Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Bahagi 1: Maging Mapayapa sa Lipunan
• Paraan 2 ng 4: Bahagi 2: Relaks Ngayon
• Paraan 3 ng 4: Bahagi 3: Relaxed Approach
• Paraan 4 ng 4: Bahagi 4: Dahan-dahan ito
• Mga Tip
• Mga babala

Nais mo bang maging kalmadong tao sa mga kaibigan na hindi nag-aalala tungkol sa maliliit na bagay at nasisiyahan lamang sa kanyang buhay? Maaari itong parang nakakatakot, ngunit hindi talaga! Basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano maging kalmado at kunin ang lahat mula sa buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Bahagi 1: Maging Mapayapa sa Lipunan

1. 1 Wag kang madrama. Hindi ito ginusto ng mga tao sa kanilang social circle, kaya huwag kang maging madrama. Huwag tsismosa o hakbang sa banyagang teritoryo. Maging kontento sa kung ano ang mayroon ka at ang pagkakataon ng mga pangyayari sa iyong buhay.
2. 2 Palaging magalang. Magalang, magalang, at magalang sa ibang tao. Huminahon ang mga tao, huwag maging sanhi ng pag-aalala at huwag maging sanhi ng mga negatibong damdamin. Ang mga kalmadong tao ay magalang at mahusay na tratuhin ang iba.
3. 3 Huwag magalala tungkol sa maliliit na bagay. Maglakad sa buong buhay na pag-striding. Hilahin ang iyong sarili at tanggapin ang lahat na dumating sa iyong landas sa buhay. Ito ang higit sa lahat sa pagtukoy ng ugali ng isang kalmadong tao.
4. 4 Dapat masaya maging kasama kita. Huwag ang taong laging naiinip at palaging gumagawa ng parehong bagay. Pumunta at gumawa ng mga kagiliw-giliw na bagay, maging kung sino ang nais ng mga tao na makasama. Makipag-usap sa mga tao, pumunta sa pelikula, maglaro, sumakay ng bisikleta, mag-hiking - lahat ay mabuti!
5. 5 Huwag habulin ang fashion! Maging kakaiba. Ang isang kalmadong tao ay hindi nararamdaman ang pangangailangan na habulin ang fashion, ginagawa lamang niya ang gusto niya at kung ano ang nagpapasaya sa kanya.Ang kalmadong pamamaraang ito ay pumasisigla sa mga tao na maging mas madali sa iyo at nais na mas malapit sa paligid mo.

Paraan 2 ng 4: Bahagi 2: Relaks Ngayon

1. 1 Wag ka ng mag react. Huwag magsimulang tumili o umiyak o mag-react sa anumang paraan. Kapag nagsimula ka na, maaari itong tumaas sa isang mas marahas na reaksyon. Itigil ang iyong sarili bago simulan ang isang malaking pagtatalo. Mula dito, maaari mong i-redirect ang sitwasyon ayon sa nakikita mong akma.
2. 2 I-redirect ang iyong mga saloobin. I-abala ang iyong sarili mula sa iyong instant na damdamin sa pamamagitan ng pag-redirect ng iyong mga saloobin. Maaari mo itong gawin sa iba't ibang mga paraan. Maaari mong bilangin ang iyong hininga. Maaari ka ring kumanta ng isang kanta (marahil mas mahusay na gawin ito sa pag-iisip kaysa sa malakas).
3. 3 Ngumuya ka ng gum. Ipinakita ng pananaliksik na maiiwasan natin ang isang makabuluhang halaga ng stress sa pamamagitan ng chewing gum. Ngumunguya ng mint-fresh gum kung hindi ka kalmado sa ngayon.
4. 4 I-rate kung gaano ito kahalaga. Isipin kung gaano kahalaga ang iyong problema sa isang mas malawak na senaryo. Namamatay ka na ba? May namamatay pa ba? Dahil mabubuhay ka, maghanap ng paraan upang malampasan ito at magpatuloy.
5. 5 Gawin ang gagawin ng lola mo. Sa ating pagtanda, karaniwang hindi tayo nag-aalala na ang mga bagay ay hindi naging ayon sa gusto natin sa kanila dahil nasanay na tayo. Isipin kung ano ang magiging reaksyon ng lola mo dito at gawin ito. Marahil ay sasabihin niya ang isang nakakatawa at magpatuloy, na kung saan ay ang pinakamahusay na paraan kung nais mong manatiling malusog.
   • Huwag maging rasista o hindi tama sa politika tulad ng iyong lola. Lilikha ito ng isang ganap na kabaligtaran ng sitwasyon.
6. 6 Umalis ka. Kung hindi mo makayanan ang sitwasyon, pagkatapos ay "hilahin" ang iyong sarili sa sitwasyong ito. Walang point sa pananatili kung nawala ang iyong kalmado at nagkamali. Umalis sa silid ng ilang minuto at pagkatapos ay subukang muli sa lalong madaling makitungo ka sa iyong pangunahing galit o takot (o kung ano man ang nararamdaman mo).

Paraan 3 ng 4: Bahagi 3: Relaxed Approach

1. 1 Lumayo sa mga trahedya. Ang pag-iwas sa trahedya ay ang pinakamahusay na paraan upang manatiling kalmado sa buhay. Sabihin lamang na hindi sa lahat ng mga tsismis, gangsters at taong mahilig sa reality TV. Hindi mo ito kailangan sa buhay mo. Panatilihin sa isang distansya ang mga taong nagsasadula ng kanilang buhay, at huwag gampanan ang anumang bagay tungkol sa iyong buhay.
2. 2 Malawak na tanawin. Kapag pinanghihinaan ka ng loob tungkol sa isang bagay, tandaan na ihambing ang iyong mga problema sa iba pang mga problema na mayroon ka o ibang mga tao. Maaari kang magkaroon ng isang sirang computer, ngunit hindi bababa sa mayroon kang isang bahay, alam mo? Huwag kalimutan kung ano ang talagang mahalaga (kalusugan, pamilya, atbp.) At huwag mag-alala tungkol sa maliliit na bagay.
3. 3 Magtiwala ka sa iyong sarili. Kapag tiwala ka at komportable sa iyong sarili, mas madali para sa iyo na maging kalmado. Malalaman mo na okay lang kung nagkamali ka, na hindi ka nito ginagawang hindi karapat-dapat, o isang bagay na tulad nito. Malalaman mo na makakaya mo ang anumang kabaliwan na nakasalamuha mo sa iyong buhay.
4. 4 Makahanap ng kasiyahan sa buhay. Gumawa ng mga bagay sa buhay na magpapasaya sa iyo. Huwag gumawa ng mga bagay na nakaka-stress o hindi para sa iyong sariling kapakinabangan, ngunit para sa kapakinabangan ng iba. Ang paggawa ng mga bagay na magpapasaya sa iyo ay magiging mas kalmado at nakakarelaks ka, at makakatulong ito sa iyo na makitungo nang mas mahusay sa lahat ng iyong mga problema.
5. 5 Huwag pansinin ang opinyon ng ibang tao. Ang hindi pag-aalala kung ano ang iniisip ng iba na makaka-save sa iyo ng maraming stress sa iyong buhay, tulad ng mga away at tsismis.
6. 6 Panatilihin ang isang pagkamapagpatawa. Dapat mong tawanan ang mga bagay sa iyong buhay, lalo na ang mga bagay na hindi umaakma sa paraang gusto mo. O mamumuhay ka ba sa iyong buhay na mapang-asim at ma-stress? Kapag ang isang tao ay umasta nang walang pakundangan sa iyo, huwag magalit. Pagtawanan mo lang ang taong ito dahil siya ay talagang tanga at walang gaanong halaga.

Paraan 4 ng 4: Bahagi 4: Dahan-dahan ito

1. 1 Huwag kang ipagpaliban. Palaging malutas nang mabilis ang mga isyu, sa halip na magpaliban at iwan ang mga ito hanggang sa huling minuto. Sa ganitong paraan mag-alala ka tungkol sa mas kaunting mga problema at pinapayagan kang magkaroon ng isang mas lundo na diskarte sa buhay.
2. 2 Makinig sa musika. Makinig ng musika na magpapakalma sa iyo. Siyempre, maaari itong magkakaibang musika para sa iba't ibang mga tao, ngunit sa pangkalahatan, ang nakapapawing pagod na musika ay magiging mas kalmado ka kaysa sa matigas na bato. Maghanap ng musika na may tahimik, nakapapawing pagod na tunog. Madarama mo na ang musika ay nakapapawi kapag napansin mong bumabagal ang rate ng iyong puso.
3. 3 Maglaro kasama ang maliliit na bata o hayop. Kapag sa tingin mo ay masyadong panahunan at kinakabahan, subukang makipaglaro sa mga magagandang bata o hayop. Lalo na ang mga bata ay may isang masayang pang-unawa sa mundo at sa kanilang sarili na ang kanilang pananaw sa mundo ay madalas na mababago ang iyong pananaw sa buhay. Kung wala kang maliliit na bata sa iyong buhay, isaalang-alang ang pagboboluntaryo.
4. 4 Ehersisyo. Ang pisikal na paggalaw, lalo na ang pag-eehersisyo, ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong pang-emosyonal na kalagayan. Kung sa tingin mo ay nagkakaproblema ka sa pagrerelaks, tumakbo at tingnan kung ano ang nararamdaman mo sa iyong pagbabalik. Magugulat ka!
5. 5 Manood ng nakakatawang pelikula. Ang isang nakakatawang pelikula ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at makapagpahinga. Maaari kang manuod ng isang cartoon na minamahal mo noong bata ka, o maaari kang manuod ng mga pelikulang pang-nasa hustong gulang na nagpapatawa sa iyo.
6. 6 Maglaro ng laro. Ang isa pang mahusay na paraan upang makapagpahinga ay ang maglaro ng isang laro. Maaari kang maglaro ng isang video game o kahit anong gusto mo. Maaari kang maglaro nang mag-isa o sa ibang tao. Ang mga laro ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang iyong utak at kalimutan ang mga problema at stress ng iyong buhay. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang kumonekta sa mga taong mahal mo na nagpapakalma sa iyong buhay.

Mga Tip

• Bigyan mo ng oras. Kung hindi ka sanay sa mga ganoong bagay, kung gayon ang kasanayan sa pagpapanatili ng isang kalmadong kalagayan ay maaaring tumagal ng oras.
• Huwag magalala tungkol sa kung ano ang tingin sa iyo ng iba, maging sarili mo lang.

Mga babala

• Huwag lumabis. Kung magiging kayo Sobra kalmado, maaari itong makaapekto sa iyong mga kaibigan, iyong pamilya, at maging sa paaralan at trabaho.