Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Tila halos imposibleng gamutin ang isang kamakailang diborsyo o pagkalansag mula sa isang pananaw ni Zen. Hindi alintana kung sino ang nagpasimula ng pagkalansag, nasobrahan ka ng isang damdamin ng damdamin, isang pakiramdam ng pagkawala at panghihinayang na ang mga kaganapan na binuo sa ganitong paraan, at sa mga naturang kundisyon hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa kalmado at balanse. Maiintindihan ng isip na ang mga pagkasira at isterismo ay hindi magdadala ng anumang bagay, ngunit ikaw lamang ang hindi mag-aayos ng iyong puso. Nakakatulong ang pilosopiya ng Zen upang kalmahin ang puso. Ang pagbabago na ito ay hindi madali, ngunit ang oras at pagsasanay ay papalitan ang mga emosyon na nagtatabla ng balanse upang maibalik ang kapayapaan sa kaluluwa at mawala ang pagkalungkot. Ugaliin ang Zen, at sa paglipas ng panahon, tiyak na makakakuha ka ng mas mahusay.

Mga hakbang

1. 1 Imbistigahan ang mga dahilan para sa paghihiwalay nang matapat nang hindi isuko ang iyong damdamin. Maraming mga tao ang may posibilidad na maglagay ng mga rosas na may kulay na rosas, na pinatutunayan ang mga nakaraang pakikipag-ugnay, kahit na hindi lamang ang mga positibong sandali, at nawala sa iyo ang isang hindi perpektong kasosyo. Ang isang pahinga sa isang relasyon ay humahantong sa mga pagiisip sa pagkalito, at ang isang tao ay naghahangad na gawing perpekto ang banal at pangmundong mga tampok ng kanyang dating kalahati, upang maitago ang mga ito mula sa galit at malungkot na saloobin. Sa yugtong ito, kailangan mong ituon ang pansin wasto mga dahilan para sa diborsyo, upang makahanap ng tunay na kapayapaan ng isip sa kaguluhan ng damdamin. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa pagtatapos ng isang koneksyon ay:
   • Masyadong maraming away. Patuloy na pag-aaway at hindi pagkakasundo sa mga ugnayan ng lason, pati na rin sirain ang iyong pag-iisip at pagpapahalaga sa sarili. Siyempre, may mga mag-asawa na nasisiyahan sa isang pagtatalo, na sinusundan ng pagkakasundo, ngunit ang karamihan sa mga tao ay naubos sa ganoong mga pagtatalo. Pinagkakait nila ang sigla na maaaring idirekta sa iba pang mga bagay, na pinahihirapan ang buhay ng isang tao.
   • Kakulangan ng pang-akit na sekswal o moral. Ang isang malusog at balanseng relasyon ay dapat suportahan ng parehong pisikal at moral na kaakit-akit ng kapareha. Sa pamamagitan ng pagkumbinsi sa iyong sarili na kailangan mong manatili sa isang tao lamang dahil sa pagkakapareho ng mga pananaw o kanyang personal na mga katangian, maaga o huli ay makalabas ka pa rin sa normal na kurso ng mga relasyon. Ang bono ay magiging malakas kung ang parehong kaakit-akit ay nadama sa magkabilang panig sa lahat ng mga antas. Sa madaling salita, kung komportable ka sa parehong pisikal at moral na mga relasyon, ngunit ang iyong kapareha ay hindi nararamdaman ang parehong akit, ang unyon ay hindi magiging malakas. Ang bawat kalahati ay dapat maging kaakit-akit sa isa pa.
   • Iskedyul ng pagpupulong ng hectic. Ang dahilan para sa paghihiwalay ay maaaring isang kakulangan ng magkasabay sa iyong at sa kanyang iskedyul, pati na rin ang paglipat ng isang tao mula sa isang pares sa ibang lungsod. Ang mga hindi pagkakapare-pareho ng oras at mga paghihigpit sa heograpiya ay madalas na isang pangunahing problema. Kung nangyari ito sa iyo, hindi mo kailangang umangal sa buwan sa kawalan ng pag-asa, tanggapin mo lang kung ano ang nangyari - ito ay pahinga. Iwanan ang iyong kalungkutan sa kagustuhan ng mas mataas na kapangyarihan - kung nakalaan kang makasama, ang kapalaran ay muling magsasama sa iyo.
   • Pandaraya sa isa sa mga kasosyo. Ang pandaraya ay abnormal, at ang paghahanap ng ito ay nagiging isang pulang bandila na hudyat ng pagkasira ng relasyon. Kung ang pagtataksil ay nangyari sa iyong bahagi, kailangan mong maunawaan na mas mahusay na ikaw ang unang magdeklara ng pagkalansay kaysa gampanan ang isang tungkulin. Kung naloko ka, isipin ang katotohanan na mas nararapat ka kaysa sa pagtitiwala sa iyong pagmamahal sa isang tao na naghahanap ng ginhawa sa mga bisig ng iba.
   • Ang lahat ng mga relasyon ay hindi hihigit sa isang laro. Marahil ikaw mismo, iyong kapareha, o kapwa magkasama na napansin ang mga pagpupulong na ito bilang isa pang libangan. Kakulangan ng pagiging seryoso ay ang pagtula ng mga binhi para sa paghiwalay sa hinaharap.
2. 2 Oras upang mawala ang kalungkutan. Aabutin ng higit sa isang araw upang maabot ang layunin ng Zen, ngunit ang oras ay eksakto kung ano ang kinakailangan ngayon.Kaya maaari kang magkaroon ng kamalayan pagkatapos ng pagkawala ng kung ano ang halaga sa iyo, nang hindi naghahangad na makakuha ng ilang bagong kasiyahan kapalit ng pagkawala. Ang mga taong nag-aatubili na tanggapin ang sakit ng isang paghihiwalay ay may posibilidad na pekein ang mga bagong koneksyon kung saan ilalabas nila ang hindi pinakawalan na damdamin tungkol sa nakaraan sa isang bagong kasosyo, hindi alintana kung sino siya sa kanyang sarili. Mag-iwan ng lugar para sa iyong kalungkutan, kahit na ito ay nararamdaman na mas masakit kaysa sa pagkamatay ng isang miyembro ng iyong malapit na pamilya. Nagkaroon ng pagkawala sa iyong buhay, at ang tanging paraan upang magkaroon ka ng kamalayan at mabawi ang pang-emosyonal at pisikal na kalusugan ay upang payagan ang iyong damdamin na ganap na maibalik ang nangyari. Saka lamang babalik ang mundo sa iyong kaluluwa. Tanggapin ang iyong kalungkutan at ihanda ang iyong sarili para ito ay maipahayag sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga psychologist ay kinikilala ang 5-7 na yugto ng karanasan sa kalungkutan:
   • Pagkakabukod Ito ang oras kung kailan mo nais na mag-isip mag-isa. Karaniwan, ang yugtong ito ng kalungkutan ay nagsisimula kahit na ang tao ay nasa estado ng pagkabigla. Kung nasisiyahan ka sa pagmumuni-muni, maaari kang magtabi ng maraming oras para dito sa panahon ng malungkot na yugto.
   • Galit Matapos masira ang isang relasyon, ang isang tao ay madalas na napuno ng galit. Ang pakiramdam na ito ay ituturo hindi lamang laban sa dating kasosyo, kundi pati na rin laban sa iyong sarili o isang bagay / isang tao mula sa kapaligiran. Maaari mong kalmado ang iyong galit sa pamamagitan ng pag-iisip at pagdiskonekta ng iyong sarili mula rito, ngunit kailangan mo munang malaman upang makilala ang paglitaw ng galit.
   • Bargaining. Sa yugtong ito, sinisimulan mong makuha muli ang kontrol sa sitwasyon, pagnilayan ang mga posibleng landas ng mga kaganapan, kung iba ang kilos mo sa isang tiyak na punto. Kadalasan ang mga ganoong saloobin ay lumitaw: "Oh, kung maaari kong / maging mas maasikaso sa kanya / sa kanyang mga interes" o "Kung kinuha ko siya nang medyo masaya"
   • Pagkalumbay at pagkalungkot. Ang emosyonal na pag-urong pagkatapos ng pagkasira ng isang relasyon ay naranasan sa isang mas malaki o mas maliit na lawak ng bawat tao. Bigyang pansin ang iyong mga blues. Kung ang depression ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 1-2 buwan, o kung ang iyong emosyon ay nasaktan ka o ang iba, dapat mong makita kaagad ang isang psychologist. Lalo na maging mapagbantay kung ikaw ay madaling kapitan ng depression. Sa kasong ito, kailangan mong bisitahin ang isang psychologist kung ang depression ay tumatagal ng 2 linggo.
   • Pag-aampon. Sa yugtong ito, ang kapayapaan ay babalik sa kaluluwa, at maaari mong tanggapin ang pahinga upang magpatuloy sa iyong buhay.
3. 3 Isawsaw ang iyong sarili sa kaban ng isang malusog na pamumuhay. Labanan ang tukso na ibuhos ang alak sa iyong kalungkutan at patamisin ito ng sorbetes upang gawing mas masaya ang buhay. Sa totoong buhay, ang paggamit ng alak at asukal ay magpapalala lamang sa mga bagay. Hindi alkohol at Matamis, ngunit ang mga endorphin ay makakatulong na labanan ang alon ng pagkabagabag ng loob. Upang maging maayos ang pakiramdam, gawin ang sumusunod:
   • Itapon ang basurahan, matamis, at mataba na pagkain sa basurahan. Tulad ng pagkabaliw na tila, ang malinis at malusog na diyeta ay maaaring makatulong na ibalik ang balanse ng pisikal at mental. Upang makapagsimula, bumili ng isang libro na may malusog na mga recipe ng pagkain at mga produkto kung saan maaari kang maghanda ng masarap at malusog na pagkain.
   • Pinatibay na pagsasanay. Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang kahit na ang pinaka-mapurol na mga blues, dahil sa panahon ng masiglang aktibidad sa body endorphins ay ginawa. Ang mga compound na ito ng kemikal ay tinatawag ding "mga happy hormone". Pinapayagan ka ng kanilang presensya na makita ang mga kaganapan nang mas malinaw, habang pinapanatili ang isang positibong pananaw sa buhay.
   • Ang lapit ng isang mabuting kaibigan. Ang panonood ng isang pelikula sa komedya sa kumpanya ng isang kaibigan sa gabi ay hindi mag-iiwan ng lugar para sa pag-iyak tungkol sa iyong kalungkutan. Maaari ka ring lumabas sa isang pinagsamang pagdiriwang kasama ang mga kaibigan na handang suportahan ka sa mga mahirap na oras. Ang pakiramdam ng pagmamahal at pagkakaroon ng isang sistema ng suporta ay napakahalaga sa mga sitwasyong ito.
4. 4 Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga. Ang mga malalim na diskarte sa paghinga at paggunita ay makakatulong sa iyo na makayanan ang isang paghihiwalay, pati na rin ang iyong mga layunin sa Zen. Ang mga diskarte sa pagpapahinga na dapat abangan ay may kasamang pagmumuni-muni, malalim na paghinga, paggunita, at pagpapahinga ng musika.Gamitin ang mga diskarteng ito sa lalong madaling magsimula ang pag-aalala sa iyo. Ang relaxation ay maaari ding isagawa tuwing umaga upang muling magkarga ng iyong mga baterya sa buong araw.
5. 5 Sanayin ang pagpapaalam sa mga kalakip na kasama ng ugnayan na ito. Pinatunayan ng pilosopiya ng Budismo ang pagiging pangkalahatan ng ideya ng pagkakabit at pagkakahiwalay na nagmumula na may kaugnayan sa anumang kaganapan sa buhay. Upang makahanap ng totoong sarili, ang isang tao ay kailangang palayain ang kanyang sarili mula sa lahat ng mga kalakip kapag naglagay siya ng labis na pag-asa sa isang tao o anumang bagay. Maglaan ng oras upang basahin ang tungkol sa interpretasyon ng Budismo ng pagkakabit upang makita ang mga manipestasyon nito sa iyong sitwasyon. Sa partikular, bigyang pansin ang mga sumusunod na tip:
   • Perceive your feelings as they really are. Ang mga emosyon ay madalas na isang bloke lamang na pumipigil sa karagdagang paggalaw, sapagkat mas maginhawa para sa isang tao na mag-freeze sa takot, pagdurusa mula sa kanilang emosyon, kaysa aminin sila at magpatuloy sa isang praktikal na solusyon sa kasalukuyang sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, ang pagtanggap ng pagdurusa ay hindi isang solusyon sa sitwasyon, at naantala lamang nito ang pagpapanumbalik ng kalusugan ng emosyonal.
   • Huwag hawakan ang lumang relasyon. Sa pamamagitan ng pagdikit sa nakaraan, pinagkaitan mo ng suporta ang iyong sarili. Ang nakaraan ay wala na, at, kumapit sa isang bagay na pamilyar, ang isang tao ay nagtatayo ng kanyang buhay sa ilusyon.
   • Hanapin kung ano ang maaaring magdala ng kagalakan ngayon upang mabuhay sa kasalukuyang panahunan.
   • Hayaan siyang umalis upang ibalik ang kagalakan sa buhay.
   • Maunawaan na ang pagpapaalam ay hindi madali. Ang pakiramdam ng pagmamay-ari ay babalik muli, ngunit ang isang matatag at paulit-ulit na pag-iisip ay mawawala ito sa paglipas ng panahon.
   • Alamin na makita ang mga negatibong pagpapakita upang maiwasan ang pagbuo nito. Upang pakawalan, mas mabuti para sa isang tao na bukas na tanggapin ang kanilang mga saloobin at idirekta ang kanilang pag-iisip sa iba pang direksyon sa tuwing tumataas ang negatibiti at nasasakop ang lahat ng damdamin. Ang pagsisid sa karanasan at pagbabalik sa nakaraan ay isang pagtatangka upang mapanatili ang pagkakabit. Humingi lamang ng kontrol sa kung ano ang nasa loob ng iyong kontrol - sa pag-iisip.
   • Itigil ang paggawa ng mga dahilan. Bitawan ang lahat "kung sana ..." at "Hindi ko magagawa nang wala ...". Kinakailangan na mapagtanto kung gaano mapanirang ang gayong mga saloobin, at din na lumilikha lamang sila ng mga bagong bono at dingding ng piitan na nagbubuklod sa kamalayan. Simulang maniwala na sapat ang iyong lakas upang harapin ang hinaharap. Gumawa ng mga bagay na magagawa mong mag-isa (maaari kang mag-sign up para sa ilang mga kurso), bisitahin ang mga kaibigan, o sumulat ng isang kuwento tungkol sa kung ano ang nangyari sa iyo (maaari mo ring i-publish ito).
   • Hayaan mong lumaki ka. Tingnan ang iyong sarili bilang isang bagay na patuloy na nagbabago - ang taong nakilala sa isang dating kasosyo ay wala na. Ngayon ka rin, nagbabago, at hinahayaan ang direksyon ng pagbabago na susunod na yugto ng buhay, napuno ng higit na pagpapahalaga sa sarili at may kakayahang hanapin ang iyong totoong sarili.
6. 6 Ibalik ang iyong integridad. Ang isang romantikong relasyon ay madalas na sinamahan ng pag-iisip na kayong dalawa ay kaya na magkakaugnay na naging dalawa ang dalawa... Ang nasabing pagbabalangkas ay nagiging isang lugar ng pag-aanak para sa pagbuo ng isang gulo mula sa pag-asa sa isa't isa, habang hindi ito tumutugma sa katotohanan sa lahat. Hindi ka komplementaryo sa ibang tao, at walang sinumang komplementaryo sa iyo. Ikaw mismo ay isang buong tao, hiwalay at totoo, kahit na sino ang nasa paligid mo. Kung sa panahon ng paghiwalay ay hindi mo mapanatili ang iyong integridad, ibalik ito. Ipaalala sa iyong sarili na hindi mo kailangan ang sinuman para sa integridad. Ang pagmamahal ay hindi lamang pagsasakripisyo sa sarili alang-alang sa kapareha. Sa pag-ibig, kailangan nating tanggapin ang bawat isa sa ating kalagayan at sa pamamagitan ng ating kaalaman sa panloob at panlabas na pagkahabag.
   • Isipin ang paghihiwalay bilang isang napakahalagang karanasan sa kung gaano kadali nitong mapanatili ang mga tao. Sa sobrang pagpipisil, pinipigilan namin ang tao. Siyempre, laging may peligro na ang isang tao ay hindi babalik pagkatapos na sila ay mapalaya.Gayunpaman, mas mahusay kung ang desisyon na ipagpatuloy ang relasyon ay kusang nagmula sa kapareha. Ang unyon sa pag-ibig ay mas malakas kaysa sa magkakaugnay na mga obligasyon.
7. 7 Kumonekta sa maraming mga tao, ngunit hindi dahil kailangan mo ng mga bagong petsa. Makipagtagpo sa iba upang matupad ang iyong taos-pusong pagnanais na makipag-ugnay sa mga tao. Hindi ngayon ang oras upang maghanap kapalit... Mas mahusay na pahalagahan ang umiiral na katayuan kung saan ikaw ay may kaugnayan sa bawat tao. Tandaan na ang pakikipaghiwalay sa isang tao ay hindi aalisin ang iyong mga koneksyon sa ibang bahagi ng mundo. Puno ito ng mga taong nangangailangan ng iyong pagmamahal, suporta at pakikiramay. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malawak na network ng mga contact sa lipunan, mas mabilis mong matututunan na posible ang pag-ibig nang walang kontrol, pagpapakandili at nakapipighating pangangailangan para sa isang kapareha. At kapag dumating ang tamang tao sa iyong buhay, ikaw ay magiging isang buong tao na handa na tanggapin ang isang relasyon ng katumbas.
8. 8 Gumawa ng isang may malay na pagpipilian upang piliin ang Zen kalmado kumpara sa galit at sisihin. Mapapalitan mo lang ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagiging mas may pag-asa sa isang hinaharap kung saan ang pagkasira na ito ay magiging isang mahalagang aralin, hindi isang mabibigat na pasanin. Napag-isipan ang mga bagay na katulad nito, ipagpatuloy ang pagsasanay ng paglaya at iwanan ang sapat na silid para sa hinaharap na buhay upang malayang malinang. Sa isip, dapat mong taos-pusong hilingin ang lahat, kahit ang iyong dating kasosyo, upang maitaguyod ang iyong pag-iisip na Zen sa ganitong paraan.

Mga Tip

• Bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Kung nais mong umiyak o nalulungkot lamang, maaari mong payagan ang iyong sarili na isawsaw ang iyong sarili sa mga sensasyong ito nang ilang sandali. Ito ay mas mahusay kaysa sa pagpapanggap na sa tingin mo ay mabuti tungkol sa pagkakaroon ng mga pusa ng iyong kaluluwa.
• Hindi mo kailangang makisali sa isang bagong relasyon sa paghahanap ng kaligayahan kaagad pagkatapos na makipaghiwalay sa iyong dating kasosyo. Ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng kapayapaan ay upang makahanap ng kaligayahan sa loob mo.
• Ang malusog na pamumuhay at iba pang mga positibong pagbabago ay mahusay na tool para sa pagsulong. Ngunit kung sasamahan mo ang mga pagkilos na ito sa mga kaisipang "Ipapakita ko sa kanya kung ano ang kanilang isinuko", kung gayon ang gayong aktibidad ay salungat sa buong pilosopiya ni Zen, at malabong mapalaya mo ang iyong sarili.

Mga babala

• Kung ang mga negatibong damdamin ay patuloy na mapuspos ka kahit maraming buwan pagkatapos ng pagkalansag, humingi ng tulong sa propesyonal. Ang iyong layunin ay upang sumulong, at kung ikaw ay natigil sa isang lugar, ang tulong ng isang psychotherapist ay magiging kapaki-pakinabang.