Nilalaman

• Mga hakbang

Ang artikulong "Likas na payat" ay maaaring direktang ibigay sa lahat. Sa loob nito, malalaman mo kung paano mapupuksa ang iyong mabibigat na gawi, manipis na mag-isip at masiyahan sa masasarap na pagkain, meryenda at inumin nang walang pakiramdam na nagkasala. Sa ibaba ay isasaalang-alang namin ang mga patakaran ng natural na payat.

Mga hakbang

1. 1 Pangunahin ang iyong diyeta tungkol sa balanse. Ang pinakamahalagang panuntunang ito ay ang gabay na prinsipyo sa likod ng likas na programa ng pagiging payat. Hindi mahalaga kung ano ang ipasya mong kainin, hangga't ibabatay mo ang iyong mga pagpipilian sa pagpapanatili ng balanse sa buong araw.
2. 2 Maaari mong kainin ang lahat, hindi lang lahat nang sabay-sabay. Lahat ng bagay sa buhay ay tungkol sa pagpili. Maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo, at dapat mo ring kainin ang iba't ibang mga pagkain upang gawing kawili-wili at masustansiya ang iyong pagkain hangga't maaari, ngunit sa parehong oras mahalaga na manatiling simple.
3. 3 Subukan ang lahat, huwag kumain. Bakit idikit ang isang bungkos ng pagkain sa iyong bibig kung maaari kang magkaroon ng isang pares ng perpektong kagat ng masarap na pagkain at huminto bago magsimula itong masira ang iyong hitsura? Maging matalino, lalo na kung mayroon kang iba't ibang mga pagpipilian.
4. 4 Sa panahon ng pagkain, ituon ang iyong pansin sa pagkain. Huwag kailanman magsimulang kumain maliban kung handa ka nang magtuon ng pansin sa pagkain. Huwag kumain habang nakatayo, nagtatrabaho, nagmamaneho, nanonood ng TV, o on the go. Umupo, pakiramdam ang iyong pagkain at mag-enjoy. Pasasalamatan ka ng iyong katawan.
5. 5 Bawasan ang iyong mga bahagi! Kalimutan ang tungkol sa malaking bahagi. Ang pagbawas sa paggamit ng pagkain ay iyong bagong lifestyle. Kumain mula sa maliliit na plato, mangkok, tasa at linangin ang isang bagong pag-unawa sa iyong paghahatid.
6. 6 Kanselahin ang iyong pagiging miyembro ng Clean Plate Club. Itigil ang pagkain ng lahat sa iyong plato. Ang katotohanan na walang gaanong natitira ay hindi nangangahulugang kailangan mo itong tapusin. Sa halip, mas mahusay na ibahagi sa isang tao o panatilihin ito para sa susunod na appointment, o itapon lamang ito, maliban kung ito ay, syempre, isang bagay na talagang kamangha-mangha.
7. 7 Bumangon mula sa mesa na may kaunting pakiramdam ng gutom. Ito ang isa sa pinakamahalagang mga patakaran na dapat mong sundin upang ihinto ang labis na pagkain. Huwag kumain nang labis. Ikaw ang panginoon ng iyong buhay, kaya pagsamahin ang iyong sarili.
8. 8 Kilalanin ang iyong sarili. Muling isipin ang iyong mga gawi upang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay at ipasadya ang iyong mga gawi sa pagkain na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
9. 9 Kumain ng natural na pagkain. Kailanman posible, nang hindi ito ginagawang pagkahumaling, subukang pumili ng natural, organikong, lokal, pana-panahon, kaysa sa pekeng at naproseso na pagkain.
10. 10 Pakinabang para sa iyo. Ang bawat ugali na binago mo ay dapat na batay sa pag-aalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili. Hindi mahalaga kung ano ang ipasya mong gawin, kung paano kumain, o kung sino ang dapat, gabayan ka muna at pinakamahalaga sa kung ano ang gagana para sa iyo.