Nilalaman

• Mga hakbang

Naisip mo ba, "Bakit ganyan ang trato sa akin ng iba?". Kung ang isang tao (isang estranghero, kaibigan, o kamag-anak) ay hindi maganda ang pakikitungo sa iyo, malamang na gusto mong malaman ang dahilan.Malalaman mo sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanilang pag-uugali at pagkonsulta sa iba. Ang susunod na bagay ay makipag-usap nang hayagan sa tao tungkol sa kung bakit ka nila ginagamot nang masama. Panghuli, alamin na magtakda ng malusog na mga hangganan sa mga taong walang respeto sa iyo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Suriin ang pag-uugali ng taong hindi maganda ang pakikitungo sa iyo

1. 

   Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang sanhi upang sila ay hindi nasiyahan. Upang malaman kung bakit may isang taong ginagamot ka ng masama, kailangan mong maging malinaw tungkol sa kung ano ang nangyayari. Ito ay kapag sumasalamin ka sa kanilang pag-uugali sa iyo. Alin sa kanilang pag-uugali ang ginagawang hindi komportable sa iyo? Subukang maging tiyak at tiyak sa kanilang pag-uugali.
   • Isulat ang mga hindi pangkaraniwang bagay na napansin mo tungkol sa kanilang pag-uugali. Halimbawa, hindi sila nagpapakita ng interes kapag kausap mo sila. Dapat mong isulat nang eksakto kung ano ang nangyari.

2. 

   
   
   Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng tao. Subukang mag-isip ng isang magandang dahilan para sa kanilang pag-uugali. Hindi mo mabasa ang isip ng ibang tao, syempre, ngunit maiisip mo ang parehong bagay na nangyayari sa iyo at tukuyin kung ano ang sanhi upang kumilos sila ng ganito.
   • Halimbawa, marahil nakakakuha sila ng hindi magandang balita sa paaralan at kapag nag-usap ka, nagpapakita sila ng kawalan ng pagmamahal. Ang masamang balita na iyon ay maaaring maging dahilan kung bakit kumilos sila nang hindi naaangkop, hindi dahil sa iyo.
   • Ang isa pang halimbawa ay hindi mo sinasadyang kicking ang isang kaibigan sa labas ng laro. Dahil sila ay naiwan, hindi sila nasisiyahan at nagagalit sa iyo. Ang pagkilala sa iyong pagkakamali at paghingi ng tawad ay makakatulong sa iyong ayusin ito.
   • Gayunpaman, hindi mo dapat gaanong kunin ang iyong damdamin kapag ginagawa ito. Kahit na naintindihan mo ang dahilan, hindi mo kailangang patawarin o kompromiso kung saktan ka ng iyong mga aksyon.

3. 

   
   
   Pagmasdan kung paano nila tinatrato ang iba. Upang mas maunawaan ang kanilang pag-uugali, obserbahan kung paano sila nakikipag-ugnayan sa iba. Maghanap ng mga pagkakatulad at kaibahan sa kung paano ka nila tinatrato. Kung tinatrato nila ang ibang tao tulad ng masama sa iyo, malamang na hindi ito ang iyong problema. Kung ang paraan ng pakikitungo nila sa mga tao sa paligid mo ay naiiba sa iyo, maaaring parang sadya ka nilang tinatrato ng masama.

4. 

   
   
   Kumunsulta sa iba. Marahil ay medyo sensitibo ka sa hindi magiliw na pag-uugali ng mga tao, kaya ang pagkonsulta sa ilang tao ay magbibigay sa iyo ng isang mas layunin na pagtingin. Makipag-usap sa mga taong pamilyar ka at makita kung ano ang iniisip nila.
   • Maaari mong tanungin, "Napansin ko na kamakailan, medyo masama si Xuan. Nakikita mo ba yun? "

5. 

   Pag-isipang balewalain ito. Sa nakuhang impormasyon mula sa pagmamasid at pagkonsulta sa maraming tao, magpapasya ka kung ano ang susunod mong dapat gawin. Kung sa tingin mo ay kumikilos ang taong ito dahil nagkakaroon sila ng isang personal na problema, marahil mas mahusay na huwag nalang pansinin ang ugali na ito at inaasahan na ang mga bagay ay bubuti sa lalong madaling panahon.
   • Gayunpaman, kung hindi ka makahanap ng isang magandang dahilan o kung pinaghihinalaan mo na sadyang hindi maganda ang pagtrato sa kanila, direktang makipag-usap sa kanila.
   • Tukuyin kung ang tao ay sapat na mahalaga para sa iyo na handang kumalas sa isyu.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Kausapin sila tungkol sa kung ano ang nangyayari

1. 

   Gumawa ng hakbangin upang magkaroon ng isang pribadong pag-uusap sa tao. Kung magpasya kang makipag-ugnay sa tao upang pag-usapan ang nangyayari, pumili ng isang napaka personal na oras. Kapag naganap ang pag-uusap sa pagkakaroon ng ibang tao, lumalala ang mga bagay at mahihirapang magkaroon ng isang mabuting pag-uusap.
   • Maaari mong sabihing "Man, maaari ba kitang makausap ng kaunti?"

2. 

   Ilarawan ang ugali na iyong nasasaksihan at kung ano ang naramdaman mo tungkol dito. Kapag ikaw at ang taong naiwan lamang, sabihin kung ano ang nakikita mo sa kanilang pag-uugali. Ang susunod na bagay ay upang gampanan ang iyong nararamdaman kapag nakita mo ang nangyayari.
   • Dapat mong sabihin kung ano ang nararanasan mo, tulad ng "Buong linggo, napansin ko na sa tuwing binabati kita, wala kang sinasabi."
   • Susunod, ilarawan kung ano ang naramdaman mo tungkol sa aksyon sa pagsasabing, "Nasasaktan ako kapag hindi ako pinapansin."

3. 

   Hilingin sa kanila na ipaliwanag. Matapos ilarawan ang pag-uugali ng tao, maaari mong hilingin sa kanila na ipaliwanag kung bakit kumilos ang tao.
   • Subukan ang mungkahi sa pamamagitan ng pagsasabi ng, "Maaari mo bang ipaliwanag kung bakit ka nagkakaganito?"
   • Gayunpaman, maaaring hindi nila makilala ang kanilang pag-uugali o tumanggi na ipaliwanag. Sinisi ka pa ng ilang tao.

4. 

   Itakda ang iyong mga hangganan. Hindi mo mapipigilan kung paano ka tratuhin ng iba, ngunit maaari mong ipaalam sa kanila kung paano mo nais na tratuhin ka. Gawin ito sa pamamagitan ng pagtatakda ng malusog na mga hangganan. Kung ang isang tao ay tratuhin ka ng masama, madali upang matukoy kung aling mga hangganan ang nasira. Ngayon ipaalam lamang sa kanila na huwag itong gawin muli.
   • Halimbawa, sa halimbawa sa itaas, maaari mong sabihin na "Kung patuloy mo akong hindi pinapansin, hindi ako magbabati."
   • Ang isa pang halimbawa ay nagsasangkot ng iyong reaksyon sa pagiging nasaktan. Ang iyong hangganan ay ipahayag sa pamamagitan ng pagsasabing “Huwag mo na akong tawagan sa pangalang iyon. Kung hindi ka titigil, aabisuhan ko ang guro ”.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Kunin ang paggamot na nararapat sa iyo

1. 

   Huwag tanggapin ang masamang paggamot. Huwag makaramdam ng pagkakasala kapag umakyat ka laban sa masamang pag-uugali at magtakda ng mga hangganan. Karapat-dapat kang igalang at ikaw ang magpapasya dito. Kapag may ginagamot ka nang masama, talakayin ito sa kanila at sabihin kung paano mo nais na tratuhin ka.

2. 

   Ilayo ang distansya mo sa tao. Kung ang isang tao ay patuloy na tinatrato ka ng masama, itigil ang pagtingin sa kanila at wakasan ang relasyon. Ito ay isang paraan ng pagsasabi na hindi mo tatanggapin ang kanilang pag-uugali at hindi mo ito tiisin.
   • Kung tatanungin ka nila kung bakit mo tinapos ang relasyon, sabihin lamang na, "Ginagawa ko ito upang maprotektahan ang aking sarili dahil hindi mo ako tinatrato sa paraang gusto ng aking mga labi."

3. 

   Ipaalam sa iba kung paano mo nais na tratuhin ka. Ang pakikitungo mo sa iyong sarili ay nagsasabi din sa iba kung paano mo nais na tratuhin ka. Ipaalam sa mga kakilala, kaibigan, at mahal sa buhay ang paggamot na nais mong matanggap sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga pamantayan para sa iyong sarili.
   • Halimbawa, huwag maliitin o sabihin ang mga negatibong bagay tungkol sa iyong sarili sa harap ng iba. Maglakad at kumilos nang may kumpiyansa, ang iyong ulo ay pataas at ang iyong dibdib ay patayo.
   • Maaari mo ring ipaalam sa iba kung paano ka nila dapat tratuhin sa pamamagitan ng paggawa ng isang malinaw na kahilingan ("Kailangan ko talagang makipag-usap sa isang tao") o sa pamamagitan ng pagbibigay ng suporta para sa paggamot nang maayos. ("Salamat sa pagrespeto sa aking privacy").

4. 

   Igalang ang iba. Gumamit ng kabaitan at kabaitan upang mag-modelo ng uri ng paggamot na nais mong matanggap mula sa iba. Madaling magsalita at positibo kapag nakikipag-usap sa iba sa halip na magmura o manirang-puri. Igalang ang iba at igagalang ka nila. anunsyo