Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Upang nasiyahan sa iyong buhay, kailangan mong baguhin at umangkop sa mga pagbabago. Magandang balita? Walang sinumang makakagawa para sa iyo maliban sa iyong sarili. Ang unang hakbang ay palaging ang pinaka mahirap, ngunit sa tamang pagpapasiya at pag-iisip, malalampasan mo ang lahat. Kung hindi mo na matiis ang iyong kasalukuyang sitwasyon, kung ano ang darating para sa iyo ay maaaring (at magiging) ganap na magkakaiba.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Suliranin

1. 

   Kilalanin ang problema. Anuman ang nangyayari sa iyong mundo, alam mo na ang dahilan para sa iyong buhay na patay. Trabaho mo ba ito? Kaibigan Relasyon? Bisyo? Ang iyong pananaw sa mundo? Lahat ng limang puntos na ito at iba pa? Natatakot ka bang aminin ang problema Talaga hindi? Kailangan mong alamin kung ano ang mali bago mo ayusin ang anumang. Sa kabutihang palad, mayroon kang lahat ng mga sagot!
   • Malamang na ang iyong sagot ay "lahat". Ang bawat aspeto ng ating buhay ay patuloy na kasangkot sa iba pang mga aspeto. Huwag panghinaan ng loob. Pagkatapos ng lahat, lumikha ka ng iyong sariling buhay. Kung kailangan mo bang ayusin ang isa o lahat ng ito, magagawa mo ito. Konting trabaho lang. Kailangan mong mag-isip ng isip, at kahit anong pwedeng gawin.

2. 

   
   
   Kilalanin ang iyong mga hadlang sa pag-iisip. Ang pag-stuck sa miserable na trabaho ay hindi ang problema, sintomas ito ng problema. Masyadong takot na mag-aplay para sa isang bagong trabaho o masyadong tamad kung ang kasalukuyang gawain ay komportable at madali. Alam mo ang kasabihang "ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kaaway"? Nalalapat iyon sa kasong ito. Hindi ka mananagot para sa mga kard na nasa iyong kamay, ngunit responsable ka para sa paraan ng paggamit ng mga ito. Ano ang pumipigil sa iyo sa pag-iisip na mas mabuti?
   • Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay ang tanging paraan upang tunay mong mabago ang iyong pag-iisip. Ang pagbabago ng iyong pag-iisip ay hahantong sa pagbabago sa iyong pag-uugali. Ang pagbabago sa iyong pag-uugali ay magbabago kung ano ang mangyayari sa iyo. Kung nais mong wakasan ang isang problema, kailangan mong putulin ito. Tila ang diskarte sa itaas sa pag-ikot ng mga bagay sa paligid ay maaaring mukhang napakahaba at hindi kinakailangan, ngunit talagang hindi (kahit papaano hindi ito kinakailangan). Ang iyong pag-iisip at pag-block ng kaisipan ay dapat na tugunan bago maganap ang anumang mga pagbabago.

3. 

   
   
   Magtanong ng mga katanungan tungkol sa mga saloobin at paniniwala na sa tingin mo ay hindi ka nasisiyahan. Handa na ba para sa isang sorpresa? Nakatira ka sa isang mundong binubuo ng iyong sariling mga saloobin. Pag-isipan mo. Sumandal sa upuan at pinaubaya ang isip ko sa kaisipang iyon. Ang lahat ngayon ay isang gawaing nilikha mo, ng iyong saloobin at isip. Ang katotohanan na ito ay magdadala sa iyo sa mga sumusunod na konklusyon:
   • Malaki. May kapangyarihan kang mamuhay sa paraang nais mo. Kung nais mong maniwala na ikaw ang Queen of England, maaari mo. Kung nais mong maniwala na masaya ka, ikaw din. Ikaw lang ang may kapangyarihang ibalik ang sarili mong buhay.
   • Mga bagay na hindi ka nasisiyahan? Ang ilang mga bagay ay nasa imahinasyon lamang. Oo, mayroon kang isang nakakapagod na trabaho at hindi mo ito maitatanggi. Nasa isang out-of-pocket na relasyon ka, walang trabaho, labis na nalululong sa droga, nais na magpakamatay, o hindi alam kung saan ka pupunta. Pero kung paano mo nakikita ang iyong sitwasyon maaaring paikutin ang lahat at pagandahin mo sila. Ito ay naiintindihan, sigurado; Ngunit ang paggawa nito ay hindi kinakailangang napakadali. Gayunpaman, sa pamamagitan lamang ng kamalayan ng katotohanan tungkol sa buhay na ito, nanalo ka sa kalahati ng laban.

4. 

   
   
   Ilagay ang iyong saloobin sa laro. Upang makuha ang pinakamahusay mula dito, kailangan mo ng isang mindset ng tagumpay. Nasubukan mo na bang makilala ang nakatutuwang batang lalaki o babae at sigurado ka na mabibigo ka? Ikaw kung ganon. Alinman hindi mo pa nagagawa ito, o ikaw ay nasa harap nila, ngunit ikaw ay labis na nabalisa, natatakot at halatang mas mababa. Ang buhay sa pangkalahatan ay hindi gaanong magkakaiba. Upang makakuha ng mga resulta, kailangan mong magkaroon ng ilang inaasahan. Kung gumagawa ka ng mga bagay sa isang negatibong pag-uugali, dapat mong baguhin iyon.
   • Simulang matutong mag-isip ng positibo. Maaari itong maging walang halaga at nakakapagod, kaya kailangan mo lamang magsimula sa 15 minuto sa isang araw. Kapag dumating ang isang negatibong pag-iisip, maglaan ng oras upang maitama ito. Ang ugali na ito ay hindi magiging natural sa una, ngunit magiging mas mahusay ka araw-araw. Sa 15 minuto na iyon, ang naisip na "Ang aking buhay ay masama" ay naging, "Hindi ako nasisiyahan sa aking buhay ngayon at may gagawin ako upang baguhin ito." Subukan na sanayin ang ugali na ito hanggang sa hindi mo na hinayaan ang iyong sarili na magkaroon ng mga negatibong saloobin. Ito ay mas madali upang makakuha ng mula sa kama at kumilos kapag ang iyong isip ay handa at nasasabik upang magsimula.

5. 

   Pahintulutan ang iyong sarili na magkaroon ng kapangyarihan. Ang mabilis na balita: ang kaligayahan ay hindi dumating kapag tinanggal mo ang iyong mga problema. Maraming mga mahihirap na bata sa mundo, ngunit araw-araw ay masaya silang tumatawa. Mayroong mga tao sa parehong sitwasyon sa iyo, ngunit isinasaalang-alang nila ang kanilang sarili na masuwerte na buhay. Kaya bigyan ang iyong sarili ng kapangyarihang pasayahin ang iyong sarili, upang mapansin bilang karapat-dapat sa tagumpay. Pinapayagan kang kontrolin ang iyong sariling buhay sa halip na magpanggap na ikaw ay isang inosenteng tao sa tabing daan. Kunin ang renda. Alam mo kung paano ito gawin.
   • Binabasa mo ang pahinang ito, kaya malinaw naman na uudyok kang gumawa tungkol dito. Iyon lang ang kailangan mo at mayroon ka nito! Kailangan mong magpasya na gumawa ng isang bagay tungkol dito. Pagdating sa mga desisyon, nagbabago ang mga bagay. Kailangan nilang magbago. Hindi sila maaaring magbago. Bigyang pansin ang pabago-bagong ito at hayaan itong kumalat. Alagaan ang momentum na iyon hanggang sa sumabog ito. Pagnanais para sa kapangyarihan. Mangyayari ang lahat.

6. 

   Maghanap ng isang pagkahilig na maaari mong paganahin. Mahirap ibaling ang iyong buhay kung hindi mo alam kung anong landas ang iyong kinakaharap, alam mo ba? Ang pagkakaroon ng isang pagkahilig, ilang mga layunin o isang pangarap upang labanan na magtatakda ng paraan para sa iyo, sa halip na maghanap para sa isang karayom ​​sa isang haystack at hindi sigurado kung ang iyong hinahanap ay naroroon. . Kaya ano ang iyong pagkahilig? Saan mo nais na maging sa susunod na anim na buwan? Sa susunod na taon?
   • Natagpuan mo ba ang iyong sarili na nakatira pa rin sa iyong kasalukuyang lungsod? Baka ibang trabaho? Nagtatrabaho sa isang bagong proyekto o plano sa negosyo? Pumunta sa paaralan? Mayroon bang isang katawan na umaangkop nang maayos? Walang maling sagot. At maaari ka ring magkaroon ng higit sa isang sagot din!
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Seeding

1. 

   Gumawa ng isang plano ng pagkilos. Kapag ang trajectory ay mas malinaw, ngayon ang oras upang bumuo ng isang pangunahing plano ng pagkilos. Bumuo ng maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makapagsimula sa landas na nahahanap mo ang iyong sarili na hinahabol sa hinaharap. Hindi mo kailangang magsimula ngayon, hindi kailangang maging bukas, ngunit kailangan mong malaman kung saan ka pupunta at kung ano ang nais mong gawin.
   • Alam na natin ang layunin sa pagtatapos (pagbalik sa paaralan, pagbawas ng timbang, pagtigil sa paninigarilyo, atbp.), Kaya ngayon paano mo ito magagawa? nakamit yan Sasagutin ng seksyong ito ang tanong sa itaas.Anong mga hakbang - maliliit na hakbang, malalaking hakbang, anumang bagay - na maaaring maging sanhi ng isang kotse upang masimulan ang paglipat ng mga gulong? Pagdating ng oras, kung handa ka na, malalaman mo kung ano ang hinaharap sa iyo.

2. 

   Tanggalin ang mga hadlang. Kung ang pagtigil manigarilyo, pag-quit sa isang masamang kasintahan, o paglabas ng apartment ng iyong kasama sa vandal, kailangan mong gawin ang mga ito. Pinipigilan ka ng mga bagay na ito. Lumilikha din sila ng negatibong pag-iisip at ginawang tunay na napakalaking tuktok ng bundok ang lahat ng mga sagabal. Ang pagtagumpayan sa kanila ay maaaring maging nakakabigo, ngunit alam mo na maaari mo. Ang pag-aalis ng isang nakakalason na kaibigan ay masama. Ang pamumuhay nang mag-isa sa isang shitty studio apartment ay masama. Ang pagdaan sa proseso ng detox ay naging napakasindak din. Ngunit iyon ang magagawa mo na magpapabuti sa iyo sa hinaharap at, sa totoo lang, alam mo rin ito.
   • Ang mga bagay tulad ng "pag-quit" ay tila kabilang sa ibang kategorya. Ngayon, kailangan mo ng pera upang mabuhay. Ngunit sa praktikal na pagsasalita, maaari kang tumigil sa iyong trabaho at pansamantalang lumipat sa isang tao kung kailangan mo. Maaari mong gugulin ang katapusan ng linggo sa paghahanap para sa isang bagong trabaho. Walang nagsabi na ito ay magiging isang maayos na proseso. Minsan ang mga bagay ay kailangang lumala bago sila gumaling. Dapat determinado kang gumawa ng isang pagsisikap.

3. 

   Humanap ng mentor. Bakit? Sapagkat lahat tayo ay nangangailangan ng isang tao na dumaan sa parehong mga bagay - upang makakuha ng payo, isang balikat ng ginhawa, at mga babala. Kung sa palagay mo walang sinuman sa iyong buhay ang kailanman ay nasa isang patay na dulo, dapat ay mali ang iniisip mo. Bahagi ng buhay ng tao ay nakikipaglaban sa mga laban, ang kailangan mo lang gawin ay magtanong. Ang mga pagkakataong malalaman mo tungkol sa hindi magandang pagdaanan ng lahat ng iyong kakilala ay halos wala.
   • Gayunpaman, malamang na kapag nabasa mo ang "makahanap ng isang tagapagturo," ang ilang mga pangalan ay lumitaw sa iyong isipan. Karaniwan, ito ay isang napaka natural na proseso. Kung kailangan mong hilingin sa isang tao na maging iyong tagapagturo, ang taong iyon ay hindi iyo. Ang posisyon na ito ay dapat para sa mga nakaranas ng lahat hanggang sa point ng magsawa. Kailangan mong sulitin ang kanilang presensya sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagbukas ng iyong puso at paghingi sa kanila ng tulong kung kinakailangan.

4. 

   Hindi peke. Huwag magdamdam, lahat tayo. Lahat tayo ay nagsasabing "oo" sa mga paanyaya na ayaw nating tanggapin, ngumingiti tayo at tumatango sa iba kung sa totoo lang nais lamang natin silang titigan. Ginagawa nating lahat ang iniisip ng lipunan na dapat nating gawin at manatili lamang doon, wala nang pagtatanong. Tara na simulang magtanong. Talagang isiping sabihin ang "hindi salamat" kapag ayaw mong gumawa ng isang bagay. Sa ngayon, maging isang maliit na makasarili at pagbutihin ang iyong sarili. Iyon ay walang dahilan para maging bastos - iyon ang isang dahilan upang gawin ito kaibigan gusto
   • Hindi ito makakasakit sa damdamin ng iba kung nakatira ka lamang sa paraang ikaw. Tanggihan ang isang paanyaya sa mga salitang "Hindi salamat. Wala ako sa mood," ay hindi nakakasakit. Ang mga tao ay maaaring humingi ng higit pa, ngunit hindi nila kailangan ng isang paliwanag kung hindi mo nais. Ikaw lang ang sarili mo. Kung mayroon silang problema dito, sarili nilang problema ito.

5. 

   Mag-ehersisyo, makakuha ng sapat na pagtulog at kumain nang katamtaman. Ang iyong isip at katawan ay konektado - kung malusog ang iyong katawan, mas madali para sa iyong pag-iisip na magpapatatag. Ano ang tatlong mga prinsipyo ng pagkakaroon ng isang katawan na handa na harapin ang mundo? Mag-ehersisyo, kumuha ng sapat na pagtulog at makatulog nang maayos, kumain ng malusog. Kung wala kang oras para sa mga ito, maglaan ng oras para sa kanila. Utang mo sa iyong sarili.
   • Sa pag-eehersisyo, subukang bumuo ng isang "cycle" tatlo hanggang apat na beses bawat linggo. Mapupunta man sa klase sa boksing o mamasyal kasama ang iyong aso, lahat ng mga aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Lumabas lang at ugaliing gawin ang mga ito. Pagdududa kung bakit ito napakahalaga? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ehersisyo ay maaaring makapagpaligaya sa iyo.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog - nakasalalay dito ang iyong kakayahang gumawa ng mga desisyon. Grabe. Kapag pareho kaming pagod sa pisikal at itak, wala kaming lakas na isaalang-alang kung ano talaga ang mabuti para sa amin. Kailangan mo ng isang halimbawa? Ang chalupa na iyong kinain kagabi ay isang magandang ideya. Hangga't may kinalaman sa iyong buhay ay mahalaga ito. Kumuha ng 7-9 na oras na pagtulog bawat gabi. Ang pagtulog na iyon ay makakaapekto sa natitirang 15-17 na oras na higit sa ating napagtanto.
   • Ang iyong diyeta ay maaari ring makaapekto sa iyong kalagayan. Ang pagkain ng maraming buong butil, prutas, at gulay, at ang paggamit lamang ng mga karne ng karne at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas ay magbibigay sa iyo ng isang kalamangan na maaaring nagkulang ka sa nakaraan.

6. 

   Ganyakin ang iyong sarili. Ang mga maliliit na bagay ay maaaring magdala ng pinakamalaking pagbabago. Ang paggising mula sa kama sa umaga sa halip na pindutin ang pindutan ng snooze ay magpapalakas sa iyo, bagaman ang lohika ay kabaligtaran. Makinig sa buhay na musika, magsulat ng maliliit na memo na may positibong nilalaman, gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong pag-unlad - ang bawat pagkilos ay bubuo ng iyong momentum at magpatuloy sa iyo.
   • Baguhin ang iyong alarma sa isang mahusay na ringtone. Tulad ng lahat, gigising ka tuwing umaga at ang naiisip mo lang ay, "... Hindi." Ang pagsisimula ng iyong araw na may negatibong pag-uugali ay maaaring maging mahirap para sa natitirang araw. Kaya simulan ang iyong araw nang mas aktibo hangga't maaari. Palitan ang mga alarma sa musika na nagpapalakas sa iyo (kahit na Ang Bilog ng Buhay mabuti Ang Pagsakay sa mga Valkyries, Bahala ka). Ang "Hindi" ay mababago sa "Galing!" mas madali kaysa sa iniisip mo.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pagiging isang Mas Mahusay na Tao

1. 

   Bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain sa trabaho. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na ang matagumpay at masaya na mga tao ay nananatili sa kanilang pang-araw-araw na gawi sa pagtatrabaho. Ang ugali na iyon ay hindi nakahiga sa kama buong araw na lumalamon ng mga timba ng pritong manok, dapat talaga. Ngunit ang mas mahalaga ay pinapayagan sila ng ugali pangangalaga ng enerhiya. Kapag mayroon kang isang pang-araw-araw na gawain, tutulungan ka ng awtomatikong mode na ituon ang pag-iisip upang mapawi at matanggal ang mga problema. Maaari ka lamang gumawa ng maraming mga desisyon sa isang araw at pinapayagan ka ng nakagawiang ito na manatiling masigla para sa mahahalagang gawain.
   • Dapat isama sa iyong gawain ang lahat ng tatlong mga bagay na nabanggit sa itaas (pagkain, pag-eehersisyo at pagtulog nang maayos) at anumang bagay na nagpapasaya sa iyo. Magtrabaho ng kaunti, maglaro ng kaunti at kaunting oras upang mapagbuti ang iyong sarili, ng anumang uri (magnilay / maghanap ng trabaho / bumalik sa paaralan, atbp.)

2. 

   Gumawa ng pinakamahalagang desisyon sa umaga. Bakit? Malamang na hindi ka magiging emosyonal at pisikal na pagod sa oras na iyon. Ang pagkapagod sa pagpapasya ay totoo, tulad ng isang hindi magandang pasya tungkol sa isang chalupa gabi na. Kapag bumagsak ang gabi, gumawa ka ng napakaraming mga bagay sa araw, binitawan mo ang pag-iingat at hinayaan mo ang kasalukuyang tao na gumawa ng hindi magagandang desisyon para sa mga hinaharap. Wag mong gawin yan!
   • Kaya, kapag nangyari ang isang mahalagang bagay, maghintay pagkatapos mong magising. Kailangan mo ng mas maraming lakas hangga't maaari upang magpasya ang pinakamahusay na mga paggalaw. Mayroon ding dahilan para sa expression na iyon!

3. 

   Kusang gumawa ng mga gawa ng kabaitan. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mabuhay ng mahusay ay sa pamamagitan ng pagtuon sa iba. Madali para sa iyo at ikaw ay magiging madali, hindi pa mailalagay na ginagawa mo ang mundo ng isang mas mahusay na lugar. At sa ilang sandali, nakalimutan mo ang tungkol sa iyong mga problema at nagmamalasakit sa mga problema ng iba. Anong di gugustuhin?
   • Ang pagtulong sa iba ay nagbibigay sa amin ng isang natatanging ginhawa. Sa pamamagitan nito, makakatakas tayo mula sa normal na landas kapag wala tayong sapat na enerhiya para sa ating sarili. Kaya't kung ito ay nagbibigay ng donasyon sa isang pangalawang tindahan o sinasamantala ang iyong oras ng pagboboluntaryo sa isang lokal na charity house, subukan ito. Dapat ding magkaroon ng magandang karma para sa kaligtasan!

4. 

   Ilagay ang iyong sarili sa balangkas. Walang sinuman ang maaaring pumunta mula 0 hanggang 60 km sa 3.5 segundo, at hindi mo ito dapat asahan mula sa iyong sarili. Kailangan nating lahat ang suporta at itulak na kinakailangan upang manatili sa tamang direksyon. Walang atleta ng Olimpiko ang nagsisimulang karera sa isang posisyon na nakaupo, alam mo na? Anuman ang kailangan mong gawin, gawin ito.
   • Kaya mag-sign up para sa klase na iyon. Humanap ng therapist. Seryoso sa paghahanap ng trabaho ko. Tanggapin ang online dating.Sumali sa Anonymous Association of Alcoholics. Tumawag sa iyong ina at bumawi para sa kanya. Pumunta sa gym na pinagdaanan mo araw-araw pag-uwi mula sa trabaho. Ang unang hakbang ay palaging magiging pinakamahirap at lahat ay magiging mas makinis mula doon.

5. 

   Gawin ang palaging nais mong gawin. Ngayon na mayroon kang tamang pag-iisip at isang malusog na katawan, ngayon ang oras upang gawin ang palaging nais mong gawin. Isang bagay na lagi mong kinakatakutang gawin. Dapat matapang ka. Gawin itong hakbang-hakbang, gaano man katagal ang landas upang paikutin ang buhay.
   • Aling klase ang kinuha mo? Pumunta doon. Therapist? Mag-iskedyul ng iskedyul. Maghanap ng trabaho. Nakikipagdate Sumali sa mga pagpupulong. Pagsisimula ng tanghalian ng pamilya. Umakyat sa treadmill na iyon. Ang sorpresa ng iyong sarili at ang mga bagay na maaari kang lumikha ay napakahusay na hindi mo mapigilan.

6. 

   Gumawa ng isang pana-panahong pagtatasa. Isaalang-alang ito ang diyeta para sa iyong kaluluwa. Ang mga hindi mabisang pagdidiyeta ay kailangang alisin, kaya't kailangan ang regular na pagsusuri. Mas maganda ba ang pakiramdam mo? Ang mga bagay ba ay mabagal ngunit tiyak na papasok sa orbit? Maaari mo bang mapabuti ang iyong kasalukuyang pagsisikap? Katulad ng pagtaas ng tindi ng iyong pag-eehersisyo habang sumusulong ka, kailangan mo ring palakasin ang iyong utak.
   • Kung ano ang gumagana ngayon ay maaaring hindi sapat para sa mga susunod na linggo. Kapag naintindihan mo ang iyong paunang pagsisikap, dagdagan at dagdagan. Maraming mga bagay sa buhay na maaari mong biglang sumuko, at hindi ito isa sa mga ito.
   • Gayundin, ang sa palagay mo ay magiging kapaki-pakinabang ay maaaring hindi gumana. Kung iyon ang problema, kausapin ang iyong tagapayo at kunin ang kanilang payo. Ito ba ay isang bagay na kailangan mo upang subukang ituloy, ganap na sumuko, o may iba pang diskarte na maaari mong gumana?

7. 

   Huwag tanggapin na sumuko. Nasa isang napaka-tiyak na posisyon ka: isang maling hakbang at madali itong makabalik sa track. Kaya ngayon, mag-focus sa pagtulak sa iyong sarili. Ituon ang positibong saloobin. Ituon ang paghinga. Tumutok sa pagiging totoo sa iyong sarili. Kung hindi mo tatanggapin ang pagbigay, hulaan kung ano ang mangyayari? Hindi ka susuko.
   • Lalabas ang mga hadlang. Lumilitaw ang mga ito nang hindi inaasahan nang walang babala at kung minsan ay hindi mababago. Ang mga sirang kotse, masamang relasyon, gumon ay lumala. Ang pag-alam sa ito nang maaga ay mahalaga sapagkat magiging higit pa o mas kaunti ang iyong paghahanda at huwag mong sisihin ang iyong sarili. Nangyayari ang mga ito sa lahat at bahagi ng buhay. Dapat harapin mo sila.
   anunsyo

Payo

• Kung hindi ka naniniwala sa supernatural, maglaan ng oras upang masiyahan sa kalikasan. Ang susi ay upang mabagal, mamahinga pagkatapos ng karaniwang mga araw, at ituon ang bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili. Isang magandang dahon at may sariling pag-andar. Pagmasdan kung paano nahuhuli ng dahon ang araw o nanginginig sa hangin. Kung ang agham ang iyong pag-ibig, isaalang-alang ang mga batas na nakakaakit sa iyo, ang balanse at mga reaksyong kemikal, ang mga bituin o ang ganda ng bawat bilang. Mental at pisikal na katahimikan ay makikinabang sa iyo.
• Maging masaya ka Normal ang mga problema sa buhay, ngunit ang kalungkutan ay hindi okay. Kaya't panatilihin ang isang ngiti sa iyong mukha kapag nahaharap sa anumang masamang sitwasyon.