Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Sa loob ng maraming taon, sinubukan ng mga tao na makahanap ng pinakamahusay na paraan upang mawala ang ilang libra at magmukhang malusog at mas kaakit-akit. Maraming mga kadahilanan kung bakit ang pagbawas ng timbang ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ang sobrang timbang ay nag-aambag sa maraming mga sakit at problema, kabilang ang mga problema sa balat at buhok, nadagdagan ang presyon sa mga buto at kasukasuan, isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso at diabetes, at kahit na wala sa panahon na pagkamatay. Ang modernong nakaupo na pamumuhay na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga tao. Ang mga nais na makahanap ng isang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang ay tiyak na mabibigo, dahil walang ganoong paraan. Ngunit kung sinusubukan mong mawalan ng timbang at nais na gawing mas epektibo ang iyong diyeta at ehersisyo, malamang na mahahanap mo ang suka ng apple cider na isang mahusay na lunas.

Mga hakbang

1. 1 Alamin ang halaga ng nutrisyon at komposisyon ng kemikal ng suka. Ito ay kinakailangan upang tumpak na makalkula kung paano gamitin ang produktong pagbaba ng timbang.
   • Ang suka ng cider ng Apple ay isang acidic na likido na gawa ng pagbuburo ng buong mansanas. Ang suka ng cider ng Apple ay hindi napatunayan na gumagana bilang isang produkto ng pagbaba ng timbang sa anumang pag-aaral. Gayunpaman, maraming mga nutrisyonista at nutrisyonista ay naniniwala na ang apple cider suka ay binabawasan ang gana sa pagkain at nagtataguyod ng unti-unting pagbaba ng timbang.
2. 2 Alamin kung ano ang dapat abangan kapag bumili ng apple cider suka.
   • Maraming uri ng suka ng apple cider ang distilado ng maraming beses. Ang bawat paglilinis o pag-ikot ng pagsala ay naghuhubad ng suka ng mga mahahalagang nutrisyon at bitamina.
   • Bumili ng apple cider suka o apple cider suka na pandagdag na ginawa mula sa buong mansanas; huwag gumamit ng sinala o dalisay na mga uri ng suka.
3. 3 Bumili ng apple cider suka mula sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, hindi sa mga supermarket. Sa ganitong paraan, malamang na bibili ka ng isang malusog na produkto na mayroong lahat ng mga benepisyo sa kalusugan at inilaan para sa pagbawas ng timbang, kaysa sa simpleng suka ng apple cider para sa pagluluto.
4. 4 Uminom ng 1-2 kutsarita ng suka ng mansanas araw-araw bago kumain.
   • Pinipili ng ilang tao na matunaw ang suka ng mansanas sa isang baso (230 ML) ng tubig o iced tea.
   • Kung nakita mo ang lasa o amoy ng suka ng mansanas na cere na masyadong malupit at ayaw na inumin ito araw-araw, subukang simpleng pagdaragdag ng 1-2 kutsarita ng pulot sa isang dosis ng apple cider suka.
5. 5 Panatilihin ang isang journal ng pagkain. Itala ang iyong paggamit ng suka ng apple cider, antas ng enerhiya, gutom, pagsabog ng gana, antok, at timbang sa journal na ito.
   • Sa iyong journal, maitatala mo ang dami ng iyong inuming suka, kung paano mo ito inumin, at kung ano (at kung magkano) ang iyong kinain.
   • Paghambingin at pag-aralan ang mga resulta upang makahanap ng mabisang dosis ng apple cider suka.
6. 6 Tandaan na halos imposibleng mawalan ng timbang nang mahusay kung kumain ka ng mas maraming calorie kaysa sa nasunog ka. At habang ang suka ng apple cider ay maaaring makatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at mapabilis ang metabolismo, hindi nito pinalitan ang pangangailangan para sa pisikal na aktibidad at isang malusog na diyeta. Kapag isinama lamang sa isang malusog na diyeta at regular na aerobic na ehersisyo ay makakatulong sa iyo ang apple cider cuka na mawalan ng timbang.
7. 7 Maging mapagpasensya, huwag asahan ang mabilis na mga epekto mula sa apple cider suka. Ang suka ng cider ng Apple ay hindi isang lunas sa himala - sa katunayan, walang ganitong lunas.Ang tanging paraan lamang upang mawala ang timbang sa isang malusog at mabisang paraan ay upang mabawasan ang timbang nang paunti-unti, na binibigyan ang iyong mga taba ng cell ng oras upang ayusin at umangkop sa bagong laki.
   • Ang cider ng cider ng Apple ay pinaniniwalaan na mapabilis ang pagbaba ng timbang ng halos 6 kg bawat taon. Ang isang sobrang 6 kg ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong hitsura at kalusugan.
8. 8 Kalkulahin ang index ng mass ng iyong katawan. Kalkulahin kung ilang pounds ang kailangan mo upang mawala ang timbang upang makamit ang iyong perpektong timbang. Itakda ang iyong sarili sa isang tukoy na layunin para sa kung gaanong nais mong bawasan ang timbang, ngunit magtakda ng makatuwiran at mga nakakamit na layunin. Kung itinakda mo ang iyong sarili na hindi maaabot na mga layunin, tiyak na malulungkot ka at mawawala ang lahat ng pagganyak. Ang pagtatakda ng mga makatotohanang layunin at regular na pag-inom ng suka ng mansanas ay makakatulong sa iyo na makamit ang mga resulta na gusto mo.
9. 9 Panatilihin ang isang malusog na timbang kapag naabot mo ang iyong layunin. Huwag kumain ng mataba na pagkain at panatilihin ang pag-inom ng suka ng apple cider upang natural na mawala ang timbang.

Mga Tip

• Punan ang isang ice cube tray ng apple cider suka at tubig at mag-freeze. Magdagdag ng isang kubo ng frozen na suka sa isang basong tubig at inumin ito bago kumain. Ito ay isang napaka-simple at mabisang paraan upang maubos ang tamang dami ng suka.

Mga babala

• Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga de-resetang gamot. Kung umiinom ka ng diuretics o insulin, kung gayon hindi ka dapat kumonsumo ng suka. Ang suka ng cider ng Apple ay maaari ring dagdagan ang antas ng potasa sa katawan sa mapanganib na antas.
• Ang acid sa apple cider vinegar ay maaaring makagalit sa lining ng lalamunan, esophagus, at tiyan. Kung nakakaranas ka ng anumang pangangati o nasusunog na pang-amoy sa iyong lalamunan, lalamunan, o tiyan, ihinto kaagad ang pag-inom ng suka.
• Ang suka ng cider ng Apple ay napaka acidic, na nangangahulugang ang ph ng apple cider cuka ay maaaring magpababa ng ph ng tiyan at maging sanhi ng ilang mga negatibong epekto, lalo na kung kinuha sa sobrang dami at sa mahabang panahon.