Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Maging bossy at tiwala
• Paraan 2 ng 3: Maging Determinado
• Paraan 3 ng 3: Maghanap ng Malusog na Paraan upang Maipahayag ang Iyong Sarili

Kung ang isang tao ay madalas na bugal-bugalan o bully, maaaring mayroon siyang pagnanasang maging mas agresibo. Ang isang katulad na pagnanais ay arises kapag siya ay tinawag na isang mahina at isang maginhawang kalaban. Alamin na maging matigas, mapagpasyahan, at malakas ang kalooban upang maging isang katamtamang agresibong tao. Ang isang malinaw na pagkakaiba ay dapat gawin sa pagitan ng pananalakay at kumpiyansa. Ang pangalawang paraan ng komunikasyon ay mas magalang at mahusay. Ang mga kumpiyansa at mapagpasyang tao ay malinaw na nagpapahayag ng kanilang mga opinyon at pangangailangan, ngunit iginagalang ang pananaw ng ibang tao, at ang mga taong agresibo ay madalas na hindi pinapansin, nilalabag at minamaliit ang paniniwala ng ibang tao. Mas mahusay na maging mas tiwala at mapagpasyahan, ngunit hindi agresibo, upang makuha ang respeto at paghanga ng mga tao sa paligid mo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maging bossy at tiwala

1. 1 Magsalita sa unang tao. Ang makapangyarihang at mapanghimok na pag-uugali ay maaaring dagdagan ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili, pati na rin ang pagkilala at paggalang sa mga kasamahan, kaibigan sa unibersidad, at kamag-anak. Halimbawa, palagi kang maaaring magsalita sa unang tao.
   • Laging subukang magsalita sa unang tao sa panahon ng mga argumento at talakayan tulad ng: "Sa palagay ko mali ka," - o: "Hindi ako sang-ayon sa iyong mga salita." Ang opsyong ito ay mas epektibo kaysa sa pangalawang tao tulad ng "Mali ka" o "Wala silang ideya tungkol dito."
   • Magsalita din sa unang tao kapag nagpapahayag ng iyong opinyon o binibigkas ang iyong mga saloobin. Maaari mong sabihin, "Sa palagay ko mahalaga na maging matapat," o, "Sigurado akong palaging tama ang kliyente."
2. 2 Gumamit ng tiwala sa wika ng katawan. Ipakita ang iyong pagpapasiya sa isang positibong paraan sa pamamagitan ng tiwala at determinadong wika ng katawan. Palaging tumayo nang tuwid at huwag magtiklop. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa ibang tao at gumamit ng positibong mga ekspresyon ng mukha tulad ng isang palakaibigang ngiti.
   • Subukang huwag pilatin ang iyong mga kamay, ituwid ang iyong mga damit bawat minuto, o hawakan ang iyong mukha. Ang mga paggalaw ng kinakabahan ay madalas na isang tanda ng kawalan ng kumpiyansa sa sarili.
   • Minsan kapaki-pakinabang na magsanay ng tiwala sa wika ng katawan sa harap ng isang salamin upang masanay sa pag-uugaling ito. Palaging pag-aralan ang mga kilos at galaw ng mga taong may kumpiyansa at ulitin pagkatapos ng mga ito.
3. 3 Kontrolin ang iyong emosyon. Ang isang tiwala at mapagpasyang tao ay may kakayahang pigilan ang kanyang sarili at hindi magpadala sa galit. Kung ikaw ay nababagabag o nabigo, hindi na kailangang sumigaw at manumpa. Huminga ng malalim at huminahon. Makipag-usap sa isang antas at tiwala sa boses upang maipakita na ikaw ay isang taong may ulo na antas.
   • Kung sa palagay mo ang iyong damdamin ay malapit nang umiwas sa labas ng isang kontrol sa panahon ng isang talakayan sa paaralan o isang pagtatalo sa trabaho, pagkatapos ay maghanap ng dahilan upang umalis at mag-isa sa loob ng ilang minuto. Kapag humupa na ang emosyon, mas madali para sa iyo na masuri ang problema at makahanap ng solusyon. Bumalik sa pag-uusap na may malinaw na mga saloobin at kontrolin ang iyong sarili.

Paraan 2 ng 3: Maging Determinado

1. 1 Huwag tanggapin ang pagtanggi. Kung nais mong ipakita ang iyong paghahangad at intransigence, pagkatapos ihinto ang pagtanggap ng pagtanggi bilang isang sagot. Humanap ng isang paraan upang makuha ang nais mo at at the same time ay hindi makalabag sa mga pangangailangan ng ibang tao. I-channel ang iyong pagsalakay sa isang positibo at mabisang direksyon at tatanggapin lamang ang mga positibong tugon.
   • Halimbawa, nais mong makatanggap ng mga benepisyo sa seguro para sa isang miyembro ng pamilya na may sakit. Hindi bihira para sa mga kumpanya ng seguro na tanggihan ang mga naturang aplikasyon at sa pangkalahatan mahirap na gawin ang negosyo sa kanila. Huwag tanggapin ang pagtanggi, ngunit patuloy na tumawag sa kanila nang regular o mahinahon na tumanggi na umalis sa opisina hanggang sa malutas ang iyong isyu ng mas mataas na pamamahala. Hindi na kailangang sumigaw, manumpa, o manakot. Manatiling kalmado at maging malinaw tungkol sa iyong mga hinihingi nang walang panlalait. Maaari mong ipagtanggol ang iyong mga karapatan nang walang pagsalakay.
2. 2 Direktang ipahayag ang iyong opinyon. Ang mga mapagpasya at tiwala na mga tao ay hindi nag-aalangan na ipahayag ang kanilang mga saloobin at opinyon. Huwag itago ang iyong damdamin sa ibang tao. Ang katapatan at pagiging bukas ay magbibigay-diin sa iyong pagpapasiya.
   • Halimbawa, tinanong ka ng isang empleyado kung paano pinakamahusay na makipag-usap sa isang moody client. Ang tanong ay hindi dapat na ibasura. Sabihin mo sa akin kung paano mo malulutas ang isyung ito. Hikayatin ang empleyado na makipagtulungan sa kliyente upang magamit nang epektibo ang kanilang pagpapasiya.
3. 3 Ipagtanggol ang iyong pananaw sa mga pagtatalo at talakayan. Palaging manindigan para sa iyong mga paniniwala at ipakita ang paghahangad kapag nakikipagtalo. Huwag ibigay ang iyong mga pananaw. Ipakita ang iyong pagpayag na kumilos nang mapagpasyahan.
   • Halimbawa, ikaw at ang isang kaibigan ay may isang mainit na talakayan tungkol sa mga batas na namamahala sa karapatan sa pagpapalaglag. Hindi mo kailangang ibigay ang iyong opinyon, sapagkat palagi kang mahinahon na magdala ng mga katotohanan at balanseng argumento. Kahit na bilang isang resulta nakarating ka sa konklusyon na ang iyong mga pananaw ay hindi sumasang-ayon, malalaman ng kaibigan ang iyong opinyon tungkol sa bagay na ito.

Paraan 3 ng 3: Maghanap ng Malusog na Paraan upang Maipahayag ang Iyong Sarili

1. 1 Wag kang bully. Mayroong isang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng negatibong pagsalakay at tiwala na pag-uugali. Ang mga agresibo na tao ay madalas na madaling manakot sa iba. Ang pananakot ay nangangahulugang pagiging kampante, pagtingin sa iba, hindi pagpapahalaga sa mga pangangailangan, damdamin, at opinyon ng ibang tao. Ang pag-uugali na ito ay madalas na nagiging sanhi ng hindi pagkakasundo at pinapalitan ang mga tao laban sa iyo.
   • Subukang kontrolin ang iyong pananalakay upang hindi ito humantong sa pananakot sa ibang tao. Sa mga unang sandali, ang mga nasabing aksyon ay maaaring magbigay ng isang pakiramdam ng kapangyarihan sa isang tao, ngunit sa lalong madaling panahon mahaharap mo ang galit at galit ng iba. Magsisimulang iwasan ka ng mga tao o lantarang salungatin ka.
2. 2 Makipag-usap sa isang positibong paraan. Subukang i-channel ang iyong pagsalakay sa mabubuting ugali - pagsumikapan ang positibong komunikasyon at makakuha ng kumpiyansa sa sarili. Para sa una, kailangan mong malaman na makinig ng aktibo at palaging isaalang-alang ang mga opinyon ng ibang tao. Bilang karagdagan, kapag nakikipagtalo at nagsasalita, hindi mo kailangang magpakasawa sa iyong kaakuhan. Ituon ang pansin sa pagbibigay ng suporta sa mga nasa paligid mo.
   • Upang aktibong makinig sa ibang tao, hindi mo dapat makagambala ang kanyang mga linya at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata. Kapag natapos na siyang magsalita, muling sabihin ang sinabi sa iyong sariling mga salita upang maipakita na maasikaso ka, at pagkatapos ay ipahayag ang iyong pananaw sa isang magiliw na pamamaraan.
3. 3 Alamin na makiramay. Ang kakayahang makiramay ay nangangailangan ng pagkalimutan tungkol sa iyong kaakuhan at pagsisikap na maunawaan ang mga damdamin o sensasyon ng iba. Ipakita na ang iyong pagpapasiya ay hindi pumipigil sa iyo na maunawaan ang mga pangangailangan ng ibang tao. Ang pag-uugali na ito ay isang tanda ng kapanahunan at tiwala sa sarili.
   • Halimbawa, sabihin na ang iyong empleyado ay mayroong miyembro ng pamilya na may sakit. Magpakita ng pakikiramay at pagbigyan ang kanilang kahilingan na magpahinga, at regular na tanungin kung ang tao ay nangangailangan ng iba pang tulong. Ang kakayahang makiramay at mahabagin ay magpapakita sa iyo ng isang matulungin at mataktika na boss.
4. 4 Malutas ang mga salungatan. Ang isa pang paraan upang ma-channel ang pagsalakay sa isang produktibo at kapaki-pakinabang na direksyon ay ang mamagitan ng mga salungatan. Ang gayong tao ay kapaki-pakinabang kapwa sa bahay at sa trabaho. Sa anumang pagkakasalungatan, kailangan mong magsikap upang makahanap ng isang solusyon, at hindi patunayan ang iyong sariling kataasan upang ayusin ang problema.
   • Mahalagang harapin ang problema o kahirapan, hindi ang taong kasangkot sa sitwasyon. Ituon ang pansin sa paghahanap ng isang solusyon upang hindi ka mapuno ng sinuman o maghanap ng salarin.
   • Maghanap ng karaniwang landas sa iba upang hindi ka masyadong maging agresibo at mai-shut ang bibig ng lahat. Ang pag-iisip at kooperasyon ay makakatulong upang makahanap ng isang paraan palabas at isinasaalang-alang ang interes ng lahat ng mga partido.
   • Halimbawa, mayroong isang salungatan sa pagitan ng dalawang empleyado. Hindi kailangang parusahan o sisihin ang kapwa mga kasamahan. Kumilos bilang tagapamagitan. Kumilos nang tiwala at mapagpasyahan, ngunit makinig din sa lahat ng mga artista at magpakita ng pakikiramay upang makahanap ng isang kapwa kapaki-pakinabang na solusyon.