Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Alamin ang Tungkol sa Aloe at Constipation
• Bahagi 2 ng 2: Paano kumuha ng aloe para sa pagkadumi
• Mga Tip
• Mga babala

Ang Aloe vera ay isang makatas na damo na may madilim na berdeng dahon. Ang halaman na ito ay matagal nang naging aktibo na ginagamit sa katutubong gamot, mula sa paglambot at pagpapagaling ng pagkasunog hanggang sa pag-alis ng pampaganda. Ang Aloe vera ay maaari ding magamit bilang isang natural na lunas para sa pagkadumi, ngunit dapat itong gawin nang may pag-iingat dahil ang halaman ay maaaring maging sanhi ng pagtatae. Napag-alaman na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng halaman na ito, sakit sa bato at cancer. Gayunpaman, kung nais mo pa ring gamitin ito para sa paninigas ng dumi, maaari kang bumili ng eloe sa anyo ng juice, gel o sa form na capsule.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Alamin ang Tungkol sa Aloe at Constipation

1. 1 Alamin ang tungkol sa mga sanhi at sintomas ng paninigas ng dumi. Maaari kang maging mapilit kung hindi mo maalis ang iyong bituka o gawin itong mas madalas. Ang pagkadumi ay nangyayari sa iba't ibang mga kadahilanan: pagkatuyot, kawalan ng hibla, paglalakbay, o stress. Ang pag-unawa sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at kung ano ang mga sintomas ay makakatulong sa iyo hindi lamang matukoy kung bakit hindi ka magkaroon ng isang paggalaw ng bituka, ngunit makakatulong din sa iyo na kumilos nang naaangkop.
   • Bagaman hindi komportable ang paninigas ng dumi, ito ay napaka-pangkaraniwan at maaari lamang maging isang seryosong kondisyon kung hindi mo maalis ang iyong sarili sa mahabang panahon. Sa kasong ito, kailangan mong humingi ng tulong sa isang doktor.
   • Ang paninigas ng dumi ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga sanhi: pagkatuyot, hindi sapat na hibla sa diyeta, pagkagambala ng isang pang-araw-araw na gawain o paglalakbay, mababang pisikal na aktibidad, stress, pag-ubos ng maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas, labis na pagkonsumo ng laxatives, pagkuha ng ilang mga gamot tulad ng pain relievers o antidepressants, admission disorder pagkain, hypothyroidism, magagalitin na bituka sindrom at pagbubuntis.
   • Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang mga sumusunod: hindi madalas na paggalaw ng bituka o paghihirap na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka, matitigas o maliit na halaga ng dumi ng tao, pakiramdam na ang bituka ay hindi pa ganap na naalis, namamaga o nasasaktan dito, at nagsusuka.
   • Ang dalas ng pag-alis ng laman ng bawat tao ay pulos indibidwal. Ang ilan ay may paggalaw ng bituka ng tatlong beses sa isang araw, habang ang iba pa sa bawat araw. Kung napansin mo na ang paggalaw ng bituka ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa dati o mas mababa sa tatlong beses sa isang linggo, maaari itong magpahiwatig ng paninigas ng dumi.
2. 2 Bago kumuha ng anumang pampurga, subukang dagdagan ang dami ng tubig at hibla sa iyong diyeta. Bago gamitin ang aloe vera o anumang iba pang natural na tulong sa bituka, subukan ang sumusunod: Uminom ng maraming tubig, kumain ng hibla, o maglupasay. Makakatulong ito na mapawi ang paninigas ng dumi at hindi mo na kailangang gumamit ng mga pampurga.
   • Uminom ng 2-4 basong mas maraming tubig bawat araw kaysa sa dati. Maaari kang uminom ng tsaa, lemon tubig, at iba pang mga maiinit na inumin.
   • Kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla upang mapabuti ang iyong digestive system. Magaling ang mga prutas at gulay. Ang prun o bran tinapay ay maaari ding isang karagdagang mapagkukunan ng hibla.
   • Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 30-38 gramo ng hibla araw-araw, habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 21-25 gramo.
   • Ang isang panukat na tasa ay naglalaman ng iba't ibang halaga ng hibla, halimbawa, ang mga raspberry ay magiging 8 gramo, at ang pinakuluang buong spaghetti ng trigo ay magiging 6.3 gramo. Mayroong higit pang hibla sa beans. Ang isang baso ng split peas ay may 16.3 gramo ng hibla at lentil na 15.6 gramo. Ang hibla sa artichoke at berdeng beans ay 10.3 gramo at 8.8 gramo, ayon sa pagkakabanggit.
   • Kung uminom ka ng mas maraming likido at kumain ng mga pagkain na naglalaman ng hibla, ngunit hindi ito makakatulong na mapawi ang paninigas ng dumi, pagkatapos ay kumuha ng isang natural na laxative tulad ng aloe vera.
3. 3 Alamin ang tungkol sa mga nakakaramdam na katangian ng aloe. Ang aloe bilang isang laxative ay magagamit sa tatlong mga form: juice, gel, o capsule. Ang Aloe ay isang napakalakas na laxative, anuman ang anyo nito, kaya dapat itong gawin nang may pag-iingat o hindi man lang kinuha.
   • Ang mga produktong gamot na Aloe ay ginawa batay sa gel at latex na nilalaman ng halaman. Ang Aloe gel ay isang malinaw at mala-jelly na sangkap na matatagpuan sa dahon ng isang halaman. Ang aloe latex ay dilaw ang kulay at direktang nakaupo sa ilalim ng balat ng dahon.
   • Ang ilang mga paghahanda sa eloe ay naglalaman ng parehong gel at latex habang ginagawa ito sa pamamagitan ng pagdurog sa mga dahon.
   • Ang aloe latex ay hindi dapat gamitin madalas dahil nagbibigay ito ng stress sa mga bato. Dahil sa mga alalahanin tungkol sa mga potensyal na mapanganib na epekto ng aloe bilang isang laxative, hiniling ng FDA na alisin ang sangkap mula sa mga over-the-counter na gamot sa pagtatapos ng 2002.
4. 4 Bumili ng eloe sa form na katas, gel, o kapsula. Ang Aloe juice, pure aloe gel, at aloe capsules ay magagamit sa mga grocery store, tindahan ng pagkain sa kalusugan, at iba pang mga tingiang tindahan. Kakailanganin mong ihalo ito sa ilang uri ng juice o tsaa.
   • Malamang mahahanap mo ang 100% aloe juice at purong aloe gel sa isang tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Kadalasan, ang aloe juice at purong aloe gel ay ibinebenta sa mga tingiang tindahan na nagdadalubhasa sa mga pandagdag sa nutrisyon.
   • Ang mga gamot na ito, lalo na ang aloe juice, ay magagamit sa maraming mga grocery store.
   • Siguraduhin na bumili ka ng purong aloe gel at hindi isang pangkasalukuyan gel na inilaan lamang upang mapawi ang mga sintomas ng sunburn. Kung kinuha nang pasalita sa halip na purong aloe gel, maaari itong makasama sa iyong kalusugan.
   • Ang mga Aloe capsule ay maaaring maging sanhi ng mga seizure. Maaaring suliting isaalang-alang ang pagbili ng isang pagpapatahimik na damo, tulad ng turmeric o peppermint tea, upang maiwasan ang mga epekto na ito.
   • Malamang makakahanap ka ng mga capsule ng eloe sa isang tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Bilang kahalili, ang mga capsule ng eloe ay maaaring mabili sa mga tingiang tindahan na nagdadalubhasa sa mga benta sa suplemento.
5. 5 Magpatingin sa iyong doktor. Kung ang paninigas ng dumi ay nagpatuloy ng dalawang linggo o higit pa, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor. Hindi lamang nito aalisin ang mas malubhang mga kondisyon, tulad ng isang hadlang sa bituka, ngunit maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang mas mabisa at mas ligtas na paggalaw ng bituka.
6. 6 Pigilan ang paninigas ng dumi. Kung sa wakas ay malinis mo ang iyong bituka at hindi nais na maranasan muli ang kakulangan sa ginhawa na ito, isaalang-alang ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay. Makakatulong ito na maiwasan ang pagkadumi.
   • Subukang kumain ng balanseng diyeta na mataas sa hibla, tulad ng prutas, gulay, buong butil, at butil tulad ng bran.
   • Uminom ng hindi bababa sa 1.5 - 2 litro ng tubig at iba pang mga likido araw-araw.
   • Regular na pag-eehersisyo. Kahit na isang bagay na kasing simple ng paglalakad ay maaaring mapabuti ang iyong paggalaw ng bituka.

Bahagi 2 ng 2: Paano kumuha ng aloe para sa pagkadumi

1. 1 Maghanda at uminom ng aloe juice o gel. Kumuha ng lutong aloe juice o gel dalawang beses sa isang araw kung nais mong uminom ng mga aloe capsule. Pagkatapos nito, ang paninigas ng dumi ay hindi dapat mag-abala sa iyo sa maraming araw.
   • Dosis para sa aloe juice: ½ litro sa umaga sa paggising at ½ litro sa gabi bago matulog
   • Ang Aloe juice ay may masasamang lasa. Kung kakayanin mo ito, uminom ng hindi na-de -uter. Kung hindi, ihalo ito sa 250 ML ng iba pang katas upang palabnawin ang lasa.
   • Dosis para sa aloe gel: Paghaluin ang 2 tablespoons sa iyong paboritong juice at tumagal nang isang beses sa isang araw.
2. 2 Kumuha ng mga capsule ng eloe. Kung mas gusto mo ang pamamaraang ito sa iba, pagkatapos ay kumuha ng aloe capsule ng tatlong beses sa isang araw na may nakapapawing pagod na mga damo o tsaa. Pagkatapos nito, ang paninigas ng dumi ay hindi dapat mag-abala sa iyo sa maraming araw.
   • Dosis ng Aloe capsule: Kumuha ng isang 5 gramo na capsule ng aloe concentrate ng tatlong beses araw-araw.
   • Isaalang-alang ang pagbili ng mga nakapapawing pagod na damo tulad ng turmeric o herbal mint tea upang mabawasan ang mga epekto ng mga aloe capsule.
3. 3 Sa ilang mga kaso, hindi inirerekumenda na kumuha ng aloe. Hindi lahat dapat gumamit ng aloe bilang isang laxative. Dapat itong iwasan kung ikaw ay buntis o nagpapasuso. Gayundin, hindi ito dapat gamitin bilang isang lunas para sa paninigas ng dumi para sa mga bata at mga taong naghihirap mula sa diabetes, almoranas, sakit sa bato at mga sakit sa bituka, tulad ng Crohn's disease.
   • Ang Aloe ay dapat na iwasan ng sinumang alerdye sa mga sibuyas, bawang, o tulips.
4. 4 Magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng eloe. Ang pag-inom ng isang napakalakas na laxative tulad ng aloe ay nauugnay sa mga posibleng epekto, kabilang ang sakit sa tiyan at cramp ng tiyan.Kaugnay nito, mahalagang sumunod sa iniresetang dosis at ihinto ang pagkuha nito pagkalipas ng 5 araw.
   • Ang pangmatagalang paggamit ng aloe bilang isang laxative ay maaaring seryosong makakaapekto sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan sa pag-cramping ng sakit sa tiyan, ang mga sumusunod na kondisyon ay maaari ding mangyari: pagtatae, mga problema sa bato, dugo sa ihi, kakulangan ng potasa, kahinaan ng kalamnan, pagbawas ng timbang, at mga problema sa puso.
   • Kung hindi mo nais na gumamit ng aloe, maaari mong subukan ang mga laxatives tulad ng psyllium fiber, senna, o iba pang mga over-the-counter na mga remedyo. Ang mga gamot na ito ay inuri bilang milder laxatives.

Mga Tip

• Ang mga diskarte sa pagpapahinga at pamamahala ng stress ay maaari ring makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng paninigas ng dumi.

Mga babala

• Ang mga injection na aloe vera ay maaaring maging sanhi ng matinding reaksyon at dapat iwasan.
• Ang oral na paggamit ng aloe ay hindi inirerekomenda para sa mga bata, mga buntis at lactating na kababaihan.
• Kung ikaw ay alerdye sa anumang halaman sa pamilya ng liryo - mga sibuyas, bawang, o tulip - huwag kumuha ng aloe vera.