Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Karamihan sa mga tao sa mundo, mula sa maliit hanggang sa dakila, sa pagitan ng edad na dalawa o dalawampu't dalawa, mga Hispaniko, mga Amerikanong Amerikano, Asyano at Caucasian, ay maaaring makaramdam na mas mababa sa iba. Sinasabi namin sa ating sarili na hindi tayo sapat na maganda o hindi sapat ng mabuti sa ito o sa negosyong iyon, sa parehong oras, hindi batay sa mga katotohanan. Sa artikulong ito, titingnan namin kung paano mapagtagumpayan ang mga pakiramdam ng pagiging mababa.

Mga hakbang

1. 1 Dapat tandaan na ang lahat ng tao ay magkakaiba, walang magkatulad na mukha sa mundo. Ang iyong damdamin ng pagiging mababa ay maaaring makita bilang isang katangian ng iyong pagkatao. Ano ang pakiramdam mo sa ganitong paraan? Ang pamantayan ay hindi umiiral - nang naaayon, walang mas mahusay o mas masahol na tao. Huwag hayaan ang ibang mga tao na walang pakialam sa iyo na maimpluwensyahan ang iyong mga saloobin.
   • Maunawaan na ang mga tao ay walang karapatang hatulan ka. Karamihan sa mga tao na nakakasalubong mo sa daan ay walang pakialam kung gaano ka masama sa iyong pagsubok sa matematika o kung gaano karaming pounds ang iyong inilagay mula noong huling tag-init.
2. 2 Walang perpekto. Sinabi nila na ang damo sa damuhan ng iba ay palaging mas berde. Kung mayroong isang taong mas maganda, mas mayaman kaysa sa iyo, palaging may isang taong mas kaakit-akit at mayaman. Ang isang tao na may isang ilong na mas malaki kaysa sa iyo, ang isang tao ay may mas maliit na suso, ang isang tao ay may higit. Hindi ka magiging masaya sa iyong sarili kung patuloy mong ihinahambing ang iyong sarili sa iba.
3. 3 Isipin kung ano talaga ang kinakatakutan mo. Kung ang iyong mga takot ay maging katotohanan, paano ito makakaapekto sa iyong kumpiyansa sa sarili? Natatakot ka ba sa mga pananaw o komento ng ibang tao? Narito ang lahat ng magagandang dahilan upang magalala, ngunit tandaan, ang lahat ay naiiba. Balewalain ang anumang mga puna na natanggap mo dahil ang lahat ng ito ay nakasaklaw.
4. 4 Isipin kung ano ang ibig sabihin ng mas mababa. Kung mayroon kang mga kumplikado tungkol sa ilang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga binti o braso, isipin kung ano ang mas masahol sa kanila kaysa sa iba, isulat ito sa papel. Maging gabay ng lohika. Hindi ka huminto sa gitna ng kalye upang isipin ang tungkol sa mga bahid sa iyong mga braso o binti.
   • Kung nahihirapan kang makayanan ang iyong sariling mga pagkukulang, magpatulong sa suporta ng mga kaibigan. Ang mabubuting kaibigan ay tutulong sa iyo na makamit ang anumang layunin. Halimbawa, sa wakas ay magagawa mong magsuot ng shorts kung dati kang nagkaroon ng mga kumplikado tungkol dito. Ang mabubuting kaibigan ay palaging magsasabi ng totoo, tulungan kang mapagtagumpayan ang anumang mga paghihirap, maaari kang magtulungan sa iyong mga problema. Kung nahihirapan kang ibahagi ang iyong mga karanasan, tanungin ang iyong mga kaibigan kung naramdaman na nila ang ganitong paraan, magulat ka kung gaano nag-aalala ang ibang tao tungkol sa kanilang sariling mga pagkukulang.
   • Makita ang isang mentor. Kung sa tingin mo ay hindi sapat at hindi maibabahagi ang problema sa isang kaibigan, humingi ng payo mula sa ibang tao na malapit sa iyo. Kung mayroon kang isang matalik na kaibigan, siguradong makakatulong siya.
5. 5 Kung makakatulong iyon, manuod ng ibang tao. Ano ang reaksyon nila sa kanilang sariling mga pagkukulang? Paano nila ipinakikita ang kanilang mga sarili? Mayroon ba silang parehong pangangatawan tulad ng sa iyo? Makakatulong sa iyo ang pagmamasid na makamit ang iyong mga layunin.
6. 6 Igalang ang iyong sarili nang may paggalang. Tumingin sa salamin at purihin ang iyong sarili. Sino ang maggalang sa isang taong hindi gumagalang sa kanilang sarili?
7. 7 Imposibleng maging masayahin at masaya sa lahat ng oras, ngunit magagawa mo ang iyong makakaya upang maging nasa magandang kalagayan hangga't maaari. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw, pagkatapos ay ikaw ay magiging isang tunay na masayang tao. Tingnan mo, walang perpekto.
   • Suriin ito - kapag lumalakad ka sa isang silid na puno ng mga tao, ang unang bagay na napansin mo ay ang mga taong nakangiti, tumatawa, tama? Sa totoo lang, walang kakaiba sa kanila. Nalaglag nila ang lahat ng pag-aalala at nakalimutan kung ano ang iniisip ng iba sa kanila. Maging isa ka sa kanila!
8. 8 Pag-isipan ang tungkol sa iyong lakas (mayroon ang lahat) at madarama mong mas masaya at mas tiwala ka sa sarili!
9. 9 Gayunpaman, huwag mabitin sa iyong sarili. Magbayad ng pansin sa iba, at makikita mo kung paano ang lahat ng iyong mga takot, alalahanin, alalahanin ay lumubog sa limot.
10. 10 Ang kasiyahan ay maganda. Ang isang taong nakangiti ay mukhang mas kaakit-akit kaysa sa isang nakasimangot na tao. Kaya't huwag kailanman sumimangot!

Mga Tip

• Huwag kailanman susuko. Ang pinakamalaking pagkakamali ay hindi gumagawa ng isang bagay sa takot na mali. Sabihin kung ano sa tingin mo, kung hindi gusto ng mga tao - iyon ang kanilang alalahanin.
• Walang mga "normal" at "abnormal" na mga tao. Tratuhin ang mga pagkukulang sa isang positibong paraan. Halimbawa: "Malaki ang aking mga binti, ngunit ginagawa ako nito kung sino ako."
• Maging sarili mo!
• Ang bawat tao ay naiiba!
• Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw!
• Ngumiti ka!
• Huwag gawin ang iyong mga pagkakaiba bilang mga pagkukulang, isipin ang mga ito bilang mga natatanging tampok na gumagawa sa iyo kung sino ka. Kung wala sila doon, ikaw ang magiging pinaka-ordinaryong tao, isang clone, walang natatanging, indibidwal na mga ugali.
• Sa unang tingin, ang ibang mga tao ay perpekto, ngunit mayroon din silang maraming mga pagkukulang.
• Kung ikaw ay napaka-taba, payat, matangkad o maikli at ang iba ay napapansin ang mga katangiang ito bilang mga bahid, ibaling ang kanilang mga panunuya sa iyo sa isang biro. Sa ganitong paraan, hindi mo lamang sila pinapanghihinaan ng loob at tinatawanan ang iyong sarili, ngunit magiging mas mabuti ang pakiramdam mo.
• Gumugol ng maraming oras sa iyong matalik na kaibigan. Mayroon din silang mga complex, pinag-uusapan ito. Parehas ba sila ng pakiramdam sa iyo? Tulungan silang mapagtagumpayan ang mga takot na ito - magiging mas mahusay ang pakiramdam mo.
• Isang tao sa mundong ito ang ipinanganak para sa iyo - huwag mo siyang mapahiya!
• Gawin ang gusto mo at magsaya sa iyong ginagawa.
• Isipin kung bakit ka nalulumbay. Isulat ang mga dahilan, mag-isip nang lohikal, makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya.
• Tandaan, kaakit-akit ka, anuman ang sabihin ng iba!

Mga babala

• Huwag magbiro sa mga bagay na nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong timbang, iwasan ang mga biro tungkol sa paksang ito, kung hindi man iisipin ng iyong mga kaibigan na maaari ka rin nilang pagtawanan.
• Huwag kailanman makinig sa mga nagpapahiya sa iyo.
• Pagkatiwalaan mo ang iyong sarili.
• Huwag kailanman gawin ang iyong sariling mga katangian bilang mga kababaang-loob.
• Gumawa ng matalinong mga pasya.
• Kung ang iyong kasakdalan ay pisikal, huwag tumingin madalas sa salamin: palagi mong paalalahanan ang iyong sarili sa kung ano ang hindi mo gusto, at hindi nito mapapabuti ang iyong kalooban sa anumang paraan.
• Kung may nagpatawa sa iyo, tumawa kasama sila.