Hindi mo dapat ito gamitin nang walang rekomendasyon ng doktor, sa halip subukang harapin ang iyong mga takot nang hindi gumagamit ng gamot.
- Kung kumukuha ka ng isang reliever ng pagkabalisa, dapat mo itong kunin bago ang iniksyon at hindi magmaneho pagkatapos ng iniksyon.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa nahimatay, maaari kang kumuha ng isang beta-blocker upang matulungan itong gumana, at makapagmamaneho pa rin pagkatapos. Gayunpaman, dapat ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin.
- Ang pagsasanay ng presyon ay isang paraan upang mabawasan ang presyon ng dugo at mahimatay nang hindi nangangailangan ng gamot.
Isaalang-alang ang therapy o pagpapayo. Ang matinding takot sa mga karayom ay maaaring maging matindi kung pipigilan ka nitong makakuha ng mga iniksiyon upang manatiling malusog at maiwasan ang sakit. Ang takot sa mga karayom ay makikilala na kalagayan at ang behavioral therapy ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot. Sa matinding kaso, maaaring kailanganin ng psychotherapy o hypnosis. anunsyo

Payo

Upang maging tiwala sa iyong contact sa karayom, dapat kang dumaan sa isang banayad na pamamaraang medikal na may kasamang isang iniksyon (tulad ng pagbaril sa trangkaso).
Ang hindi pagtingin sa karayom ay magpapalala lamang sa mga bagay.
Mamahinga at alamin na ang lahat ay magiging maayos. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong kinakatakutan. Sikaping maging mas matapang.
Palaging mag-isip sa positibong panig kapag nagbibigay ng isang iniksyon. Ito ay isang mabisang paraan upang maiwasan ang sakit. Ang pamamaraan ay dapat tumagal ng dalawa hanggang tatlong segundo lamang at dapat bumalik sa normal ang lahat.
Subukang makinig ng musika o magbasa ng isang libro.
Palaging magkaroon ng kamalayan na ang lahat ay normal at higit pa bago mo mabibilang sa 3!
Huwag isiping masyadong negatibo tungkol sa pag-iniksyon!
May mga bagay na mas masahol pa sa buhay kaysa sa mga karayom; tulad ng pag-scrape, pigsa, o sting bee. Karamihan sa mga tao na natatakot sa mga iniksiyon ay hindi natatakot sa sakit, ngunit ito ay pag-iingat lamang, kaya dapat mong subukang magpahinga.
Huwag masyadong ma-stress sapagkat ito ang magiging sanhi ng pagtagos ng karayom sa kalamnan, nagdudulot ng sakit at nagpapalala ng takot.
Subukang hawakan ang mga karayom sa una upang makita na hindi sila nagdudulot ng labis na sakit.

Babala

Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong takot sa mga injection. Maging patayo at matapat sa bagay na ito.
Kasama sa mga karaniwang epekto ng pagbabakuna ang pagduduwal, mataas na lagnat, sakit ng ulo, at pagkapagod.
Nagiging matigas ang ulo ng pasyente at kailangang maakit.