Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Marahil kailangan mong dumalo sa isang malaking kaganapan sa lipunan sa katapusan ng linggo o isang mahalagang pagpupulong sa susunod na mga araw. O marahil ay nararamdaman mo lamang na nahihirapan ka at handa nang sipain ang lamig. Pinapagod ka ng sipon, pagod, at hindi komportable. Ito ay isang pangkaraniwang sakit at maaaring makuha sa ating lahat, lalo na sa taglamig. Sa kasamaang palad, ang isang malamig ay karaniwang dumadaan sa lahat ng mga yugto at tumatagal ng 7 hanggang 10 araw upang malinis. Gayunpaman, may mga hakbang upang matulungan kang mabawasan ang iyong malamig na mga sintomas at makaramdam ng mas mahusay sa loob lamang ng dalawang araw. Maaari mo ring gamitin ang mga ito upang maiwasan ang sipon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Subukan ang Mabisang Mga remedyo sa Bahay

1. 

   Siguraduhin na sapat na tubig. Tulad ng inirekomenda ng iyong doktor, ang pag-inom ng maraming likido ay maaaring mabawasan ang malamig na mga sintomas. Sa sandaling magpakita ka ng mga palatandaan ng isang baradong ilong, magsimulang uminom ng maraming likido. Ang pagdaragdag ng paggamit ng tubig ay nakakatulong na maiwasan ang namamagang lalamunan.
   • Sa partikular, ang berdeng tsaa ay kapaki-pakinabang kapag mayroon kang sipon. Mayroon itong mataas na antas ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga impeksyon sa viral.
   • Hangga't maaari tubig. Ang kakulangan ng tubig ay nagpapalala lamang sa sakit.

2. 

   
   
   Nagpahinga. Ang pinakapangit na bahagi tungkol sa pagkakaroon ng sipon ay pakiramdam mo ay pagod ka. Huwag mong pilitin ang iyong sarili nang sobra. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang talunin ang sipon ay ang makakuha ng maraming pahinga upang maituon ng katawan ang lakas nito sa paglaban sa sakit. Subukang matulog nang mas maaga kaysa sa dati.
   • Karaniwan, dapat kang matulog ng pito hanggang walong oras bawat gabi. Kapag hindi ka maayos, maghangad ng isang oras o dalawa na pagtulog. Pinahihintulutan ng pahinga ang katawan na pagalingin ang sarili nito at pagalingin.

3. 

   
   
   Kumain ng tamang pagkain. Nagbibigay talaga siya sa iyo ng mabuting payo: ang sopas ng manok ay maaaring makapagpagaan ng malamig na mga sintomas at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis. Bagaman nasa yugto pa rin ng pagsasaliksik, ipinakita ng ilang mga resulta na ang sopas ng manok ay binabawasan ang pagkalat ng uhog at, sa kabilang banda, binabawasan ang mga sintomas ng malamig na respiratory respiratory. Ipinapakita ng ulat na ang mga sopas na lutong bahay at mga sopas na binili ng tindahan ay pantay na epektibo.
   • Maraming iba pang mga pagkain ay ipinakita upang mapagaan ang mga malamig na sintomas. Halimbawa, ang yogurt ay naglalaman ng "mabuting" bakterya na makakatulong sa katawan na labanan ang impeksyon.
   • Ang bawang ay maraming mga katangian na makakatulong na mapalakas ang immune system. Idagdag natin ang bawang sa sopas ng manok para sa karagdagang epekto.
   • Kumain ng luya. Pinapaginhawa ng luya ang tiyan at isa pang mahusay na sangkap sa sopas ng manok.

4. 

   
   
   Gumamit ng herbs. Matagal nang ginagamit ang pipino upang mapalakas ang immune system at gamutin ang maraming mga sakit. Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang mansanilya ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis mula sa sipon. Gayunpaman, tulad ng lahat ng halaman, ang chamomile ay maaaring magkaroon ng mga side effects. Kausapin ang iyong doktor bago kunin ito, dahil maaari itong negatibong makipag-ugnay sa iba pang mga gamot o suplemento na iyong iniinom.
   • Tumutulong ang Elderberry sa paggamot sa mga malamig na sintomas. Maaari kang kumuha ng katas ng elderberry sa anyo ng tubig o mga tablet. Maaari itong kumilos bilang isang decongestant.
   • Ang swing ay maaaring mapawi ang kakulangan sa ginhawa ng isang namamagang lalamunan. Maraming mga herbalist at doktor ang nag-iingat tungkol sa paggamit ng halamang gamot na ito sa mga buntis.

5. 

   Trabaho Kung mayroon kang sapat na lakas, dapat mong subukan ang ilang ehersisyo daluyan. Ang isang maikling lakad sa labas bago ang tanghali ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang magaan na ehersisyo ay makakatulong sa pag-clear ng ilong at lalamunan at palamig ang katawan.
   • Huwag subukang gumawa ng matinding cardio kapag nahihirapan kang huminga dahil sa isang naka-ilong na ilong. Maging mapagparaya sa iyong sarili at gumawa ng banayad hanggang katamtamang ehersisyo.
   • Ang ehersisyo ay may kakayahang likas na mapagbuti ang kalagayan. Samakatuwid, madarama mong hindi gaanong pesimista sa kaunting aktibidad.
   • Huwag mag-ehersisyo kung mayroon kang lagnat, ubo, sakit sa tiyan, o pagod o masakit.

6. 

   Gumamit ng singaw. Subukan ang isang mainit na shower. Hindi lamang ito nakakarelaks ang mga kalamnan, ngunit binabawasan din ang kasikipan. Habang nasa shower, dahan-dahang pumutok ang iyong ilong mula sa gilid hanggang sa gilid. Mapapansin mo na sa singaw, nagiging madali ang paghinga.
   • Kung wala kang oras upang maligo, maaari mo pa ring samantalahin ang mga benepisyo ng singaw. Punan ang tub ng mainit na tubig at yumuko, takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya. Huminga ng malalim para gumana nang maayos ang singaw.
   • Subukang magdagdag ng mga damo sa iyong paggamot sa singaw. Magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa shower. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang eucalyptus ay maaaring mabawasan ang mga ubo.
   • Kapaki-pakinabang din ang Peppermint. Ang mahahalagang langis ng Peppermint ay nakakatulong na mapawi ang kasikipan at ang pangunahing aktibong sangkap. Maaari kang magdagdag ng langis ng peppermint sa iyong paligo para sa pinakamahusay na epekto.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pag-optimize ng Mga Gamot

1. 

   Kausapin ang iyong parmasyutiko. Ang paghanap ng over-the-counter na malamig na gamot ay maaaring nakakapagod. Napakaraming uri upang matukoy kung aling gamot ang pinakamahusay para sa iyo, lalo na kung ang iyong isip ay hindi malinaw. Tanungin ang iyong parmasyutiko para sa mga mungkahi na ligtas at mabisa.
   • Napakalinaw nito kapag naglalarawan ng mga sintomas sa mga parmasyutiko. Sabihin sa iyong parmasyutiko kung sa tingin mo ay labis na inaantok o may problema ka sa pagtulog. Dapat mo ring ipagbigay-alam kung mayroon kang isang allergy o pagkasensitibo sa anumang bagay.

2. 

   Tratuhin nang maayos ang mga sintomas. Hindi ka dapat uminom ng masyadong maraming mga gamot na over-the-counter. Nagdudulot ito ng pagkaantok at may potensyal na humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, maaari kang ligtas na uminom ng gamot upang labanan ang sipon. Pumili ng isa na nakatuon sa iyong pinakamasamang sintomas. mga sangkap Ang sangkap na ito sa isa sa pinakamabisa sa pagbawas ng kasikipan ng ilong.
   • Kung mayroon kang isang sipon na nagpapanatili sa iyo ng pag-ubo buong gabi, kumuha ng over-the-counter na gamot na naglalaman ng dextromethorphan.

3. 

   Kumuha ng mga pampawala ng sakit. Ang sipon ay sinamahan ng sakit at kung minsan lagnat. Ang mga kalamnan at kasukasuan ay maaaring maging masakit, na nagpapalala ng sitwasyon. Subukan ang isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit upang mapawi ang mga sintomas na ito.
   • Ang aspirin at ibuprofen ay epektibo sa pagtulong sa iyo na makalagpas ng sipon. Tandaan lamang na maingat na sundin ang dosis na nakasaad sa bote.
   • Mag-ingat kapag nagbibigay ng aspirin sa mga bata sapagkat maaari itong humantong sa Reye's syndrome. Huwag magbigay ng aspirin sa isang batang mas bata sa dalawang taong gulang. Huwag magbigay ng aspirin sa isang bata na kamakailan ay nagkaroon ng bulutong-tubig o trangkaso.

4. 

   Alamin kung kailan tatawagin ang iyong doktor. Kung mayroon kang isang karaniwang sipon, hindi ka masyadong matutulungan ng iyong doktor. Ang mga antibiotics ay ipinakita na walang epekto sa karaniwang sipon. Huwag mag-aksaya ng oras at makipagkita sa iyong doktor kung alam mong may sipon ka.
   • Kung mananatili ang mga sintomas o partikular na malubha, tawagan ang iyong doktor. Kakailanganin mo ng atensyong medikal, lalo na kung malubha ang paghinga.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa lamig

1. 

   Bumuo ng malusog na gawi. Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang madalas na pagpapalamig sa hinaharap. Tiyaking sundin ang ilang pangunahing mga alituntunin para sa isang malusog na buhay. Halimbawa, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na regular na pagtulog.
   • Kumain ng isang malusog na diyeta na may maraming mga gulay at prutas upang mapalakas ang iyong immune system. Bilang isang resulta, nakakatulong ito sa katawan upang sirain ang mga pathogens.
   • Subukang magnilay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga pang-araw-araw na meditator ay may mas kaunting mga sakit sa bawat taon. Ang stress ay naglalagay ng labis na presyon sa iyong immune system, at ang pagninilay ay maaaring mabawasan ang stress.
   • Regular na magsanay. Ang mga taong nag-eehersisyo ng limang araw sa isang linggo ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa paghinga, tulad ng sipon.

2. 

   Paghuhugas ng kamay. Ang mga colds at flu germ ay madaling kumalat at dumidikit sa anumang ibabaw. Nakakakuha ka ng mga mikrobyo kapag hinawakan mo ang mga pang-araw-araw na bagay tulad ng mga pintuan o telepono. Hugasan ang iyong mga kamay ng ilang beses sa isang araw, lalo na sa panahon ng trangkaso.
   • Gamit ang sabon at maligamgam na tubig, kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Huwag kalimutang gumamit ng malinis na tuwalya upang matuyo.

3. 

   Linisin ang nakapaligid na kapaligiran. Maaari mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga mikrobyo sa pamamagitan ng paglilinis ng mga ibabaw sa araw, lalo na sa lugar ng trabaho. Ang mga kasamahan ay isa sa pinakakaraniwang mapagkukunan ng karamdaman. Pigilan sa pamamagitan ng pagpunas ng iyong computer, telepono at panulat gamit ang isang malinis na tela sa simula at pagtatapos ng araw ng trabaho.
   • Maaari mo ring gawin ang pareho sa bahay. Malinis na karaniwang hinawakan na mga ibabaw tulad ng gripo ng tubig sa mga lababo sa banyo.
   anunsyo

Payo

• Kumunsulta sa iyong doktor kung hindi ka sigurado kung aling paggamot ang tamang pagpipilian para sa iyong sitwasyon.
• Subukan ang ilang iba't ibang mga pamamaraan hanggang sa makahanap ka ng isa na gumagana para sa iyo.

Babala

• Kung ikaw ay masyadong may sakit upang pumunta sa trabaho o paaralan, manatili sa bahay. Ang pagtatrabaho kapag ikaw ay talagang may sakit ay maaaring maging napakasamang para sa iyo, maaaring mapalala ang iyong karamdaman at mahawahan ang iba. Kung talagang kailangan mo ng bakasyon, kunin mo!