Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Sariling Kalusugan
• Paraan 2 ng 3: Pangangalaga sa Buhok
• Paraan 3 ng 3: Pangangalaga sa Balat
• Mga Tip

Ang bawat tao ay nais na maging malusog, payat at maganda. Ang mga tao ay may posibilidad na sundin ang pigura, ngunit sila mismo ay hindi alam kung paano ito gawin nang tama. Sa kasamaang palad, mayroong ilang mga simpleng alituntunin na magpapadama sa iyo ng kamangha-manghang nang walang oras.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Sariling Kalusugan

1. 1 Huwag pilitin ang iyong sarili na magutom. Ang kagutuman ay maaaring maging sanhi ng kabaligtaran na epekto sa katawan ng kung ano ang iyong pinagsisikapan, at ang katawan, sa kabaligtaran, ay magsisimulang mag-imbak ng taba nang mas aktibo. Mawalan ng timbang sa isang mas malusog na paraan sa pamamagitan ng pagkain ng mga sariwang prutas at gulay, pag-inom ng mas maraming tubig, at pagpunta sa gym.
2. 2 Una sa lahat, alagaan ang balanse ng iyong tubig sa umaga. Simulan ang iyong araw sa isang pag-iling ng aloe vera, coconut milk, o payak na tubig. Iwanan ang baso sa iyong mesa sa tabi ng kama magdamag upang magsilbing isang paalala na inumin ito sa umaga.
3. 3 Palitan ang kape ng tsaa. Sa halip na uminom ng kape sa lahat ng oras, subukang uminom ng dalawang tasa ng berdeng tsaa araw-araw. Maaari kang uminom ng kape, ngunit hindi masyadong madalas. Ang berdeng tsaa ay puno ng mga antioxidant at maaaring mapabuti ang kondisyon ng iyong balat, pati na rin matulungan kang malaglag ang ilang dagdag na pounds.
4. 4 Mag-ehersisyo hangga't maaari. Mag-sign up sa isang gym at gawin ang iyong makakaya upang makarating dito kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo. At kung hindi ka komportable sa paggawa ng pisikal na aktibidad sa mga pampublikong lugar, gawin ito sa bahay.
5. 5 Maghanap ng malusog na pamalit para sa naprosesong asukal. Ipagpalit ang naprosesong asukal para sa isang malusog na kahalili tulad ng coconut sugar o agave syrup. At paminsan-minsan, magpakasawa sa isang matamis na meryenda sa anyo ng isang maliit na muffin o brownie.
6. 6 Isama ang mga mapagkukunan ng malusog na taba sa iyong diyeta. Tandaan, habang ang mga taba sa donut, cake at pie ay nakakasama, hindi lahat ng fats ay masama. Ang mga mapagkukunan ng malusog na taba ay kasama ang labis na birhen na langis ng oliba, mga flaxseed, walnuts, almond, avocado, at iba pa. Idagdag ang mga pagkaing ito sa mga salad, smoothie, sopas, at marami pa.

Paraan 2 ng 3: Pangangalaga sa Buhok

1. 1 Bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa anit. Masahe ang iyong sarili dalawang beses sa isang linggo gamit ang maligamgam na coconut o castor oil. Iwanan ang langis sa iyong anit magdamag at hugasan ito sa umaga gamit ang isang natural na shampoo na walang sulpate. Ang massage ng scalp ay nagpapasigla ng mga follicle ng buhok at may potensyal na mapahusay ang paglago ng buhok.
2. 2 Magsuklay lamang ng iyong buhok kapag ito ay tuyo. Pagdating sa kalusugan ng buhok, ang pagsusuklay nito kapag basa ay ganap na imposible. Huwag hawakan ang basang buhok gamit ang isang suklay kung hindi mo nais itong punitin. Kung kinakailangan, mas mahusay na kumuha ng isang patag na suklay na may kalat-kalat na ngipin at simulang suklayin ang buhok mula sa mga dulo, unti-unting tumataas at mas mataas patungo sa mga ugat, ngunit hindi kabaligtaran.
3. 3 Tanggalin ang mga kuto sa ulo o pubic. Kung napansin mo ang mga parasito na ito, bumili ng isang kuto na lunas sa parmasya. Kung lumala ang problema, magpatingin sa iyong doktor. Maaari mo ring gamitin ang mga remedyo sa bahay upang labanan ang mga parasito, tulad ng paggamot sa iyong buhok ng basil leaf juice, iiwan ito ng magdamag, at pagkatapos ay banlawan ito.

Paraan 3 ng 3: Pangangalaga sa Balat

1. 1 Gamit ang mga gauze pad, maglagay ng suka sa iyong likod ng 10 hanggang 30 minuto upang labanan ang acne. Pagkatapos ng 3-4 na linggo, papayagan ka ng mga pamamaraang ito upang makamit ang mga kamangha-manghang mga resulta.
2. 2 Linisin ang iyong mukha ng sariwang gatas. Ibuhos ang ilang gatas sa isang malaking mangkok (anumang gatas ay gagana). Isawsaw ang isang napkin sa gatas at ilabas ito. Dahan-dahang tuklapin ang iyong mukha gamit ang isang mamasa-masa na tela, na gumagana sa paikot na paggalaw. Pagkatapos hugasan ang iyong sarili sa malamig na tubig at magpatuloy sa iyong karaniwang mga pamamaraan sa pangangalaga sa balat.
3. 3 Tanggalin ang acne sa iyong mukha. Maraming magagamit na mga remedyo sa bahay upang labanan ang acne, na ang ilan ay nakalista sa ibaba.
   • Tratuhin ang acne na may mint juice. Maghintay hanggang sa matuyo ito, at pagkatapos lamang hugasan ito.
   • Haluin ang suka ng cider ng mansanas ng tubig at gamitin ito bilang pang-toner ng mukha.
   • Mash ang avocado at ilapat ang lahat sa iyong mukha, iwanan ito sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay hugasan ito.
   • Gumawa ng isang i-paste ng otmil at tubig, ilapat ito sa iyong mukha sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay banlawan.
   • Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig - gamitin ito hangga't maaari, na magkakaroon ng positibong epekto sa kondisyon ng iyong balat.
4. 4 Subukang pantay-pantay ang tono ng iyong balat. Upang mapalabas ang tono ng hindi pantay na kulay na balat, gamutin ito ng lemon sa loob ng 3-4 na buwan. Matapos ilapat ang lemon, tiyaking maglagay ng sunscreen sa iyong balat at mag-ingat, dahil ang lemon ay ginagawang mas sensitibo sa balat ang ilaw, na maaaring humantong sa kabaligtaran na epekto.

Mga Tip

• Tratuhin ang iyong mukha ng langis ng oliba (o langis ng niyog na may idinagdag na tubig upang matunaw ito). Ibuhos ang langis sa isang mangkok, dampen ang isang tisyu dito, at dahan-dahang punasan ito sa iyong mukha.